Danh mục

Ăn vải thiều có lợi ích gì? Các bác sĩ phát hiện ra rằng những người ăn vải thiều thường xuyên có thể trải qua 4 thay đổi này trong thời gian ngắn

Thứ hai, 16/06/2025 10:00

"Mỗi ngày ăn vài quả vải, cảm giác như một người khác vậy". Đây là câu nói của nhiều người ăn vải lâu năm. Là loại quả theo mùa vào mùa hè, vải được người tiêu dùng vô cùng yêu thích vì vị ngọt và thịt quả đậm đà. Hàng năm khi đến mùa vải, vải thiều trên thị trường bắt đầu bán chạy.

Mọi người đều biết rằng vải rất ngon và bổ dưỡng, nhưng bạn có biết rằng các bác sĩ đã phát hiện ra rằng những người ăn vải trong thời gian dài sẽ có một số thay đổi bất ngờ trong cơ thể, thậm chí còn có một số lợi ích cho sức khỏe không?

Vải thiều không chỉ là loại trái cây hấp dẫn mà lợi ích sức khỏe của nó cũng đang dần được mọi người công nhận.

vải thiều, lợi ích của vải

Điều mà nhiều người không biết là ăn vải không chỉ thỏa mãn vị giác mà còn mang lại nhiều lợi ích như bổ tỳ, nhuận tràng, cải thiện giấc ngủ, giảm sưng, cầm máu, làm đẹp da. Đối với những người ăn vải trong thời gian dài, sức khỏe có thể thay đổi một cách âm thầm.

Vải có tác dụng điều trị độc đáo, đặc biệt là điều hòa tỳ vị. Đối với những người thường xuyên chán ăn, vải có thể giúp điều hòa chức năng tiêu hóa, kích thích sự thèm ăn, do đó cải thiện toàn bộ hệ tiêu hóa.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vải rất giàu vitamin C, vitamin B và nhiều loại khoáng chất, có tác dụng thúc đẩy tiết axit dạ dày hiệu quả, cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thu của dạ dày và ruột.

vải thiều, lợi ích của vải

Đặc biệt là vào mùa hè, cảm giác thèm ăn của cơ thể con người thường bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ và trở nên tệ hơn. Ăn vải ở mức độ vừa phải có thể giúp cải thiện nhu động ruột và tránh các triệu chứng như chán ăn và chướng bụng do tỳ vị yếu.

Ngoài ra, vải thiều còn là một món khai vị tốt. Vải thiều rất giàu fructose tự nhiên, một loại đường phổ biến trong hầu hết các loại trái cây và có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể con người.

Fructose được chuyển hóa khác với glucose thông thường. Nó có thể giải phóng năng lượng chậm mà không gây ra biến động đột ngột lượng đường trong máu, do đó tránh được biến động lượng đường trong máu quá cao hoặc quá thấp.

vải thiều, lợi ích của vải

Đặc biệt là vào mùa hè, cơ thể dễ bị mất cảm giác thèm ăn do nhiệt độ cao. Ăn một ít vải không chỉ có thể kích thích vị giác mà còn cung cấp đủ năng lượng giúp phục hồi sức sống và thúc đẩy tiêu hóa.

Một thay đổi khác đến từ việc ăn vải thường xuyên là cải thiện giấc ngủ. Nhiều người có thể không nhận ra rằng vải có thể cải thiện giấc ngủ đáng kể.

Vải thiều rất giàu axit amin, đặc biệt là glutamate, có tác dụng làm dịu não nhất định. Ăn vải thiều ở mức độ vừa phải có thể giúp điều chỉnh sự cân bằng của hệ thần kinh, thư giãn cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

vải thiều, lợi ích của vải

Đối với những người bị mất ngủ do căng thẳng hoặc chế độ ăn uống không điều độ, vải có thể đóng vai trò điều hòa nhẹ nhàng, giúp mọi người đi vào giai đoạn ngủ sâu hơn khi ngủ.

