Danh mục

Ăn táo vào buổi tối có làm tổn thương dạ dày không? Bác sĩ nhắc nhở: Buổi tối cố gắng không ăn 4 thứ

Chủ nhật, 07/01/2024 20:14

Để bảo đảm cho dạ dày được khỏe mạnh, buổi tối bạn không nên ăn 4 thứ sau đây.

Dạ dày đóng một vai trò then chốt trong cơ thể chúng ta. Nó không chỉ đảm nhận nhiệm vụ quan trọng là dự trữ thức ăn mà còn tham gia vào quá trình tiêu hóa bằng cách tiết ra axit dạ dày, đồng thời còn đóng vai trò khử trùng.

Tuy nhiên, do chế độ ăn uống không hợp lý và nhiều nguyên nhân khác trong cuộc sống, sức khỏe dạ dày của nhiều người đang gặp vấn đề đáng lo ngại. Ví dụ, ăn quá nhiều đồ cay, nhiều dầu mỡ chắc chắn sẽ gây gánh nặng nặng nề cho đường tiêu hóa, nếu tình trạng này kéo dài dễ dẫn đến các bệnh dạ dày mãn tính, thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

Khi cảm giác khó chịu ở dạ dày ập đến, nhiều người chọn ăn một quả táo để giảm bớt. Táo, loại trái cây có quanh năm, không chỉ thơm ngon mà còn giàu chất dinh dưỡng. Ăn táo thường xuyên chắc chắn có lợi cho cơ thể. Nhưng cũng có tin đồn cho rằng nếu không chọn đúng thời điểm ăn táo có thể gây khó chịu cho cơ thể, đặc biệt là khó chịu ở đường tiêu hóa. Vì vậy, thông tin này là đúng hay sai?

quả táo, ăn táo, lợi ích của táo

Giá trị dinh dưỡng của táo

Táo chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa và giải độc, tạo cảm giác no, giúp kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, vitamin C trong táo có tác dụng chống oxy hóa và có thể giúp cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, táo còn chứa nhiều loại khoáng chất như canxi, kali, magie,… Những khoáng chất này rất cần thiết cho các hoạt động sống của con người.

Ngoài giá trị dinh dưỡng kể trên, táo còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trước hết, táo có chứa đồng, iốt, mangan, kẽm và các nguyên tố khác có thể làm giảm cholesterol. Thứ hai, phốt pho, sắt và các nguyên tố khác trong táo dễ dàng được thành ruột hấp thụ, có tác dụng nuôi dưỡng não, dưỡng huyết, an thần và ngủ ngon.

Ngoài ra, táo còn chứa đường, ion kali, axit tartaric và các thành phần khác, có thể hòa tan các gốc axit của chất lỏng có tính axit và làm giảm độ axit của chất lỏng, từ đó làm giảm mệt mỏi. Ngoài ra, vitamin C giàu trong táo có thể ức chế sự hình thành melanin trong da, tiêu thụ táo thường xuyên có thể loại bỏ các đốm da, tăng huyết sắc tố và trì hoãn lão hóa da.

quả táo, ăn táo, lợi ích của táo

Ăn táo thường xuyên mang lại lợi ích gì cho cơ thể?

Táo rất giàu chất xơ và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Chất xơ có thể giúp duy trì sức khỏe đường ruột, cải thiện táo bón, giảm cholesterol và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy tổng hợp collagen, duy trì độ đàn hồi và độ bóng của da.

Pectin và flavonoid trong táo có tác dụng chống oxy hóa, có thể chống lại các gốc tự do, trì hoãn lão hóa và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, kali trong táo giúp duy trì huyết áp ổn định, đồng thời magie giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Táo là một loại trái cây rất ngon với kết cấu giòn và ngon ngọt. Nó có thể được ăn trực tiếp như một món ăn nhẹ hoặc dùng để làm nhiều món ngon khác nhau, chẳng hạn như bánh táo, sốt táo, giấm táo... Ăn táo thường xuyên không chỉ thỏa mãn nhu cầu vị giác mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Ăn táo vào buổi tối có làm tổn thương dạ dày không?

