Danh mục

Ba thời điểm 'dễ béo' nhất trong ngày, nếu ăn đúng cách, bạn có thể 'càng ăn càng gầy'

Chủ nhật, 04/10/2020 11:49

Ai nói rằng cứ ăn là béo? Điều này không hoàn toàn đúng, nếu ăn đúng theo những ghi chú dưới đây, bạn có thể ăn uống thoải mái mà không lo ngại vấn đề cân nặng.

Ngày nay, có rất nhiều loại thực phẩm. Không chỉ là thực phẩm thiết yếu, mà còn có hàng loạt món ăn vặt. Nhiều người trong chúng ta luôn tìm tới bánh quy, sôcôla hay những món ăn vặt khi cảm thấy bụng đói hoặc buồn chán. Ngày càng nhiều bữa ăn chính, ăn vặt, trái cây và ăn quá đủ. Điều này đã góp phần vào tỷ lệ béo phì ngày càng tăng trong xã hội, và cân nặng chính là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em.

giảm cân đúng cách, giảm cân, chăm sóc sắc đẹp

Kiểm soát tốt chế độ ăn uống, tránh ăn vào những thời điểm “nhạy cảm”, dễ tăng cân chính là chìa khóa để giúp bạn gái có được thân hình nuột nà, thon thả. Vì vậy, hôm nay tôi sẽ cho bạn biết, 3 thời điểm "vỗ béo" nhất trong ngày là gì? Chỉ cần bạn ăn uống đúng cách trong 3 mốc thời gian này, bạn có thể kiểm soát được cơ thể để không bị béo, càng ngày càng gầy đi!

Đầu tiên là trong khoảng thời gian thức dậy sớm

Đồng hồ báo thức được đặt nhiều lần và âm thanh cứ sau 3 phút lại reo. Bạn chỉ quyết tâm thức dậy vào phút cuối để nhanh chóng đến lớp hoặc đi làm việc, hoặc đơn giản là bỏ bữa sáng, hoặc ăn bánh quy, ngũ cốc, bánh mì... đó là những gì nhiều người thường làm.

giảm cân đúng cách, giảm cân, chăm sóc sắc đẹp

Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ duy trì việc dạ dày trống rỗng trong hơn mười giờ kể từ đêm hôm trước. Điều này sẽ dẫn đến việc ăn quá nhiều vào buổi trưa, lượng calo dư thừa và sẽ tăng tốc chuyển đổi thành chất béo.

Nếu bạn nằm ngủ quên ăn sáng, quá trình trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng khiến các chất độc trong cơ thể không thể thải ra ngoài một cách thuận lợi, lâu ngày tích tụ sẽ dẫn đến béo phì. Do vậy, vào thời điểm này, bạn chú ý ăn không nên ăn những thức phẩm giàu đường, calo để tránh tích mỡ.

Thời điểm thứ hai là bữa trưa hoặc 2 giờ trước khi ăn tối

Khi chúng ta làm việc một thời gian, nhiều người bắt đầu có cảm giác đói và muốn ăn một thứ gì đó. Lúc này, nhiều bạn thường tìm đến những thực phẩm chứa hàm lượng calo cao như bánh quy, kẹo, bánh mì… Những loại thực phẩm này có thể làm cho lượng đường trong máu tăng lên, chất béo tích tụ khiến cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt.

Lúc này, việc lựa chọn nguyên liệu chế biến món ăn đặc biệt quan trọng. Tại thời điểm này, nếu bạn đã quá đói, bạn không được chọn thực phẩm có hàm lượng calo cao mà nên chọn thực phẩm tạo cảm giác no nhưng không có calo. Chẳng hạn như trái cây hoặc các loại hạt, một số sản phẩm ngũ cốc thô, thực phẩm ít calo và chất xơ. Bạn có thể chọn cách ăn ngô luộc, không chỉ khiến bạn cảm thấy đói mà còn ảnh hưởng đến việc tiêu thụ bữa trưa hoặc bữa tối của bạn, và hiệu quả giảm cân sẽ tự nhiên phát ra!

