Danh mục

Ăn trái cây và uống trà sau bữa ăn giúp tiêu hóa tốt? Nhiều người làm sai, hãy làm 3 điều sau để giữ gìn sức khỏe

Thứ ba, 05/07/2022 11:00

Sau khi ăn, bạn nhất định phải hiểu rõ những điều này để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Uống trà sau bữa ăn có thể làm giảm mệt mỏi không?

Một số người thích uống trà đặc sau bữa ăn, đặc biệt uống trà đặc sau bữa ăn còn có tác dụng giảm ngấy, giảm hàm lượng mỡ do ăn nhiều thịt, cá.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, thói quen sau khi ăn

Tuy nhiên, theo nghiên cứu trà đặc không có tác dụng làm giảm lượng mỡ, cũng không giúp mọi người giảm ngấy. Ngược lại, trong trà đặc có các chất như axit tannic, theophylline cũng có thể ảnh hưởng đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng khác trong cơ thể, không lợi cho người bị thiếu máu.

Vì vậy, mọi người đừng ngây thơ nghĩ rằng uống trà đặc sau bữa ăn là có thể giải tỏa hàm lượng dầu mỡ, đây không phải là cách giảm cân tốt. Tất nhiên, bạn có thể uống trà sau bữa ăn, nhưng nên dùng trà loãng.

Uống sữa chua và ăn trái cây sau bữa ăn có giúp ích gì cho tiêu hóa?

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, thói quen sau khi ăn

Hầu hết mọi người đều cho rằng sữa chua chứa nhiều men vi sinh, có thể giúp dạ dày tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đồng thời giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Thật vậy, sữa chua có những lợi ích nhất định đối với sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của nó cũng được đánh giá khá cao.

Nhưng vì bản thân sữa chua là một thức uống lên men, nếu không thêm phụ gia thực phẩm và nhiều loại sữa chua được làm ngọt, mùi vị thực của nó rất chua, người bình thường khó có thể chấp nhận được.

Sữa chua sau khi thêm những hương vị nhất định, uống sau bữa ăn không những không giúp ích cho tiêu hóa mà còn có thể làm tăng gánh nặng cho dạ dày. Ngược lại, uống sữa chua trước bữa ăn là cách tốt giúp mọi người chống chọi với cơn đói.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, thói quen sau khi ăn

Ăn hoa quả sau bữa ăn cũng vậy, ăn hoa quả khi no sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể và không có lợi cho tiêu hóa. Một cách tiếp cận phù hợp hơn là ăn trái cây trong bữa ăn và trước bữa ăn. Nếu bạn thực sự muốn tiêu hóa sau bữa ăn, bạn cũng có thể chọn ăn một hoặc hai quả táo gai tươi.

Táo gai chứa nhiều thành phần axit hữu cơ, có thể giúp dạ dày tiết ra nhiều axit dịch vị và có vai trò hỗ trợ tiêu hóa.

Tôi có thể làm gì sau bữa ăn để giữ sức khỏe?

Đi bộ

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, thói quen sau khi ăn

Đi dạo khoảng 30 phút sau ăn rất tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ cải thiện hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn giảm cân, làm dịu các vấn đề về tiêu hóa mà bạn đang gặp phải như đầy hơi, khó tiêu.

Tuy nhiên, chỉ đi dạo sau khi ăn khoảng nửa tiếng vì cơ thể bạn cũng cần một chút thời gian để hấp thụ dinh dưỡng.

Ngồi ngoài trời và hóng gió

Điều thứ hai là ngồi ngoài trời và hóng gió, đặc biệt là vào mùa xuân khi nhiệt độ cao và tia cực tím của ánh nắng mặt trời không mạnh như mùa hè. Thoa một lớp kem chống nắng lên người và ra nắng có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D trong cơ thể, giúp bổ sung canxi.

Nghe nhạc thư giãn

Khi bị căng thẳng, hệ thống thần kinh trung ương sẽ hạn chế cung cấp máu cho hệ tiêu hóa, do đó dẫn tới các cơn co thắt và giảm tiết dịch. Nó cũng làm cho thực quản của bạn bị co thắt, dẫn tới khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón.

Để ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực, bạn nên nghe nhạc, những âm thanh du dương êm ái sẽ giúp xoa dịu cảm xúc cho bạn.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/an-trai-cay-va-uong-tra.. Nguồn: http://baove.congly.vn/an-trai-cay-va-uong-tra-sau-bua-an-giup-tieu-hoa-tot-23890.html

Tin được quan tâm

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 3 ngày, 24 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Quy định mới sau 1/7/2025: Không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng, đúng không?

Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 3 ngày trước

Chính thức tăng lương hưu từ ngày 1/7/2025: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ 1/7/2025 khi Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực, mức lương hưu cao nhất mà người lao động có thể nhận được...
Dòng sự kiện 3 ngày, 21 giờ trước

Từ sau 1/7/2025, người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Người ta có thể biết được tuổi thọ của một người qua việc nhìn vào tóc? Bác sĩ: Những người có tuổi thọ cao thường có những đặc điểm sau của tóc

Khi nói đến tóc, mọi người ở mọi lứa tuổi dường như đều có cùng kỳ vọng, đó là tóc phải đen bóng, không có...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 38 phút trước

Tỷ phú Lý Gia Thành dạy con cách 'chọn bạn mà chơi': Kiểu người này nhất định phải kết bạn, tương lai sẽ ngày càng rộng mở

Với sự nghiệp trải rộng hơn 50 quốc gia và liên tục đứng đầu danh sách người giàu nhất Hong Kong trong hơn hai thập...
Chăm con 16 giờ, 45 phút trước

Uống nước lá ổi mỗi ngày liệu có chữa khỏi bệnh tiểu đường? Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo người bệnh tiểu đường không nên coi lá ổi là phương pháp thay thế điều trị chính...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 17 phút trước

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay chậm? Nghiên cứu chỉ ra sự khác biệt có thể là 16 năm

Cùng ở tuổi 60, nhưng không phải ai cũng có thể bước đi giống nhau. Một số người vẫn bước đi nhanh nhẹn, dứt khoát,...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 2 phút trước

'Vua rút cạn canxi' gọi tên 3 loại nước quen thuộc này: Uống càng nhiều xương càng giòn, dễ gãy

Ngoài yếu tố tuổi tác thì việc thường xuyên nạp những loại đồ uống này cũng khiến cơ thể phải đối mặt với vấn đề...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 7 phút trước

Khi thực hiện 3 ca phẫu thuật này, cuộc sống sẽ bước vào giai đoạn đếm ngược? Bác sĩ cảnh báo: Phát hiện sớm và điều trị sớm

Đối với nhiều người, phẫu thuật có nghĩa là "cấp cứu" cho cơ thể - thường được coi là giải pháp tối ưu cho các...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chính thức: Giảm 50% đối với 46 nhóm phí, lệ phí đến cuối năm 2026 nhằm hỗ trợ người dân, doanh nghiệp

Bộ Tài chính đã ban hành Thông tư số 64/2025/TT-BTC quy định mức thu, miễn một số khoản phí, lệ phí nhằm hỗ trợ doanh...
Tin trong ngày 11 phút trước

Bắt đầu từ 1/7: Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có thay đổi quan trọng, người dân cần phải biết

Chính thức từ 1/7, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên...
Kiến thức 11 phút trước

Sau ngày 1/7/2025: Người dân không cập nhật Căn cước mới sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng, đúng không?

Trước thực trạng nhiều trường hợp lừa đảo dùng tài khoản ngân hàng không chính chủ thì Ngân hàng Nhà nước đã ra những thông...
Kiến thức 11 phút trước

Trên điện thoại có 1 nút bí mật ít người biết, nhấn là bắt Wifi miễn phí, không cần mật khẩu

Chỉ với một mẹo đơn giản, bạn có thể dễ dàng truy cập wifi miễn phí mà không cần nhập mật khẩu hay tốn tiền...
Xài gì 12 phút trước

Liệu việc các công ty ô tô đầu tư xuyên biên giới vào ô tô bay có phải là một bước đột phá sáng tạo hay chỉ là sự chạy theo mù quáng?

Gần đây, Changan và GAC đã có kế hoạch tham gia vào lĩnh vực xe bay. GAC AirCab đã phát hành bản xem trước và...
Kiến thức 12 phút trước

Để đánh giá một người phụ nữ có đáng để kết bạn hay không, hãy nhìn vào 'miệng' của cô ấy, và bạn sẽ thường có câu trả lời

Cuộc sống giống như một bức tranh đầy màu sắc và phức tạp, trong đó chúng ta sẽ gặp những người phụ nữ đủ mọi...
Kiến thức 12 phút trước

Người dân không đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sau ngày 1/7/2025 sẽ bị phạt đến 3 triệu đồng, đúng không?

Giấy phép lái xe là một trong những loại giấy tờ bắt buộc người dân phải có khi tham gia giao thông. Do vậy, việc...
Kiến thức 51 phút trước

Chuyên gia Hoàng Nam Tiến: ‘Tôi không cần phải search Google nữa. AI hiểu tôi hơn cả vợ tôi’

Ông Hoàng Nam Tiến nhận định AI Agent đang thay đổi cách con người tìm kiếm, mua sắm và làm việc.
Kiến thức 51 phút trước

Một trong 'Tứ đại mỹ nhân' một thời: 3 lần kết hôn, U80 sống một mình nhưng tài sản khủng

Dù sống một mình, không chồng con ở tuổi U80 nhưng Mộng Tuyền rất mãn nguyện, sống vui vẻ, không lo lắng gì.
Chuyện làng sao 51 phút trước

Ngành Sư phạm từng ghi nhận mức điểm chuẩn cao kỷ lục vào năm 2024, các ngành hot yêu cầu 9 điểm/môn trở lên

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã kết thúc, là thời điểm các thí sinh mong chờ kết quả thi và điểm chuẩn từ các...
Tin trong ngày 52 phút trước