Danh mục

Ăn táo vào buổi tối có làm tổn thương dạ dày không? Bác sĩ nhắc nhở: Buổi tối cố gắng không ăn 4 thứ

Chủ nhật, 07/01/2024 20:14

Để bảo đảm cho dạ dày được khỏe mạnh, buổi tối bạn không nên ăn 4 thứ sau đây.

Dạ dày đóng một vai trò then chốt trong cơ thể chúng ta. Nó không chỉ đảm nhận nhiệm vụ quan trọng là dự trữ thức ăn mà còn tham gia vào quá trình tiêu hóa bằng cách tiết ra axit dạ dày, đồng thời còn đóng vai trò khử trùng.

Tuy nhiên, do chế độ ăn uống không hợp lý và nhiều nguyên nhân khác trong cuộc sống, sức khỏe dạ dày của nhiều người đang gặp vấn đề đáng lo ngại. Ví dụ, ăn quá nhiều đồ cay, nhiều dầu mỡ chắc chắn sẽ gây gánh nặng nặng nề cho đường tiêu hóa, nếu tình trạng này kéo dài dễ dẫn đến các bệnh dạ dày mãn tính, thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

Khi cảm giác khó chịu ở dạ dày ập đến, nhiều người chọn ăn một quả táo để giảm bớt. Táo, loại trái cây có quanh năm, không chỉ thơm ngon mà còn giàu chất dinh dưỡng. Ăn táo thường xuyên chắc chắn có lợi cho cơ thể. Nhưng cũng có tin đồn cho rằng nếu không chọn đúng thời điểm ăn táo có thể gây khó chịu cho cơ thể, đặc biệt là khó chịu ở đường tiêu hóa. Vì vậy, thông tin này là đúng hay sai?

quả táo, ăn táo, lợi ích của táo

Giá trị dinh dưỡng của táo

Táo chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa và giải độc, tạo cảm giác no, giúp kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, vitamin C trong táo có tác dụng chống oxy hóa và có thể giúp cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, táo còn chứa nhiều loại khoáng chất như canxi, kali, magie,… Những khoáng chất này rất cần thiết cho các hoạt động sống của con người.

Ngoài giá trị dinh dưỡng kể trên, táo còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trước hết, táo có chứa đồng, iốt, mangan, kẽm và các nguyên tố khác có thể làm giảm cholesterol. Thứ hai, phốt pho, sắt và các nguyên tố khác trong táo dễ dàng được thành ruột hấp thụ, có tác dụng nuôi dưỡng não, dưỡng huyết, an thần và ngủ ngon.

Ngoài ra, táo còn chứa đường, ion kali, axit tartaric và các thành phần khác, có thể hòa tan các gốc axit của chất lỏng có tính axit và làm giảm độ axit của chất lỏng, từ đó làm giảm mệt mỏi. Ngoài ra, vitamin C giàu trong táo có thể ức chế sự hình thành melanin trong da, tiêu thụ táo thường xuyên có thể loại bỏ các đốm da, tăng huyết sắc tố và trì hoãn lão hóa da.

quả táo, ăn táo, lợi ích của táo

Ăn táo thường xuyên mang lại lợi ích gì cho cơ thể?

Táo rất giàu chất xơ và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Chất xơ có thể giúp duy trì sức khỏe đường ruột, cải thiện táo bón, giảm cholesterol và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy tổng hợp collagen, duy trì độ đàn hồi và độ bóng của da.

Pectin và flavonoid trong táo có tác dụng chống oxy hóa, có thể chống lại các gốc tự do, trì hoãn lão hóa và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, kali trong táo giúp duy trì huyết áp ổn định, đồng thời magie giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Táo là một loại trái cây rất ngon với kết cấu giòn và ngon ngọt. Nó có thể được ăn trực tiếp như một món ăn nhẹ hoặc dùng để làm nhiều món ngon khác nhau, chẳng hạn như bánh táo, sốt táo, giấm táo... Ăn táo thường xuyên không chỉ thỏa mãn nhu cầu vị giác mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Ăn táo vào buổi tối có làm tổn thương dạ dày không?