Thời điểm thứ ba là thời điểm trước khi đi ngủ

giảm cân đúng cách, giảm cân, chăm sóc sắc đẹp

Đối với nhiều người, đó là thời điểm đói trước khi đi ngủ. Có người sẽ chọn ăn khuya một chút, cũng có người chọn ăn vặt, ăn bánh mì hoặc mì tôm... Đây được ví như “kẻ thù không đội trời chung” đối với việc giữ gìn vóc dáng.

Vì vậy, dù cơn đói có dữ dội vào thời điểm này, mọi người cũng không nên ăn. Tốt nhất là không nên thức khuya. Nếu bạn đi ngủ sớm, bạn sẽ không có cảm giác đói mạnh như vậy. Đương nhiên, bạn sẽ không ăn, và tự nhiên bạn sẽ tránh được việc phát triển béo.

Chỉ cần bạn tránh ăn trong những khoảng thời gian này, hoặc ăn đúng cách trong khoảng thời gian này thì bạn mới thực sự có thể ăn và giảm cân, nên mọi người phải chú ý. Ngoài ra muốn giảm cân một cách hiệu quả cũng như đảm bảo sức khỏe, bạn nên lưu ý những điều sau:

giảm cân đúng cách, giảm cân, chăm sóc sắc đẹp

- Đi ngủ sớm vào buổi tối. Dừng xem video và lướt điện thoại khuya.

- Ăn ít hơn vào bữa tối; ăn cháo, trái cây và rau quả là những lựa chọn tốt mà vẫn cảm thấy no.

- Nếu thích ăn ngọt, bạn có thể ăn một số loại quả mọng hoặc một ít chocolate đen nếu không bị ảnh hưởng bởi caffeine. Nếu là người thích ăn mặn thì bạn nên ăn các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt…

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ba.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ba-thoi-diem-de-beo-nhat-trong-ngay-neu-an-dung-cach-ban-co-the-cang-an-cang-gay-57184.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 3 ngày, 9 giờ trước

Sẽ chính thức khởi công sân bay quốc tế lớn thứ 2 Việt Nam sau nửa tháng tới

Sân bay Gia Bình dự kiến sẽ chính thức khởi công vào ngày 19/8 tới đây.
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Chính thức: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Có nên trồng cây đinh lăng trước nhà? Lời Tổ tiên dặn đừng lơ là kẻo 'rước họa'

Trong phong thủy, cây đinh lăng mang ý nghĩa tốt lành, xua tà khí đuổi tà ma. Nhưng việc trồng cây đinh lăng trước nhà...
Đời sống số 4 ngày, 15 giờ trước

Trên Zalo có 1 nút bấm đặc biệt: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 2 ngày, 3 giờ trước

Từ bây giờ: Đây là quy định và mức phạt mới nhất cho lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô, xe máy

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ Bạch Mai cảnh báo khi liên tiếp có bệnh nhân cấp cứu sau khi ăn cá

Khi nhập viện cấp cứu, tất cả các bệnh nhân đều tỉnh táo nhưng có chung các triệu chứng tê lưỡi, đau nhức cơ thể...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Người đầu tiên bế em bé cực kỳ quan trọng! 3 nhóm người dù thân đến mấy cũng không nên cho bế, đừng xem nhẹ

Nhiều gia đình tin rằng 'người đầu tiên ôm con sẽ ảnh hưởng đến tính cách bé sau này', nhưng ít ai biết 'cái ôm...
Chăm con 1 ngày, 11 giờ trước

Người cao tuổi nên ăn những loại trái cây nào? Chia sẻ top 5 loại trái cây tốt nhất

Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất và chức năng tiêu hóa dần suy yếu, khiến việc lựa chọn thực phẩm phù...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Ung thư không đến đột ngột: Hãy chú ý đến 6 'căn bệnh nhẹ' này, vì chúng đều là tổn thương tiền ung thư

Nhiều người khi được chẩn đoán mắc ung thư thường cảm thấy khó tin và không thể lý giải vì sao căn bệnh lại bất...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Loại rau trồng 1 lần ăn cả đời: Ngọt như hạt nêm, giàu canxi hơn cả sữa, trẻ ăn một bát rau này hấp thụ sắt gấp 7 lần ăn thịt bò

