Danh mục

Ăn táo vào thời điểm nào là tốt nhất? Bác sĩ nhắc: Ăn vào 3 khoảng thời gian này là tốt nhất

Chủ nhật, 04/08/2024 16:09

Táo rất ngon và nhiều dinh dưỡng, tuy nhiên ăn táo vào thời điểm trong ngày là tốt nhất?

1. Tại sao ăn táo vào buổi sáng lại tốt cho sức khỏe?

Ăn táo vào buổi sáng có rất nhiều lợi ích! Trước hết, táo rất giàu chất xơ, đặc biệt là pectin. Chất xơ này giống như một chiếc bàn chải nhẹ nhàng, có thể thúc đẩy nhu động ruột và giúp tiêu hóa. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, chức năng tiêu hóa vẫn chưa được đánh thức hoàn toàn. Ăn một quả táo cũng giống như cho nó “tập thể dục đánh thức” để nó hoạt động tốt hơn và tránh các vấn đề như táo bón.

Thứ hai, pectin trong táo còn có khả năng hấp thụ chất độc và chất thải trong ruột, làm sạch ruột , giúp bạn sảng khoái suốt cả ngày và làn da mịn màng, thanh tú hơn. Cuối cùng, táo cũng rất giàu vitamin C và vitamin C có thể cải thiện khả năng miễn dịch và giúp bạn tránh xa cảm lạnh và các bệnh khác, trong khi kali có thể giúp duy trì huyết áp ổn định và giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

táo, thời điểm ăn táo tốt nhất

2. Ăn táo vào buổi chiều có gì đặc biệt?

Tất nhiên rồi! Vào buổi chiều, nhiều người có xu hướng cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung, giảm hiệu quả làm việc. Ăn một quả táo vào thời điểm này có thể giúp bạn thoát khỏi mệt mỏi và phục hồi năng lượng. Đường trong táo được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, cung cấp năng lượng cho não và cơ bắp giúp bạn đứng vững trở lại.

táo, thời điểm ăn táo tốt nhất

Ngoài ra, vitamin B trong táo còn có thể giúp giảm căng thẳng và giúp bạn có tâm trạng vui vẻ. Vì vậy, thay vì ăn tráng miệng và uống trà sữa trong giờ trà chiều, tốt hơn hết bạn nên ăn một quả táo vừa tốt cho sức khỏe vừa ngon miệng! Hơn nữa, vị chua ngọt của táo còn có thể kích thích vị giác, tăng cảm giác thèm ăn và chuẩn bị cho bữa tối.

3. Tại sao ăn táo vào buổi tối lại giúp dễ ngủ?

Ăn táo vào buổi tối cũng giống như việc bạn “massage” cơ thể trước khi đi ngủ vậy. Các yếu tố như phốt pho và sắt trong táo có thể giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng và giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn một cách hiệu quả. Ngoài ra, chất pectin trong táo còn có thể thúc đẩy sản xuất melatonin.

táo, thời điểm ăn táo tốt nhất

Ads

Đây là loại hormone quan trọng có chức năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn. Carbohydrate trong táo cũng có thể giải phóng năng lượng từ từ , tránh biến động lượng đường trong máu vào ban đêm, giúp bạn ngủ ngon suốt đêm cho đến bình minh. Tuy nhiên, cần lưu ý tốt nhất nên ăn táo vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.

4. Ngoài ba khoảng thời gian này, còn có thời điểm nào khác thích hợp để ăn táo không?

Chắc chắn! Trên thực tế , không có giới hạn thời gian nghiêm ngặt cho việc ăn táo, chỉ cần bạn cảm thấy đói hoặc muốn ăn một ít trái cây, bạn có thể ăn táo bất cứ lúc nào. Táo là loại trái cây ít calo, giàu dinh dưỡng, có thể bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể bất kể bạn ăn vào thời điểm nào.

táo, thời điểm ăn táo tốt nhất

Tuy nhiên, cần lưu ý tốt nhất không nên ăn táo khi bụng đói để tránh kích thích tiết axit dạ dày, gây khó chịu cho dạ dày. Ngoài ra, tốt nhất bạn nên nhai táo một cách cẩn thận và chậm rãi, điều này sẽ có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thu hơn, đồng thời giúp bạn cảm nhận rõ hơn vị ngọt của táo.

