Danh mục

Ba thời điểm 'dễ béo' nhất trong ngày, nếu ăn đúng cách, bạn có thể 'càng ăn càng gầy'

Chủ nhật, 04/10/2020 11:49

Ai nói rằng cứ ăn là béo? Điều này không hoàn toàn đúng, nếu ăn đúng theo những ghi chú dưới đây, bạn có thể ăn uống thoải mái mà không lo ngại vấn đề cân nặng.

Ngày nay, có rất nhiều loại thực phẩm. Không chỉ là thực phẩm thiết yếu, mà còn có hàng loạt món ăn vặt. Nhiều người trong chúng ta luôn tìm tới bánh quy, sôcôla hay những món ăn vặt khi cảm thấy bụng đói hoặc buồn chán. Ngày càng nhiều bữa ăn chính, ăn vặt, trái cây và ăn quá đủ. Điều này đã góp phần vào tỷ lệ béo phì ngày càng tăng trong xã hội, và cân nặng chính là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em.

giảm cân đúng cách, giảm cân, chăm sóc sắc đẹp

Kiểm soát tốt chế độ ăn uống, tránh ăn vào những thời điểm “nhạy cảm”, dễ tăng cân chính là chìa khóa để giúp bạn gái có được thân hình nuột nà, thon thả. Vì vậy, hôm nay tôi sẽ cho bạn biết, 3 thời điểm "vỗ béo" nhất trong ngày là gì? Chỉ cần bạn ăn uống đúng cách trong 3 mốc thời gian này, bạn có thể kiểm soát được cơ thể để không bị béo, càng ngày càng gầy đi!

Đầu tiên là trong khoảng thời gian thức dậy sớm

Đồng hồ báo thức được đặt nhiều lần và âm thanh cứ sau 3 phút lại reo. Bạn chỉ quyết tâm thức dậy vào phút cuối để nhanh chóng đến lớp hoặc đi làm việc, hoặc đơn giản là bỏ bữa sáng, hoặc ăn bánh quy, ngũ cốc, bánh mì... đó là những gì nhiều người thường làm.

giảm cân đúng cách, giảm cân, chăm sóc sắc đẹp

Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ duy trì việc dạ dày trống rỗng trong hơn mười giờ kể từ đêm hôm trước. Điều này sẽ dẫn đến việc ăn quá nhiều vào buổi trưa, lượng calo dư thừa và sẽ tăng tốc chuyển đổi thành chất béo.

Nếu bạn nằm ngủ quên ăn sáng, quá trình trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng khiến các chất độc trong cơ thể không thể thải ra ngoài một cách thuận lợi, lâu ngày tích tụ sẽ dẫn đến béo phì. Do vậy, vào thời điểm này, bạn chú ý ăn không nên ăn những thức phẩm giàu đường, calo để tránh tích mỡ.

Thời điểm thứ hai là bữa trưa hoặc 2 giờ trước khi ăn tối

Khi chúng ta làm việc một thời gian, nhiều người bắt đầu có cảm giác đói và muốn ăn một thứ gì đó. Lúc này, nhiều bạn thường tìm đến những thực phẩm chứa hàm lượng calo cao như bánh quy, kẹo, bánh mì… Những loại thực phẩm này có thể làm cho lượng đường trong máu tăng lên, chất béo tích tụ khiến cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt.

Lúc này, việc lựa chọn nguyên liệu chế biến món ăn đặc biệt quan trọng. Tại thời điểm này, nếu bạn đã quá đói, bạn không được chọn thực phẩm có hàm lượng calo cao mà nên chọn thực phẩm tạo cảm giác no nhưng không có calo. Chẳng hạn như trái cây hoặc các loại hạt, một số sản phẩm ngũ cốc thô, thực phẩm ít calo và chất xơ. Bạn có thể chọn cách ăn ngô luộc, không chỉ khiến bạn cảm thấy đói mà còn ảnh hưởng đến việc tiêu thụ bữa trưa hoặc bữa tối của bạn, và hiệu quả giảm cân sẽ tự nhiên phát ra!