Ngoài ra, vitamin B trong vải thiều có liên quan chặt chẽ đến chức năng của hệ thần kinh, có thể giúp ổn định cảm xúc và giảm bớt sự lo lắng do căng thẳng tinh thần quá mức gây ra. Do đó, ăn một vài quả vải thiều không chỉ có thể giúp xoa dịu cảm xúc lo lắng mà còn thúc đẩy giấc ngủ và cải thiện giấc ngủ.

Nhiều người có thể không biết rằng vải còn có tác dụng giảm sưng và cầm máu.

vải thiều, lợi ích của vải

Thời tiết mùa hè nóng bức, nhiều người dễ bị phù nề do ăn quá nhiều muối hoặc nhiệt độ cao, đặc biệt là những người ngồi hoặc đứng lâu để làm việc, thường bị phù nề chi dưới.

Bản thân quả vải chứa rất nhiều nước và các nguyên tố vi lượng, có thể giúp cơ thể thoát nước và giảm phù nề hiệu quả. Lượng kali lớn giúp cân bằng hàm lượng natri trong cơ thể, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do phù nề gây ra.

Quan trọng hơn, vải rất giàu thành phần tự nhiên có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu hiệu quả, đặc biệt có tác dụng tích cực trong việc cải thiện quá trình đông máu.

vải thiều, lợi ích của vải

Axit tannic, axit gluconic và các thành phần khác có trong vải có thể giúp đông máu và tránh chảy máu sau một số chấn thương hoặc phẫu thuật. Đồng thời, tiêu thụ vải lâu dài cũng có thể tăng cường độ bền của thành mạch máu, giảm nguy cơ vỡ mạch máu và giúp cơ thể tự phục hồi và cầm máu.

Ngoài ra, vải thiều còn trở thành loại quả làm đẹp được nhiều người ưa chuộng vì có nhiều chất dinh dưỡng. Là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vải thiều rất giàu vitamin C, có tác dụng đáng kể trong việc thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, làm chậm quá trình lão hóa da, giảm nếp nhăn.

Vitamin C còn có thể tăng cường khả năng miễn dịch của da, thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và giảm tổn thương da do tia cực tím gây ra.

vải thiều, lợi ích của vải

Hơn nữa, các thành phần hoạt tính thực vật như flavonoid và tannin có trong vải có tác dụng chống oxy hóa đáng kể, có thể loại bỏ hiệu quả các gốc tự do trong cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa.

Nhiều phụ nữ chú ý nhiều hơn đến việc chăm sóc da vào mùa hè. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, chìa khóa để giữ cho làn da trẻ trung là chăm sóc cả bên trong và bên ngoài. Ăn vải có thể cung cấp dinh dưỡng từ bên trong, giúp da mịn màng và đàn hồi hơn, đồng thời giảm tình trạng da xỉn màu và đốm nâu.

Độ ẩm trong vải thiều cũng có thể giúp da duy trì độ ẩm, làm cho da săn chắc hơn và ít bị khô và thô ráp hơn.

vải thiều, lợi ích của vải

Mặc dù vải có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần lưu ý rằng đây là loại quả có hàm lượng đường cao và việc tiêu thụ quá nhiều vẫn có thể gây gánh nặng cho cơ thể. Người bị tiểu đường nên đặc biệt thận trọng khi tiêu thụ.

Ăn vải ở mức độ vừa phải, đặc biệt là vào những ngày hè nóng nực, không chỉ mang lại cảm giác mát mẻ mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, từ đó mang lại bốn thay đổi đáng kể nêu trên.

