Danh mục

Ăn tối ảnh hưởng đến tuổi thọ, hãy ghi nhớ 6 điều 'không nên', để bồi bổ dạ dày và không tăng cân

Thứ hai, 11/01/2021 19:45

Ba bữa ăn mỗi ngày là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với mọi người, tuy nhiên có rất nhiều người xung quanh chúng ta không ăn tối vì nhiều lý do khác nhau, tuy nhiên cách làm này rất sai lầm.

Chỉ bằng cách ăn tối đúng cách, bạn mới có thể khỏe mạnh và không phải lo lắng về việc tăng cân sau bữa tối.

1. Ăn ít thịt vào bữa tối

Mặc dù thức ăn từ thịt rất thơm, nhưng ăn quá nhiều thịt vào buổi tối sẽ gây ra gánh nặng nhất định cho dạ dày và đường ruột, nhiều người sẽ có thói quen ngồi trên ghế sofa hoặc nằm trên giường sau bữa tối. Số lượng calo dư thừa không thể tiêu thụ theo thời gian sẽ trở thành chất béo tích tụ trong cơ thể, vì vậy hãy cố gắng ăn nhẹ vào bữa tối.

ăn tối, sức khỏe,

2. Từ chối đồ ăn cay

Ăn cay rất khoái khẩu, nhiều người cậy có sức trẻ, thường ăn nhiều cay vào ban đêm sẽ gây nóng ruột, nặng bụng. Trào ngược thực quản hoặc táo bón, khó tiêu,...

ăn tối, sức khỏe,

3. Không ăn quá no vào bữa tối

Sau một ngày làm việc bận rộn, chúng ta không muốn ra ngoài tập thể dục nữa, trong trường hợp này, bạn không nên ăn quá no vào bữa tối, vì ăn tối quá nhiều sẽ dẫn đến béo phì và chán ăn. Tích lũy nhiều thức ăn trong ruột là thêm giờ làm việc cho chức năng tiêu hóa.

4. Cố gắng ăn tối sớm nhất có thể

Nhiều người ăn tối lúc 7h, 8h, thậm chí 9h nhưng ăn tối quá muộn sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi mật, do thức ăn đưa vào cơ thể không được tiêu hóa hết.

Và nếu bạn ăn quá khuya thì dạ dày và ruột sẽ làm việc quá giờ, điều này vô hình trung sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ không tốt sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, lâu dần sẽ xảy ra tình trạng mất ngủ, suy giảm trí nhớ, suy nhược tinh thần.

ăn tối, sức khỏe,

5. Đừng tuyệt thực

Nhiều người trong cuộc sống cảm thấy ăn tối quá béo nên thường bỏ bữa tối vì lý do giữ dáng và kế hoạch giảm cân, điều này sẽ rất có hại cho cơ thể.

Nếu không ăn tối sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu của cơ thể, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa, nên dù muốn giảm cân thì bạn cũng nên ăn ít vào buổi tối.

ăn tối, sức khỏe,

6. Không ăn đồ ngọt

Theo nghiên cứu, các kết quả khác nhau khi lượng đường ăn vào như nhau.

Vì khi tập thể dục sẽ ức chế quá trình tiết insulin và quá trình chuyển hóa đường thành chất béo sẽ có vai trò ức chế, trong quá trình tập luyện, đường sẽ chuyển hóa thành nguồn năng lượng và phân hủy thành khí cacbonic và nước. Tập thể dục ngay sau khi ăn đường có thể nhanh chóng ức chế sự gia tăng nồng độ chất béo trung tính trong máu, nhưng nếu bạn nghỉ ngơi ngay sau khi nạp quá nhiều đường, bạn sẽ bị béo.

ăn tối, sức khỏe,

Nhiều người không quan tâm đầy đủ đến bữa tối, nhưng nếu bạn muốn sức khỏe của mình tốt, bạn phải chú ý đến bữa tối, vì cơ thể của bạn là của bạn.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-toi-anh-huong-den-tuoi-tho-hay-ghi-nho-6-dieu-khong-nen-de-boi-bo-da-day-va-khong-tang-can-68563.html

Tin được quan tâm

Chưa đến 10 ngày nữa: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người lao động cần biết điều này

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) sắp có hiệu lực với mức lương 15 triệu đồng/tháng, số tiền đóng bảo hiểm sẽ là bao...
Tin trong ngày 1 ngày, 10 giờ trước

Năm 2025: Xóa bỏ Sổ đỏ hộ gia đình, người dân phải đi đổi sang mẫu mới nếu không bị phạt 20 triệu, đúng không?

Nhiều người thắc mắc: Sổ đỏ hộ gia đình có phải đổi lại theo luật mới không?
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Kể từ bây giờ: Người dân phải dừng xe để CSGT kiểm tra trong 4 trường hợp này, dù không vi phạm giao thông

Hiện nay có 4 trường hợp Cảnh sát giao thông (CSGT) được dừng phương tiện đang tham gia giao thông để kiểm tra.
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Gia đình duy nhất Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường

Không riêng Đà Nẵng mà tên riêng của các nghệ sĩ trong gia đình này cũng được lấy để đặt cho nhiều tuyến đường tại...
Chuyện làng sao 2 ngày, 13 giờ trước

Từ nay, người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD?

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 17 giờ, 3 phút trước

Lương cơ sở 2,34 triệu đồng chính thức được bãi bỏ sau ít ngày nữa, người lao động hưởng lợi thế nào?

