Danh mục

Ăn thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn? Nếu muốn sống lâu sau 60 tuổi, bạn nên thực hiện thay đổi này trong chế độ ăn của mình

Thứ hai, 23/10/2023 08:21

Khi già đi, chúng ta chú ý nhiều hơn đến việc giữ sức khỏe và theo đuổi tuổi thọ. Chế độ ăn uống là một trong những nền tảng của sức khỏe và việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng để kéo dài tuổi thọ.

Khi nói đến thịt, nhiều người băn khoăn không biết ăn thịt trắng hay thịt đỏ sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Đặc biệt đối với người già từ 60 tuổi trở lên, thói quen ăn uống của họ có thể ảnh hưởng quan trọng đến tuổi thọ.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Thịt trắng thường dùng để chỉ thịt gia cầm, chẳng hạn như thịt gà, gà tây và vịt. Những loại thịt này có kết cấu mềm, ít chất béo, giàu protein và vitamin B chất lượng cao.

Thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt lợn, thịt trâu,... Những loại thịt này có sợi cơ thô, chứa nhiều chất béo và cholesterol, nhưng chúng cũng rất giàu protein, vitamin và các khoáng chất.

Thịt trắng hay thịt đỏ tốt cho sức khỏe hơn?

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Hàm lượng chất béo: Thịt trắng có hàm lượng chất béo thấp hơn thịt đỏ, đặc biệt là thịt gia cầm như thịt gà. Một chế độ ăn ít chất béo được cho là giúp kiểm soát cân nặng.

Chất lượng protein: Cả thịt trắng và thịt đỏ đều là nguồn protein tuyệt vời, nhưng thịt trắng có thể có hàm lượng protein cao hơn một chút so với thịt đỏ.

Hàm lượng cholesterol: Thịt đỏ thường chứa hàm lượng cholesterol cao hơn và việc hấp thụ quá nhiều cholesterol có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Hàm lượng sắt: Thịt đỏ rất giàu sắt huyết sắc tố, có tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Mặt khác, thịt trắng chứa ít chất sắt hơn.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Ads

Nếu bạn muốn sống lâu hơn sau tuổi 60, hãy duy trì những đặc điểm này trong chế độ ăn uống của mình

Ở tuổi 60, cơ thể chúng ta dần thay đổi, quá trình trao đổi chất chậm lại, mật độ xương giảm, khả năng miễn dịch giảm,… Vì vậy, đặc điểm chế độ ăn uống sau tuổi 60 cần được điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu đặc biệt của cơ thể.

Kiểm soát lượng calo nạp vào

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Khi chúng ta già đi, tốc độ trao đổi chất của chúng ta giảm dần, dễ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, sau tuổi 60, bạn cần chú ý kiểm soát lượng calo nạp vào để tránh nạp quá nhiều calo dẫn đến béo phì.

Tăng lượng protein

Sau 60 tuổi, nhu cầu về protein của cơ thể chúng ta có thể tăng lên do khả năng sử dụng protein của cơ thể giảm đi. Tăng lượng protein vừa phải có thể giúp duy trì khối lượng cơ và mật độ xương.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Sau 60 tuổi, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc, rau củ, trái cây.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Những người sau 60 tuổi có thể phải đối mặt với tình trạng không đủ vitamin và khoáng chất. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất với lượng phù hợp, hoặc lựa chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chế độ ăn uống cần cân bằng và đa dạng để đáp ứng nhu cầu đặc biệt của cơ thể.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-thit-trang-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-thit-trang-hay-thit-do-tot-hon-neu-muon-song-lau-sau-60-tuoi-ban-nen-thuc-hien-thay-doi-nay-trong-che-do-an-cua-minh-vz78262.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 2 ngày, 2 giờ trước

Bố chồng hào môn của Hoa hậu Đỗ Hà: 'Tôi rất biết ơn gia đình nhà gái đã đồng ý gả con gái cho con trai tôi'

Trong lễ ăn hỏi, ông Nguyễn Viết Hải - bố của chú rể Nguyễn Viết Vương đã gửi lời cảm ơn gia đình Hoa hậu...
Chuyện làng sao 2 ngày, 21 giờ trước

Tỉnh nào thay thế Bắc Ninh trở thành tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sau sáp nhập?

