Danh mục

Ăn trái cây vào buổi sáng, buổi trưa hay buổi tối là tốt nhất? Đừng ăn bừa bãi nữa!

Chủ nhật, 16/06/2024 17:56

Trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Với hương vị tươi ngon và giá trị dinh dưỡng cao, trái cây cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tận dụng tối đa lợi ích của trái cây bằng cách ăn đúng thời điểm. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ăn trái cây vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối để đảm bảo sức khỏe tối ưu.

Buổi sáng

lưu ý khi ăn hoa quả, ăn trái cây vào buổi sáng, ăn trái cây buổi trưa hay tối

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để bắt đầu một ngày mới với những loại trái cây nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa. Sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể chúng ta cần một khởi đầu nhẹ nhàng để kích hoạt lại hệ tiêu hóa. Những loại trái cây như nho, táo và lê là lựa chọn tuyệt vời vì chúng không quá chua và cung cấp đủ năng lượng cho một ngày mới. Nho, với hương vị ngọt ngào và chua nhẹ, không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo mà còn cung cấp lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, trái cây ăn vào buổi sáng cũng giúp kích thích tiêu hóa và tăng cường hấp thu dưỡng chất. Việc ăn trái cây vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa đường tự nhiên trong trái cây thành năng lượng, giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách năng động.

Buổi trưa

lưu ý khi ăn hoa quả, ăn trái cây vào buổi sáng, ăn trái cây buổi trưa hay tối

Buổi trưa, đặc biệt là sau bữa ăn, là thời điểm thích hợp để ăn những loại trái cây có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Những loại trái cây như dứa và đu đủ chứa enzym tự nhiên giúp phân giải protein, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Dứa chứa bromelain, một loại enzym giúp phân giải protein, trong khi đu đủ chứa papain, có tác dụng tương tự. Việc ăn những loại trái cây này sau bữa ăn không chỉ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa mà còn ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày như đầy hơi và khó tiêu.

Hơn nữa, các loại trái cây như kiwi, cam và quả mọng cũng là lựa chọn tốt vào buổi trưa. Chúng chứa nhiều chất xơ và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Buổi tối

Vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ, cơ thể chúng ta cần những loại trái cây giúp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ. Quả nhãn là một lựa chọn hoàn hảo vì chúng có tác dụng an thần và giúp dễ ngủ hơn. Ngoài ra, quả chuối cũng là một lựa chọn tuyệt vời do chứa nhiều magiê và kali, giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.

lưu ý khi ăn hoa quả, ăn trái cây vào buổi sáng, ăn trái cây buổi trưa hay tối

Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn những loại trái cây quá chua hoặc có hàm lượng đường cao vào buổi tối vì chúng có thể gây khó chịu cho dạ dày và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thay vào đó, hãy chọn những loại trái cây nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa để đảm bảo một giấc ngủ ngon và sâu.

Mùa xuân

Mùa xuân là thời điểm nhiều loại trái cây tươi ngon bắt đầu xuất hiện trên thị trường. Táo và dâu tây là những loại trái cây rất phù hợp để ăn vào mùa này. Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp bù đắp lượng nước và dinh dưỡng thiếu hụt trong cơ thể sau mùa đông. Dâu tây không chỉ ngon miệng mà còn giúp kích thích tiêu hóa và cải thiện sức khỏe làn da.

Tóm lại, ăn trái cây vào đúng thời điểm trong ngày không chỉ giúp tối ưu hóa việc hấp thu dinh dưỡng mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe toàn diện. Hãy lựa chọn các loại trái cây phù hợp và tận dụng lợi ích của chúng một cách thông minh để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-trai-cay-va.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-trai-cay-vao-buoi-sang-buoi-trua-hay-buoi-toi-la-tot-nhat-dung-an-bua-bai-nua-vz97297.html

Tin được quan tâm

Theo nghị định 168, xe máy không có bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng, nhiều người vẫn cứ tháo ra

Từ 1/1/2025 áp theo quy định mới, nếu xe máy mà không có đủ bộ phận này sẽ bị CSGT xử phạt hành chính.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Từ tháng 5/2025: Người dân đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc mà không làm việc này vẫn bị CSGT xử phạt

Bước sang tháng 5/2025, nhiều người dù đã mua bảo hiểm đúng hạn vẫn có thể bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt nếu...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Tại sao khi giết chim bồ câu, không được làm chảy máu như cắt tiết gà và vịt... mà phải dìm chúng xuống nước?

Nếu bạn lớn lên ở nông thôn, tôi tin rằng bạn đã từng chứng kiến ​​những người lớn tuổi trong gia đình mình giết gà...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Từ ngày 1/7/2025, thành phố nhỏ nhất Việt Nam dự kiến sẽ bị 'xóa tên' khỏi bản đồ hành chính

Theo dự kiến chỉ chưa đầy 3 tháng nữa, thành phố có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với diện tích 44,94km2 sẽ bị xóa...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 4 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Mùng 1 tháng 4 âm lịch 2025 là ngày 28/4/2025 dương lịch. Trong ngày này thắp hương vào khung giờ nào đẹp nhất để 'gọi'...
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Hai, 28 tháng 4, tức ngày mùng 1 tháng 4 âm lịch

Vào cuối tháng 4 là mùa xuân, khi cả gỗ và đất đều phát triển tươi tốt. Ngày 28 tháng 4 là thứ Hai, ngày...
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Sự thật đằng sau thành tích kém của trẻ: Khủng hoảng tư duy ẩn sau sự lười biếng và giải pháp cho phụ huynh

Có một câu nói rất đúng: "Thành tích của trẻ phụ thuộc vào sự kiên trì của phụ huynh". Trẻ nhỏ ý chí còn non...
Chăm con 12 giờ, 34 phút trước

Nếu bạn gặp phải 4 triệu chứng này, hãy dừng lại và nghỉ ngơi ngay lập tức! Không đùa đâu!