Một số người cho rằng ăn táo vào ban đêm sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày, vì ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, ăn bất kỳ thực phẩm nào vào thời điểm này sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày. Một số khác cho rằng ăn táo vào buổi tối sẽ không gây hại cho dạ dày, vì táo là loại trái cây ít calo, ít béo, nhiều chất xơ, dễ tiêu hóa hơn.

Thực tế, việc ăn táo vào buổi tối có hại dạ dày hay không còn phụ thuộc vào tình trạng thể chất và thói quen ăn uống của bạn. Đối với một số người, ăn táo vào buổi tối có thể gây khó chịu cho dạ dày, chẳng hạn như đầy hơi, tiêu chảy và các vấn đề khác. Điều này có thể là do thể trạng cá nhân của bạn nhạy cảm hơn hoặc bạn đã ăn quá nhiều táo vào ban đêm hoặc trước đây bạn đã ăn các loại thực phẩm khác.

Ngoài ra, thời điểm bạn ăn táo vào buổi tối cũng rất quan trọng. Nếu bạn đi ngủ sau khi ăn táo, điều này sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, vì lúc này cơ thể đã bước vào trạng thái nghỉ ngơi và chức năng của hệ tiêu hóa cũng sẽ bị suy yếu theo đó. Vì vậy, tốt nhất nên ăn táo một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ vào buổi tối để dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa.

quả táo, ăn táo, lợi ích của táo

Bác sĩ nhắc nhở: Buổi tối cố gắng không ăn 4 thứ

- Thực phẩm chứa nhiều đường: Đường là nguồn năng lượng chính của cơ thể, tuy nhiên tiêu thụ quá nhiều đường vào ban đêm có thể dẫn đến dư thừa năng lượng, năng lượng này chuyển hóa thành mỡ và tích trữ, làm tăng nguy cơ béo phì. Ngoài ra, đường còn có thể ảnh hưởng đến khả năng tiết insulin của cơ thể, về lâu dài dễ dẫn đến tình trạng kháng insulin, dẫn đến bệnh tiểu đường và các bệnh khác.

- Thực phẩm giàu chất béo: Chất béo cũng là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều chất béo vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và trao đổi chất của cơ thể. Ăn quá nhiều chất béo cũng dễ dẫn đến rối loạn lipid máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

- Thực phẩm cay: Mặc dù thức ăn cay có thể kích thích vị giác và tăng cảm giác thèm ăn nhưng ăn quá nhiều vào ban đêm sẽ gây kích ứng niêm mạc dạ dày và ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, thức ăn cay dễ gây ra các triệu chứng như khô miệng, đắng miệng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

- Thực phẩm đầy hơi: Một số thực phẩm tạo ra nhiều khí hơn trong quá trình tiêu hóa, dẫn đến các triệu chứng khó chịu như đầy hơi và đau bụng. Ăn những thực phẩm đầy hơi này vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và thậm chí dẫn đến các vấn đề như tiểu đêm thường xuyên.

quả táo, ăn táo, lợi ích của táo

Bạn có thể giảm cân bằng cách bỏ bữa tối?

Mặc dù bỏ bữa tối có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn nhưng đó không phải là cách giảm cân bền vững và lành mạnh.

Bỏ bữa tối lâu ngày có thể khiến cơ thể thiếu năng lượng và chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và sức khỏe bình thường của cơ thể. Và khi bạn tiếp tục ăn bữa tối, bạn có thể sẽ tăng cân trở lại.

Trên thực tế, bữa tối rất quan trọng đối với sức khỏe và việc giảm cân của chúng ta. Bữa tối có thể giúp chúng ta kiểm soát lượng calo nạp vào trong ngày và cũng cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết. Nếu muốn giảm cân, bạn nên chú trọng vào việc lựa chọn và kết hợp bữa tối hơn là bỏ bữa hoàn toàn.

quả táo, ăn táo, lợi ích của táo

Bữa tối lành mạnh nên bao gồm các thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ và ít chất béo như rau, trái cây, thịt nạc và cá. Những thực phẩm này có thể giúp bạn no lâu, kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân.