Thời điểm thứ ba là thời điểm trước khi đi ngủ

giảm cân đúng cách, giảm cân, chăm sóc sắc đẹp

Đối với nhiều người, đó là thời điểm đói trước khi đi ngủ. Có người sẽ chọn ăn khuya một chút, cũng có người chọn ăn vặt, ăn bánh mì hoặc mì tôm... Đây được ví như “kẻ thù không đội trời chung” đối với việc giữ gìn vóc dáng.

Vì vậy, dù cơn đói có dữ dội vào thời điểm này, mọi người cũng không nên ăn. Tốt nhất là không nên thức khuya. Nếu bạn đi ngủ sớm, bạn sẽ không có cảm giác đói mạnh như vậy. Đương nhiên, bạn sẽ không ăn, và tự nhiên bạn sẽ tránh được việc phát triển béo.

Chỉ cần bạn tránh ăn trong những khoảng thời gian này, hoặc ăn đúng cách trong khoảng thời gian này thì bạn mới thực sự có thể ăn và giảm cân, nên mọi người phải chú ý. Ngoài ra muốn giảm cân một cách hiệu quả cũng như đảm bảo sức khỏe, bạn nên lưu ý những điều sau:

giảm cân đúng cách, giảm cân, chăm sóc sắc đẹp

- Đi ngủ sớm vào buổi tối. Dừng xem video và lướt điện thoại khuya.

- Ăn ít hơn vào bữa tối; ăn cháo, trái cây và rau quả là những lựa chọn tốt mà vẫn cảm thấy no.

- Nếu thích ăn ngọt, bạn có thể ăn một số loại quả mọng hoặc một ít chocolate đen nếu không bị ảnh hưởng bởi caffeine. Nếu là người thích ăn mặn thì bạn nên ăn các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt…

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ba.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ba-thoi-diem-de-beo-nhat-trong-ngay-neu-an-dung-cach-ban-co-the-cang-an-cang-gay-57184.html

Tin được quan tâm

Tin vui ít ngày tới: Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố ngoài lương còn hưởng thêm chính sách đặc biệt có lợi này

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là những người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố. Ngoài phụ cấp hàng tháng,...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Kể từ bây giờ, quá hạn 3 mốc thời gian này người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ

Theo quy định, người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ nếu như để quá hạn các mốc thời gian theo quy định.
Tin trong ngày 3 ngày, 19 giờ trước

Từ tháng 1/2026: Chính thức áp dụng bảng giá đất mới, ai nằm trong 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 20/6, tức ngày 25 tháng 5 âm lịch?

Ngày 20 tháng 6, thứ sáu, ngày 25 tháng 5 âm lịch, là ngày Canh Thân của năm Tỵ và tháng Ngâm Ngọ. Trong một...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Sao Việt 20/6: BTV Quang Minh khởi kiện; Vợ Quý Bình nói về kết quả xét nghiệm ADN cho con trai

Tin sao Việt 20/6/2025: Trước những thông tin về sữa HIUP đang nóng lên, BTV Quang Minh đã lên tiếng. Vợ Quý Bình đi xét...
Chuyện làng sao 1 ngày, 12 giờ trước

Ngành học ‘vàng’ thời 4.0: Thu nhập 150 triệu/tháng, Việt Nam thiếu 50.000 nhân sự

Bộ Giáo dục và Đào tạo đã ban hành kế hoạch phát triển nguồn nhân lực bán dẫn đến năm 2030, với mục tiêu đào...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau 'trường sinh' mọc dại đầy vườn, giúp dưỡng phổi cực tốt nhưng người Việt chê mùi lạ nên ít dùng

Ít ai ngờ rằng, rau diếp cá mọc khắp nơi trong vườn nhà, quen thuộc với mùi tanh đặc trưng lại ẩn chứa những công...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 51 phút trước

Bí quyết sống thọ: 2 loại rau người Nhật xem như 'thuốc tiên', bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo

Hòn đảo phía Nam Nhật Bản này nổi tiếng với danh xưng "vùng đất sống thọ nhất thế giới", nơi tỷ lệ người trăm tuổi...
Khỏe đẹp 20 giờ, 59 phút trước

Thức uống giàu canxi nên uống thường xuyên, đặc biệt vào mùa hè

Những thực phẩm này giàu canxi và giàu protein. Bạn có thể uống một số loại trái cây để hỗ trợ điều hòa.
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 34 phút trước

Giống như rắn, con người có một 'điểm yếu' chết người! Đừng chạm vào nơi này một cách mù quáng, nó có thể gây tử vong!