Một quả táo nhỏ chứa đựng sự thông thái tuyệt vời về sức khỏe. Chúng ta hãy cùng nhau phát triển thói quen tốt ăn táo, cảm nhận sức khỏe và sức sống mà nó mang lại, đồng thời khiến mỗi ngày tràn ngập ánh nắng và hy vọng!

táo, thời điểm ăn táo tốt nhất

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-tao-vao-tho.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-tao-vao-thoi-diem-nao-la-tot-nhat-bac-si-nhac-an-vao-3-khoang-thoi-gian-nay-la-tot-nhat-vz100351.html
Tags    táo thời điểm ăn táo tốt nhất

Tin được quan tâm

Tục ngữ có câu: 'Giàu không ở nhà to, nghèo không đi đường xa', thực ra còn có vế sau, đến nay vẫn còn nguyên giá trị

Tục ngữ xưa có câu "Giàu không ở nhà to, nghèo không đi đường xa". Ít ai biết rằng, câu nói này còn có phần...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Tuổi được Chúc thọ và Mừng thọ năm 2025? Số tiền hưởng là bao nhiêu?

Căn cứ khoản 2 Điều 3 Thông tư 96/2018/TT-BTC quy định mức quà tặng chúc thọ, mừng thọ người cao tuổi, cụ thể như dưới...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Sáu, ngày 3 tháng 10, tức ngày 12 tháng 8 âm lịch?

Ngày 3 tháng 10, thứ Sáu, ngày 12 tháng 8 âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Ất Tỵ. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Dàn sao Việt ủng hộ đồng bào vùng lũ: Mỹ Tâm ủng hộ nửa tỷ đồng, Ngọc Trinh và Duy Mạnh cũng chi ngay 300 triệu...

Nhiều sao Việt như: Mỹ Tâm, Đức Phúc, Ngọc Trinh, Duy Mạnh... đã chuyển khoản ủng hộ cho đồng bào vùng bão lũ.
Chuyện làng sao 3 ngày, 19 giờ trước

Sao Việt 3/10: NSND Trần Hiếu nhập viện vì ung thư di căn vào xương; Hà Anh Tuấn ủng hộ hơn 1,3 tỷ đồng giúp đồng bào vùng bão lũ

Tin sao Việt 3/10/2025: Bà Minh Ngà - vợ NSND Trần Hiếu cho biết ông xã bị ung thư đã di căn vào xương. Hà...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào cần phải thận trọng vào thứ Bảy, ngày 4 tháng 10, tức ngày 13 tháng 8 âm lịch?

Ngày 4 tháng 10, thứ Bảy, ngày 13 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Bính Ngọ. Trong...
Đời sống số 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Cha mẹ 'bất lực' vì con hỗn láo, chuyên gia chỉ ra sai lầm nhiều phụ huynh mắc phải

Mới đây, trên một nhóm hỗ trợ phụ huynh, một bà mẹ có con học lớp 8 chia sẻ sự 'bất lực đến phát khóc'...
Chăm con 6 giờ, 30 phút trước

5 dấu hiệu bất thường trên móng tay cảnh báo bệnh ung thư, nhiều người không hiểu vẫn 'bình chân như vại'

Những thay đổi tưởng chừng vô hại trên móng tay có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm về các vấn đề sức khỏe nghiêm...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 49 phút trước

Việt Nam sở hữu một loại cây cảnh cực tốt cho sức khỏe, được nghiên cứu điều trị bệnh gây tử vong cao thứ 7 thế giới

Một hợp chất đặc biệt trong loài cây này có thể giúp tạo ra phương thuốc hữu hiệu để điều trị một căn bệnh đang...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 16 phút trước

Nghiên cứu của Harvard: 3 nơi trong nhà càng bừa bộn thì trẻ em khi lớn lên sẽ càng thông minh. Cha mẹ không nên loay hoay dọn dẹp

Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy bực bội khi đi làm về nhìn thấy nhà cửa lộn xộn, đặc biệt là sau khi vừa dọn...
Chăm con 16 giờ, 15 phút trước

Loại cá quen thuộc bị xếp vào nhóm 'chất gây ung thư số 1', nhiều người ăn mỗi ngày

Có 1 loại cá bị cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) thuộc Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp vào nhóm...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 12 phút trước

Loại cỏ mọc hoang đầy trên núi tại Việt Nam được ví như ‘nhân sâm phương Nam’, tốt gấp 8 lần trà xanh

Loại cây này được các chuyên gia quốc tế gọi bằng những danh xưng mỹ miều như “cỏ trường sinh” hay “nhân sâm phương Nam”....
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 49 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 4/10: Hoài Linh khoe body 6 múi?; Phương Oanh vui trung thu cùng con giữa ồn ào của Shark Bình

Tin sao Việt 4/10/2025: Bức ảnh danh hài Hoài Linh do em trai ruột đăng tải gây chú ý; Shark Bình vướng ồn ào, Phương...
Chuyện làng sao 4 giờ, 46 phút trước

Nữ NSND từng là Cục trưởng Cục Nghệ thuật Biểu diễn: 2 lần làm lãnh đạo duy nhất trong lịch sử, là biểu tượng làng múa, giờ giữ chức Chủ tịch

NSND Trần Ly Ly được nhiều thế hệ khán giả mến mộ vì tài năng và tinh thần nhiệt huyết với nghề.
Chuyện làng sao 4 giờ, 20 phút trước

Thiếu nhi có thể được hỗ trợ tới 2.000.000 đồng/người dịp Trung thu 2025, thực hư thế nào?

Tết Trung Thu năm 2025 sắp tới, một số trẻ em có thể được nhận tiền hỗ trợ lên tới 2 triệu đồng từ Quỹ...
Kiến thức 5 giờ, 59 phút trước

Vạch mắt võng là vạch gì? Khi ở làn rẽ phải, đèn đỏ thì nên đi tiếp hay dừng lại?

Khi tham gia giao thông, chủ phương tiện rất dễ gặp các khu vực có vạch mắt võng. Bởi thế, cần nắm chắc thông tin...
Kiến thức 5 giờ, 3 phút trước

Làm thế nào khi chưa nhận được 100.000 đồng tiền 2/9 qua VNeID?

Nếu quá thời gian chi trả vẫn chưa nhận được, người dân có thể liên hệ chính quyền xã, phường nơi cư trú để được...
Kiến thức 5 giờ, 13 phút trước

Tử vi ngày 5/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài chính khởi sắc rõ rệt, Thân cần thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/10/2025.
Đời sống số 5 giờ, 13 phút trước

Bão số 11 đang tiến thẳng vào đất liền, Hà Nội mưa to đến mức nào?

Theo dự báo, từ gần sáng 6/10 đến hết ngày 7/10, Hà Nội có mưa vừa đến mưa to.
Dòng sự kiện 5 giờ, 14 phút trước

Nam NSƯT giàu nhất nhì Việt Nam: Sở hữu 5 hòn đảo và 2 khu du lịch, đi hát không nhận cát-xê

Trong làng nhạc Việt, NSƯT Cao Minh là một tên tuổi lớn gắn liền với dòng nhạc thính phòng và cách mạng. Không chỉ nổi...
Chuyện làng sao 5 giờ, 14 phút trước

Bí mật phong thủy: Loại cây được ví như 'Thần Tài trong vườn', trồng một cây thu hút tài lộc, sung túc quanh năm

Loài cây đặc biệt này giúp kích hoạt vượng khí, thu hút may mắn và tài lộc cho gia chủ.
Phong thủy 5 giờ, 15 phút trước

Ngành học được dự đoán sẽ là xu hướng trong 10 năm tới, phụ huynh của những đứa trẻ Gen Alpha hãy lưu tâm!

Gen Alpha là thế hệ sinh sau năm 2010, lớn lên hoàn toàn trong kỷ nguyên số, nơi công nghệ gắn liền với đời sống...
Kiến thức 5 giờ, 15 phút trước
XEM THÊM