Ngoài ra, thời điểm ăn tối cũng rất quan trọng. Nếu bạn thường xuyên ăn tối rất muộn, điều này có thể khiến cơ thể bạn bị đói khi ngủ, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thiếu ngủ có thể dẫn đến giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả giảm cân.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-tao-vao-buo.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-tao-vao-buoi-toi-co-lam-ton-thuong-da-day-khong-bac-si-nhac-nho-buoi-toi-co-gang-khong-an-4-thu-vz82009.html

Tin được quan tâm

Trương Nghệ Mưu và 3 người phụ nữ trong cuộc đời: một người có tình, một người có tiền, một người không có gì

Trong cuộc đời của Trương Nghệ Mưu, ba người phụ nữ đóng những vai trò quan trọng khác nhau. Sự xuất hiện của mỗi người...
Chuyện làng sao 2 ngày, 18 giờ trước

Nếu muốn con mình giỏi hơn con nhà người, hãy rèn luyện 6 thói quen này để tiến gần hơn đến thành công

Cha mẹ nào cũng mong con mình sẽ nổi bật trong xã hội có tính cạnh tranh cao này, có chỗ đứng riêng, có sức...
Chăm con 2 ngày, 17 giờ trước

Từ 1/7/2024 có 3 loại tiền lương sẽ tăng, ai không biết sẽ thiệt thòi

Kể từ 1/7/2024, những loại tiền này sẽ tăng lên, người dân nên biết sớm kẻo mất quyền lợi của mình.
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Cuộc sống và nhan sắc hiện tại của Á hậu Việt lấy chồng đại gia hơn 27 tuổi, khối tài sản lên đến gần 150 tỷ đồng

Hiện tại, nàng Á hậu đang sở hữu khối tài sản nhiều người phải ao ước.
Chuyện làng sao 2 ngày, 21 giờ trước

Sao Việt 18/5: Việt Trinh gây tranh cãi khi ôm hôn con 15 tuổi; Á hậu Thảo Nhi Lê xuất hiện trên thảm đỏ LHP Cannes 2024

Tin sao Việt hot nhất ngày 18/5/2024: Việt Trinh đăng clip ngắn bàn về chủ đề 'ôm hôn con trai ở tuổi thiếu niên' trên...
Chuyện làng sao 2 ngày, 22 giờ trước

Gu thời trang đang thịnh hành đầu hè: Hãy nhớ 4 ý tưởng phối đồ vừa khí chất vừa cao cấp

4 ý tưởng kết hợp sau đây sẽ giúp bạn có một diện mạo xinh tươi và trẻ trung trong những ngày hè.
Thời trang + 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu: Tắm nước quá nóng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, thậm chí gây tử vong

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước quá nóng có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí gây tử vong.
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 1 phút trước

Khi nuôi dạy con trai, chúng càng “thích” ở những khía cạnh sau thì khi lớn lên càng có triển vọng

Khi nói đến việc giáo dục con cái, nhiều người có quan điểm “nuôi con trong cảnh nghèo khó” và cho rằng con trai lớn...
Chăm con 10 giờ, 2 phút trước

Nhồi máu cơ tim - căn bệnh khiến siêu mẫu Đức Tiến qua đời ở tuổi 44 nguy hiểm như thế nào? 'Giờ vàng' điều trị nhất định không được bỏ lỡ

Thông tin siêu mẫu Đức Tiến qua đời tại Mỹ ở tuổi 44 sau một cơn nhồi máu cơ tim khiến người hâm mộ không...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 8 phút trước

Người cha lý tưởng trong mắt các con cần có 6 đặc điểm này, bạn liệu có nằm trong số đó?

Không phải cứ cho tiền là người cha xong nghĩa vụ với con cái. Nếu muốn trở thành người cha lý tưởng trong mắt con,...
Chăm con 16 giờ, 46 phút trước

Có nên ăn rau thay cơm để giảm cân?