Một số người cho rằng ăn táo vào ban đêm sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày, vì ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, ăn bất kỳ thực phẩm nào vào thời điểm này sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày. Một số khác cho rằng ăn táo vào buổi tối sẽ không gây hại cho dạ dày, vì táo là loại trái cây ít calo, ít béo, nhiều chất xơ, dễ tiêu hóa hơn.

Thực tế, việc ăn táo vào buổi tối có hại dạ dày hay không còn phụ thuộc vào tình trạng thể chất và thói quen ăn uống của bạn. Đối với một số người, ăn táo vào buổi tối có thể gây khó chịu cho dạ dày, chẳng hạn như đầy hơi, tiêu chảy và các vấn đề khác. Điều này có thể là do thể trạng cá nhân của bạn nhạy cảm hơn hoặc bạn đã ăn quá nhiều táo vào ban đêm hoặc trước đây bạn đã ăn các loại thực phẩm khác.

Ngoài ra, thời điểm bạn ăn táo vào buổi tối cũng rất quan trọng. Nếu bạn đi ngủ sau khi ăn táo, điều này sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, vì lúc này cơ thể đã bước vào trạng thái nghỉ ngơi và chức năng của hệ tiêu hóa cũng sẽ bị suy yếu theo đó. Vì vậy, tốt nhất nên ăn táo một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ vào buổi tối để dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa.

quả táo, ăn táo, lợi ích của táo

Bác sĩ nhắc nhở: Buổi tối cố gắng không ăn 4 thứ

- Thực phẩm chứa nhiều đường: Đường là nguồn năng lượng chính của cơ thể, tuy nhiên tiêu thụ quá nhiều đường vào ban đêm có thể dẫn đến dư thừa năng lượng, năng lượng này chuyển hóa thành mỡ và tích trữ, làm tăng nguy cơ béo phì. Ngoài ra, đường còn có thể ảnh hưởng đến khả năng tiết insulin của cơ thể, về lâu dài dễ dẫn đến tình trạng kháng insulin, dẫn đến bệnh tiểu đường và các bệnh khác.

- Thực phẩm giàu chất béo: Chất béo cũng là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều chất béo vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và trao đổi chất của cơ thể. Ăn quá nhiều chất béo cũng dễ dẫn đến rối loạn lipid máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

- Thực phẩm cay: Mặc dù thức ăn cay có thể kích thích vị giác và tăng cảm giác thèm ăn nhưng ăn quá nhiều vào ban đêm sẽ gây kích ứng niêm mạc dạ dày và ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, thức ăn cay dễ gây ra các triệu chứng như khô miệng, đắng miệng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

- Thực phẩm đầy hơi: Một số thực phẩm tạo ra nhiều khí hơn trong quá trình tiêu hóa, dẫn đến các triệu chứng khó chịu như đầy hơi và đau bụng. Ăn những thực phẩm đầy hơi này vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và thậm chí dẫn đến các vấn đề như tiểu đêm thường xuyên.

quả táo, ăn táo, lợi ích của táo

Bạn có thể giảm cân bằng cách bỏ bữa tối?

Mặc dù bỏ bữa tối có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn nhưng đó không phải là cách giảm cân bền vững và lành mạnh.

Bỏ bữa tối lâu ngày có thể khiến cơ thể thiếu năng lượng và chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và sức khỏe bình thường của cơ thể. Và khi bạn tiếp tục ăn bữa tối, bạn có thể sẽ tăng cân trở lại.

Trên thực tế, bữa tối rất quan trọng đối với sức khỏe và việc giảm cân của chúng ta. Bữa tối có thể giúp chúng ta kiểm soát lượng calo nạp vào trong ngày và cũng cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết. Nếu muốn giảm cân, bạn nên chú trọng vào việc lựa chọn và kết hợp bữa tối hơn là bỏ bữa hoàn toàn.

quả táo, ăn táo, lợi ích của táo

Bữa tối lành mạnh nên bao gồm các thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ và ít chất béo như rau, trái cây, thịt nạc và cá. Những thực phẩm này có thể giúp bạn no lâu, kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân.