Như câu nói, "Đánh con rắn ở điểm bảy inch của nó". Điều này có nghĩa là ngay cả một sinh vật mạnh mẽ như...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 18 phút trước

'Vua omega-3' số 1 là loại cá bình dân, bán đầy chợ Việt, cá hồi chỉ đứng hạng 2

Loại cá này xứng đáng là "nhà vô địch" omega-3, không chỉ vì giá trị dinh dưỡng vượt trội mà còn nhờ mức giá phải...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

7 sai lầm khiến trẻ ngày càng biếng ăn mà nhiều cha mẹ đang mắc phải

Việc trẻ biếng ăn kéo dài có thể xuất phát từ các sai lầm trong quá trình chăm sóc bé. Đáng nói là những sai...
Chăm con 2 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 22/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn có quý nhân giúp đỡ, Tý gặp nhiều khó khăn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 22/6/2025.
Đời sống số 3 giờ, 25 phút trước

Người đẹp Nguyễn Hoàng Phương Linh đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2025

Trong đêm thi cuối cùng này, người kế nhiệm Hoa hậu Xuân Hạnh ở Miss Cosmo Vietnam 2025 (Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam) sẽ...
Chuyện làng sao 5 giờ, 43 phút trước

Sao Việt 21/6: Hồ Ngọc Hà nhắc thẳng tên Lệ Quyên, nói nguyên nhân không còn thân thiết; Danh hài Thúy Nga mang bầu ở tuổi 49?

Tin sao Việt 21/6/2025: Mối quan hệ giữa Hồ Ngọc Hà và Lệ Quyên chưa bao giờ là đề tài hết hot để cư dân...
Chuyện làng sao 5 giờ, 4 phút trước

Cho dù con dao nhà bếp của bạn có cùn đến đâu, đầu bếp vẫn sẽ dạy bạn cách sử dụng nó mà không cần đá mài

Dao thái thịt nên được mài thường xuyên, tôi sẽ dạy bạn một mẹo, không cần đá mài, con dao làm bếp vẫn có thể...
Kiến thức 7 giờ, 1 phút trước

Đóng hay mở cửa phòng ngủ khi ngủ thì tốt hơn? Nó không phải là mê tín, nó dựa trên khoa học

Trước khi đi ngủ mỗi tối, việc đóng hay mở cửa phòng ngủ luôn là chủ đề gây tranh cãi bất tận, với ý kiến...
Kiến thức 7 giờ, 4 phút trước

Lí do Hương Liên (The Face) kết hôn với thiếu gia hào môn là từ câu nói này!

Hương Liên lần đầu hé lộ tin nhắn cưa cẩm của chồng thiếu gia lúc mới quen biết.
Chuyện làng sao 8 giờ, 46 phút trước

Tình trạng của Ngô Thanh Vân những tuần cuối thai kỳ

Ngô Thanh Vân từng thừa nhận gặp biến chứng ứ mật trong gan, da dẻ sần sùi, bụng bị nứt nẻ, tóc rụng… khi mang...
Chuyện làng sao 8 giờ, 48 phút trước

Nữ ca sĩ tự nhận là vợ Hoài Linh: Giữ hình xăm khuôn mặt nam danh hài ở chỗ kín, 47 tuổi sống kín tiếng

Sau vài năm thoải mái chia sẻ chuyện tình yêu với Hoài Linh thì thời gian gần đây, nữ ca sĩ này sống khá kín...
Chuyện làng sao 8 giờ, 54 phút trước

Tại sao người ta lại giết người? Và tại sao họ lại tự tử sau khi gây án?

Trong xã hội hiện đại, những vụ án mạng đi kèm với hành vi tự sát của hung thủ không còn là điều xa lạ....
Kiến thức 8 giờ, 54 phút trước

Từ ngày 1/7, đây là tỉnh duy nhất của Việt Nam có tên viết 'sai' chính tả

Sau sáp nhập, Đắk Lắk sẽ là tỉnh duy nhất ở nước ta có tên gọi viết không theo quy tắc chính tả.
Kiến thức 8 giờ, 55 phút trước