Danh mục

Ăn táo vào buổi tối có làm tổn thương dạ dày không? Bác sĩ nhắc nhở: Buổi tối cố gắng không ăn 4 thứ

Chủ nhật, 07/01/2024 20:14

Để bảo đảm cho dạ dày được khỏe mạnh, buổi tối bạn không nên ăn 4 thứ sau đây.

Dạ dày đóng một vai trò then chốt trong cơ thể chúng ta. Nó không chỉ đảm nhận nhiệm vụ quan trọng là dự trữ thức ăn mà còn tham gia vào quá trình tiêu hóa bằng cách tiết ra axit dạ dày, đồng thời còn đóng vai trò khử trùng.

Tuy nhiên, do chế độ ăn uống không hợp lý và nhiều nguyên nhân khác trong cuộc sống, sức khỏe dạ dày của nhiều người đang gặp vấn đề đáng lo ngại. Ví dụ, ăn quá nhiều đồ cay, nhiều dầu mỡ chắc chắn sẽ gây gánh nặng nặng nề cho đường tiêu hóa, nếu tình trạng này kéo dài dễ dẫn đến các bệnh dạ dày mãn tính, thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

Khi cảm giác khó chịu ở dạ dày ập đến, nhiều người chọn ăn một quả táo để giảm bớt. Táo, loại trái cây có quanh năm, không chỉ thơm ngon mà còn giàu chất dinh dưỡng. Ăn táo thường xuyên chắc chắn có lợi cho cơ thể. Nhưng cũng có tin đồn cho rằng nếu không chọn đúng thời điểm ăn táo có thể gây khó chịu cho cơ thể, đặc biệt là khó chịu ở đường tiêu hóa. Vì vậy, thông tin này là đúng hay sai?

quả táo, ăn táo, lợi ích của táo

Giá trị dinh dưỡng của táo

Táo chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa và giải độc, tạo cảm giác no, giúp kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, vitamin C trong táo có tác dụng chống oxy hóa và có thể giúp cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, táo còn chứa nhiều loại khoáng chất như canxi, kali, magie,… Những khoáng chất này rất cần thiết cho các hoạt động sống của con người.

Ngoài giá trị dinh dưỡng kể trên, táo còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trước hết, táo có chứa đồng, iốt, mangan, kẽm và các nguyên tố khác có thể làm giảm cholesterol. Thứ hai, phốt pho, sắt và các nguyên tố khác trong táo dễ dàng được thành ruột hấp thụ, có tác dụng nuôi dưỡng não, dưỡng huyết, an thần và ngủ ngon.

Ngoài ra, táo còn chứa đường, ion kali, axit tartaric và các thành phần khác, có thể hòa tan các gốc axit của chất lỏng có tính axit và làm giảm độ axit của chất lỏng, từ đó làm giảm mệt mỏi. Ngoài ra, vitamin C giàu trong táo có thể ức chế sự hình thành melanin trong da, tiêu thụ táo thường xuyên có thể loại bỏ các đốm da, tăng huyết sắc tố và trì hoãn lão hóa da.

quả táo, ăn táo, lợi ích của táo

Ăn táo thường xuyên mang lại lợi ích gì cho cơ thể?

Táo rất giàu chất xơ và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Chất xơ có thể giúp duy trì sức khỏe đường ruột, cải thiện táo bón, giảm cholesterol và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy tổng hợp collagen, duy trì độ đàn hồi và độ bóng của da.

Pectin và flavonoid trong táo có tác dụng chống oxy hóa, có thể chống lại các gốc tự do, trì hoãn lão hóa và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, kali trong táo giúp duy trì huyết áp ổn định, đồng thời magie giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Táo là một loại trái cây rất ngon với kết cấu giòn và ngon ngọt. Nó có thể được ăn trực tiếp như một món ăn nhẹ hoặc dùng để làm nhiều món ngon khác nhau, chẳng hạn như bánh táo, sốt táo, giấm táo... Ăn táo thường xuyên không chỉ thỏa mãn nhu cầu vị giác mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Ăn táo vào buổi tối có làm tổn thương dạ dày không?

Một số người cho rằng ăn táo vào ban đêm sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày, vì ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, ăn bất kỳ thực phẩm nào vào thời điểm này sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày. Một số khác cho rằng ăn táo vào buổi tối sẽ không gây hại cho dạ dày, vì táo là loại trái cây ít calo, ít béo, nhiều chất xơ, dễ tiêu hóa hơn.

Thực tế, việc ăn táo vào buổi tối có hại dạ dày hay không còn phụ thuộc vào tình trạng thể chất và thói quen ăn uống của bạn. Đối với một số người, ăn táo vào buổi tối có thể gây khó chịu cho dạ dày, chẳng hạn như đầy hơi, tiêu chảy và các vấn đề khác. Điều này có thể là do thể trạng cá nhân của bạn nhạy cảm hơn hoặc bạn đã ăn quá nhiều táo vào ban đêm hoặc trước đây bạn đã ăn các loại thực phẩm khác.