Ngoài ra, thời điểm ăn tối cũng rất quan trọng. Nếu bạn thường xuyên ăn tối rất muộn, điều này có thể khiến cơ thể bạn bị đói khi ngủ, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thiếu ngủ có thể dẫn đến giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả giảm cân.

Diệu Hạnh (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-tao-vao-buo.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-tao-vao-buoi-toi-co-lam-ton-thuong-da-day-khong-bac-si-nhac-nho-buoi-toi-co-gang-khong-an-4-thu-vz82009.html

Tin được quan tâm

Táo đỏ khô bẩn hơn bạn nghĩ! Nước rửa không sạch, dạy bạn mẹo rửa táo đỏ để chất bẩn tự động trôi đi

Táo đỏ quả thật là một trong những loại trái cây dễ được tiêu thụ hàng ngày, nhưng bạn có biết rằng chúng có thể...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Hàng nghìn người được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng từ năm 2025, thêm quyền lợi lớn cho người không có lương hưu

Từ năm 2025, hàng ngàn người dân Thủ đô sẽ được hưởng lợi từ những thay đổi đáng kể trong chính sách an sinh xã...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Sân bay quốc tế tại thành phố đảo đầu tiên của Việt Nam sắp 'lên đời': Có 3 nhà ga hành khách, 2 đường băng

Đây là kế hoạch do Cục Hàng không đề xuất về sân bay Phú Quốc.
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Nữ danh ca bất ngờ bị đột quỵ ở tuổi 80: Là người đặc biệt với Trịnh Công Sơn, từng được người Nhật cho Limousine sang tận Mỹ đón

Khánh Ly là một trong những giọng ca đặc biệt nhất của nền âm nhạc Việt Nam. Cuộc đời bà là một hành trình dài...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Công chức cấp huyện chuyển về xã thì lương tính thế nào? Đây là chi tiết cách tính

Nghị định 33/2023/NĐ-CP quy định rõ về cách tính lương cho công chức cấp huyện luân chuyển về làm công chức cấp xã.
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 9 tháng 4, tức ngày 12 tháng 3 âm lịch?

Sự thống nhất giữa con người và thiên nhiên không chỉ là một trạng thái tinh thần và tư duy, mà còn là sự nghiên...
Đời sống số 1 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Điều gì sẽ thay đổi với cơ thể nếu bạn thường xuyên đi ngủ muộn?

Các bạn cú đêm thân mến, các bạn có thường xuyên lướt điện thoại, xem phim truyền hình hoặc làm việc chăm chỉ dưới ánh...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 29 phút trước

Đã tìm ra 'nguồn gốc' của nhồi máu não: Thịt mỡ không có trong danh sách, thực phẩm số 1 là thứ mà mọi người có thể ăn hàng ngày!

Trong nhiều năm làm việc lâm sàng, tôi đã chứng kiến vô số bệnh nhân phải chịu đựng các vấn đề sức khỏe do nhồi...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 47 phút trước

Phòng ngừa đột quỵ và nhồi máu não rất đơn giản: 3 chỉ số không được quá cao, 1 bệnh không được bỏ qua và 6 điều không được xem nhẹ

Ít người biết là 80% trường hợp nhồi máu não có thể được ngăn ngừa. Chìa khóa nằm ở việc kiểm soát 3 "chỉ số...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 49 phút trước

Ăn táo theo cách này sẽ tăng gấp đôi dinh dưỡng và giúp chống lại bệnh tim mạch. Chỉ cần một quả táo mỗi ngày là đủ

"Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ". Câu tục ngữ Anh cổ này vẫn được dùng như một kim chỉ nam cho...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 52 phút trước

Khi con cái không tôn trọng bạn, đừng tức giận hay buồn bã. Chỉ cần nhớ hai từ này

