Danh mục

Ăn thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn? Nếu muốn sống lâu sau 60 tuổi, bạn nên thực hiện thay đổi này trong chế độ ăn của mình

Thứ hai, 23/10/2023 08:21

Khi già đi, chúng ta chú ý nhiều hơn đến việc giữ sức khỏe và theo đuổi tuổi thọ. Chế độ ăn uống là một trong những nền tảng của sức khỏe và việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng để kéo dài tuổi thọ.

Khi nói đến thịt, nhiều người băn khoăn không biết ăn thịt trắng hay thịt đỏ sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Đặc biệt đối với người già từ 60 tuổi trở lên, thói quen ăn uống của họ có thể ảnh hưởng quan trọng đến tuổi thọ.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Thịt trắng thường dùng để chỉ thịt gia cầm, chẳng hạn như thịt gà, gà tây và vịt. Những loại thịt này có kết cấu mềm, ít chất béo, giàu protein và vitamin B chất lượng cao.

Thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt lợn, thịt trâu,... Những loại thịt này có sợi cơ thô, chứa nhiều chất béo và cholesterol, nhưng chúng cũng rất giàu protein, vitamin và các khoáng chất.

Thịt trắng hay thịt đỏ tốt cho sức khỏe hơn?

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Hàm lượng chất béo: Thịt trắng có hàm lượng chất béo thấp hơn thịt đỏ, đặc biệt là thịt gia cầm như thịt gà. Một chế độ ăn ít chất béo được cho là giúp kiểm soát cân nặng.

Chất lượng protein: Cả thịt trắng và thịt đỏ đều là nguồn protein tuyệt vời, nhưng thịt trắng có thể có hàm lượng protein cao hơn một chút so với thịt đỏ.

Hàm lượng cholesterol: Thịt đỏ thường chứa hàm lượng cholesterol cao hơn và việc hấp thụ quá nhiều cholesterol có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Hàm lượng sắt: Thịt đỏ rất giàu sắt huyết sắc tố, có tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Mặt khác, thịt trắng chứa ít chất sắt hơn.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Ads

Nếu bạn muốn sống lâu hơn sau tuổi 60, hãy duy trì những đặc điểm này trong chế độ ăn uống của mình

Ở tuổi 60, cơ thể chúng ta dần thay đổi, quá trình trao đổi chất chậm lại, mật độ xương giảm, khả năng miễn dịch giảm,… Vì vậy, đặc điểm chế độ ăn uống sau tuổi 60 cần được điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu đặc biệt của cơ thể.

Kiểm soát lượng calo nạp vào

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Khi chúng ta già đi, tốc độ trao đổi chất của chúng ta giảm dần, dễ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, sau tuổi 60, bạn cần chú ý kiểm soát lượng calo nạp vào để tránh nạp quá nhiều calo dẫn đến béo phì.

Tăng lượng protein

Sau 60 tuổi, nhu cầu về protein của cơ thể chúng ta có thể tăng lên do khả năng sử dụng protein của cơ thể giảm đi. Tăng lượng protein vừa phải có thể giúp duy trì khối lượng cơ và mật độ xương.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Sau 60 tuổi, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc, rau củ, trái cây.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Những người sau 60 tuổi có thể phải đối mặt với tình trạng không đủ vitamin và khoáng chất. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất với lượng phù hợp, hoặc lựa chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chế độ ăn uống cần cân bằng và đa dạng để đáp ứng nhu cầu đặc biệt của cơ thể.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-thit-trang-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-thit-trang-hay-thit-do-tot-hon-neu-muon-song-lau-sau-60-tuoi-ban-nen-thuc-hien-thay-doi-nay-trong-che-do-an-cua-minh-vz78262.html

Tin được quan tâm

Tại sao hầu như không có tàu thuyền nào trên sông Hằng? Tại sao sông Hằng gần như bị bỏ hoang hoàn toàn?

Tại sao hầu như không có giao thông đường thủy trên sông Hằng, một con sông rộng với nguồn nước dồi dào, nằm ở vùng...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

4 đại gia tộc trí thức lẫy lừng bậc nhất Việt Nam: Riêng gia đình này có tới 8 người con đều là Giáo sư, Phó Giáo sư, Tiến sĩ

Những thành viên của các gia tộc này ai cũng có học vấn cao, làm Giáo sư, Tiến sĩ và đứng đầu trong lĩnh vực...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Người về hưu qua đời sớm, thân nhân có được nhận trợ cấp tuất tới 48 tháng lương hưu không?

Theo quy định của Luật Bảo hiểm xã hội, trong trường hợp người lao động không may qua đời ngay sau khi bắt đầu hưởng...
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Giá vàng giảm mạnh nhất 10 năm nhưng thay vì bán người dân Thái Lan, Mỹ... tranh thủ mua vào, vì sao?

Trong tuần qua giá vàng thế giới giảm mạnh tới 6,3%, song nhiều nhà đầu tư vẫn tranh thủ mua vào khi giá điều chỉnh...
Tin trong ngày 3 ngày, 23 giờ trước

Người dân chứng kiến hiện trường kể lại điểm lạ vụ cô gái tử vong sau khi lội xuống Hồ Gươm

Mới đây, mạng xã hội xôn xao trước đoạn video ghi lại hình ảnh một cô gái không mặc quần áo, nhảy xuống hồ Hoàn...
Tin trong ngày 3 ngày, 23 giờ trước

Làng du lịch tốt nhất thế giới 2025, Lô Lô Chải có gì mà 'hút' nhiều du khách đến vậy?