Ngoài ra, thời điểm bạn ăn táo vào buổi tối cũng rất quan trọng. Nếu bạn đi ngủ sau khi ăn táo, điều này sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, vì lúc này cơ thể đã bước vào trạng thái nghỉ ngơi và chức năng của hệ tiêu hóa cũng sẽ bị suy yếu theo đó. Vì vậy, tốt nhất nên ăn táo một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ vào buổi tối để dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa.

quả táo, ăn táo, lợi ích của táo

Bác sĩ nhắc nhở: Buổi tối cố gắng không ăn 4 thứ

- Thực phẩm chứa nhiều đường: Đường là nguồn năng lượng chính của cơ thể, tuy nhiên tiêu thụ quá nhiều đường vào ban đêm có thể dẫn đến dư thừa năng lượng, năng lượng này chuyển hóa thành mỡ và tích trữ, làm tăng nguy cơ béo phì. Ngoài ra, đường còn có thể ảnh hưởng đến khả năng tiết insulin của cơ thể, về lâu dài dễ dẫn đến tình trạng kháng insulin, dẫn đến bệnh tiểu đường và các bệnh khác.

- Thực phẩm giàu chất béo: Chất béo cũng là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều chất béo vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và trao đổi chất của cơ thể. Ăn quá nhiều chất béo cũng dễ dẫn đến rối loạn lipid máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

- Thực phẩm cay: Mặc dù thức ăn cay có thể kích thích vị giác và tăng cảm giác thèm ăn nhưng ăn quá nhiều vào ban đêm sẽ gây kích ứng niêm mạc dạ dày và ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, thức ăn cay dễ gây ra các triệu chứng như khô miệng, đắng miệng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

- Thực phẩm đầy hơi: Một số thực phẩm tạo ra nhiều khí hơn trong quá trình tiêu hóa, dẫn đến các triệu chứng khó chịu như đầy hơi và đau bụng. Ăn những thực phẩm đầy hơi này vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và thậm chí dẫn đến các vấn đề như tiểu đêm thường xuyên.

quả táo, ăn táo, lợi ích của táo

Bạn có thể giảm cân bằng cách bỏ bữa tối?

Mặc dù bỏ bữa tối có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn nhưng đó không phải là cách giảm cân bền vững và lành mạnh.

Bỏ bữa tối lâu ngày có thể khiến cơ thể thiếu năng lượng và chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và sức khỏe bình thường của cơ thể. Và khi bạn tiếp tục ăn bữa tối, bạn có thể sẽ tăng cân trở lại.

Trên thực tế, bữa tối rất quan trọng đối với sức khỏe và việc giảm cân của chúng ta. Bữa tối có thể giúp chúng ta kiểm soát lượng calo nạp vào trong ngày và cũng cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết. Nếu muốn giảm cân, bạn nên chú trọng vào việc lựa chọn và kết hợp bữa tối hơn là bỏ bữa hoàn toàn.

quả táo, ăn táo, lợi ích của táo

Bữa tối lành mạnh nên bao gồm các thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ và ít chất béo như rau, trái cây, thịt nạc và cá. Những thực phẩm này có thể giúp bạn no lâu, kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân.

Ngoài ra, thời điểm ăn tối cũng rất quan trọng. Nếu bạn thường xuyên ăn tối rất muộn, điều này có thể khiến cơ thể bạn bị đói khi ngủ, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thiếu ngủ có thể dẫn đến giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả giảm cân.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-tao-vao-buo.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-tao-vao-buoi-toi-co-lam-ton-thuong-da-day-khong-bac-si-nhac-nho-buoi-toi-co-gang-khong-an-4-thu-vz82009.html

Tin được quan tâm

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Trẻ em lớn lên “bất hiếu” từ nhỏ đã có ba đặc điểm sau, cha mẹ không nên lầm tưởng con mình thông minh, hiểu biết

Vấn đề giáo dục trẻ em luôn là một tảng đá lớn lơ lửng trong lòng các bậc phụ huynh. Giáo dục như thế nào,...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 1 ngày, 9 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 nhất định cần chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, lý do vì sao?

Trong văn hóa thờ cúng, rất nhiều nhà không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1,...
Làm sao 2 ngày, 17 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 7 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương khung giờ nào đẹp nhất?