Nhiều người hẳn từng trải qua cảm giác này: vừa động não đã mệt, chưa kịp nằm đã ngủ, vừa bắt tay vào làm việc...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 35 phút trước

Loại quả được CDC Mỹ gọi tên trong 'top rau củ quả tốt nhất thế giới': Việt Nam trồng khắp 3 miền, giá chỉ vài chục nghìn/kg

Đây là loại quả gia vị đã quá quen mặt với nhiều gia đình Việt, có giá bán dao động từ 20.000 - 100.000 đồng...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 22 phút trước

Chanh hay quất loại nào tốt hơn cho sức khỏe? Loại quả đang được thần thánh hóa khiến nhiều người dùng sai gây nguy hiểm

Chanh và quất, từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, sự "thần thánh hóa" và...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 31 phút trước

1 món ăn người Việt cho là ‘chất béo xấu’ gây bệnh tim mạch bất ngờ lọt top thực phẩm tốt nhất thế giới

Món ăn này vượt qua nhiều loại thực phẩm vốn được tôn vinh là "siêu thực phẩm" như hạt chia, quả bơ hay cải kale....
Khỏe đẹp 1 ngày, 8 giờ trước

Bác sĩ khuyên: Ba loại trái cây 'nuôi dưỡng mạch máu' tốt nhất, ăn đều đặn để mạch máu thông suốt và ngăn ngừa cục máu đông

Theo các bác sĩ, việc mạch máu có thông suốt hay không không chỉ phụ thuộc vào việc ăn nhiều dầu mỡ mà còn có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chỉ ít ngày nữa, người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Thông tin từ 15/5/2025, người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước là không đúng. Chỉ ai chủ động muốn...
Kiến thức 42 phút trước

Hai vị trí trên cơ thể của đàn ông càng nhỏ thì thể chất của anh ấy càng tốt, nếu chồng bạn cũng vậy thì hãy vui lên

Thật ra, có một số quan niệm dân gian và cả góc nhìn khoa học cho rằng hai vị trí trên cơ thể đàn ông...
Yêu 1 giờ, 9 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thường nắm tay như thế nào? Kiểm tra xem bạn có EQ cao hay IQ cao

Chào bạn! Việc bạn nhìn thấy một con thỏ đầu tiên trong bài kiểm tra tâm lý này có thể tiết lộ một số đặc...
Đời sống số 1 giờ, 10 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 30/4, tức ngày 3 tháng 4 âm lịch?

Người xưa nói: Mọi phương pháp có lợi đều phù hợp với thời đại. Ngày 30 tháng 4, thứ tư, ngày 3 tháng 4 âm...
Đời sống số 1 giờ, 10 phút trước

Ai sắp bay Vietnam Airlines và Vietjet Air tại Nội Bài dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 nên nắm cải tiến mới để rút ngắn thời gian làm thủ tục

Đại diện Cảng hàng không quốc tế Nội Bài cho hay: 'Hành khách bay các chuyến nội địa của Vietnam Airlines và Vietjet Air có...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

‘Thần mộc’ 1.500 năm tuổi siêu quý hiếm, cao 70m sừng sững giữa đại ngàn, được công nhận Cây di sản Việt Nam

Việc công nhận "thần mộc" này là Cây di sản Việt Nam giúp góp phần nâng cao hơn nữa ý thức bảo tồn, gìn giữ...
Kiến thức 1 giờ, 20 phút trước

Những lưu ý khi đi xem diễu binh, diễu hành lễ 30/4 ở TP.HCM?

Ngày 30/4, TP.HCM sẽ tổ chức Lễ diễu binh, diễu hành cấp quốc gia kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất...
Tin trong ngày 2 giờ, 42 phút trước

TP.HCM nắng nóng đỉnh điểm dịp 30/4, người dân cần làm gì để tránh không bị say nắng, say nóng?

Dịp kỷ niệm 50 năm ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước đang đến gần, người dân TP.HCM cần đặc biệt lưu ý...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 43 phút trước

Apple cảnh báo người dùng iPhone xóa ngay ứng dụng phổ biến này vì có liên quan quyền riêng tư

Gần đây, Apple đã đưa ra cảnh báo tới người dùng iPhone yêu cầu xóa ngay một ứng dụng phổ biến vì lo ngại về...
Xài gì 2 giờ, 50 phút trước

Quy định mới nhất về đổi giấy phép lái xe tại công an cấp xã, ai cũng nên biết

Từ 1/3/2025, công an cấp xã là cơ quan tiếp nhận hồ sơ đổi, cấp lại giấy phép lái xe để phục vụ nhân dân...
Kiến thức 2 giờ, 20 phút trước