Danh mục

Ăn tối vào thời điểm nào là tốt nhất cho sức khỏe của bạn? Chuyên gia tiết lộ thời điểm tốt nhất: Chọn sai thời điểm có thể phá hỏng giấc ngủ đêm của bạn

Thứ ba, 12/09/2023 16:24

Đối với nhiều người, bữa tối là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vậy ăn tối lúc mấy giờ là tốt nhất?

Con người hiện đại có cuộc sống bận rộn, có thể trì hoãn thời gian ăn tối do đi lại hoặc làm việc quá giờ. Gần đây, truyền thông nước ngoài dẫn lời nhiều chuyên gia cho rằng, thời gian ăn tối sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ về đêm, thậm chí khiến việc giảm cân khó khăn.

Chuyên gia chia sẻ thời điểm ăn tối tốt nhất và khuyến cáo người dân không nên ăn quá muộn.

Theo The Sun, chuyên gia sức khỏe Mindy Pelz kêu gọi người xem trên TikTok cố gắng không ăn tối quá muộn. Mindy giải thích rằng nếu mọi người ăn tối lúc 5 giờ chiều, lượng insulin trong cơ thể sẽ đạt đỉnh, sau đó bắt đầu giảm xuống, sau đó melatonin (một loại hormone đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ) sẽ tiếp tục tích tụ vào đêm khuya "Bạn cần để Melatonin hoạt động để giúp bạn có một giấc ngủ ngon và hồi phục sau khi insulin tăng vọt sau khi ăn".

Mindy cho rằng nếu bữa tối có thể ăn trước khi đi ngủ 3 tiếng sẽ tốt hơn cho cơ thể, cô chỉ ra rằng nếu ăn quá muộn, không chỉ tích tụ mỡ mà lượng melatonin trong cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng. tăng khi nồng độ insulin tăng đồng thời", phá vỡ các quy luật sinh lý.

ăn tối, ăn tối mấy giờ là tốt nhất

The Sun dẫn lời tác giả cuốn sách sức khỏe y tế “Fast Like a Girl” cho biết: “Vì vậy, thời điểm ăn tối là rất quan trọng để đảm bảo insulin và melatonin xuất hiện theo hướng ngược nhau chứ không phải cùng một lúc”. Cohen cho biết thời gian tốt nhất để ăn tối là từ 5 giờ chiều đến 7 giờ tối.

Chuyên gia dinh dưỡng, Catherine Canadeo, khuyên bạn không chỉ nên ăn sớm hơn mà còn nên uống trà sớm hơn: "Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bạn ăn càng sớm thì hiệu quả điều chỉnh lượng đường trong máu càng tốt và quá trình chuyển hóa chất béo cũng tốt hơn, nơi lưu trữ chất béo. "Một yếu tố", Catherine cũng cho rằng ăn sáng và ăn tối nhẹ có thể giúp cải thiện giấc ngủ, cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạ huyết áp.

ăn tối, ăn tối mấy giờ là tốt nhất

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-toi-vao-tho.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-toi-vao-thoi-diem-nao-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-cua-ban-chuyen-gia-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-chon-sai-thoi-diem-co-the-pha-hong-giac-ngu-dem-cua-ban-vz73262.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 31 tháng 7, tức ngày mùng 7 tháng 6 âm lịch?

Ngày 31 tháng 7, thứ Năm, ngày 7 tháng 6 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Tân Sửu. Trong...
Đời sống số 2 ngày trước

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.000 đồng/người, là những ai?

Không tuân thủ quy định về đăng ký tạm trú hoặc khai báo tạm vắng có thể bị phạt tiền từ 500.000 đến 1.000.000 đồng....
Tin trong ngày 2 ngày, 20 giờ trước

Cho dù bạn nấu đậu xanh hay đậu đỏ, hãy nhớ 3 mẹo này và chỉ cần đun sôi 10 phút là mềm và nhừ

Mùa hè đã đến, vậy làm sao để chống chọi với cái nóng? Điều hòa, kem, hay dưa hấu ướp lạnh? Chẳng có cách nào...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 3 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một sân vườn bạn thích! Kiểm tra tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm?