Bắc Ninh trước khi sáp nhập là tỉnh có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với 822,7km2, vậy sau sáp nhập, hiện tại, tỉnh nào...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 2 ngày, 8 giờ trước

Lộ diện mạo chồng thiếu gia của Hoa hậu Đỗ Thị Hà trong lễ ăn hỏi, đúng chuẩn 'trai tài gái sắc'

Hoa hậu Đỗ Thị Hà chính thức lên xe hoa theo chồng thiếu gia. Nhiều người hâm mộ đã gửi lời chúc tới nàng Hậu....
Chuyện làng sao 2 ngày, 8 giờ trước

Sao Việt 16/10: Lương Bằng Quang có biểu hiện lạ sau khi Ngân 98 bị bắt; Đức Phúc tặng bánh kem 'dìm hàng' cho Erik

Tin sao Việt 16/10/2025: Dân mạng thắc mắc với biểu cảm của Lương Bằng Quang sau khi Ngân 98 bị bắt. Erik 'dở khóc dở...
Chuyện làng sao 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 8 giờ, 41 phút trước

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho xương khớp

Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế....
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 19 phút trước

4 bất thường mùi hơi thở này có thể là 'điềm gở' cảnh báo ung thư, 10 người thì 9 người đổ cho đánh răng và thực phẩm

Nhiều người thường cho rằng hơi thở có mùi là do vệ sinh răng miệng kém hoặc do thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đã...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 49 phút trước

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 1 ngày, 11 giờ trước

Công dụng bất ngờ của lá tre đối với sức khỏe: Tưởng chỉ là thứ vứt đi nhưng lại cực tốt

Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

Thực phẩm 'tốt hơn thịt' giúp chống lão hóa, nuôi dưỡng ruột, Việt Nam có mà nhiều người không biết

Không chỉ là một loại protein thực vật quen thuộc, sữa đậu nành đen còn được các chuyên gia gọi là “người điều phối chuyển...
Khỏe đẹp 2 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích đứa trẻ nào ngay từ cái nhìn đầu tiên? Một bức tranh dự đoán những điều tốt đẹp sẽ đến với bạn trong vài tháng tới

Hãy tưởng tượng trước mặt bạn là 4 bức tranh về những em bé khác nhau, mỗi bức mang năng lượng riêng biệt. Hãy chọn...
Đời sống số 13 phút trước

Tỉnh Bắc Ninh điều chỉnh quy hoạch khu công nghiệp 1.900 tỷ đồng của 'ông trùm' Kinh Bắc

Khu công nghiệp này được Kinh Bắc định hướng đầu tư xây dựng trở thành khu công nghiệp đa ngành, công nghệ cao, tập trung...
Kiến thức 41 phút trước

Chi trả trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng cho đối tượng nào?

Đối tượng này sẽ được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội với mức 700.000 đồng/tháng.
Kiến thức 54 phút trước

Đừng để loãng xương âm thầm lấy đi sức khỏe của bạn

Loãng xương được mệnh danh là căn bệnh thầm lặng bởi diễn tiến âm ỉ, ít triệu chứng nhưng có thể gây hậu quả nghiêm...
Dòng sự kiện 1 giờ, 6 phút trước

MAILISA trao tặng 2 căn nhà Tình Thương trị giá 140 triệu đồng tại Phường Cầu Kiệu TP.HCM – Lan tỏa giá trị nhân ái

Giữa lòng Sài Gòn hoa lệ, nơi ánh đèn phố xá rực rỡ, vẫn còn đâu đó những mái nhà đơn sơ, những phận người...
Doanh nghiệp 1 giờ, 8 phút trước

Tuyệt sắc giai nhân trong 'Tây Du Ký': Vẻ đẹp nằm ở cốt cách, không phải ở dung mạo bên ngoài, Chu Lâm bị soán ngôi

Khi nhắc đến tác phẩm kinh điển "Tây Du Ký", ngoài hành trình thỉnh kinh đầy gian nan của bốn thầy trò Đường Tăng, nhiều...
Chuyện làng sao 1 giờ, 25 phút trước

Con tôm khổng lồ cao 24m, trị giá 22 tỷ đồng ở Cà Mau, có gì đặc biệt?

Sau gần một năm thi công, biểu tượng con tôm Cà Mau là một trong những điểm nhấn tại quảng trường Phan Ngọc Hiển (phường...
Kiến thức 1 giờ, 25 phút trước

Sông sâu chảy xiết bỗng cạn trơ đáy, lộ 'báu vật' ngàn năm khiến cả làng kinh ngạc

Một câu chuyện tựa như phim truy tìm kho báu đã diễn ra ngoài đời thực tại một ngôi làng nhỏ ở Trung Quốc, khi...
Kiến thức 1 giờ, 26 phút trước

Lập nhiều bản di chúc cho cùng một tài sản thì bản di chúc nào sẽ có hiệu lực theo quy định?

Người lập di chúc có thể sửa đổi, bổ sung, thay thế, hủy bỏ di chúc đã lập vào bất cứ lúc nào. Nhưng theo...
Kiến thức 1 giờ, 26 phút trước

Thử xem vàng, kim cương và trang sức đang dùng là thật hay giả bằng mẹo đơn giản: Hà hơi, ngửi mùi cũng đã rõ, không cần ra tiệm

Để nhận biết trang sức mình đang sở hữu là thật hay giả, không cần ra tiệm, bạn cũng có thể áp dụng những cách...
Làm sao 2 giờ, 45 phút trước