Khi con cái không tôn trọng chúng ta, với tư cách là cha mẹ, chúng ta thường trải qua những biến động cảm xúc phức...
Chăm con 21 giờ, 37 phút trước

Nếu bạn có polyp trong ruột, sẽ có 4 dấu hiệu khi đi vệ sinh, đừng đợi đến giai đoạn cuối mới phản ứng

Polyp đại tràng - những khối u nhỏ tưởng chừng vô hại trong đường ruột lại là "kẻ tiền nhiệm thầm lặng" của căn bệnh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nữ sinh 'trường làng' trở thành thủ khoa thi học sinh giỏi tiếng Anh của Hà Nội, với tổng điểm cao nhất toàn thành phố

Ngô Thị Kim Anh, một nữ sinh đến từ Trường THCS Thanh Liệt, huyện Thanh Trì, Hà Nội, đã rất xuất sắc giành vị trí...
Kiến thức 5 giờ, 30 phút trước

Từ nay, ai thuộc 2 trường hợp này sẽ không được cấp lại giấy phép lái xe: Có gửi hồ sơ đi cũng bị trả về

Việc mất giấy phép lái xe (GPLX) là điều không hiếm trong thực tế. Tuy nhiên, không phải ai mất bằng cũng có thể làm...
Dòng sự kiện 5 giờ, 47 phút trước

Bị chỉ trích 'không thân thiện' khi fan lớn tuổi bế con xin chụp hình cùng, Hoa hậu Kỳ Duyên đáp trả gắt

Nhiều người chỉ trích Hoa hậu Kỳ Duyên vì có thái độ lạnh lùng khi có một fan lớn tuổi bế con xin chụp hình...
Chuyện làng sao 5 giờ, 48 phút trước

Dù hoàn cảnh có khó khăn đến đâu cha mẹ cũng đừng để con theo bốn nghề tưởng nhiều tiền nhưng tương lai mù mịt

Nhiều nghề nhìn qua tưởng lương cao, dễ kiếm tiền nhưng ẩn sau đó là tương lai mịt mờ và nhiều hệ lụy. Dù gia...
Kiến thức 7 giờ, 42 phút trước

Hướng dẫn cách sang tên nhà đất cho người nhà ít tốn kém chi phí nhất

Nhìn chung hồ sơ, quy trình, điều kiện chuyển nhượng và tặng cho đều giống nhau về cơ bản. Sự khác biệt lớn nhất nằm...
Kiến thức 7 giờ, 44 phút trước

Việt Nam sắp có thêm một thị xã, là trung tâm logistics của miền Bắc, dân số dự kiến đạt 400.000 người

Theo Quyết định số 661/QĐ-TTg ban hành ngày 24/3/2025, Hiệp Hòa, Bắc Giang đặt mục tiêu trở thành thị xã loại IV trước năm 2030,...
Kiến thức 7 giờ, 44 phút trước

Hoa giấy mãi không nở chỉ toàn lá rất có thể là cây 'đực' và đây là mẹo giúp bạn khắc phục hiệu quả

Cây hoa giấy xanh tốt nhưng mãi không nở hoa có thể là cây đực chỉ nuôi lá khiến nhiều người muốn nhổ bỏ. Tuy...
Kiến thức 7 giờ, 45 phút trước

Tử vi ngày 10/4/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý sáng đường tài lộc, Tỵ cẩn thận chuyện thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 10/4/2025.
Đời sống số 7 giờ, 47 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ năm ngày 10/4, tức ngày 13 tháng 3 âm lịch?

Việc xây dựng tư tưởng hòa hợp giữa con người và thiên nhiên đã trở thành nền tảng của văn hóa truyền thống và định...
Đời sống số 9 giờ, 13 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loài vật nào ngay từ cái nhìn đầu tiên? Ai là người yêu bạn nhất trên thế giới này?

Câu hỏi này thực sự thú vị, vì sự lựa chọn loài vật mà bạn cảm thấy thích ngay từ cái nhìn đầu tiên cũng...
Đời sống số 10 giờ, 33 phút trước