Danh mục

Bác sĩ khuyên: Ba loại trái cây 'nuôi dưỡng mạch máu' tốt nhất, ăn đều đặn để mạch máu thông suốt và ngăn ngừa cục máu đông

Thứ năm, 01/05/2025 14:42

Theo các bác sĩ, việc mạch máu có thông suốt hay không không chỉ phụ thuộc vào việc ăn nhiều dầu mỡ mà còn có liên quan đến các yếu tố như vi khuẩn đường ruột, chất vi lượng trong cơ thể, mức độ viêm nhiễm. Vì vậy, một số loại trái cây có thể giúp điều chỉnh các yếu tố này, hỗ trợ sức khỏe mạch máu.

1. Táo

Táo là một trong những trái cây được nhiều người bỏ qua vì cho rằng nó không có giá trị "chữa bệnh". Tuy nhiên, vỏ táo chứa flavonoid quercetin, một hợp chất tự nhiên có tác dụng nổi bật trong việc phục hồi lớp nội mạc mạch máu. Quercetin không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn có thể điều chỉnh các yếu tố viêm, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Nghiên cứu cho thấy, những người tiêu thụ ít nhất 5 quả táo vừa mỗi tuần sẽ giảm được 18% nguy cơ mắc xơ vữa động mạch, trong khi các chỉ số viêm như CRP giảm trung bình 12%.

trái cây tốt nhất cho mạch máu, lợi ích của táo

Một số loại trái cây không chỉ đơn thuần cung cấp vitamin mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc duy trì sức khỏe mạch máu

2. Kiwi

Kiwi là một loại trái cây có chứa lượng lớn vitamin C và flavonoid, đặc biệt là loại có khả năng làm giảm sự kết tụ của tiểu cầu trong máu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ăn hai quả kiwi mỗi ngày có thể giảm chỉ số kết tụ tiểu cầu xuống 15% sau 4 tuần, tương đương với tác dụng của một liều nhỏ aspirin mà không gây nguy cơ chảy máu. Hơn nữa, kiwi còn có khả năng làm tăng độ đàn hồi của các mạch máu nhỏ.

trái cây tốt nhất cho mạch máu, lợi ích của táo

3. Blueberry (việt quất)

Việt quất chứa anthocyanin, một loại hợp chất có khả năng làm giảm độ nhạy cảm của tế bào với sự oxy hóa. Khi cơ thể có lượng anthocyanin trong máu, phản ứng oxy hóa giảm đi, từ đó làm giảm sự phát tán của các yếu tố gây viêm trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, sau 4 tuần bổ sung chiết xuất từ việt quất, mức IL-6 trong huyết tương của người tham gia giảm 22%, một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa xơ vữa động mạch và ổn định các mảng bám trong mạch máu.

trái cây tốt nhất cho mạch máu, lợi ích của táo

Lợi ích của trái cây đối với mạch máu: Không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn là "công cụ điều chỉnh cơ thể"

Điều quan trọng nhất mà 3 loại trái cây này mang lại không phải chỉ là việc bổ sung vitamin hay dưỡng chất, mà là khả năng "điều chỉnh cơ chế" trong cơ thể. Những loại trái cây này có thể tác động đến các yếu tố như viêm nhiễm và mức độ nhạy cảm của tiểu cầu, giúp duy trì một môi trường mạch máu ổn định và ngăn ngừa hình thành huyết khối. Do đó, ăn đúng loại trái cây có thể cải thiện chức năng mạch máu lâu dài, không chỉ đơn thuần là cung cấp năng lượng hay vitamin.

trái cây tốt nhất cho mạch máu, lợi ích của táo

Thời gian ăn trái cây cũng rất quan trọng

Nhiều người thường ăn trái cây sau bữa ăn hoặc vào buổi sáng khi bụng rỗng, nhưng đây lại không phải là thời điểm lý tưởng để ăn trái cây có tác dụng "điều chỉnh mạch máu". Trong những khoảng thời gian này, mức độ đường huyết có thể dao động mạnh, làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của cơ thể. Thời điểm lý tưởng để ăn trái cây là từ 3 đến 5 giờ chiều, khi độ nhớt của máu cao và việc điều chỉnh môi trường mạch máu sẽ đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu ý về sự khác biệt cá nhân trong việc hấp thụ dưỡng chất

Cần lưu ý rằng, mỗi người có cấu trúc vi khuẩn đường ruột khác nhau, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ các hợp chất trong trái cây như anthocyanin. Vì vậy, để đạt hiệu quả tối ưu, nên kết hợp việc ăn trái cây với các thực phẩm bổ sung lợi khuẩn để hỗ trợ sự hấp thụ và phát huy tác dụng của các thành phần có trong trái cây.

trái cây tốt nhất cho mạch máu, lợi ích của táo

Việc quản lý sức khỏe mạch máu không chỉ là phòng ngừa mà là đưa cơ thể về trạng thái ổn định thông qua chế độ ăn uống hợp lý. Ba loại trái cây này không chỉ có tác dụng trực tiếp mà còn là phương pháp hiệu quả để hỗ trợ cơ thể điều chỉnh lại chức năng mạch máu, giúp giảm nguy cơ hình thành huyết khối.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam, là tên nào?