Đối với những người thường xuyên chán ăn, ngủ kém, phù nề hoặc da xỉn màu, hãy thử thêm vải vào chế độ ăn uống của bạn và tận hưởng hương vị thơm ngon cũng như lợi ích sức khỏe của nó.

vải thiều, lợi ích của vải

Cần lưu ý rằng, mặc dù vải thiều rất tốt nhưng bạn không nên ăn quá nhiều cùng một lúc khi thưởng thức chúng. Đặc biệt đối với những người đã nạp nhiều đường vào cơ thể, việc ăn quá nhiều trái cây có thể khiến lượng đường trong máu dao động và ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, tốt nhất là nên kiểm soát lượng tiêu thụ mỗi lần khoảng 5-8 quả để tránh tình trạng khó chịu do ăn quá nhiều.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ lần lượt bước sang tuổi 25, 40 và 60 phải...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Từ nay, những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Một tấm gỗ này mua được căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’ đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì mới được nhận tiền trợ cấp hàng tháng?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Hợi....
Đời sống số 3 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời...
Chăm con 22 giờ, 55 phút trước

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm...
Chăm con 1 ngày, 3 giờ trước

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức...
Chăm con 2 ngày, 14 giờ trước

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

Tin mới cập nhật

Thảm kịch vụ lật tàu trên vịnh Hạ Long: Nạn nhân sẽ được bồi thường ra sao?

Vụ lật tàu du lịch trên vịnh Hạ Long đã gây ra những hậu quả nghiêm trọng, với hàng chục người gặp nạn. Ngay sau...
Tin trong ngày 33 phút trước

Ngày mùng 1 tháng 6 nhuận năm 2025: Thực hiện nguyên tắc '4 nên, 6 kiêng' để cả tháng đón phước lộc, may mắn, tránh vận xui

Theo quan niệm dân gian, ngày mùng 1 đầu tháng mang ý nghĩa đặc biệt, là khởi đầu cho một chu kỳ mới. Mọi việc...
Tin trong ngày 33 phút trước

Thuế bất động sản thứ 2 là gì? Khi nào đánh thuế bất động sản thứ 2?

Đề xuất đánh thuế đối với bất động sản thứ hai đang nhận được sự quan tâm lớn từ dư luận, với kỳ vọng có...
Kiến thức 33 phút trước

3 kiểu tin nhắn nhóm khiến bạn trở thành đồng nghiệp EQ cao số 1

Nhóm chat không chỉ soạn thảo tin nhắn mà còn có thể phản ánh được EQ của bạn. Một biểu tượng cảm xúc đơn giản...
Đời sống trẻ 34 phút trước

Những trường hợp này sẽ bị nhà nước thu hồi sổ đỏ theo quy định mới nhất, người dân cần đặc biệt lưu ý

Luật Đất đai 2024 quy định những trường hợp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, quyền sở hữu tài sản gắn liền với đất...
Dòng sự kiện 34 phút trước

Người xưa nhắc nhở: 'Ba thứ không được vứt bỏ khi chuyển nhà, nếu không mọi phước lành của bạn sẽ mất hết'? Cụ thể, 3 thứ đó là gì?

Câu nói: "Chuyển nhà ba thứ không được vứt, vứt rồi phúc khí tiêu tan" phản ánh một niềm tin sâu sắc trong văn hóa...
Kiến thức 34 phút trước

Không được hưởng Bảo hiểm y tế, người dân sẽ bị mất những quyền lợi quan trọng nào?

Khi không được hưởng Bảo hiểm y tế, người dân sẽ mất đi một số quyền lợi quan trọng.
Dòng sự kiện 34 phút trước

Bố làm 3 nghề nghiệp này, con cái thường thông minh hơn!

Nghiên cứu chỉ ra nếu bố của đứa trẻ làm những công việc này thì nhiều khả năng thế hệ sau sẽ có chỉ số...
Kiến thức 34 phút trước

Quy định mới 2026: Có phải không báo tìm việc, sẽ mất trợ cấp thất nghiệp?

Luật Việc làm 2025 (Luật số 74/2025/QH15) chính thức có hiệu lực từ ngày 01/01/2026. Đáng chú ý, một trong những điểm thay đổi quan...
Tin trong ngày 1 giờ, 3 phút trước

Người EQ thấp nhắn tin thường hay viết 5 chữ này, vừa kém duyên lại 'chặn' đường công danh

Người có EQ cao biết lựa lời khiến người khác thấy thoải mái, tôn trọng và dễ hợp tác. Ngược lại, người EQ thấp dù...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước