Danh mục

Ăn vải thiều có lợi ích gì? Các bác sĩ phát hiện ra rằng những người ăn vải thiều thường xuyên có thể trải qua 4 thay đổi này trong thời gian ngắn

Thứ hai, 16/06/2025 10:00

"Mỗi ngày ăn vài quả vải, cảm giác như một người khác vậy". Đây là câu nói của nhiều người ăn vải lâu năm. Là loại quả theo mùa vào mùa hè, vải được người tiêu dùng vô cùng yêu thích vì vị ngọt và thịt quả đậm đà. Hàng năm khi đến mùa vải, vải thiều trên thị trường bắt đầu bán chạy.

Mọi người đều biết rằng vải rất ngon và bổ dưỡng, nhưng bạn có biết rằng các bác sĩ đã phát hiện ra rằng những người ăn vải trong thời gian dài sẽ có một số thay đổi bất ngờ trong cơ thể, thậm chí còn có một số lợi ích cho sức khỏe không?

Vải thiều không chỉ là loại trái cây hấp dẫn mà lợi ích sức khỏe của nó cũng đang dần được mọi người công nhận.

vải thiều, lợi ích của vải

Điều mà nhiều người không biết là ăn vải không chỉ thỏa mãn vị giác mà còn mang lại nhiều lợi ích như bổ tỳ, nhuận tràng, cải thiện giấc ngủ, giảm sưng, cầm máu, làm đẹp da. Đối với những người ăn vải trong thời gian dài, sức khỏe có thể thay đổi một cách âm thầm.

Vải có tác dụng điều trị độc đáo, đặc biệt là điều hòa tỳ vị. Đối với những người thường xuyên chán ăn, vải có thể giúp điều hòa chức năng tiêu hóa, kích thích sự thèm ăn, do đó cải thiện toàn bộ hệ tiêu hóa.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vải rất giàu vitamin C, vitamin B và nhiều loại khoáng chất, có tác dụng thúc đẩy tiết axit dạ dày hiệu quả, cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thu của dạ dày và ruột.

vải thiều, lợi ích của vải

Đặc biệt là vào mùa hè, cảm giác thèm ăn của cơ thể con người thường bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ và trở nên tệ hơn. Ăn vải ở mức độ vừa phải có thể giúp cải thiện nhu động ruột và tránh các triệu chứng như chán ăn và chướng bụng do tỳ vị yếu.

Ngoài ra, vải thiều còn là một món khai vị tốt. Vải thiều rất giàu fructose tự nhiên, một loại đường phổ biến trong hầu hết các loại trái cây và có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể con người.

Fructose được chuyển hóa khác với glucose thông thường. Nó có thể giải phóng năng lượng chậm mà không gây ra biến động đột ngột lượng đường trong máu, do đó tránh được biến động lượng đường trong máu quá cao hoặc quá thấp.

vải thiều, lợi ích của vải

Đặc biệt là vào mùa hè, cơ thể dễ bị mất cảm giác thèm ăn do nhiệt độ cao. Ăn một ít vải không chỉ có thể kích thích vị giác mà còn cung cấp đủ năng lượng giúp phục hồi sức sống và thúc đẩy tiêu hóa.

Một thay đổi khác đến từ việc ăn vải thường xuyên là cải thiện giấc ngủ. Nhiều người có thể không nhận ra rằng vải có thể cải thiện giấc ngủ đáng kể.

Vải thiều rất giàu axit amin, đặc biệt là glutamate, có tác dụng làm dịu não nhất định. Ăn vải thiều ở mức độ vừa phải có thể giúp điều chỉnh sự cân bằng của hệ thần kinh, thư giãn cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

vải thiều, lợi ích của vải

Đối với những người bị mất ngủ do căng thẳng hoặc chế độ ăn uống không điều độ, vải có thể đóng vai trò điều hòa nhẹ nhàng, giúp mọi người đi vào giai đoạn ngủ sâu hơn khi ngủ.

Ngoài ra, vitamin B trong vải thiều có liên quan chặt chẽ đến chức năng của hệ thần kinh, có thể giúp ổn định cảm xúc và giảm bớt sự lo lắng do căng thẳng tinh thần quá mức gây ra. Do đó, ăn một vài quả vải thiều không chỉ có thể giúp xoa dịu cảm xúc lo lắng mà còn thúc đẩy giấc ngủ và cải thiện giấc ngủ.

Nhiều người có thể không biết rằng vải còn có tác dụng giảm sưng và cầm máu.

vải thiều, lợi ích của vải

Thời tiết mùa hè nóng bức, nhiều người dễ bị phù nề do ăn quá nhiều muối hoặc nhiệt độ cao, đặc biệt là những người ngồi hoặc đứng lâu để làm việc, thường bị phù nề chi dưới.

