Danh mục

Ăn tối vào thời điểm nào là tốt nhất cho sức khỏe của bạn? Chuyên gia tiết lộ thời điểm tốt nhất: Chọn sai thời điểm có thể phá hỏng giấc ngủ đêm của bạn

Thứ ba, 12/09/2023 16:24

Đối với nhiều người, bữa tối là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vậy ăn tối lúc mấy giờ là tốt nhất?

Con người hiện đại có cuộc sống bận rộn, có thể trì hoãn thời gian ăn tối do đi lại hoặc làm việc quá giờ. Gần đây, truyền thông nước ngoài dẫn lời nhiều chuyên gia cho rằng, thời gian ăn tối sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ về đêm, thậm chí khiến việc giảm cân khó khăn.

Chuyên gia chia sẻ thời điểm ăn tối tốt nhất và khuyến cáo người dân không nên ăn quá muộn.

Theo The Sun, chuyên gia sức khỏe Mindy Pelz kêu gọi người xem trên TikTok cố gắng không ăn tối quá muộn. Mindy giải thích rằng nếu mọi người ăn tối lúc 5 giờ chiều, lượng insulin trong cơ thể sẽ đạt đỉnh, sau đó bắt đầu giảm xuống, sau đó melatonin (một loại hormone đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ) sẽ tiếp tục tích tụ vào đêm khuya "Bạn cần để Melatonin hoạt động để giúp bạn có một giấc ngủ ngon và hồi phục sau khi insulin tăng vọt sau khi ăn".

Mindy cho rằng nếu bữa tối có thể ăn trước khi đi ngủ 3 tiếng sẽ tốt hơn cho cơ thể, cô chỉ ra rằng nếu ăn quá muộn, không chỉ tích tụ mỡ mà lượng melatonin trong cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng. tăng khi nồng độ insulin tăng đồng thời", phá vỡ các quy luật sinh lý.

ăn tối, ăn tối mấy giờ là tốt nhất

The Sun dẫn lời tác giả cuốn sách sức khỏe y tế “Fast Like a Girl” cho biết: “Vì vậy, thời điểm ăn tối là rất quan trọng để đảm bảo insulin và melatonin xuất hiện theo hướng ngược nhau chứ không phải cùng một lúc”. Cohen cho biết thời gian tốt nhất để ăn tối là từ 5 giờ chiều đến 7 giờ tối.

Chuyên gia dinh dưỡng, Catherine Canadeo, khuyên bạn không chỉ nên ăn sớm hơn mà còn nên uống trà sớm hơn: "Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bạn ăn càng sớm thì hiệu quả điều chỉnh lượng đường trong máu càng tốt và quá trình chuyển hóa chất béo cũng tốt hơn, nơi lưu trữ chất béo. "Một yếu tố", Catherine cũng cho rằng ăn sáng và ăn tối nhẹ có thể giúp cải thiện giấc ngủ, cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạ huyết áp.

ăn tối, ăn tối mấy giờ là tốt nhất

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-toi-vao-tho.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-toi-vao-thoi-diem-nao-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-cua-ban-chuyen-gia-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-chon-sai-thoi-diem-co-the-pha-hong-giac-ngu-dem-cua-ban-vz73262.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 9 tháng 5, tức ngày 12 tháng 4 âm lịch?

Trong văn hóa truyền thống, việc chọn ngày lành để tổ chức các hoạt động quan trọng đã trở thành một phong tục ăn sâu...
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh và thật may mắn khi gặp được chúng

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao. Để đạt được mục...
Chăm con 3 ngày, 17 giờ trước

Hàng triệu người đón tin vui: Sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được cấp BHYT miễn phí, đúng không?

Theo quy định của luật Người cao tuổi, người từ đủ 60 tuổi trở lên được nhà nước quan tâm về chính sách xã hội....
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Khi nào CCCD hết hiệu lực, người dân buộc phải cấp đổi sang Căn cước?

Việc cấp đổi CCCD sang Căn cước vẫn là vấn đề nhiều người quan tâm lo lắng. Thực hư thông tin CCCD sẽ bị khai...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Câu tục ngữ cổ “Bạn không thể ngủ khi đầu quay về hướng tây và chân quay về hướng đông”, câu này có nghĩa là gì? Đi về phía tây có thực sự tệ không?

