Danh mục

Ăn táo vào thời điểm nào là tốt nhất? Bác sĩ nhắc: Ăn vào 3 khoảng thời gian này là tốt nhất

Chủ nhật, 04/08/2024 16:09

Táo rất ngon và nhiều dinh dưỡng, tuy nhiên ăn táo vào thời điểm trong ngày là tốt nhất?

1. Tại sao ăn táo vào buổi sáng lại tốt cho sức khỏe?

Ăn táo vào buổi sáng có rất nhiều lợi ích! Trước hết, táo rất giàu chất xơ, đặc biệt là pectin. Chất xơ này giống như một chiếc bàn chải nhẹ nhàng, có thể thúc đẩy nhu động ruột và giúp tiêu hóa. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, chức năng tiêu hóa vẫn chưa được đánh thức hoàn toàn. Ăn một quả táo cũng giống như cho nó “tập thể dục đánh thức” để nó hoạt động tốt hơn và tránh các vấn đề như táo bón.

Thứ hai, pectin trong táo còn có khả năng hấp thụ chất độc và chất thải trong ruột, làm sạch ruột , giúp bạn sảng khoái suốt cả ngày và làn da mịn màng, thanh tú hơn. Cuối cùng, táo cũng rất giàu vitamin C và vitamin C có thể cải thiện khả năng miễn dịch và giúp bạn tránh xa cảm lạnh và các bệnh khác, trong khi kali có thể giúp duy trì huyết áp ổn định và giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

táo, thời điểm ăn táo tốt nhất

2. Ăn táo vào buổi chiều có gì đặc biệt?

Tất nhiên rồi! Vào buổi chiều, nhiều người có xu hướng cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung, giảm hiệu quả làm việc. Ăn một quả táo vào thời điểm này có thể giúp bạn thoát khỏi mệt mỏi và phục hồi năng lượng. Đường trong táo được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, cung cấp năng lượng cho não và cơ bắp giúp bạn đứng vững trở lại.

táo, thời điểm ăn táo tốt nhất

Ngoài ra, vitamin B trong táo còn có thể giúp giảm căng thẳng và giúp bạn có tâm trạng vui vẻ. Vì vậy, thay vì ăn tráng miệng và uống trà sữa trong giờ trà chiều, tốt hơn hết bạn nên ăn một quả táo vừa tốt cho sức khỏe vừa ngon miệng! Hơn nữa, vị chua ngọt của táo còn có thể kích thích vị giác, tăng cảm giác thèm ăn và chuẩn bị cho bữa tối.

3. Tại sao ăn táo vào buổi tối lại giúp dễ ngủ?

Ăn táo vào buổi tối cũng giống như việc bạn “massage” cơ thể trước khi đi ngủ vậy. Các yếu tố như phốt pho và sắt trong táo có thể giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng và giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn một cách hiệu quả. Ngoài ra, chất pectin trong táo còn có thể thúc đẩy sản xuất melatonin.

táo, thời điểm ăn táo tốt nhất

Ads

Đây là loại hormone quan trọng có chức năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn. Carbohydrate trong táo cũng có thể giải phóng năng lượng từ từ , tránh biến động lượng đường trong máu vào ban đêm, giúp bạn ngủ ngon suốt đêm cho đến bình minh. Tuy nhiên, cần lưu ý tốt nhất nên ăn táo vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.

4. Ngoài ba khoảng thời gian này, còn có thời điểm nào khác thích hợp để ăn táo không?

Chắc chắn! Trên thực tế , không có giới hạn thời gian nghiêm ngặt cho việc ăn táo, chỉ cần bạn cảm thấy đói hoặc muốn ăn một ít trái cây, bạn có thể ăn táo bất cứ lúc nào. Táo là loại trái cây ít calo, giàu dinh dưỡng, có thể bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể bất kể bạn ăn vào thời điểm nào.

táo, thời điểm ăn táo tốt nhất

Tuy nhiên, cần lưu ý tốt nhất không nên ăn táo khi bụng đói để tránh kích thích tiết axit dạ dày, gây khó chịu cho dạ dày. Ngoài ra, tốt nhất bạn nên nhai táo một cách cẩn thận và chậm rãi, điều này sẽ có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thu hơn, đồng thời giúp bạn cảm nhận rõ hơn vị ngọt của táo.

