Danh mục

Ba thời điểm 'dễ béo' nhất trong ngày, nếu ăn đúng cách, bạn có thể 'càng ăn càng gầy'

Chủ nhật, 04/10/2020 11:49

Ai nói rằng cứ ăn là béo? Điều này không hoàn toàn đúng, nếu ăn đúng theo những ghi chú dưới đây, bạn có thể ăn uống thoải mái mà không lo ngại vấn đề cân nặng.

Ngày nay, có rất nhiều loại thực phẩm. Không chỉ là thực phẩm thiết yếu, mà còn có hàng loạt món ăn vặt. Nhiều người trong chúng ta luôn tìm tới bánh quy, sôcôla hay những món ăn vặt khi cảm thấy bụng đói hoặc buồn chán. Ngày càng nhiều bữa ăn chính, ăn vặt, trái cây và ăn quá đủ. Điều này đã góp phần vào tỷ lệ béo phì ngày càng tăng trong xã hội, và cân nặng chính là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em.

giảm cân đúng cách, giảm cân, chăm sóc sắc đẹp

Kiểm soát tốt chế độ ăn uống, tránh ăn vào những thời điểm “nhạy cảm”, dễ tăng cân chính là chìa khóa để giúp bạn gái có được thân hình nuột nà, thon thả. Vì vậy, hôm nay tôi sẽ cho bạn biết, 3 thời điểm "vỗ béo" nhất trong ngày là gì? Chỉ cần bạn ăn uống đúng cách trong 3 mốc thời gian này, bạn có thể kiểm soát được cơ thể để không bị béo, càng ngày càng gầy đi!

Đầu tiên là trong khoảng thời gian thức dậy sớm

Đồng hồ báo thức được đặt nhiều lần và âm thanh cứ sau 3 phút lại reo. Bạn chỉ quyết tâm thức dậy vào phút cuối để nhanh chóng đến lớp hoặc đi làm việc, hoặc đơn giản là bỏ bữa sáng, hoặc ăn bánh quy, ngũ cốc, bánh mì... đó là những gì nhiều người thường làm.

giảm cân đúng cách, giảm cân, chăm sóc sắc đẹp

Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ duy trì việc dạ dày trống rỗng trong hơn mười giờ kể từ đêm hôm trước. Điều này sẽ dẫn đến việc ăn quá nhiều vào buổi trưa, lượng calo dư thừa và sẽ tăng tốc chuyển đổi thành chất béo.

Nếu bạn nằm ngủ quên ăn sáng, quá trình trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng khiến các chất độc trong cơ thể không thể thải ra ngoài một cách thuận lợi, lâu ngày tích tụ sẽ dẫn đến béo phì. Do vậy, vào thời điểm này, bạn chú ý ăn không nên ăn những thức phẩm giàu đường, calo để tránh tích mỡ.

Thời điểm thứ hai là bữa trưa hoặc 2 giờ trước khi ăn tối

Khi chúng ta làm việc một thời gian, nhiều người bắt đầu có cảm giác đói và muốn ăn một thứ gì đó. Lúc này, nhiều bạn thường tìm đến những thực phẩm chứa hàm lượng calo cao như bánh quy, kẹo, bánh mì… Những loại thực phẩm này có thể làm cho lượng đường trong máu tăng lên, chất béo tích tụ khiến cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt.

Lúc này, việc lựa chọn nguyên liệu chế biến món ăn đặc biệt quan trọng. Tại thời điểm này, nếu bạn đã quá đói, bạn không được chọn thực phẩm có hàm lượng calo cao mà nên chọn thực phẩm tạo cảm giác no nhưng không có calo. Chẳng hạn như trái cây hoặc các loại hạt, một số sản phẩm ngũ cốc thô, thực phẩm ít calo và chất xơ. Bạn có thể chọn cách ăn ngô luộc, không chỉ khiến bạn cảm thấy đói mà còn ảnh hưởng đến việc tiêu thụ bữa trưa hoặc bữa tối của bạn, và hiệu quả giảm cân sẽ tự nhiên phát ra!

