Danh mục

Ăn trái cây vào buổi sáng, buổi trưa hay buổi tối là tốt nhất? Đừng ăn bừa bãi nữa!

Chủ nhật, 16/06/2024 17:56

Trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Với hương vị tươi ngon và giá trị dinh dưỡng cao, trái cây cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tận dụng tối đa lợi ích của trái cây bằng cách ăn đúng thời điểm. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ăn trái cây vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối để đảm bảo sức khỏe tối ưu.

Buổi sáng

lưu ý khi ăn hoa quả, ăn trái cây vào buổi sáng, ăn trái cây buổi trưa hay tối

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để bắt đầu một ngày mới với những loại trái cây nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa. Sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể chúng ta cần một khởi đầu nhẹ nhàng để kích hoạt lại hệ tiêu hóa. Những loại trái cây như nho, táo và lê là lựa chọn tuyệt vời vì chúng không quá chua và cung cấp đủ năng lượng cho một ngày mới. Nho, với hương vị ngọt ngào và chua nhẹ, không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo mà còn cung cấp lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, trái cây ăn vào buổi sáng cũng giúp kích thích tiêu hóa và tăng cường hấp thu dưỡng chất. Việc ăn trái cây vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa đường tự nhiên trong trái cây thành năng lượng, giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách năng động.

Buổi trưa

lưu ý khi ăn hoa quả, ăn trái cây vào buổi sáng, ăn trái cây buổi trưa hay tối

Buổi trưa, đặc biệt là sau bữa ăn, là thời điểm thích hợp để ăn những loại trái cây có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Những loại trái cây như dứa và đu đủ chứa enzym tự nhiên giúp phân giải protein, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Dứa chứa bromelain, một loại enzym giúp phân giải protein, trong khi đu đủ chứa papain, có tác dụng tương tự. Việc ăn những loại trái cây này sau bữa ăn không chỉ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa mà còn ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày như đầy hơi và khó tiêu.

Hơn nữa, các loại trái cây như kiwi, cam và quả mọng cũng là lựa chọn tốt vào buổi trưa. Chúng chứa nhiều chất xơ và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Buổi tối

Vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ, cơ thể chúng ta cần những loại trái cây giúp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ. Quả nhãn là một lựa chọn hoàn hảo vì chúng có tác dụng an thần và giúp dễ ngủ hơn. Ngoài ra, quả chuối cũng là một lựa chọn tuyệt vời do chứa nhiều magiê và kali, giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.

lưu ý khi ăn hoa quả, ăn trái cây vào buổi sáng, ăn trái cây buổi trưa hay tối

Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn những loại trái cây quá chua hoặc có hàm lượng đường cao vào buổi tối vì chúng có thể gây khó chịu cho dạ dày và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thay vào đó, hãy chọn những loại trái cây nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa để đảm bảo một giấc ngủ ngon và sâu.

Mùa xuân

Mùa xuân là thời điểm nhiều loại trái cây tươi ngon bắt đầu xuất hiện trên thị trường. Táo và dâu tây là những loại trái cây rất phù hợp để ăn vào mùa này. Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp bù đắp lượng nước và dinh dưỡng thiếu hụt trong cơ thể sau mùa đông. Dâu tây không chỉ ngon miệng mà còn giúp kích thích tiêu hóa và cải thiện sức khỏe làn da.

Tóm lại, ăn trái cây vào đúng thời điểm trong ngày không chỉ giúp tối ưu hóa việc hấp thu dinh dưỡng mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe toàn diện. Hãy lựa chọn các loại trái cây phù hợp và tận dụng lợi ích của chúng một cách thông minh để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-trai-cay-va.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-trai-cay-vao-buoi-sang-buoi-trua-hay-buoi-toi-la-tot-nhat-dung-an-bua-bai-nua-vz97297.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, tức ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Kỷ Tỵ....
Đời sống số 2 ngày, 16 giờ trước

Sếp Hoàng Nam Tiến dự đoán ngành học sẽ 'bùng nổ' trong 5 năm tới: Cần 21.000 nhân sự/năm, lương chạm mốc 115 triệu/tháng

Với nhu cầu tuyển dụng tăng mạnh, mức lương trung bình cao và tiềm năng phát triển lớn, đây được dự báo là ngành nghề...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Cây gỗ quý hiếm cao 17m ở Việt Nam: Nặng 10 tấn phát trầm từ rễ đến ngọn, có người trả 40 tỷ vẫn không bán

Cây gỗ vừa quý hiếm vừa đắt giá này khiến nhiều người trầm trồ khi chiêm ngưỡng.
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 1 ngày, 2 giờ trước

Hiệu trưởng trường đại học thuộc Bách khoa Hà Nội nhắn thí sinh trượt muốn thi lại: 'Xin đổi 2 năm 'cuộc đời' của mình'

Mùa tuyển sinh đại học năm 2025 gần kết thúc khi các thí sinh đã xác định cho mình ngôi trường theo học. Tuy nhiên,...
Tin trong ngày 2 ngày, 13 giờ trước

Từ nay, không có Sổ hộ khẩu tại địa phương, có được cấp Sổ đỏ không?