Bản thân quả vải chứa rất nhiều nước và các nguyên tố vi lượng, có thể giúp cơ thể thoát nước và giảm phù nề hiệu quả. Lượng kali lớn giúp cân bằng hàm lượng natri trong cơ thể, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do phù nề gây ra.

Quan trọng hơn, vải rất giàu thành phần tự nhiên có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu hiệu quả, đặc biệt có tác dụng tích cực trong việc cải thiện quá trình đông máu.

vải thiều, lợi ích của vải

Axit tannic, axit gluconic và các thành phần khác có trong vải có thể giúp đông máu và tránh chảy máu sau một số chấn thương hoặc phẫu thuật. Đồng thời, tiêu thụ vải lâu dài cũng có thể tăng cường độ bền của thành mạch máu, giảm nguy cơ vỡ mạch máu và giúp cơ thể tự phục hồi và cầm máu.

Ngoài ra, vải thiều còn trở thành loại quả làm đẹp được nhiều người ưa chuộng vì có nhiều chất dinh dưỡng. Là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vải thiều rất giàu vitamin C, có tác dụng đáng kể trong việc thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, làm chậm quá trình lão hóa da, giảm nếp nhăn.

Vitamin C còn có thể tăng cường khả năng miễn dịch của da, thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và giảm tổn thương da do tia cực tím gây ra.

vải thiều, lợi ích của vải

Hơn nữa, các thành phần hoạt tính thực vật như flavonoid và tannin có trong vải có tác dụng chống oxy hóa đáng kể, có thể loại bỏ hiệu quả các gốc tự do trong cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa.

Nhiều phụ nữ chú ý nhiều hơn đến việc chăm sóc da vào mùa hè. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, chìa khóa để giữ cho làn da trẻ trung là chăm sóc cả bên trong và bên ngoài. Ăn vải có thể cung cấp dinh dưỡng từ bên trong, giúp da mịn màng và đàn hồi hơn, đồng thời giảm tình trạng da xỉn màu và đốm nâu.

Độ ẩm trong vải thiều cũng có thể giúp da duy trì độ ẩm, làm cho da săn chắc hơn và ít bị khô và thô ráp hơn.

vải thiều, lợi ích của vải

Mặc dù vải có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần lưu ý rằng đây là loại quả có hàm lượng đường cao và việc tiêu thụ quá nhiều vẫn có thể gây gánh nặng cho cơ thể. Người bị tiểu đường nên đặc biệt thận trọng khi tiêu thụ.

Ăn vải ở mức độ vừa phải, đặc biệt là vào những ngày hè nóng nực, không chỉ mang lại cảm giác mát mẻ mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, từ đó mang lại bốn thay đổi đáng kể nêu trên.

Đối với những người thường xuyên chán ăn, ngủ kém, phù nề hoặc da xỉn màu, hãy thử thêm vải vào chế độ ăn uống của bạn và tận hưởng hương vị thơm ngon cũng như lợi ích sức khỏe của nó.

vải thiều, lợi ích của vải

Cần lưu ý rằng, mặc dù vải thiều rất tốt nhưng bạn không nên ăn quá nhiều cùng một lúc khi thưởng thức chúng. Đặc biệt đối với những người đã nạp nhiều đường vào cơ thể, việc ăn quá nhiều trái cây có thể khiến lượng đường trong máu dao động và ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, tốt nhất là nên kiểm soát lượng tiêu thụ mỗi lần khoảng 5-8 quả để tránh tình trạng khó chịu do ăn quá nhiều.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng: Nhiều người còn chủ quan dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là các...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Tháng 6 nhuận âm sẽ mang lại rất nhiều may mắn! Ba con giáp sẽ đổi vận và đón nhận những điều tốt

Bắt đầu từ tháng 6 nhuận âm lịch, 3 con giáp sẽ được ban phước lành, may mắn và cuộc sống sẽ được đổi mới....
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Sau 1/7 theo quy định mới: Có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Đất nông nghiệp được quy định sử dụng cho mục đích sản xuất nông nghiệp, không phải để ở. Nhưng nếu có tình dựng nhà...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Tin vui từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Tin vui: Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu được thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và thêm điều kiện là chưa đủ...
Dòng sự kiện 1 ngày, 8 giờ trước

Hơn 1 triệu giáo viên được đón tin vui sau 5 tháng nữa, được hưởng phụ cấp đặc biệt

Khi thực hiện chế độ tiền lương mới, sẽ tiến hành sắp xếp lại các chế độ phụ cấp hiện hành. Thế nhưng, giáo viên...
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

'Kẻ thù' đại kỵ của ngô: Tuyệt đối không kết hợp và 5 nhóm người này cũng nên hạn chế ăn kẻo rước bệnh vào người

Ngô từ lâu đã chiếm được cảm tình của nhiều người bởi giá trị dinh dưỡng dồi dào, tiện lợi trong chế biến. Tuy nhiên,...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 22 phút trước

Tại sao số ca ung thư dạ dày ngày càng tăng? 4 thói quen xấu này có thể là thủ phạm gây ung thư dạ dày

Trong những năm gần đây, chứng khó chịu ở dạ dày dường như đã trở thành "đặc điểm chuẩn mực" đối với người hiện đại....
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 51 phút trước

Nghiên cứu Harvard chỉ ra: Trẻ thích làm 3 việc này thông minh hơn hẳn chúng bạn, cha mẹ đừng cố ngăn cản!

