Danh mục

Ăn trái cây vào buổi sáng, buổi trưa hay buổi tối là tốt nhất? Đừng ăn bừa bãi nữa!

Chủ nhật, 16/06/2024 17:56

Trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Với hương vị tươi ngon và giá trị dinh dưỡng cao, trái cây cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tận dụng tối đa lợi ích của trái cây bằng cách ăn đúng thời điểm. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ăn trái cây vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối để đảm bảo sức khỏe tối ưu.

Buổi sáng

lưu ý khi ăn hoa quả, ăn trái cây vào buổi sáng, ăn trái cây buổi trưa hay tối

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để bắt đầu một ngày mới với những loại trái cây nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa. Sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể chúng ta cần một khởi đầu nhẹ nhàng để kích hoạt lại hệ tiêu hóa. Những loại trái cây như nho, táo và lê là lựa chọn tuyệt vời vì chúng không quá chua và cung cấp đủ năng lượng cho một ngày mới. Nho, với hương vị ngọt ngào và chua nhẹ, không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo mà còn cung cấp lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, trái cây ăn vào buổi sáng cũng giúp kích thích tiêu hóa và tăng cường hấp thu dưỡng chất. Việc ăn trái cây vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa đường tự nhiên trong trái cây thành năng lượng, giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách năng động.

Buổi trưa

lưu ý khi ăn hoa quả, ăn trái cây vào buổi sáng, ăn trái cây buổi trưa hay tối

Buổi trưa, đặc biệt là sau bữa ăn, là thời điểm thích hợp để ăn những loại trái cây có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Những loại trái cây như dứa và đu đủ chứa enzym tự nhiên giúp phân giải protein, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Dứa chứa bromelain, một loại enzym giúp phân giải protein, trong khi đu đủ chứa papain, có tác dụng tương tự. Việc ăn những loại trái cây này sau bữa ăn không chỉ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa mà còn ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày như đầy hơi và khó tiêu.

Hơn nữa, các loại trái cây như kiwi, cam và quả mọng cũng là lựa chọn tốt vào buổi trưa. Chúng chứa nhiều chất xơ và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Buổi tối

Vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ, cơ thể chúng ta cần những loại trái cây giúp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ. Quả nhãn là một lựa chọn hoàn hảo vì chúng có tác dụng an thần và giúp dễ ngủ hơn. Ngoài ra, quả chuối cũng là một lựa chọn tuyệt vời do chứa nhiều magiê và kali, giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.

lưu ý khi ăn hoa quả, ăn trái cây vào buổi sáng, ăn trái cây buổi trưa hay tối

Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn những loại trái cây quá chua hoặc có hàm lượng đường cao vào buổi tối vì chúng có thể gây khó chịu cho dạ dày và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thay vào đó, hãy chọn những loại trái cây nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa để đảm bảo một giấc ngủ ngon và sâu.

Mùa xuân

Mùa xuân là thời điểm nhiều loại trái cây tươi ngon bắt đầu xuất hiện trên thị trường. Táo và dâu tây là những loại trái cây rất phù hợp để ăn vào mùa này. Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp bù đắp lượng nước và dinh dưỡng thiếu hụt trong cơ thể sau mùa đông. Dâu tây không chỉ ngon miệng mà còn giúp kích thích tiêu hóa và cải thiện sức khỏe làn da.

Tóm lại, ăn trái cây vào đúng thời điểm trong ngày không chỉ giúp tối ưu hóa việc hấp thu dinh dưỡng mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe toàn diện. Hãy lựa chọn các loại trái cây phù hợp và tận dụng lợi ích của chúng một cách thông minh để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-trai-cay-va.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-trai-cay-vao-buoi-sang-buoi-trua-hay-buoi-toi-la-tot-nhat-dung-an-bua-bai-nua-vz97297.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân mượn xe máy ra đường phải mang theo giấy tờ này nếu không sẽ bị CSGT phạt tới 8 triệu

Xe máy là phương tiện giao thông chủ yếu và phổ biến nên hiện tượng mượn xe máy của nhau rất hay gặp. Tuy nhiên...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Thành phố duy nhất của Việt Nam được đặt theo tên một người phụ nữ phấn đấu trở thành đô thị loại 1 trong năm 2025

Sau 30 năm hình thành và phát triển, thành phố đã đạt được nhiều thành tựu, từ chỉnh trang đô thị, phát triển kinh tế,...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Từ nay tới hết năm 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc xiết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 1 ngày, 3 giờ trước

Người dân cần lưu ý: Từ 1/6/2025, thẻ bảo hiểm y tế giấy sẽ chỉ được cấp mới trong 3 trường hợp đặc biệt

Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam vừa ban hành Công văn số 168/BHXH-QLT ngày 26/3/2025, quy định rõ từ ngày 01/6/2025, thẻ bảo hiểm...
Kiến thức 22 giờ, 20 phút trước

Bắt đầu từ tháng 5/2025: Thẻ ATM truyền thống sẽ bị vô hiệu hóa, thay bằng thẻ ảo hoàn toàn?

Rất nhiều người quan tâm, có phải sang tháng 5/2025, thẻ ATM truyền thống sẽ bị khóa, thay bằng thẻ ảo, điều này có đúng...
Đời sống số 1 ngày, 5 giờ trước

Lần đầu tiên Việt Nam có 2 thành phố trực thuộc Trung ương liền kề nhau, là thành phố nào?

