Danh mục

Ăn khuya hay thức khuya với bụng đói, cái nào hại hơn cái nào?

Thứ tư, 16/03/2022 21:54

Tôi thực sự không thể ngủ vào ban đêm khi tôi đói, vì vậy tôi phải kiếm cái gì đó để ăn, để có thể chìm vào giấc ngủ một cách thoải mái. Tôi tin rằng nhiều người cũng như vậy, vậy cái nào hại hơn: ăn khuya hay thức khuya với cái bụng đói meo?

Lý do tại sao bạn đặt câu hỏi này thì mọi người nên biết rằng nhịn đói và ăn tối, dù là gì đi chăng nữa thì về lâu dài chắc chắn sẽ không tốt cho cơ thể.

Thỉnh thoảng ăn vặt vào đêm khuya và thỉnh thoảng thức khuya và nhịn đói tuy ít ảnh hưởng nhưng về lâu dài chắc chắn sẽ có tác động. Về phần nào hại cơ thể hơn, ăn vặt trong thời gian dài hay thức khuya và nhịn đói lâu ngày, chúng tôi sẽ phân tích chi tiết cho các bạn.

Trước hết, chúng ta hãy nói về việc ăn vặt lâu dài, chắc chắn không tốt cho sức khỏe. Cụ thể là những mối nguy hiểm nào?

1. Gây béo phì

Vào ban đêm, đồng hồ sinh học của cơ thể đang dần tiến về trạng thái nghỉ ngơi, nhu cầu về thức ăn cũng ít hơn so với ban ngày, tốc độ trao đổi chất giảm dần. Ăn tối dễ dẫn đến béo phì. Và khi người béo phì, nhiều vấn đề phát sinh hơn.

thức khuya, ăn khuya, thói quen xấu

2. Gây ra các vấn đề về dạ dày

Nói đến ăn uống thì phải nói đến tác dụng đối với dạ dày. Là cơ quan tiêu hóa chính của cơ thể con người, dạ dày cũng giống như các cơ quan khác, nửa đêm cần nghỉ ngơi để tự phục hồi. Ăn bữa tối trong một thời gian dài tương đương với việc thức giấc giữa đêm trong thời gian dài khiến con người không thể nghỉ ngơi và làm việc được.

thức khuya, ăn khuya, thói quen xấu

3. Tăng cholesterol

Hầu hết những người thích ăn khuya cũng thích những món ăn vặt có hương vị đậm đà, đồ ăn vặt thịt nướng, và họ đã quen với việc kết hợp với một ly bia lạnh khi trời nóng bức vào mùa hè. Hầu hết đều là dầu nặng và muối nặng, ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tăng lipid máu trong cơ thể, đồng thời lượng cholesterol trong máu cũng tăng lên đáng kể, điều này sẽ khiến gan của chúng ta sản xuất ra nhiều lipoprotein mật độ thấp. Lipoprotein tỷ trọng thấp, còn được gọi là “protein xấu”, là nguyên nhân gây ra bệnh mạch vành, liệt dương và các bệnh khác trong cơ thể.

Ads

thức khuya, ăn khuya, thói quen xấu

4. Gây mất ngủ

Ăn vặt khuya trong thời gian dài không những không tốt cho dạ dày mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, vì nửa đêm các cơ quan nội tạng không được nghỉ ngơi, và sự căng thẳng này sẽ truyền lên não, sẽ khiến não bộ bị kích thích và gây mất ngủ.

thức khuya, ăn khuya, thói quen xấu

5. Các bệnh khác

Ăn tối trong thời gian dài, lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể quá nhiều, khó tiêu hóa và hấp thụ. Nếu bữa ăn khuya cũng nhiều thực phẩm giàu đạm như trứng, thịt, sữa thì canxi trong nước tiểu cũng tăng cao, dễ sinh ra các bệnh như axit uric cao, sỏi đường tiết niệu, loãng xương.

thức khuya, ăn khuya, thói quen xấu

thức khuya, ăn khuya, thói quen xấu

Vậy nếu thức khuya và đói thì nên ăn gì?

Sau khi nghe phân tích ở trên, có lẽ nhiều người sẽ thầm quyết tâm bỏ bữa tối trong tương lai. Nhưng trên thực tế, đối với câu hỏi thức khuya có nên ăn hay không, thì thực tế, thức khuya có hại cho cơ thể nhất, còn ăn hay không thì mới là thứ hai.

Nhiều người phải thức khuya vì công việc và tăng ca, nếu thực sự đói thì phải ăn nhiều một chút, nếu đói sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.

Vậy nên ăn món ăn khuya này như thế nào thì tốt cho cơ thể hơn?

Một bữa ăn khuya hợp lý cần đáp ứng các tiêu chí sau:

Bốn yếu tố của bữa tối đủ điều kiện:

1. Ít chất béo, năng lượng thấp, giá trị dinh dưỡng cao

2. Dễ tiêu hóa, không tạo gánh nặng cho dạ dày

3. Có cảm giác no nhất định

4. Ăn xong không được ảnh hưởng đến giấc ngủ tiếp theo.