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt...
Tin trong ngày 1 ngày, 7 giờ trước

Chủ tịch một ngân hàng đã thẳng thắn nói: Trong 10 năm nữa, nhà cửa và tiền mặt sẽ không mang lại nhiều sự an toàn bằng hai thứ này

Trong xã hội hiện đại, người ta thường có hai cách phổ biến để bảo vệ tài sản gia đình. Một là gửi tiết kiệm...
Làm sao 2 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Tin trong ngày 1 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch?

Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch, thiên can địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và...
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

4 kiểu uống nước làm tăng nguy cơ mắc bệnh, sức khỏe ngày càng suy yếu, ai mắc phải cần bỏ ngay

Uống nước quá nóng ngay sau khi đun sôi, nước ngọt... là hai trong số nhiều kiểu uống nước sai mà không ít người đang...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 38 phút trước

Đàn ông, phụ nữ càng nhiều lông ở 'chỗ này' càng sống thọ, tiếc là nhiều người không biết

Trong nhân tướng học, lông mày dài, tai to hay mũi cao không chỉ là nét phúc tướng mà còn là dấu hiệu của sức...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 26 phút trước

Chuyên gia khuyên dùng 5 loại hạt này giúp cải thiện gan nhiễm mỡ, hầu như ai cũng biết

Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), được mệnh danh là "đại dịch thầm lặng", đang ngày càng trở nên phổ biến, thường liên...
Khỏe đẹp 12 giờ, 29 phút trước

Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có 4 'đặc điểm' khi còn nhỏ! Thật đáng kinh ngạc khi có 2 trong số đó

Thực tế, những hành vi có vẻ "kỳ lạ" lại chính là biểu hiện của trí thông minh ở trẻ em, nhưng nhiều người lớn...
Chăm con 14 giờ, 46 phút trước

Đi chợ gặp 5 loại lá này nhớ mua ngay: Rẻ bèo nhưng giúp giải độc, thanh lọc phổi tự nhiên hiệu quả

ThS.BS Nguyễn Thu Trang (Bệnh viện TƯ Quân đội 108) gợi ý 5 loại lá dễ tìm, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Một cụ bà bị xuất huyết não khi dùng điều hòa? Bác sĩ: Người trên 60 tuổi cần lưu ý 5 điểm khi dùng điều hòa, nhà có người già nhất định phải biết

Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ bây giờ, chi phí làm Sổ đỏ chỉ mất 100.000 đồng: Áp dụng với 3 đối tượng này

Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Kiến thức 34 phút trước

Loại gỗ quý 50 tỷ đồng bị đem làm 'chuồng lợn', nhóm lửa, nhiều người 'đốt' đi cơ hội làm giàu mà không biết

Đến nay, loại gỗ này được coi là 'vàng trắng', 'vua của các loại gỗ' được săn lùng ráo riết, với giá trị lên đến...
Tin trong ngày 36 phút trước

Chi tiết các mức đóng Bảo hiểm y tế hiện nay theo quy định mới nhất, người dân ai cũng nên nắm rõ

Luật Bảo hiểm y tế 2024 chính thức có hiệu lực từ 1/7/2025, trong đó có quy định về các mức đóng bảo hiểm y...
Kiến thức 36 phút trước

Ngành học 'vàng' tại Việt Nam vừa được báo Mỹ vinh danh: Ra trường có việc ngay, lương 100 triệu/tháng

Một ngành học tại Việt Nam vừa được tạp chí Mỹ danh tiếng vinh danh là 'Nghề hấp dẫn nhất thế kỷ 21'. Không chỉ...
Kiến thức 37 phút trước

Ngành học này đang 'hái ra tiền' hơn cả kinh tế, công nghệ

Những người làm trong ngành này hiện nay có thể kiếm được thu nhập cực kỳ hấp dẫn. Nếu trước đây, ngành này bị coi...
Tin trong ngày 37 phút trước

Đông Nam Á có đại diện trong Top 3 quốc gia giàu nhất thế giới, Việt Nam đứng thứ bao nhiêu?

Mới đây, The Economist công bố bảng xếp hạng 178 quốc gia theo ba tiêu chí phản ánh mức độ “giàu có” toàn diện: GDP...
Tin trong ngày 38 phút trước

Trồng loại gỗ quý giá hàng 100 tỷ đồng, bị đổ gãy người dân cũng nhất quyết không bán

Tuy tiền tỷ để ngoài vườn nhưng không một hộ nào hạ cây bán gỗ mà đồng lòng giữ rừng với mong muốn để lại...
Kiến thức 4 giờ, 8 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 28 tháng 7 là thứ Hai, tức ngày 4 tháng 6 âm lịch?

Ngày 28 tháng 7 là thứ Hai, ngày mùng 4 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi là năm...
Đời sống số 5 giờ, 31 phút trước

5 loại cây khiến gia chủ hao tài, mất lộc, thu hút vận xui: Nhiều người vẫn đang trồng mà không hề hay biết

Hãy cẩn thận nếu nhà bạn cũng đang trưng các loại cây này!
Phong thủy 5 giờ, 47 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một loại đồ uống lạnh mà bạn thích, thử xem tuần tới bạn sẽ gặp điều gì tốt đẹp nhé?

Đây là một bài trắc nghiệm vui giúp bạn khám phá xem tuần tới bạn có thể gặp điều gì tốt đẹp, chỉ bằng cách...
Đời sống số 5 giờ, 52 phút trước