Vượt qua hơn 270 ứng viên từ 65 quốc gia, thôn Lô Lô Chải, tỉnh Tuyên Quang đã chính thức được Tổ chức Du lịch...
Du lịch Việt 1 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

3 bộ phận cực bẩn trên con lợn, chứa đầy vi khuẩn và độc tố, bán rẻ như cho cũng tuyệt đối đừng mua

Nếu muốn bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, khi đi chợ thấy 3 phần thịt lợn này rẻ mấy cũng đừng tham...
Chăm sóc sức khỏe 57 phút trước

Polyp đại tràng không xuất hiện đột ngột, 3 loại thực phẩm này chính là 'thủ phạm'! Thêm danh sách thực phẩm giúp 'làm sạch ruột', hãy lưu lại ngay

Đại tràng rất dễ bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống không lành mạnh. Bên trong đường ruột ngoằn ngoèo, nếu mọc lên những...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 18 phút trước

Bác sĩ khuyên: Chớ dại đụng nhiều 4 loại thịt này! Nó chính là nguyên nhân khiến ngày càng nhiều người tử vong vì suy thận

Ăn thịt là cách bổ sung protein cần thiết cho cơ thể, nhưng nếu ăn quá nhiều hoặc chọn sai loại thịt thì có thể...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 34 phút trước

Giảm mỡ máu tự nhiên không cần thuốc: Bác sĩ Harvard chỉ ra 2 phương pháp, đảm bảo hiệu quả rất tốt

Nhiều người gặp khó khăn với tác dụng phụ của statin khi điều trị mỡ máu cao. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế hàng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Vượt mặt thịt bò, loại rau quen thuộc trong vườn nhà người Việt mới là ‘vua’ sắt, giúp hạ huyết áp, giải độc

Không chỉ dồi dào sắt, rau ngót còn là “dược liệu” tự nhiên giúp hạ huyết áp và giải độc hiệu quả, là một kho...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Review các loại sữa chua trái cây ngon, được ưa chuộng hiện nay

Hiện nay, AVAKids đang phân phối chính hãng các loại sữa chua trái cây thơm ngon bổ dưỡng. Cùng điểm qua các loại sữa chua...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Gia đình đại tri thức hàng đầu Việt Nam: Có 9 Giáo sư và Phó Giáo sư, 3 con rể đều là Tướng lừng danh của Quân đội

Tất cả các con của ông đều là những trí thức xuất sắc, được phong hàm Tiến sĩ, Phó Giáo sư hoặc Giáo sư.
Kiến thức 43 phút trước

10 cái tên cấm kỵ đặt ở Việt Nam, nhiều cha mẹ cứ thờ ơ, khiến cả đời con 'trắc trở'

Việc đặt tên cho con không chỉ là một nét văn hóa mà còn liên quan trực tiếp đến các thủ tục pháp lý sau...
Kiến thức 47 phút trước

Nếu một ngày nào đó bạn không còn tiền, không còn quyền lực, không còn mối quan hệ, đừng bỏ cuộc. Hãy nhớ đến tư duy 'bán chuối thối ' của người Do Thái

Cuộc sống không phải lúc nào cũng suôn sẻ; luôn có những thăng trầm. Khi bạn gặp nghịch cảnh, không tiền bạc, không quyền lực,...
Kiến thức 57 phút trước

Đặt một cuộn giấy vệ sinh vào tủ lạnh nó có thể giúp bạn tiết kiệm hàng trăm đô la. Hãy chia sẻ với gia đình bạn nhé!

Trong cuộc sống hàng ngày, một số gia đình thường xuyên bật tủ lạnh quanh năm. Đặc biệt là vào mùa hè, mọi người thường...
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước

Liệu dự đoán của Jack Ma có thành hiện thực? Trong 5 năm tới, việc chuyển đổi tiền tiết kiệm của bạn thành 4 tài sản này có thể giúp bạn không còn lo lắng về tài chính

Rất ít người có khả năng dự đoán chính xác xu hướng thị trường bất động sản, và Jack Ma là một trong số đó....
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước

Ba con giáp càng nhàn rỗi, càng giàu có, dù chỉ nằm im cũng có thể trở thành tỉ phú. Con giáp đầu tiên mới đáng ghen tị!

Bạn có thường cảm thấy mình bận rộn liên tục nhưng lại chẳng bao giờ có đủ tiền để chi tiêu? Trong khi đó, một...
Đời sống số 1 giờ, 18 phút trước

Cây phát lộc thủy canh 'kị đặt' 3 nơi trong nhà, nếu không lá cây sẽ luôn vàng úa

Cây trúc may mắn thường xanh và có vẻ ngoài thanh lịch, cái tên này còn mang ý nghĩa may mắn và sức sống, tượng...
Kiến thức 2 giờ, 42 phút trước

Từ giờ, người sử dụng đất ổn định hưởng lợi lớn khi làm sổ đỏ, không cần phải nộp tiền sử dụng đất

Luật Đất đai 2024 mang đến nhiều quy định đột phá, trong đó chính sách về cấp sổ đỏ mà không phải nộp tiền sử...
Tin trong ngày 9 giờ, 47 phút trước

Các chủ xe ô tô đặc biệt lưu ý: Ứng dụng này tuyệt đối không được tải, tránh bị lừa hết tiền trong tài khoản ngân hàng

Dưới đây là một thủ đoạn lừa đảo tinh vi được cơ quan Công an cảnh báo đến người dân.
Đời sống số 9 giờ, 51 phút trước

Tử vi ngày 31/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu công việc thuận lợi đủ đường, Thìn tài lộc lên xuống thất thường

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/10/2025.
Đời sống số 9 giờ, 52 phút trước