Nếu bạn thực sự đói vào ban đêm, đừng ăn đồ ăn khuya với nhiều dầu và muối, và ăn một thứ gì đó nhẹ nhàng để không tạo gánh nặng cho dạ dày của bạn. Bạn có thể ăn với một chút mì ống, hoặc một nắm yến mạch.

thức khuya, ăn khuya, thói quen xấu

Kết luận: Thức khuya và nhịn đói lâu hay ăn khuya trong thời gian dài là một thói quen không tốt, nếu sau này có thể tránh được thì hãy tránh nhé! Nếu không sẽ gặp nhiều vấn đề về thể chất trong tuổi già!

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-khuya-hay-thuc-khuya-voi-bung-doi-cai-nao-hai-hon-cai-nao-113221.html

Tin được quan tâm

Từ 1/1/2026: Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

'Luật đàn gà': Cách tốt nhất để anh em hòa thuận là hạn chế tiệc tùng, ăn uống

Trong hành trình cuộc đời, ngoài cha mẹ, anh chị em là những người thân thiết nhất, gần gũi nhất với chúng ta. Khi nói...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Căn cước, CCCD cấm dùng vào việc này, ai vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Từ nay, đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Tin trong ngày 2 ngày, 1 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025 có hai khung giờ đẹp để lên hương mang lại may mắn, mọi người cần chú...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 25 phút trước

Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 46 phút trước

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm này trên tóc

Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 17 phút trước

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'

Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 18 phút trước

Fami Canxi cùng Chiến sĩ Quả cảm nuôi dưỡng cứng cáp trăm phần để cân ngàn thử thách, quả cảm vì cộng đồng

Lấy cảm hứng từ phẩm chất kiên cường và tinh thần quả cảm của lực lượng Công an Nhân dân (CAND), chương trình Chiến sĩ...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 42 phút trước

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một tháng giúp giảm 22% nguy cơ ung thư

Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận tin sét đánh, anh mắc bệnh tiền liệt tuyến. Nhiều...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 31 phút trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 24/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc dồi dào, Mùi cần thận trọng trong công việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 24/9/2025.
Đời sống số 24 phút trước

Người từ 60 tuổi không có lương hưu muốn nhận tiền trợ cấp hàng tháng cần đáp ứng điều kiện gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, người từ 60 tuổi không có lương hưu nhưng từng tham gia BHXH vẫn có quyền nhận trợ...
Kiến thức 40 phút trước

Hình ảnh hiếm hoi của Á hậu Quỳnh Châu bên chồng doanh nhân trong lễ dạm ngõ, visual 'vợ chồng son' gây sốt

Ảnh dạm ngõ hiếm hoi của Á hậu Quỳnh Châu cùng chồng doanh nhân đang gây sốt cõi mạng.
Chuyện làng sao 55 phút trước

Mức tiền thưởng Huy hiệu 40 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?

Bạn đọc hỏi: Mức tiền thưởng huy hiệu 40 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?
Kiến thức 55 phút trước

Quy định mới về việc CSGT dừng xe để kiểm soát giao thông, cụ thể là?

Khi dừng xe để kiểm soát, cán bộ CSGT phải sử dụng camera body (camera mini) hoặc bố trí camera ghi nhận lại toàn bộ...
Tin trong ngày 1 giờ, 25 phút trước

Đây từng là tỉnh có mỏ vàng lớn nhất Việt Nam, sau sáp nhập không còn tên tỉnh này nữa

Tỉnh này được xem là nơi có trữ lượng vàng lớn nhất cả nước. Sau sáp nhập thì tỉnh này đã hợp nhất vào tỉnh...
Kiến thức 2 giờ, 56 phút trước

Thêm nhiều hình thức khen thưởng mới cho học sinh, bỏ các danh hiệu cụ thể và bảng danh dự

Theo Thông tư 19/2025/TT-BGDĐT của Bộ Giáo dục và Đào tạo, học sinh sẽ có 5 hình thức khen thưởng, trong đó bổ sung hình...
Tin trong ngày 2 giờ, 58 phút trước

Tư thế ngủ tiết lộ tương lai của bạn! Hãy thay đổi tư thế ngủ này ngay lập tức

Người xưa thường nói: "Đứng như tùng, ngồi như chuông, nằm như cung, đi như gió". Ngồi, nằm, đi không chỉ liên quan đến tinh...
Đời sống số 2 giờ, 19 phút trước

Luật bảo hiểm xã hội mới giúp nhiều người sớm được nhận lương hưu, cụ thể là những ai?

Luật BHXH 2024 cùng các văn bản hướng dẫn có hiệu lực từ 1/7/2025 đã bổ sung thêm trường hợp sớm được nhận lương hưu....
Tin trong ngày 3 giờ, 55 phút trước

Khánh Phương xin lỗi vụ quảng cáo web cá độ trong MV với Ưng Hoàng Phúc

Khánh Phương - một thành viên trong Ngũ Hổ Tướng đã lên tiếng xin lỗi về ồn ào quảng cáo web cá độ trong MV...
Chuyện làng sao 3 giờ, 5 phút trước