Từ 1/7/2025, Chính phủ thay thế mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng bằng mức tham chiếu mới.
Kiến thức 21 giờ, 1 phút trước

Tin cùng mục

Ăn mỗi tuần một lần, não bộ lão hóa nhanh hơn: 6 loại thực phẩm làm 'tăng tốc' teo não và mọi người vẫn ăn chúng mỗi ngày

Càng lớn tuổi, nhiều người bắt đầu nhận thấy trí nhớ của mình không còn nhạy bén như trước. Những việc đơn giản từng dễ...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 22 phút trước

Khi con nói: 'Mẹ ơi, con không muốn học nữa', câu trả lời của bạn có thể thay đổi cuộc đời con

Thực tế cho thấy, một câu nói của cha mẹ có thể giúp thay đổi nhận thức cũng như cuộc đời của con.
Chăm con 12 giờ, 22 phút trước

Nghiên cứu của Harvard: Trẻ em có bốn đặc điểm khi còn nhỏ có nhiều khả năng 'làm tốt' trong xã hội trong tương lai

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng rằng con cái mình có thể đứng vững và thành công trong tương lai. Nhưng...
Chăm con 21 giờ, 57 phút trước

Loại rau 'trường sinh' mọc dại đầy vườn, giúp dưỡng phổi cực tốt nhưng người Việt chê mùi lạ nên ít dùng

Ít ai ngờ rằng, rau diếp cá mọc khắp nơi trong vườn nhà, quen thuộc với mùi tanh đặc trưng lại ẩn chứa những công...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Bí quyết sống thọ: 2 loại rau người Nhật xem như 'thuốc tiên', bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo

Hòn đảo phía Nam Nhật Bản này nổi tiếng với danh xưng "vùng đất sống thọ nhất thế giới", nơi tỷ lệ người trăm tuổi...
Khỏe đẹp 2 ngày, 19 giờ trước

Thức uống giàu canxi nên uống thường xuyên, đặc biệt vào mùa hè

Những thực phẩm này giàu canxi và giàu protein. Bạn có thể uống một số loại trái cây để hỗ trợ điều hòa.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 23/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân vận tài lộc cực kỳ sáng sủa; Dậu thời vận không hanh thông

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 23/6/2025.
Đời sống số 3 giờ, 29 phút trước

Kể từ nay: Khách sạn, nhà nghỉ có được quyền giữ giấy tờ tùy thân của khách lưu trú không?

Khách sạn, nhà nghỉ tạm giữ giấy tờ tùy thân của khách trong thời gian thuê phòng có đúng luật không?
Kiến thức 4 giờ, 54 phút trước

Từ 1/7 số định danh cá nhân chính thức thay thế mã số thuế, đơn giản hóa thủ tục hành chính

Từ ngày 1/7 tới, một thay đổi quan trọng trong hệ thống thuế Việt Nam sẽ chính thức có hiệu lực: số định danh cá...
Tin trong ngày 4 giờ, 24 phút trước

“Trong nhà có 3 người thì may mắn sẽ vào nhà”, 3 người này là ai mà nhà sẽ ngày càng thịnh vượng

Mong muốn lớn nhất của con người trong cuộc sống là có một gia đình giàu có và những người thân trong gia đình khỏe...
Đời sống số 5 giờ, 31 phút trước

Sao Việt 22/6: Phương Thanh nhắn gửi 'con rể' G-Dragon; Cường Đô La mừng sinh nhật Subeo

Tin sao Việt 22/6/2025: Đoạn tâm thư ngắn của ca sĩ Phương Thanh gửi 'con rể' G-Dragon gây chú ý; Cường Đô La tiết lộ...
Chuyện làng sao 5 giờ, 38 phút trước

Từ tháng 5/2025: Nếu vi phạm lỗi này khi đi xe khách người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng

Bắt đầu từ tháng 5/2025, hành khách đi xe khách cần đặc biệt lưu ý, bởi theo quy định mới tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP, một...
Kiến thức 5 giờ, 39 phút trước

Từ 1/7/2025, sử dụng điện thoại tại nơi này có thể bị phạt đến 7 triệu đồng, nhiều người rất dễ vi phạm

Theo dự thảo Nghị định mới do Bộ Công an đề xuất, mức xử phạt đối với hành vi sử dụng điện thoại tại cây...
Tin trong ngày 5 giờ, 54 phút trước

2 khoản tiền cao nhất bắt buộc phải nộp khi làm Sổ đỏ trong năm 2025, đó là?

Trong đó, có 2 khoản tiền chiếm tỷ trọng cao nhất và ảnh hưởng trực tiếp đến tổng chi phí làm Sổ đỏ năm 2025....
Kiến thức 5 giờ, 9 phút trước

Quy định mới nhất về mức tiền thưởng cho cán bộ, công chức từ ngày 1/7/2025

Nguyên tắc tính tiền thưởng cho cán bộ, công chức từ ngày 1/7/2025 căn cứ theo Nghị định 152/2025/NĐ-CP.
Kiến thức 5 giờ, 23 phút trước

Hương Liên đúng chuẩn 'vợ đảm dâu hiền' hậu đám hỏi với chồng thiếu gia, còn được nửa kia tặng hoa hồng đầy lãng mạn

Món quà ấm áp tặng vợ của ông xã Hương Liên (The Face) khiến nhiều người ghen tị.
Chuyện làng sao 5 giờ, 29 phút trước