Được bán đầy ngoài chợ với giá chỉ dưới 10.000 đồng một bó, rau ngót không chỉ là một món ăn dân dã mà còn...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Bao nhiêu ngày sau khi uốn tóc bạn có thể gội đầu? Dưới đây là lời tuyên bố chuyên nghiệp và đáng tin cậy, hãy đến và tìm hiểu

Tóc uốn có thể được gội bất cứ lúc nào, vì sau khi uốn sẽ còn sót lại một ít nước uốn. Nếu không gội...
Khỏe đẹp 2 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 6/8: Diễn viên Kiều Trinh công khai bạn trai mới ở tuổi 49; Phan Hiển đáp trả chuyện bị Khánh Thi chê 'phèn'

Tin sao Việt 6/8/2025: Kiều Trinh tiết lộ bạn trai luôn ở bên, chăm sóc mỗi khi thấy cô mệt mỏi, ốm đau. Nữ diễn...
Chuyện làng sao 2 giờ, 54 phút trước

Người dùng Vietcombank, ViettinBank, BIDV... cần đặc biệt chú ý đến tính năng này khi chuyển tiền

Tính năng này hoạt động âm thầm nhưng hiệu quả, có khả năng cảnh báo bạn ngay lập tức nếu tài khoản bạn sắp chuyển...
Làm sao 2 giờ, 59 phút trước

Tổ tiên nhắc kỹ: 'Tháng 6 âm lịch sợ đầu giường, tháng 7 âm lịch sợ cuối giường' vì sao?

Đây không chỉ là lời truyền miệng mà còn phản ánh sự quan sát tinh tế và hiểu biết sâu sắc của cha ông về...
Kiến thức 2 giờ, 59 phút trước

Cảnh báo sức khỏe: 4 thói quen ngủ rút ngắn tuổi thọ của bạn

Ngủ là một nhu cầu thiết yếu hàng ngày, và nhiều thói quen có thể gây hại cho sức khỏe. Giấc ngủ giúp bổ sung...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 40 phút trước

Nghiên cứu mới nhất từ Đại học California: Ngửi 7 mùi hương này mỗi ngày có thể cải thiện trí nhớ tới 226% và ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Nếu chức năng của ảnh là để mọi người biết rõ những gì đã xảy ra trong quá khứ thì nó có đặc điểm là...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 40 phút trước

Tử vi ngày 7/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ may mắn đủ đường, Tuất công việc gặp khó khăn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 7/8/2025.
Đời sống số 4 giờ, 58 phút trước

3 sai lầm khi dùng điều hòa khiến tiền điện tăng phi mã, nhiều người vẫn không hề hay biết

Trong mùa nắng nóng, điều hòa trở thành thiết bị không thể thiếu trong nhiều gia đình. Tuy nhiên, việc sử dụng điều hòa sai...
Đời sống số 4 giờ, 58 phút trước

Chính thức không hỗ trợ 5.000.000 đồng/tháng cho toàn bộ cán bộ công chức viên chức theo Nghị định 179 trong 4 khoảng thời gian này

Chính phủ đã ban hành Nghị định 179/2025/NĐ-CP quy định về mức hỗ trợ đối với người làm công tác chuyên trách về chuyển đổi...
Tin trong ngày 4 giờ, 58 phút trước

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025: Gần 9.000 thí sinh trượt tốt nghiệp, có 936 bài thi bị điểm liệt

Cả nước năm nay có hơn 1,16 triệu thí sinh thi tốt nghiệp THPT, riêng học sinh lớp 12 là hơn 1,12 triệu.
Dòng sự kiện 4 giờ, 60 phút trước

Lệ Quyên tuyên bố kiện tụng khi tình trẻ bị xúc phạm điều này

Loạt tin đồn bịa đặt về Lệ Quyên và tình trẻ Lâm Bảo Châu khiến nữ ca sĩ vô cùng bức xúc.
Chuyện làng sao 4 giờ, 2 phút trước