Danh mục

Ăn thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn? Nếu muốn sống lâu sau 60 tuổi, bạn nên thực hiện thay đổi này trong chế độ ăn của mình

Thứ hai, 23/10/2023 08:21

Khi già đi, chúng ta chú ý nhiều hơn đến việc giữ sức khỏe và theo đuổi tuổi thọ. Chế độ ăn uống là một trong những nền tảng của sức khỏe và việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng để kéo dài tuổi thọ.

Khi nói đến thịt, nhiều người băn khoăn không biết ăn thịt trắng hay thịt đỏ sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Đặc biệt đối với người già từ 60 tuổi trở lên, thói quen ăn uống của họ có thể ảnh hưởng quan trọng đến tuổi thọ.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Thịt trắng thường dùng để chỉ thịt gia cầm, chẳng hạn như thịt gà, gà tây và vịt. Những loại thịt này có kết cấu mềm, ít chất béo, giàu protein và vitamin B chất lượng cao.

Thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt lợn, thịt trâu,... Những loại thịt này có sợi cơ thô, chứa nhiều chất béo và cholesterol, nhưng chúng cũng rất giàu protein, vitamin và các khoáng chất.

Thịt trắng hay thịt đỏ tốt cho sức khỏe hơn?

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Hàm lượng chất béo: Thịt trắng có hàm lượng chất béo thấp hơn thịt đỏ, đặc biệt là thịt gia cầm như thịt gà. Một chế độ ăn ít chất béo được cho là giúp kiểm soát cân nặng.

Chất lượng protein: Cả thịt trắng và thịt đỏ đều là nguồn protein tuyệt vời, nhưng thịt trắng có thể có hàm lượng protein cao hơn một chút so với thịt đỏ.

Hàm lượng cholesterol: Thịt đỏ thường chứa hàm lượng cholesterol cao hơn và việc hấp thụ quá nhiều cholesterol có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Hàm lượng sắt: Thịt đỏ rất giàu sắt huyết sắc tố, có tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Mặt khác, thịt trắng chứa ít chất sắt hơn.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Nếu bạn muốn sống lâu hơn sau tuổi 60, hãy duy trì những đặc điểm này trong chế độ ăn uống của mình

Ở tuổi 60, cơ thể chúng ta dần thay đổi, quá trình trao đổi chất chậm lại, mật độ xương giảm, khả năng miễn dịch giảm,… Vì vậy, đặc điểm chế độ ăn uống sau tuổi 60 cần được điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu đặc biệt của cơ thể.

Kiểm soát lượng calo nạp vào

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Khi chúng ta già đi, tốc độ trao đổi chất của chúng ta giảm dần, dễ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, sau tuổi 60, bạn cần chú ý kiểm soát lượng calo nạp vào để tránh nạp quá nhiều calo dẫn đến béo phì.

Tăng lượng protein

Sau 60 tuổi, nhu cầu về protein của cơ thể chúng ta có thể tăng lên do khả năng sử dụng protein của cơ thể giảm đi. Tăng lượng protein vừa phải có thể giúp duy trì khối lượng cơ và mật độ xương.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Sau 60 tuổi, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc, rau củ, trái cây.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Những người sau 60 tuổi có thể phải đối mặt với tình trạng không đủ vitamin và khoáng chất. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất với lượng phù hợp, hoặc lựa chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chế độ ăn uống cần cân bằng và đa dạng để đáp ứng nhu cầu đặc biệt của cơ thể.

ăn thịt, thịt đỏ, thịt trắng, thịt trắng hay thịt đỏ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-thit-trang-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-thit-trang-hay-thit-do-tot-hon-neu-muon-song-lau-sau-60-tuoi-ban-nen-thuc-hien-thay-doi-nay-trong-che-do-an-cua-minh-vz78262.html

Tin được quan tâm

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu được thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1-7-2025, người lao động nếu đủ điều kiện hưởng lương hưu thì sẽ được...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Theo quy định mới nhất, người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1 triệu đồng

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Từ nay: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Có nên che dàn nóng điều hòa khi tiếp xúc với nắng mưa không? Nhờ lời nhắc nhở của thợ điện, nhiều người mới biết đã làm sai

Việc che chắn dàn nóng điều hòa bằng bạt hay mái che tưởng là giải pháp bảo vệ, nhưng thực tế lại gây tác hại...
Xài gì 2 ngày, 4 giờ trước

Sau 1/7, người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Dòng sự kiện 1 ngày, 7 giờ trước

Từ bây giờ: Xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Thói quen ngủ trưa sai cũng giống như tìm kiếm bệnh tật, 90% mọi người không hiểu!