Thời điểm thứ ba là thời điểm trước khi đi ngủ

giảm cân đúng cách, giảm cân, chăm sóc sắc đẹp

Đối với nhiều người, đó là thời điểm đói trước khi đi ngủ. Có người sẽ chọn ăn khuya một chút, cũng có người chọn ăn vặt, ăn bánh mì hoặc mì tôm... Đây được ví như “kẻ thù không đội trời chung” đối với việc giữ gìn vóc dáng.

Vì vậy, dù cơn đói có dữ dội vào thời điểm này, mọi người cũng không nên ăn. Tốt nhất là không nên thức khuya. Nếu bạn đi ngủ sớm, bạn sẽ không có cảm giác đói mạnh như vậy. Đương nhiên, bạn sẽ không ăn, và tự nhiên bạn sẽ tránh được việc phát triển béo.

Chỉ cần bạn tránh ăn trong những khoảng thời gian này, hoặc ăn đúng cách trong khoảng thời gian này thì bạn mới thực sự có thể ăn và giảm cân, nên mọi người phải chú ý. Ngoài ra muốn giảm cân một cách hiệu quả cũng như đảm bảo sức khỏe, bạn nên lưu ý những điều sau:

giảm cân đúng cách, giảm cân, chăm sóc sắc đẹp

- Đi ngủ sớm vào buổi tối. Dừng xem video và lướt điện thoại khuya.

- Ăn ít hơn vào bữa tối; ăn cháo, trái cây và rau quả là những lựa chọn tốt mà vẫn cảm thấy no.

- Nếu thích ăn ngọt, bạn có thể ăn một số loại quả mọng hoặc một ít chocolate đen nếu không bị ảnh hưởng bởi caffeine. Nếu là người thích ăn mặn thì bạn nên ăn các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt…

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ba.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ba-thoi-diem-de-beo-nhat-trong-ngay-neu-an-dung-cach-ban-co-the-cang-an-cang-gay-57184.html

Tin được quan tâm

Gần 1 tháng nữa, người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Thông tin từ 15/5/2025 người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước là không đúng. Chỉ ai chủ động muốn...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Từ ngày 1/7/2025, người cao tuổi từ 60 trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 22 giờ, 35 phút trước

Từ nay: Đây là quy định và mức phạt mới nhất lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô, xe máy

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị...
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Từ nay: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 21 giờ, 37 phút trước

Kể từ bây giờ, có 1 lỗi vi phạm giao thông nhiều người hay mắc phải có thể bị phạt tới 150 triệu đồng

Hành vi tự ý thay đổi kết cấu xe ô tô sai quy định sẽ bị phạt tiền từ 65 - 75 triệu đồng đối...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Tỉnh có nhiều vàng nhất Việt Nam: Trữ lượng hơn 20 tấn, nơi duy nhất sở hữu 2 Di sản thế giới

Không chỉ là địa phương có trữ lượng vàng lớn nhất Việt Nam, đây còn là nơi duy nhất ở Việt Nam sở hữu 2...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Sự thật đau lòng về việc nuôi dạy một đứa trẻ 'vô dụng': Khi tình yêu thương trở thành 'điểm mù sinh tồn'

Ngày càng nhiều bậc phụ huynh dành trọn tâm huyết và tài chính để “bồi đắp” cho con. Nhưng một nghịch lý đáng buồn vẫn...
Chăm con 3 giờ, 18 phút trước

Nguyên nhân gì có thể khiến cả nhà ung thư? 5 thói quen nấu nướng gây ung thư hàng đầu nhiều gia đình vẫn làm

Đây là 5 thói quen nấu nướng gây ung thư nhiều gia đình hay làm, cần thay đổi ngay, đặc biệt là điều số 1....
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 46 phút trước

Ở tuổi trung niên, hãy bổ sung nhiều sắt, thường xuyên ăn loại thực phẩm giàu sắt này, bạn sẽ có đủ máu và năng lượng

Các thành viên trong gia đình, khi bước vào tuổi trung niên, bạn có luôn cảm thấy sức khỏe không còn tốt như trước không?...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 52 phút trước

