Danh mục

Ăn thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn? Nếu muốn sống lâu sau 60 tuổi, bạn nên thực hiện thay đổi này trong chế độ ăn của mình

Thứ hai, 23/10/2023 08:21

Khi già đi, chúng ta chú ý nhiều hơn đến việc giữ sức khỏe và theo đuổi tuổi thọ. Chế độ ăn uống là một trong những nền tảng của sức khỏe và việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng để kéo dài tuổi thọ.

Khi nói đến thịt, nhiều người băn khoăn không biết ăn thịt trắng hay thịt đỏ sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Đặc biệt đối với người già từ 60 tuổi trở lên, thói quen ăn uống của họ có thể ảnh hưởng quan trọng đến tuổi thọ.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Thịt trắng thường dùng để chỉ thịt gia cầm, chẳng hạn như thịt gà, gà tây và vịt. Những loại thịt này có kết cấu mềm, ít chất béo, giàu protein và vitamin B chất lượng cao.

Thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt lợn, thịt trâu,... Những loại thịt này có sợi cơ thô, chứa nhiều chất béo và cholesterol, nhưng chúng cũng rất giàu protein, vitamin và các khoáng chất.

Thịt trắng hay thịt đỏ tốt cho sức khỏe hơn?

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Hàm lượng chất béo: Thịt trắng có hàm lượng chất béo thấp hơn thịt đỏ, đặc biệt là thịt gia cầm như thịt gà. Một chế độ ăn ít chất béo được cho là giúp kiểm soát cân nặng.

Chất lượng protein: Cả thịt trắng và thịt đỏ đều là nguồn protein tuyệt vời, nhưng thịt trắng có thể có hàm lượng protein cao hơn một chút so với thịt đỏ.

Hàm lượng cholesterol: Thịt đỏ thường chứa hàm lượng cholesterol cao hơn và việc hấp thụ quá nhiều cholesterol có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Hàm lượng sắt: Thịt đỏ rất giàu sắt huyết sắc tố, có tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Mặt khác, thịt trắng chứa ít chất sắt hơn.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Nếu bạn muốn sống lâu hơn sau tuổi 60, hãy duy trì những đặc điểm này trong chế độ ăn uống của mình

Ở tuổi 60, cơ thể chúng ta dần thay đổi, quá trình trao đổi chất chậm lại, mật độ xương giảm, khả năng miễn dịch giảm,… Vì vậy, đặc điểm chế độ ăn uống sau tuổi 60 cần được điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu đặc biệt của cơ thể.

Kiểm soát lượng calo nạp vào

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Khi chúng ta già đi, tốc độ trao đổi chất của chúng ta giảm dần, dễ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, sau tuổi 60, bạn cần chú ý kiểm soát lượng calo nạp vào để tránh nạp quá nhiều calo dẫn đến béo phì.

Tăng lượng protein

Sau 60 tuổi, nhu cầu về protein của cơ thể chúng ta có thể tăng lên do khả năng sử dụng protein của cơ thể giảm đi. Tăng lượng protein vừa phải có thể giúp duy trì khối lượng cơ và mật độ xương.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Sau 60 tuổi, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc, rau củ, trái cây.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Những người sau 60 tuổi có thể phải đối mặt với tình trạng không đủ vitamin và khoáng chất. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất với lượng phù hợp, hoặc lựa chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chế độ ăn uống cần cân bằng và đa dạng để đáp ứng nhu cầu đặc biệt của cơ thể.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-thit-trang-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-thit-trang-hay-thit-do-tot-hon-neu-muon-song-lau-sau-60-tuoi-ban-nen-thuc-hien-thay-doi-nay-trong-che-do-an-cua-minh-vz78262.html

Tin được quan tâm

Vì sao giới siêu giàu mua điện thoại lại ít chọn iPhone? Những tỷ phú giàu nhất thế giới hay dùng điện thoại gì?

iPhone từ lâu được xem là biểu tượng của đẳng cấp và công nghệ, với thiết kế sang trọng và hiệu năng mạnh mẽ. Tuy...
Xài gì 2 ngày, 7 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 3 ngày, 13 giờ trước

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 1 ngày, 11 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, vì sao?

Nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1, ngày rằm. Điều họ làm là...
Đời sống số 2 ngày, 23 giờ trước

Kể từ nay, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng khoản tiền này

Theo quy định mới nhất, khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân buộc sẽ phải đóng một số khoản tiền theo...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Một cụ bà bị xuất huyết não khi dùng điều hòa? Bác sĩ: Người trên 60 tuổi cần lưu ý 5 điểm khi dùng điều hòa, nhà có người già nhất định phải biết

Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 35 phút trước

Tác dụng của nước tía tô và mật ong là gì?