90% mọi người không biết rằng ngủ trưa như thế này sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Nhớ nhắc nhở gia đình bạn...
Chăm sóc sức khỏe 59 phút trước

Suy thận giai đoạn cuối ở tuổi 30 khi ngó lơ các dấu hiệu, bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bệnh suy thận mạn tính thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết ở giai đoạn đầu, vậy nên nhiều người chủ quan không đi...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 53 phút trước

Tháng 7 có 3 loại quả ngon ngọt, mọng nước lại 'bổ như sâm': Chợ Việt bán vừa nhiều vừa rẻ

Ra chợ trong tháng 7 này đâu đâu cũng thấy 3 loại quả này, bán vừa rẻ vừa nhiều. Chúng không những sở hữu hương...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 18 phút trước

12 loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu, giàu canxi hơn cả tôm cá, bán đầy chợ Việt với giá chỉ từ 5.000 đồng

Bạn đang tìm kiếm những nguồn bổ sung canxi tự nhiên, an toàn và dễ dàng tiếp cận? Đừng bỏ qua 12 loại trái cây...
Khỏe đẹp 5 giờ, 17 phút trước

Cách nhanh nhất để hủy hoại một đứa trẻ là chiều chuộng chúng bằng hai điều này! Cha mẹ phải cảnh giác

Trong hành trình nuôi dạy con, có vô số thói quen xấu khiến cha mẹ đau đầu, nhưng có hai điều đặc biệt nguy hiểm...
Chăm con 5 giờ, 18 phút trước

Vải thiều tuy ngọt và ngon, nhưng nó cũng có một 'kẻ thù truyền kiếp'. Nhắc nhở: tuyệt đối không được ăn hai thứ cùng lúc kẻo rước hoạ

Vải thiều ngọt và ngon, nhưng nó cũng có một kẻ thù không đội trời chung. Nhắc nhỏ nhé: bạn tuyệt đối không nên ăn...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 42 phút trước

Tin mới cập nhật

Loại 'dép độc' này có thể gây dậy thì sớm ở trẻ em, cha mẹ vẫn chủ quan, hay mua cho con đi

Dép nhựa, đặc biệt là các loại dép "kẹo dẻo" hay dép có lỗ, trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều trẻ em nhờ...
Tin trong ngày 4 phút trước

Bỏ qua cá hồi, mâm cơm người Việt đã có sẵn 2 món thịt ngập collagen vừa đẹp da, bổ khớp, lại còn ngừa loãng xương

Người Việt hoàn toàn có thể bổ sung collagen ngay từ những món ăn quen thuộc trong mâm cơm hàng ngày. Nếu biết cách chế...
Kiến thức 4 phút trước

Tỉnh này của Việt Nam sắp có thêm 2 sân bay mới, tọa lạc tại 2 địa điểm du lịch nổi tiếng

Sau hợp nhất, tỉnh mới sở hữu diện tích rộng lớn cùng tiềm năng du lịch phong phú cùng nhiều dự án giao thông trọng...
Kiến thức 6 phút trước

Thông tin mới nhất về điểm thi tốt nghiệp THPT: Điểm 8,5 - 9 rất hiếm

Công tác chấm thi cho kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đang được diễn ra và dự kiến hoàn thành vào ngày 13/7. Điểm thi...
Tin trong ngày 6 phút trước

Trấn Thành 'bật khóc nức nở' khi nghe Hari Won tâm sự chuyện sinh con, khẳng định nhiệm vụ của bà xã là phải luôn hạnh phúc

Chuyện tình cảm của Hari Won và Trấn Thành sau gần một thập kỷ bên nhau vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao 6 phút trước

Tại sao gà đẻ trứng hai lòng đỏ, có phải do bổ sung hormone không? Một quả trứng có hai lòng đỏ có thể nở ra được hai chú gà con không?

Thỉnh thoảng khi đập trứng gà, bạn sẽ thấy bên trong có đến hai lòng đỏ. Nhiều người thắc mắc liệu đây có phải là...
Kiến thức 57 phút trước

Cảnh báo: Lừa đảo biết rõ cả số tài khoản ngân hàng, thông tin đăng nhập và mật khẩu người dùng nhờ thủ đoạn nào?

Bạn có biết rằng, kẻ lừa đảo có thể thu thập dữ liệu cá nhân như số tài khoản ngân hàng, mật khẩu và thông...
Kiến thức 58 phút trước

Từ nay, thay đèn xe máy từ bóng đèn halogen sang bóng led trắng để sử dụng có bị phạt không?

Đây là vấn đề khá nhiều người quan tâm bởi đôi khi đèn pha sợi đốt cũ ánh sáng không đủ để di chuyển trong...
Kiến thức 58 phút trước

Chủ đề nóng: Top 10 nghề nghiệp có khả năng bị AI xóa sổ! Nghề đầu tiên là điều bất ngờ

Nhà sáng lập Nvidia Huang Renxun đã đến Đài Loan một lần nữa dự đoán rằng, "robot có tư duy tự động sẽ sớm ra...
Kiến thức 59 phút trước

Kinh nghiệm cắt hoa giấy, nhanh ra rễ, nhiều lá, nhiều hoa, ra hoa sớm

Phương pháp giâm cành của nhiều loại cây rất giống nhau, vậy làm thế nào chúng ta có thể cải thiện tỷ lệ sống sót...
Kiến thức 59 phút trước