Từ xa xưa, vào ngày mùng 1, các gia đình Việt vẫn chuẩn bị lễ vật để làm lễ cúng Gia Thần, Gia Tiên để...
Làm sao 2 ngày, 23 giờ trước

Sau ngày 15/8/2025: Người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được trợ cấp lên đến 6 triệu/tháng, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng, sau ngày 15/8, người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp lên...
Tin trong ngày 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Ngôi vương rau xanh thuộc về loại rau rẻ tiền ở chợ Việt, được CDC Mỹ vinh danh là 'tốt nhất thế giới'

Với giá chỉ vài nghìn đồng một bó, bạn có thể mua được loại rau phổ biến này ở hầu hết các chợ dân sinh...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 21 phút trước

Ăn khoai lang không tốt cho 3 nhóm người này, cẩn thận mang thêm bệnh

Khoai lang được coi là thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe nhưng vẫn có những người nên tránh ăn.
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 52 phút trước

Bất ngờ với một bộ phận của gà có lượng cholesterol cao gấp 4 lần mỡ lợn, nhiều người Việt vẫn hay ăn

Nhiều người Việt có thói quen sử dụng gan gà để chế biến thành các món ăn hấp dẫn như pate, xào, rim mà không...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Nuôi dạy con trai thuộc Gen Alpha thực sự cần yếu tố khác biệt, bố mẹ lưu ý

Trẻ thuộc thế hệ Gen Alpha (sinh từ năm 2010 trở đi) lớn lên trong bối cảnh công nghệ bùng nổ, nhịp sống nhanh và...
Chăm con 1 ngày, 6 giờ trước

Kiểu uống cà phê này ung thư 'rất thích', càng chủ quan, bệnh tật càng đầy người

Một nghiên cứu quy mô lớn trên hơn 450.000 người Anh đã chỉ ra mối liên hệ đáng lo ngại giữa việc tiêu thụ đồ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Vì sao đau mỏi người, 'trúng gió' khi thay đổi thời tiết lại dùng đồ bạc, trứng gà đánh gió?

Thời tiết giao mùa, nồm ẩm thường khiến nhiều người rơi vào tình trạng đau mỏi cơ thể, cứng cổ, mệt mỏi, dân gian quen...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Ngành học 'đập sắt' ra tiền: Chỉ tuyển 30 sinh viên mỗi năm, miễn học phí, gần như 100% có việc sau khi ra trường

Mỗi năm chỉ tuyển vỏn vẹn 30 sinh viên, miễn hoàn toàn học phí, nhưng lại đòi hỏi ở người học một thứ tài sản...
Kiến thức 7 phút trước

Sau 3 lần đổi nhà, người đàn ông nhận ra: Đừng chỉ chọn hướng, 4 'điểm vàng' này mới quyết định độ 'sống sướng, bán dễ'

Trải qua hành trình 10 năm lập nghiệp với 3 lần đổi căn hộ, anh Trương Vĩ đã đúc kết những bài học giá trị....
Mẫu nhà đẹp 22 phút trước

Tuổi thọ trung bình của người Việt Nam cao thứ bao nhiêu?

Theo số liệu của Tổng cục Thống kê, trong năm 2023, dân số trung bình của Việt Nam là 100,3 triệu người. Tuổi thọ trung...
Kiến thức 29 phút trước

10 nghệ sĩ học giỏi nhất nhì showbiz Việt

Trong danh sách dưới đây, có sao Việt còn sở hữu bằng Tiến sĩ.
Chuyện làng sao 37 phút trước

Từ nay, những trường hợp này sẽ được miễn thuế thu nhập cá nhân khi sang tên Sổ đỏ

Theo quy định, sẽ có những trường hợp được miễn thuế thu nhập cá nhân khi sang tên sổ đỏ, người dân cần biết để...
Kiến thức 39 phút trước

Người 75 tuổi trở lên sẽ được nhận trợ cấp hàng tháng 500.000 đồng nếu đáp ứng điều kiện này

Chính sách trợ cấp hưu trí xã hội cho người từ 75 tuổi, mức hưởng là 500.000 đồng/tháng, có hiệu lực từ ngày 1/7.
Kiến thức 42 phút trước

Loại quả được ví là 'thần dược' ở Nhật Bản lại mọc dại đầy Việt Nam, nhiều người quen tay nhổ bỏ

Với khí hậu nhiệt đới ưu đãi, Việt Nam là xứ sở của vô số loại trái cây đa dạng. Tuy nhiên, điều đáng ngạc...
Tin trong ngày 47 phút trước

Từ bây giờ, đi xe máy không có bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng theo quy định mới

Nghị định 168 quy định rõ việc xử phạt, trừ điểm giấy phép lái xe của người điều khiển xe mô tô, xe gắn máy,...
Kiến thức 47 phút trước

Chỉ vài ngày nữa, người dân Việt Nam sẽ được hưởng một đặc quyền chưa từng có ngay tại Thủ đô

Ngày 23/8, UBND TP. Hà Nội đã ban hành Công văn số 4761/UBND-ĐT về việc miễn tiền vé sử dụng phương tiện vận tải hành...
Tin trong ngày 52 phút trước

'Vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ: 'Ai cũng muốn giàu nhanh nhưng lại không có 2 thứ này', cụ thể là gì?

Để đạt được thành công như hiện tại, ông Đặng Lê Nguyên Vũ đã trải qua nhiều khó khăn. Nhìn lại hành trình khởi nghiệp...
Kiến thức 54 phút trước