Tía tô không chỉ là loại gia vị phổ biến trong cuộc sống mà còn là một vị thuốc Đông y. Nó có tác dụng...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 29 phút trước

Các bác sĩ đã phân tích 1.500 cụ già sống thọ và ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những người sống lâu thường làm 3 điều này!

Một nghiên cứu quy mô với dữ liệu từ 1.500 người cao tuổi sống thọ đã khiến các chuyên gia y tế không khỏi bất...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Loại rau được báo Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới', hóa ra là rau quen thuộc bán rẻ đầy chợ Việt

Loại rau quen thuộc họ cải này là một siêu thực phẩm thuộc top "rau tốt nhất thế giới", nó cung nguồn năng lượng tuyệt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời...
Chăm con 2 ngày, 7 giờ trước

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào Chủ Nhật, ngày 27 tháng 7, tức ngày mùng 3 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 27 tháng 7 là Chủ Nhật, ngày mùng 3 tháng 6 nhuận âm lịch, và sự kết hợp giữa thiên can và địa chi...
Đời sống số 2 giờ, 35 phút trước

Diện mạo gây sốc của mỹ nhân 'Vườn sao băng' và nam tài tử 'Trái tim mùa thu' sau 10 năm kết hôn

Cả Park Soo Jin lẫn Won Bin đều lên xe hoa vào năm 2015 và tỏ ra im hơi lặng tiếng hậu yên bề gia...
Chuyện làng sao 2 giờ, 35 phút trước

Động thái đầu tiên của Lan Phương sau khi công bố ly thân với chồng ngoại quốc

Tối 25/7, chỉ một ngày sau khi công bố chuyện ly thân, Lan Phương đã có động thái đầu tiên trên mạng xã hội. Cô...
VIDEO 2 giờ, 36 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sẽ chọn bức tranh hoa nào trong bốn bức tranh sau đây? Vận may nào sẽ đến với bạn trong năm nay?

Rất vui được cùng bạn khám phá vận may trong năm nay! Hãy chọn một trong bốn bức tranh hoa dưới đây mà bạn cảm...
Đời sống số 2 giờ, 55 phút trước

Kể từ nay, hàng triệu người nhận lương bị hụt 1.575.000 đồng/tháng là do đâu?

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 chính thức có hiệu lực vào ngày 1/7/2025, đưa ra nhiều thay đổi quan trọng trong cách...
Kiến thức 2 giờ, 27 phút trước

Kể từ nay, chủ phương tiện có thể bị phạt tới 6.000.000 đồng, tước bằng lái nếu quên làm việc này

Thực hiện việc này nghiêm túc, đúng hạn là nghĩa vụ của chủ phương tiện, đồng thời là cơ sở pháp lý quan trọng để...
Kiến thức 3 giờ, 55 phút trước

Từ 1/7/2025, nhiều người “ngã ngửa” vì không được sang tên Sổ đỏ: Đâu là lý do?

Từ ngày 1/7/2025, một số trường hợp sẽ không được sang tên sổ đỏ theo quy định mới, người dân cần nắm rõ để tránh...
Kiến thức 3 giờ, 1 phút trước

Từ 2026, ngành nghề này dù được nghỉ hưu sớm cũng không bị giảm lương hưu, lương được xếp ở mức cao nhất

Ngày 16/6/2025, Quốc hội khóa XV đã chính thức thông qua Luật Nhà giáo - đạo luật chuyên ngành đầu tiên quy định đầy đủ...
Tin trong ngày 3 giờ, 7 phút trước

'Nếu trong nhà có hai thứ, trẻ con sẽ khó thành đạt': Đừng mang hai thứ này về nhà

Gia đình là mảnh đất nuôi dưỡng con trẻ trưởng thành, nắm giữ tương lai của chúng. Một bầu không khí gia đình tốt đẹp...
Kiến thức 3 giờ, 20 phút trước

Ai cũng sạc pin đầy 100% rồi rút phích cắm nhưng hóa ra việc này hoàn toàn sai, mách bạn cách đúng giúp kéo dài tuổi thọ

Bạn vẫn nghĩ sạc đầy 100% rồi rút phích cắm là đúng cách để bảo vệ pin? Thật ra đây là sai lầm mà hầu...
Xài gì 3 giờ, 21 phút trước