Danh mục

Bác sĩ khuyên: Ba loại trái cây 'nuôi dưỡng mạch máu' tốt nhất, ăn đều đặn để mạch máu thông suốt và ngăn ngừa cục máu đông

Thứ năm, 01/05/2025 14:42

Theo các bác sĩ, việc mạch máu có thông suốt hay không không chỉ phụ thuộc vào việc ăn nhiều dầu mỡ mà còn có liên quan đến các yếu tố như vi khuẩn đường ruột, chất vi lượng trong cơ thể, mức độ viêm nhiễm. Vì vậy, một số loại trái cây có thể giúp điều chỉnh các yếu tố này, hỗ trợ sức khỏe mạch máu.

1. Táo

Táo là một trong những trái cây được nhiều người bỏ qua vì cho rằng nó không có giá trị "chữa bệnh". Tuy nhiên, vỏ táo chứa flavonoid quercetin, một hợp chất tự nhiên có tác dụng nổi bật trong việc phục hồi lớp nội mạc mạch máu. Quercetin không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn có thể điều chỉnh các yếu tố viêm, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Nghiên cứu cho thấy, những người tiêu thụ ít nhất 5 quả táo vừa mỗi tuần sẽ giảm được 18% nguy cơ mắc xơ vữa động mạch, trong khi các chỉ số viêm như CRP giảm trung bình 12%.

trái cây tốt nhất cho mạch máu, lợi ích của táo

Một số loại trái cây không chỉ đơn thuần cung cấp vitamin mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc duy trì sức khỏe mạch máu

2. Kiwi

Kiwi là một loại trái cây có chứa lượng lớn vitamin C và flavonoid, đặc biệt là loại có khả năng làm giảm sự kết tụ của tiểu cầu trong máu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ăn hai quả kiwi mỗi ngày có thể giảm chỉ số kết tụ tiểu cầu xuống 15% sau 4 tuần, tương đương với tác dụng của một liều nhỏ aspirin mà không gây nguy cơ chảy máu. Hơn nữa, kiwi còn có khả năng làm tăng độ đàn hồi của các mạch máu nhỏ.

trái cây tốt nhất cho mạch máu, lợi ích của táo

3. Blueberry (việt quất)

Việt quất chứa anthocyanin, một loại hợp chất có khả năng làm giảm độ nhạy cảm của tế bào với sự oxy hóa. Khi cơ thể có lượng anthocyanin trong máu, phản ứng oxy hóa giảm đi, từ đó làm giảm sự phát tán của các yếu tố gây viêm trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, sau 4 tuần bổ sung chiết xuất từ việt quất, mức IL-6 trong huyết tương của người tham gia giảm 22%, một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa xơ vữa động mạch và ổn định các mảng bám trong mạch máu.

trái cây tốt nhất cho mạch máu, lợi ích của táo

Lợi ích của trái cây đối với mạch máu: Không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn là "công cụ điều chỉnh cơ thể"

Điều quan trọng nhất mà 3 loại trái cây này mang lại không phải chỉ là việc bổ sung vitamin hay dưỡng chất, mà là khả năng "điều chỉnh cơ chế" trong cơ thể. Những loại trái cây này có thể tác động đến các yếu tố như viêm nhiễm và mức độ nhạy cảm của tiểu cầu, giúp duy trì một môi trường mạch máu ổn định và ngăn ngừa hình thành huyết khối. Do đó, ăn đúng loại trái cây có thể cải thiện chức năng mạch máu lâu dài, không chỉ đơn thuần là cung cấp năng lượng hay vitamin.

trái cây tốt nhất cho mạch máu, lợi ích của táo

Thời gian ăn trái cây cũng rất quan trọng

Nhiều người thường ăn trái cây sau bữa ăn hoặc vào buổi sáng khi bụng rỗng, nhưng đây lại không phải là thời điểm lý tưởng để ăn trái cây có tác dụng "điều chỉnh mạch máu". Trong những khoảng thời gian này, mức độ đường huyết có thể dao động mạnh, làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của cơ thể. Thời điểm lý tưởng để ăn trái cây là từ 3 đến 5 giờ chiều, khi độ nhớt của máu cao và việc điều chỉnh môi trường mạch máu sẽ đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu ý về sự khác biệt cá nhân trong việc hấp thụ dưỡng chất

Cần lưu ý rằng, mỗi người có cấu trúc vi khuẩn đường ruột khác nhau, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ các hợp chất trong trái cây như anthocyanin. Vì vậy, để đạt hiệu quả tối ưu, nên kết hợp việc ăn trái cây với các thực phẩm bổ sung lợi khuẩn để hỗ trợ sự hấp thụ và phát huy tác dụng của các thành phần có trong trái cây.

trái cây tốt nhất cho mạch máu, lợi ích của táo

Việc quản lý sức khỏe mạch máu không chỉ là phòng ngừa mà là đưa cơ thể về trạng thái ổn định thông qua chế độ ăn uống hợp lý. Ba loại trái cây này không chỉ có tác dụng trực tiếp mà còn là phương pháp hiệu quả để hỗ trợ cơ thể điều chỉnh lại chức năng mạch máu, giúp giảm nguy cơ hình thành huyết khối.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Tin vui vài ngày tới: Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố ngoài lương còn hưởng thêm chính sách đặc biệt có lợi này

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là những người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố. Ngoài phụ cấp hàng tháng,...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Tin vui lớn: Cán bộ, công chức nghỉ hưu trước 1/7/2025 có thể nhận trợ cấp lên đến 60 tháng lương

Trong bối cảnh sắp xếp lại tổ chức bộ máy nhà nước, nhiều cán bộ, công chức đủ điều kiện nghỉ hưu sớm trước ngày...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Thành phố giàu nhất Việt Nam sau sáp nhập sẽ sở hữu sân vận động chuẩn quốc tế, đủ lực tổ chức World Cup

Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí trong vài ngày tới?