Khi muốn giảm cân có rất nhiều phương pháp khác nhau. Một số người chọn việc ăn rau thay cơm, bỏ hoàn toàn tinh bột,...
Khỏe đẹp 18 giờ, 39 phút trước

3 loại gia vị sẽ 'đánh cắp' chiều cao của trẻ, cha mẹ phải chú ý khi nấu nướng

Có ba loại gia vị phổ biến trong nhà mà cha mẹ nên cố gắng thêm ít nhất có thể khi nấu nướng. Thực tế,...
Chăm con 23 giờ, 37 phút trước

Tin mới cập nhật

Hoa thiên lý có tốt theo phong thủy? Và liệu nên trồng trước cửa nhà hay không?

Theo quan niệm phong thủy, liệu việc trồng giàn hoa thiên lý trước nhà có mang ý nghĩa tốt lành hay không?
Kiến thức 1 phút trước

Tiết kiệm tiền để nghỉ hưu cần phòng trừ 6 phát sinh không mong muốn này, tuổi già an nhàn không lo nghĩ

Khi bước vào tuổi nghỉ hưu, cần chuẩn bị một số tiền tiết kiệm vừa và đủ để trang trải sinh hoạt cần thiết và...
Kiến thức 35 phút trước

Hai chất tẩy rửa tự nhiên có thể dễ dàng loại bỏ các vết bẩn khó bám trên thớt và máy hút mùi

Chất tẩy rửa tự nhiên không độc hại tự chế có thể dễ dàng làm sạch vết dầu trên vỏ máy hút mùi.
Kiến thức 59 phút trước

Khi làm sạch lươn không chỉ loại bỏ chất nhầy mà hãy thêm bước này để món ăn ngon và hấp dẫn hơn

Lươn vào mùa này là một trong những nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, lươn cũng giống như...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

3 con giáp bùng nổ trong tháng 6! Nếu bạn là Mèo và Chó, bạn sẽ trở nên giàu có 'ngoạn mục'

Đối với những người sinh năm Mão, hoa đào sẽ nở vào đầu tháng 6, tình yêu đích thực sắp đến.
Đời sống số 2 giờ, 33 phút trước

Cách làm đậu hũ sốt ngon nhất, ăn với cơm ăn rất ngon và không thua kém thịt chút nào

Hôm nay là món đậu phụ áp chảo giòn, cách làm đậu phụ mà tôi thích nhất, ăn với cơm ngon không thua kém gì...
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 43 phút trước

Về già, con dâu hay con gái ai đáng tin cậy hơn, người già nên dưa vào ai? Cuộc sống của 2 cụ già dưới đây sẽ là câu trả lời chân thực

Mối quan hệ giữa mẹ chồng và nàng dâu trước giờ hầu như khá căng thẳng. Thường mẹ chồng khó mà coi con dâu như...
Tâm sự 10 giờ, 55 phút trước

Đây là cậu bé gốc Việt đổi đời ngoạn mục nhất sau khi được nhận nuôi, không phải Pax Thiên nhà Angelina Jolie

Từ một cậu bé mồ côi, cậu bé gốc Việt đã vượt qua số phận nghiệt ngã để trở thành Phó Thủ tướng Cộng hòa...
Kiến thức 10 giờ, 60 phút trước

Một gia đình có thể “hội tụ” của cải hay không phụ thuộc vào 4 điều sau, bất kể nhà hay xe sang đều chưa phải

Bạn đọc thân mến, đừng vội kết luận rằng bài viết của tôi là vớ vẩn. Tôi biết bạn có thể đang nghĩ trong đầu:...
Kiến thức 10 giờ, 8 phút trước

Đàm Vĩnh Hưng bất ngờ tiết lộ vợ Đức Tiến đang mang thai lần hai khi chồng qua đời

Đàm Vĩnh Hưng tiết lộ Đức Tiến ra đi khi vợ đang mang thai lần hai.
Chuyện làng sao 11 giờ, 40 phút trước