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý nhẹ nhàng giúp bạn khám phá tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm nay...
Đời sống số 2 ngày trước

Từ nay đi xe máy ra đường cần chú ý: Không đáp ứng điều kiện này có thể bị CSGT phạt tới 10 triệu đồng

Người dân cần chú ý để thực hiện đúng những quy định của Luật Trật tự an toàn giao thông và Nghị định 168/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 19 phút trước

Uống nước gì tốt cho cơ thể vào ngày nắng nóng, nước cam hay nước dừa? Đáp án bất ngờ của chuyên gia có thể khiến bạn phải suy nghĩ lại

Trong tiết trời oi bức, việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Bên cạnh nước lọc, nhiều người tìm đến...
Khỏe đẹp 4 giờ, 50 phút trước

Chọn tròng kính đổi màu chuẩn cùng chuyên gia Kính Hải Triều

Rất nhiều khách hàng yêu thích sự tiện lợi của tròng kính đổi màu, thế nhưng khi nhận được tư vấn, họ đều từ chối...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 2 phút trước

Sơ cứu người bị đột quỵ như thế nào? Cần tránh 2 sai lầm rất nhiều người mắc phải

Việc sơ cứu đột quỵ tại nhà kịp thời và đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ.
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 51 phút trước

Sự khác nhau giữa đột quỵ và đột tử, nếu có dấu hiệu cần làm ngay việc này

Đột quỵ và đột tử là hai bệnh lý khá thường gặp. Trong đó riêng đột quỵ có đến 200.000 ca mắc mới tại Việt...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 2 phút trước

Nếu bạn có 5 triệu chứng này vào ban đêm, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu

Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường có xu hướng trẻ hóa và "đường huyết cao" dần chuyển từ khái niệm...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 45 phút trước

Tin mới cập nhật

Loại gỗ 'vương mộc' tại Việt Nam: Đắt ngang kim cương, 800 năm mới thu hoạch, giá lên đến 25 tỷ đồng

Đây là loại gỗ quý hiếm, cấm khai thác, nằm trong Sách đỏ Việt Nam.
Kiến thức 33 phút trước

Quy định mới nhất: 1,2 triệu người thuộc đối tượng này được hưởng 500.000 đồng/tháng, phải biết để lĩnh đủ

Từ tháng 7/2025, chính sách trợ cấp hưu trí xã hội sẽ chính thức được triển khai theo quy định của Luật Bảo hiểm xã...
Kiến thức 33 phút trước

Vợ trẻ NSND Công Lý thấm thía nổi đau về căn bệnh đột quỵ của chồng: 'May mắn là anh vẫn giữ được mạng sống'

Sau 4 năm kể từ khi mắc đột quỵ, NSND Công Lý giờ đây đã dần hồi phục, sức khỏe ngày càng ổn định.
Chuyện làng sao 33 phút trước

5,6 triệu xe máy chạy xăng ở Hà Nội sắp chịu ảnh hưởng của quy định quan trọng sẽ có hiệu lực từ 1/1/2026?

Xe máy xăng vẫn là phương tiện chính phục vụ nhu cầu đi lại của cư dân Hà Nội, đặc biệt tại các quận nội...
Tin trong ngày 34 phút trước

Hàng triệu học sinh, sinh viên được giảm 252.720 đồng/năm, tin vui trước thềm năm học mới

Được biết, đây là mức hỗ trợ cao nhất từ trước tới nay, giúp các gia đình giảm gánh nặng tài chính khi có con...
Tin trong ngày 34 phút trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Bảy, mùng 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Quý Mùi và Ngày Quý Mậu. Quý...
Đời sống số 47 phút trước

Bảng lương giáo viên 2025 có mức thấp nhất, cao nhất là bao nhiêu?

Với hệ số lương 2,34 triệu đồng/tháng, lương giáo viên năm 2025 cao nhất sẽ là bao nhiêu?
Tin trong ngày 1 giờ, 12 phút trước

Xe bạn có dùng đươc xăng sinh học E10 không? Đây là cách nhận biết nhanh và chính xác nhất

Từ ngày 1/8/2025, Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam (Petrolimex) và Tổng Công ty Dầu Việt Nam (PV Oil) sẽ thí điểm bán xăng E10...
Đi gì 1 giờ, 13 phút trước

Tôi chỉ nhận ra điều này khi 50 tuổi: Một gia đình có cha mẹ hưởng lương hưu chính là có 5 loại 'phúc khí cứng', con cháu được nhờ

Khi bước vào tuổi trung niên, nhiều người mới thực sự nhận ra rằng, cha mẹ có lương hưu là một trong những "tài sản...
Làm sao 1 giờ, 13 phút trước

Vì sao thời gian nghỉ thai sản không được tính là thời gian tham gia bảo hiểm thất nghiệp?

Theo quy định, người lao động nghỉ chế độ thai sản thì thời gian nghỉ chế độ thai sản không được tính là thời gian...
Tin trong ngày 1 giờ, 13 phút trước