Một quả táo nhỏ chứa đựng sự thông thái tuyệt vời về sức khỏe. Chúng ta hãy cùng nhau phát triển thói quen tốt ăn táo, cảm nhận sức khỏe và sức sống mà nó mang lại, đồng thời khiến mỗi ngày tràn ngập ánh nắng và hy vọng!

táo, thời điểm ăn táo tốt nhất

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-tao-vao-tho.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-tao-vao-thoi-diem-nao-la-tot-nhat-bac-si-nhac-an-vao-3-khoang-thoi-gian-nay-la-tot-nhat-vz100351.html

Tin được quan tâm

Đại gia tộc trí thức của người Việt Nam đầu tiên giành giải 'Nobel Toán học': Cả bố và mẹ đều là Giáo sư, Phó Giáo sư

Gia tộc này có nhiều nhà khoa học trứ danh, từ thế hệ cha, con đều có nhiều bước tiến rực rỡ, ghi dấu ấn...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Hơn 50 quốc gia miễn Visa cho người Việt Nam: Người dân nên biết còn thoải mái vi vu khắp thế giới

Khi đi du lịch tại các nước dưới đây, người dân có thể sử dụng Căn cước công dân (CCCD) để thay thế hộ chiếu...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Toàn cảnh căn biệt thự 800m2 của đại gia giàu nhất phố cổ Hà Nội xưa: Nội thất toàn gỗ quý hiếm

Căn biệt thự có tuổi đời 100 năm này vẫn được giữ gìn nguyên vẹn cho đến tận ngày nay.
Nội thất - Ngoại thất 2 ngày, 8 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng thứ Ba ngày 28 tháng 10, tức ngày mùng 8 tháng 9 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 28 tháng 10, tức ngày mùng 8 tháng 9 âm lịch, tượng trưng cho Năm Tỵ, Tháng Bính Tuất và Ngày Canh...
Đời sống số 2 ngày, 23 giờ trước

Tin vui: Người hoàn thành Nghĩa vụ quân sự xuất ngũ năm 2025 nhận mức trợ cấp mới cao kỷ lục

Năm 2025, người tham gia nghĩa vụ quân sự được hưởng chế độ gì? Dưới đây là thông tin chi tiết.
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Sao Việt 26/10: Chồng Đỗ Thị Hà lộ tin nhắn với 'cô gái khác' gửi lúc 4h20p sáng ngày cưới; Hình ảnh mới nhất của Hồ Hoài Anh

Tin sao Việt 26/10/2025: Một đoạn tin nhắn của chồng Đỗ Hà được lan truyền gây chú ý. Hồ Hoài Anh lộ diện khi đi...
Chuyện làng sao 3 ngày trước

Tin cùng mục

Review các loại sữa chua trái cây ngon, được ưa chuộng hiện nay

Hiện nay, AVAKids đang phân phối chính hãng các loại sữa chua trái cây thơm ngon bổ dưỡng. Cùng điểm qua các loại sữa chua...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 31 phút trước

Cảnh báo: Cơ thể có thể phát ra 5 tín hiệu cầu cứu trước khi bị đột quỵ não, đừng chủ quan!

Não bộ được xem là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể, nên chỉ một trục trặc nhỏ cũng có thể gây...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 2 phút trước

Có 5 thứ dạ dày rất 'sợ', dù bụng đói cồn cào, cổ họng khát khô cũng tuyệt đối không động vào khi vừa thức dậy

Buổi sáng ăn uống sai cách lúc này có thể gây viêm loét, trào ngược hoặc đau bụng kéo dài. Dưới đây là 5 thực...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 47 phút trước

Độ tuổi nào là phù hợp nhất để cho trẻ đi học mầm non? 3 tuổi hay 4 tuổi mới là thời điểm tốt nhất

Nên cho con đi học mầm non lúc mấy tuổi luôn là câu hỏi khiến nhiều bậc cha mẹ tranh cãi. Có người sợ con...
Chăm con 9 giờ, 48 phút trước

Bác sĩ: Hóa ra những người ít có nguy cơ bị đột quỵ khi về già thường có ba thói quen này