Ai làm cha mẹ cũng mong con mình trở nên xuất chúng, thông minh hơn bạn bè đồng trang lứa. Tuy nhiên, sự khác biệt...
Chăm con 7 giờ, 20 phút trước

'Ngôi sao phòng chống ung thư' không phải là bông cải xanh, mà là thứ này! Ăn một ít mỗi ngày để chống ung thư và tăng cường miễn dịch

Bông cải xanh luôn được ca ngợi là 'siêu thực phẩm' chống ung thư, nhưng ít ai biết rằng có một loại rau dân dã,...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 58 phút trước

Căn bệnh Tổng thống Mỹ Donald Trump mắc nguy hiểm ra sao?

Ngày 17/7, Thư ký báo chí Nhà Trắng Karoline Leavitt đã thông báo về tình hình sức khoẻ của Tổng thống Mỹ Donald Trump.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 52 phút trước

'Ba Ít - Ba Nhiều', trí tuệ giáo dục con đáng học hỏi của các bậc cha mẹ có tầm nhìn lớn

Những bậc phụ huynh có tầm nhìn lớn thường rất am hiểu nghệ thuật nuôi dạy con. Nguyên tắc "Ba Ít - Ba Nhiều" giúp...
Chăm con 14 giờ, 38 phút trước

Tin mới cập nhật

Từ nay tới 1/1/2026: Có 4 trường hợp được hoàn trả tiền BHYT, là ai?

Theo quy định những trường hợp này sẽ được hoàn trả lại tiền khi mua BHYT, đó là ai?
Kiến thức 7 phút trước

Lật tàu du lịch trên vịnh Hạ Long theo thông tin mới nhất: Cứu được 11 người, đã vớt 28 thi thể

Theo thông tin từ Ban Chỉ đạo tìm kiếm cứu nạn về vụ lật tàu ở vịnh Hạ Long, đến 20h45 phút ngày 19/7 đã...
Tin trong ngày 9 phút trước

'A Di Đà Phật' có nghĩa là gì? Người không học Phật khó mà nghĩ ra được

"Nam mô A Di Đà Phật" là câu niệm phổ biến trong đời sống tín ngưỡng của Phật giáo. Tuy nhiên, theo nhà nghiên cứu...
Kiến thức 16 phút trước

Mưa lớn ở Hà Nội đã có những thiệt hại đầu tiên: Tôn bay, kính vỡ, người đi xe máy bị hất văng

Chiều ngày 19/7, trời Hà Nội bắt đầu nổi gió mạnh cùng với mây đen, sau đó là cơn giông lớn và gió mạnh khiến...
Tin trong ngày 18 phút trước

Bão lốc làm sập sân khấu trước giờ G, concert quy tụ 20 anh tài - chị đẹp phải dừng ở phút chót

Trước diễn biến thời tiết nhiều khả năng gây nguy hiểm cho khán giả và nghệ sĩ, nhất là khi sân khấu bị sập nên...
Chuyện làng sao 19 phút trước

Không đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1.000.000 đồng, làm thủ tục mới nhất năm 2025 cần những giấy tờ gì?

Kể từ nay, trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt...
Tin trong ngày 1 giờ, 21 phút trước

Đủ tuổi nghỉ hưu, làm gì để hưởng lương hưu khi chưa đủ 15 năm đóng BHXH?

Bộ Nội vụ đã ban hành Thông tư số 12/2025/TT-BNV, mở ra cơ hội nhận lương hưu cho người lao động đủ tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 1 giờ, 22 phút trước

Tử vi ngày 20/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão tiền bạc đạt đỉnh, Tý công việc xuống dốc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 20/7/2025.
Đời sống số 1 giờ, 24 phút trước

Quy định mới nhất về trình độ, bằng cấp với giáo viên theo Luật Nhà giáo 2025: Bằng không chính quy, tại chức có được đứng lớp?

Từ ngày 1/1/2026, Luật Nhà giáo 2025 chính thức có hiệu lực, quy định cụ thể về trình độ chuẩn được đào tạo của đội...
Tin trong ngày 1 giờ, 24 phút trước

Từ năm 2026: KOL, KOC livestream phải đáp ứng điều này mới được lên sóng bán hàng

Theo quy định, các KOL, KOC muốn livestream bán hàng từ năm 2026 sẽ phải học luật và có chứng chỉ hành nghề.
Tin trong ngày 1 giờ, 24 phút trước