Từ năm 2025, Việt Nam có tổng cộng 6 thành phố trực thuộc Trung ương, bao gồm Hà Nội, Hải Phòng, Huế, Đà Nẵng, TP...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ nói: Hành vi dễ gây ung thư dạ dày nhất là không phải ăn đồ cay, mà là làm 4 điều này trong thời gian dài

Thực tế cho thấy, có nhiều trường hợp bệnh ung thư dạ dày là do những thói quen sinh hoạt xấu lâu ngày. Cùng tìm...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 48 phút trước

Đây là loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất, nhiều người Việt đang ăn hàng ngày

Chuyên gia Công nghệ thực phẩm cho hay, vi nhựa có mặt ở khắp mọi nơi trong môi trường. Mới đây, các nhà nghiên cứu...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 32 phút trước

Sau khi xem phim 'Sex Education', tôi đã học được cách để luôn thân thiết, gắn kết với con cái

Sự gắn kết giữa cha mẹ và con cái đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển của các con trên đường đời....
Chăm con 10 giờ, 51 phút trước

Viếng mộ dịp Tết Thanh minh phát hiện ung thư giai đoạn cuối, người đàn ông âm thầm 'cảm ơn tổ tiên' vì điều này

Sau khi thăm khám phát hiện bệnh, người đàn ông lại buột miệng nói: "Cảm ơn tổ tiên đã để tôi bị sặc khói nhang....
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 1 phút trước

Đại học Harvard: Những người lớn lên giàu có thường sở hữu 4 điểm khác biệt này lúc nhỏ

Đại học Harvard đã thực hiện nghiên cứu chuyên sâu về những người tài năng và thành công, đồng thời chỉ ra rằng đặc điểm,...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 22 phút trước

Cha mẹ IQ cao thường làm 3 điều trước khi ngủ, con cái từ lơ mơ trở thành 'siêu nhân trí nhớ'

Ít người biết rằng buổi tối trước khi đi ngủ là khoảng thời gian vàng, rất tốt để trẻ ghi nhớ nếu cha mẹ biết...
Chăm con 1 ngày trước

Tin mới cập nhật

Hải Tú lột xác với style lạ chưa từng thấy, dân mạng soi ra điểm trùng hợp với Sơn Tùng

Nhiều cư dân mạng không khỏi bất ngờ trước màn lột xác theo style đầy độc lạ này của Hải Tú.
Chuyện làng sao 43 phút trước

Tử vi ngày 8/4/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất sự nghiệp thăng tiến, Dần gặp rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 8/4/2025.
Đời sống số 44 phút trước

Cận cảnh tiệc sinh nhật của Lệ Quyên: Quy mô hoành tráng, con trai làm điều bất ngờ cho mẹ

Loạt ảnh trong tiệc sinh nhật của Lệ Quyên được công chúng quan tâm hơn cả.
Chuyện làng sao 44 phút trước

Khả Như xuất hiện tình tứ bên Huỳnh Phương, màn lên đồ giấu dáng gây chú ý

Khả Như đã gây chú ý hơn cả khi đăng tải loạt ảnh bên Huỳnh Phương.
Chuyện làng sao 45 phút trước

Tin vui: Đất nông nghiệp xen kẹt trong khu dân cư sẽ được cấp sổ đỏ nếu đáp ứng điều kiện này

Theo Luật Đất đai 2024 và Nghị định số 102/2024/NĐ-CP quy định đất xen kẹt sẽ vẫn được cấp sổ đỏ (Giấy chứng nhận quyền...
Kiến thức 3 giờ, 60 phút trước

Những cung hoàng đạo nào cần thận trọng và điều chỉnh vào thứ ba ngày 8/4, tức ngày 11 tháng 3 âm lịch?

Quy luật tự nhiên là quy luật cơ bản của mọi vật trong vũ trụ và cũng là chuẩn mực mà chúng ta nên tuân...
Đời sống số 3 giờ, 1 phút trước

Loại gỗ hóa ngọc quý hiếm hàng triệu năm tuổi được định giá 600 tỷ đồng, Việt Nam sở hữu một khúc nặng 8 tấn

Loại gỗ quý giá này có màu sắc đa dạng, từ xám, nâu đến đỏ, cam vàng và đen; trong đó, màu xanh ngọc bích...
Kiến thức 3 giờ, 4 phút trước

Sao Việt 7/4: Trang Trần nhặt đồ trong thùng rác; MC Mai Ngọc tiết lộ giới tính con đầu lòng

Tin sao Việt 7/4/2025: Hình ảnh cựu người mẫu Trang Trần lượm đồ trong thùng rác gây bàn tán. MC Mai Ngọc mở tiệc chào...
Chuyện làng sao 3 giờ, 5 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì ngay từ cái nhìn đầu tiên? Kiểm tra xem bạn sẽ gặp được người cao quý của mình ở đâu trong cuộc đời

Việc bạn nhìn thấy gì ngay từ cái nhìn đầu tiên có thể phản ánh phần nào về tương lai và các mối quan hệ...
Đời sống số 3 giờ, 21 phút trước

Người dân cần chú ý: Theo quy định mới, những trường hợp này sẽ bị hủy sổ đỏ đã cấp

Luật Đất đai mới sẽ bổ sung thêm một số trường hợp thu hồi sổ đỏ đã cấp.
Kiến thức 4 giờ, 32 phút trước