Khi xây nhà ở vùng nông thôn, người ta thường hướng nhà về hướng bắc và hướng nam. Những ngôi nhà hướng về phía bắc...
Kiến thức 2 ngày trước

Tin cùng mục

Đừng chỉ ăn quả, lá loại cây này được ví như 'nhân sâm người nghèo', ở quê mọc um tùm, giúp chống lão hoá, làm đẹp da

Bên cạnh quả chanh, lá chanh không chỉ là một loại gia vị mà còn là một kho tàng dược liệu quý giá trong y...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Khi trẻ em chểnh mảng, trì hoãn hoặc ghét học tập, đừng vội nổi giận với con, hãy hiểu 'hiệu ứng chuột đói'

Nhiều bậc cha mẹ từng rơi vào cảnh này: đồng hồ đã điểm 11 giờ đêm, đèn bàn học của con vẫn sáng trưng. Con...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Không phải lòng se điếu, cả nhà 5 người lần lượt bị viêm gan, bác sĩ chỉ ra do ăn phần nội tạng lợn tưởng 'đại bổ' này

Những ngày qua, dân tình bàn tán xôn xao về độ an toàn về lòng se điếu. Nhưng ít ai biết rằng dùng nội tạng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Con cái bất trị, bốc đồng, cha mẹ đừng vội phát khùng, 'phương pháp cây tre' sẽ giúp phụ huynh kiểm soát ngay vấn đề

Trong hành trình làm cha mẹ, không ít người gặp phải những "cơn bão cảm xúc" từ con cái. Có những lúc trẻ liên tục...
Chăm con 1 ngày, 10 giờ trước

Chuyên gia y tế cảnh báo, sáng sớm thấy 4 dấu hiệu này là tế bào K đang tấn công, ăn mòn cơ thể

Nếu trong người có bệnh tật thì buổi sáng sau khi vừa thức dậy, chưa ăn uống gì sẽ dễ bộc lộ rõ triệu chứng....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 11/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần vượng tài, Tỵ gặp rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 11/5/2025.
Đời sống số 5 phút trước

Những con giáp này có mối quan hệ tốt với những người quyền quý. Họ sẽ có người giúp đỡ ở bất cứ nơi đâu họ đến và sớm muộn gì họ cũng sẽ trở nên giàu có!

Con đường đời quanh co và không thể tránh khỏi việc gặp phải những khó khăn, bối rối trên con đường phía trước. Lúc này,...
Đời sống số 16 phút trước

Từ nay, có 1 lỗi vi phạm giao thông nhiều người hay mắc phải có thể bị phạt tới 150 triệu đồng

Hành vi tự ý thay đổi kết cấu xe ô tô sai quy định sẽ bị phạt tiền từ 65 - 75 triệu đồng đối...
Kiến thức 29 phút trước

Năm 2025, có 2 trường hợp đất chưa có sổ đỏ nhưng vẫn được bồi thường khi bị thu hồi đất

Theo Luật Đất đai 2024 đang áp dụng năm 2025, có 02 trường hợp đất không có sổ đỏ mà vẫn được bồi thường khi...
Kiến thức 39 phút trước

Sử dụng giấy phép lái xe máy đã trừ hết điểm, tài xế bị phạt đến 8 triệu đồng và tịch thu phương tiện?

Nhiều ý kiến cho rằng việc sử dụng giấy phép lái xe máy bị trừ hết điểm sẽ bị phạt đến 8 triệu đồng và...
Kiến thức 41 phút trước

Tâm lý: Hãy tránh xa những anh chị em có khoảng cách thu nhập quá lớn với mình. Lý do thật đau lòng và thực tế

Trong cuộc sống thực, anh chị em có thể bề ngoài tỏ ra hòa thuận nhưng thực chất trong lòng lại rất bất mãn. Tệ...
Kiến thức 43 phút trước

Không cần hộ chiếu, công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những nước này chỉ bằng CCCD

Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Kiến thức 58 phút trước

Trong cuộc sống vợ chồng, hai điều này không nên làm quá nhiều! Càng làm nhiều, bạn sẽ chia tay càng nhanh!

Vợ chồng không tránh khỏi cãi vã trong hôn nhân. Tuy nhiên, nếu bạn làm hai điều này quá nhiều, mối quan hệ sẽ nhanh...
Đàn ông yêu 1 giờ, 28 phút trước

Xuýt xoa trước vẻ đẹp như búp bê của con gái Đàm Thu Trang, nhan sắc ngày càng trổ mã gây sốt

Visual đúng chuẩn một "tiểu công chúa" của ái nữ Suchin khiến dân tình tan chảy.
Nhí 2 giờ, 30 phút trước

Nhiếp ảnh gia Tuấn Khôi công khai khoảnh khắc đầu tiên khi gặp H'Hen Niê, nàng hậu liền nói một câu gây sốt

Ông xã H’Hen Niê kể lại lần đầu gặp vợ khiến công chúng không khỏi thích thú.
Chuyện làng sao 2 giờ, 50 phút trước