Đột quỵ, thuật ngữ y khoa là nhồi máu não, là căn bệnh mà các mạch máu não đột nhiên bị tắc nghẽn, dẫn đến...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 24 phút trước

Ớt chuông xanh, đỏ, vàng, cam thì loại nào lợi nhất cho sức khỏe? Bác sĩ: Chọn đúng thì lợi đủ đường

Khi đi chợ, có bao giờ bạn bị “mê hoặc” bởi dãy ớt chuông đủ sắc đỏ, vàng, xanh, cam rực rỡ? Thoạt nhìn tưởng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Cách thiết kế nhà phố đảm bảo an toàn khi cháy

Trước thực tế nhiều vụ cháy gây hậu quả nghiêm trọng, các chuyên gia kiến trúc cho rằng thiết kế nhà phố đô thị cần...
Kiến thức 3 phút trước

Thực hư tin đồn Huấn Hoa Hồng bị bắt, 'giang hồ mạng' có động thái lạ trên trang cá nhân khi trở thành tâm điểm chú ý

Trưa 29/10, mạng xã hội bất ngờ dậy sóng khi cái tên Huấn Hoa Hồng xuất hiện dày đặc trên các fanpage lớn. Nhiều bài...
Tin trong ngày 3 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Năm, ngày 30 tháng 10, tức mùng 10 tháng 9 âm lịch?

Thứ năm, ngày 30 tháng 10, ngày mùng 10 tháng 9 âm lịch, là chu kỳ lục thập phân của năm Tỵ, tháng Bính Tuất...
Đời sống số 55 phút trước

Tài sản tỷ phú Phạm Nhật Vượng bỏ xa ngân hàng có vốn hóa lớn nhất Việt Nam

Với khối tài sản hơn 537.000 tỷ đồng, tỷ phú Phạm Nhật Vượng tiếp tục bỏ xa giá trị vốn hóa của ngân hàng lớn...
Doanh nghiệp 1 giờ, 11 phút trước

Xu hướng mới của giới siêu giàu: Chi hàng triệu USD để biến tầng hầm thành không gian tận hưởng dưới lòng đất

Giới siêu giàu sẵn lòng chi hàng triệu USD xây hầm riêng tư với không gian trải nghiệm xa hoa dưới lòng đất.
Tin trong ngày 1 giờ, 12 phút trước

Vượt mặt thịt bò, loại rau quen thuộc trong vườn nhà người Việt mới là ‘vua’ sắt, giúp hạ huyết áp, giải độc

Không chỉ dồi dào sắt, rau ngót còn là “dược liệu” tự nhiên giúp hạ huyết áp và giải độc hiệu quả, là một kho...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 15 phút trước

Đất có nguồn gốc giao trái thẩm quyền vẫn có thể được xem xét cấp sổ đỏ, cụ thể là?

Luật Đất đai 2024 quy định rõ những trường hợp đất giao không đúng thẩm quyền được xem xét cấp sổ đỏ nếu đáp ứng...
Tin trong ngày 1 giờ, 16 phút trước

Quan niệm sai lầm khi đổ xăng, làm thế này xe máy của bạn vừa nhanh hỏng lại rất nguy hiểm

Rất nhiều người có thói quen đợi kim nhiên liệu chạm vạch đỏ hoặc đèn báo nhiên liệu nhấp nháy mới bắt đầu đổ xăng,...
Làm sao 2 giờ, 49 phút trước

Đề nghị tăng lương với cán bộ, công chức ngay từ 1/1/2026

Thảo luận kinh tế xã hội tại Quốc hội sáng 29/10, đại biểu kiến nghị tăng lương cơ sở từ 1/1/2026 để giúp cán bộ...
Tin trong ngày 2 giờ, 49 phút trước

Nông dân Đà Nẵng nuôi con giống nhà giàu, cắt bán 'vàng trắng' đếm tiền mỏi tay, giá từ 10-12 triệu đồng/kg

Nhiều gia đình người Cơ Tu tại thôn Mực (xã Thạnh Mỹ, TP. Đà Nẵng) đã thoát nghèo bằng mô hình chăn nuôi tận dụng...
Kiến thức 2 giờ, 49 phút trước