Không phải mê tín, nếu trẻ em được sinh ra vào 4 thời điểm này thì có nghĩa là may mắn

Thực tế cho thấy, nếu đứa trẻ được sinh vào những thời điểm này thì được coi là may mắn và chính là một phước...
Chăm con 24 giờ, 32 phút trước

Có một kiểu nấu ăn trong 3 phút tạo ra hàng tỷ hạt vi nhựa siêu nhỏ: Nhiều người Việt vẫn đang làm hàng ngày

Thói quen này vô tình khiến rất nhiều người ăn phải hạt vi nhựa mà không hay biết, lâu dần sẽ dẫn tới tình trạng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Lời nhắc nhở từ thuật huyền học: Hãy cố gắng không chia sẻ 4 điều này với bất kỳ ai xung quanh, kể cả cha mẹ, vợ con của bạn!

Có một số điều nếu nói ra không có những điều vô ích mà vẫn có thể mang đến tai họa. Ngay cả với những...
Kiến thức 11 phút trước

Hơn 30 trường tư thục ở Hà Nội tuyển sinh không dùng kết quả thi lớp 10 công lập

Năm học 2025-2026, nhiều trường THPT tư thục và công lập tự chủ tại Hà Nội sẽ tuyển sinh lớp 10 bằng hai phương thức:...
Kiến thức 16 phút trước

Công an cảnh báo thủ đoạn mua, thuê lại tài khoản tài xế xe công nghệ để lừa đảo, mọi người hết sức đề phòng

Cơ quan công an tỉnh Thái Bình vừa phát đi cảnh báo khẩn cấp về một thủ đoạn lừa đảo mới, lợi dụng sự phát...
Kiến thức 24 phút trước

Khi giá vàng tiếp tục tăng, 3 vấn đề xã hội lớn có thể phát sinh! Ngày càng có nhiều người không còn đủ khả năng mua vàng

Thời gian gần đây, giá vàng không ngừng leo thang, trở thành chủ đề nóng trên mọi mặt báo và trong từng cuộc trò chuyện...
Kiến thức 34 phút trước

Duy nhất 1 đối tượng được cấp CCCD có giá trị vô thời hạn đến tận cuối đời, đó là?

Nếu thuộc trường hợp dưới đây, công dân sẽ được cấp thẻ CCCD không có thời hạn sử dụng.
Kiến thức 2 giờ, 31 phút trước

Muốn hợp thức hóa việc xây dựng nhà trên đất nông nghiệp, có cách nào không?

Có người hỏi: "Tôi muốn cho con đất để làm nhà nhưng phần đất này là đất nông nghiệp, có cách nào hợp thức hóa...
Kiến thức 2 giờ, 42 phút trước

Từ 1/7, những trường hợp này sẽ dừng hưởng lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, kể từ ngày 1/7/2025, một số trường hợp sẽ bị tạm dừng hoặc chấm dứt hưởng lương hưu,...
Dòng sự kiện 2 giờ, 45 phút trước

Loại gỗ được mệnh danh 'vàng lộ thiên': Là báu vật quý hiếm của Việt Nam, sở hữu 'đệ nhất vân gỗ' tuyệt đẹp

Loại cây gỗ này nằm trong Sách Đỏ Việt Nam, được bảo vệ nghiêm ngặt.
Kiến thức 2 giờ, 18 phút trước

Chung khung hình với Bảo Ngọc, nàng Hậu có 'gương mặt tỷ lệ vàng' cũng phải nhún nhường vài phần

Vốn được mệnh danh là Hoa hậu sở hữu vẻ đẹp ngàn năm có một hay khuôn mặt tỷ lệ vàng nhưng khi chung khung...
VIDEO 3 giờ, 42 phút trước

Clip cô dâu xinh đẹp được nhà chồng tặng vàng đeo trĩu cổ 'gây sốt' mạng xã hội

Đoạn clip ghi lại cảnh cô dâu đeo vàng trĩu cổ trong lễ vu quy tại An Giang được dân mạng chia sẻ rộng rãi....
VIDEO 3 giờ, 43 phút trước