Việc cấp sổ đỏ đối với trường hợp không có sổ hộ khẩu tại địa phương được quy định khá cụ thể và rõ ràng...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 31 phút trước

5 loại cốc 'biến nước sôi thành nước độc', thường xuyên dùng chẳng khác nào tự 'đầu độc' chính mình

Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 7 phút trước

Tại sao trẻ thông minh lại khó nuôi dạy? Nếu con bạn có 4 hành vi này, cha mẹ hãy mừng thầm nhé!

Nhiều bậc phụ huynh than phiền rằng con mình nghịch ngợm, bướng bỉnh, lúc nào cũng gây chuyện khiến việc chăm sóc trở nên vất...
Chăm con 19 giờ, 8 phút trước

Căn bệnh nào gây đau đớn nhất trên thế giới? 5 loại đau này chỉ có những người siêu phàm mới trải qua, bệnh gút chỉ đứng thứ 3

Trong đời, ai cũng sẽ phải đối diện với bệnh tật, có bệnh chỉ cần uống thuốc là khỏi, nhưng cũng có những căn bệnh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Mùa hè, tía tô và gừng là sự kết hợp hoàn hảo. Chúng có quá nhiều lợi ích mà bạn không thể mua được bằng tiền!

Mùa hè đã đến, và đi kèm với đó là sự ẩm ướt. Đặc biệt là ở miền Nam, thời tiết mùa hè nóng ẩm...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Để sống lâu, từ 70 đến 79 tuổi là vô cùng quan trọng! Để vượt qua 10 năm này, hãy nhớ 10 điều

Tuổi 70–79 được coi là giai đoạn nguy hiểm của sức khỏe, khi các cơ quan suy yếu nhanh, dễ bùng phát cao huyết áp,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nghỉ lễ 2/9: Công an cảnh báo người dân cần thận trọng với khách sạn, resort có dấu hiệu này

Lợi dụng nhu cầu du lịch tăng cao trong dịp nghỉ lễ 2/9, nhiều đối tượng đã dựng website, fanpage giả mạo khách sạn, nhà...
Tin trong ngày 34 phút trước

Điểm chuẩn bất thường của trường đại học top đầu ở Hà Nội

Điểm chuẩn năm 2025 của các trường đại học top đầu tại Hà Nội, tiêu biểu là Đại học Kinh tế Quốc dân, đang cho...
Tin trong ngày 35 phút trước

Ngoài phở, 6 món ở Hà Nội được công nhận di sản quốc gia, nhất định bạn phải thử khi đến xem diễu binh dịp Quốc Khánh 2/9

Lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9 là dịp người dân khắp nơi đổ về...
Địa chỉ ăn ngon 35 phút trước

9 sao Việt từng đỗ thủ khoa đại học

Những nghệ sĩ này sở hữu thành tích học tập cực xịn xò.
Chuyện làng sao 35 phút trước

Ấn ngay nút này, người khác sẽ không thể tìm thấy tài khoản Zalo của bạn dù biết số điện thoại

Nếu bạn không muốn người lạ tìm thấy tài khoản Zalo của mình thông qua số điện thoại vì để bảo vệ sự riêng tư,...
Xài gì 35 phút trước

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh vướng nghi vấn mang thai lần 2

Một lần nữa Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh gây bàn tán với vòng 2 của mình.
Chuyện làng sao 1 giờ, 2 phút trước

Vụ Jack kiện bạn gái cũ Thiên An lại có diễn biến mới

Bà Trần Nguyễn Thiên An đã nộp bản tự khai cho tòa án, qua đó xin vắng mặt trong suốt quá trình tố tụng và...
Chuyện làng sao 1 giờ, 3 phút trước

Hướng dẫn người dân nhận tiền 100 nghìn/người dịp Quốc khánh 2/9

Tại văn bản số 17129 ngày 28/8 của Văn phòng Trung ương, Bộ Chính trị đã đồng ý về chủ trương tặng quà người dân...
Tin trong ngày 1 giờ, 3 phút trước

Ngành có điểm chuẩn 29,5, ra trường nhận lương 50 triệu/tháng: Đang là 1 trong những ngành hot nhất hiện nay

Ngành Kinh tế Quốc tế đang trở thành “nam châm” hút thí sinh với điểm chuẩn chạm mốc 29,5 và mức lương sau tốt nghiệp...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

2 con dâu nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng đọ sắc chung khung hình, thái độ với nhau thế nào?

Thời gian gần đây, Á hậu Phương Nhi chăm chỉ lộ diện hơn hẳn.
Chuyện làng sao 1 giờ, 4 phút trước