Theo đề xuất của đại biểu Quốc hội, từ 1/7/2025, người dân từ 60 tuổi đến dưới 75 tuổi không có lương hưu, trợ cấp...
Kiến thức 3 ngày, 9 giờ trước

Từ ngày 1/7: 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Tin trong ngày 1 ngày, 12 giờ trước

Hai ngày nữa, 12 trường hợp dù khám đúng tuyến vẫn không được BHYT chi trả ngay cả khi vẫn có thẻ

Từ ngày 1 tháng 7 năm 2025, Luật sửa đổi và bổ sung Luật Bảo hiểm y tế năm 2024 chính thức có hiệu lực....
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Tuổi thọ được 'ẩn' trong khuôn mặt. Có 4 đặc điểm trên khuôn mặt của người cao tuổi, cho thấy họ có sức khỏe tốt và có thể sống lâu

Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 25 phút trước

Nếu không làm 5 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, thì cũng giống như 'khám vô ích'! Bạn thậm chí sẽ không biết mình bị ung thư

Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 57 phút trước

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ dưỡng mà còn làm tắc nghẽn mạch máu

Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 42 phút trước

Trẻ em nói muộn có IQ cao hơn không? Ai thông minh hơn, 'trẻ biết nói sớm' hay 'trẻ biết nói muộn'? Sự thật có thể khiến bạn bất ngờ!

Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát...
Chăm con 14 giờ, 49 phút trước

10 dấu hiệu cứu mạng trước khi đột tử! Nếu bạn có hơn 3 dấu hiệu này, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức

Đột tử thường đến bất ngờ, nhưng cơ thể không hoàn toàn "im lặng" trước khi nó xảy ra. Theo bác sĩ chuyên khoa tại...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 16 phút trước

3 cách giảm cân nhanh nhất, bạn càng kiên trì thực hiện thì càng giảm cân nhanh

Sau đây là "phiên bản lười biếng của kế hoạch thực hiện" mà tôi đã tóm tắt. Mỗi hành vi đều có cơ sở khoa...
Khỏe đẹp 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 30/6: Quốc Trường chưa yêu ai lâu quá 1 năm; NSND Mỹ Uyên cầm cố nhà vài chục tỷ ở quận 1 TP.HCM

Tin sao Việt 30/6/2025: Quốc Trường tiết lộ mối tình lâu nhất của anh cũng chỉ có 1 năm. NSND Mỹ Uyên tiết lộ bản...
Chuyện làng sao 3 giờ, 5 phút trước

Người lao động cả nước chuẩn bị đón tin vui lớn, tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025, có đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 3 giờ, 7 phút trước

Những chính sách mới đặc biệt quan trọng có hiệu lực từ tháng 7/2025

Trong tháng 7/2025, nhiều chính sách mới đặc biệt quan trọng sẽ chính thức có hiệu lực.
Kiến thức 3 giờ, 7 phút trước

Từ ngày mai, thủ tục đính chính sổ đỏ sẽ có sự thay đổi lớn, người dân chú ý

Từ 1/7, thủ tục đính chính sổ đỏ sẽ có sự thay đổi lớn, người dân cần biết để tránh thiệt thòi.
Kiến thức 3 giờ, 8 phút trước

Lương cơ bản được tăng gấp đôi từ ngày 1/7 có phải không?

Từ ngày 1/7, có nhiều thay đổi quan trọng về tiền lương, lương hưu. Dưới đây là thông tin quan trọng ai cũng cần nắm...
Dòng sự kiện 3 giờ, 8 phút trước

Kể từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau, không chính chủ có bị CSGT xử phạt 6-8 triệu không?

Nhiều người dân vẫn chưa hiểu rõ thế nào là lỗi “đi xe không chính chủ” và lo ngại mình có thể bị phạt nếu...
Kiến thức 3 giờ, 8 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 1 tháng 7, tức ngày 7 tháng 6 âm lịch?

Người xưa dùng Thiên Can Địa Chi và các tiết khí để mô phỏng chuyển động của thời tiết. Ngày 1 tháng 7, thứ Ba,...
Đời sống số 3 giờ, 10 phút trước

Cây trầu bà xanh bắt đầu ra chồi mới, nhớ tưới 3 loại nước thường xuyên để cây phát triển xum xuê

Việc bạn tưới 3 loại nước thường xuyên chắc chắn là bí quyết làm nên cây xanh tốt. Nếu bạn muốn viết một bài chia...
Kiến thức 3 giờ, 25 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một chiếc ô tô, xem bạn sẽ trở nên giàu có như thế nào trong tương lai?

Tuyệt! Đây là một bài kiểm tra tâm lý vui – bạn chọn một chiếc ô tô theo sở thích (trực giác), và tôi sẽ...
Đời sống số 3 giờ, 25 phút trước

Dự đoán 5 ngành học 'hot' trong kỳ tuyển sinh 2025, ra trường dễ xin việc với mức lương 6 con số

Ngay cả khi Al phát triển thì những ngành học này vẫn sẽ có 'chỗ đứng'. Sinh viên đăng ký những ngày học này năm...
Kiến thức 4 giờ, 55 phút trước