Danh mục

Ăn chuối với chất này tốt hơn cả 'thuốc ngủ'

Thứ ba, 03/03/2020 10:54

Trên thực tế, chuối cũng có thể ăn cùng với các loại thực phẩm khác như: sữa, hạt kê... để tăng giá trị sức khỏe và giúp ngủ ngon hơn.

Lợi ích của chuối

Chuối không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng. Chúng là một trong những loại trái cây được nhiều người ăn thường xuyên. Chuối chứa rất nhiều chất xơ thực vật, không chỉ thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa mà còn làm tăng khối lượng phân trong cơ thể con người. Giảm các triệu chứng táo bón nhanh chóng.

Ăn chuối thường xuyên có thể cải thiện đáng kể sức đề kháng của cơ thể và nó có chứa một số nguyên tố vi lượng có thể ngăn ngừa tế bào ung thư và ức chế sự tạo ra các chất gây ung thư. Tác dụng chống ung thư của nó đặc biệt rõ ràng. Những lát chuối chứa một lượng lớn protein, khoáng chất, nó cũng là thực phẩm đóng vai trò duy trì cân bằng natri và kali trong cơ thể, giảm sưng, lợi tiểu và điều hòa huyết áp. Vỏ chuối chứa một lượng lớn chất xơ, dễ tạo cảm giác no sau khi ăn và có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Người châu Âu cũng gọi chuối là "trái cây hạnh phúc". Những người thường xuyên bị mất ngủ cũng có thể ăn chuối với số lượng vừa phải, rất hữu ích để cải thiện chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trên thực tế, chuối cũng có thể được ăn cùng với các loại thực phẩm khác, giá trị sức khỏe cùng tác dụng chữa bệnh của chuối sẽ tốt hơn.

chuối, lợi ích của chuối, ăn chuối

Ăn chuối với những thứ này tốt hơn "thuốc ngủ", làm dịu thần kinh và giúp ngủ ngon

Ăn chuối với chất này tốt hơn "thuốc ngủ":

1. Chuối + thêm sữa

Người cao tuổi dễ bị mất ngủ vào ban đêm không ngủ ngon. Uống một ly sữa trước khi đi ngủ là lựa chọn tốt nhất. Thêm chuối vào sữa không chỉ giúp tiêu hóa tốt, thúc đẩy nhu động ruột mà còn giúp dễ dàng đại tiện và loại bỏ độc tố.

chuối, lợi ích của chuối, ăn chuối

2. Chuối + hạt kê

Chuối có thể bổ sung cho cơ thể các chất dinh dưỡng phong phú. Không chỉ chứa nhiều carbohydrate, nó còn chứa một số loại đường tự nhiên, protein và chất xơ thô. Ngoài ra, các nguyên tố vi lượng canxi sắt và phốt pho là những chất quan trọng nhất, có thể nhanh chóng hấp thụ và sử dụng các chất dinh dưỡng để duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể con người. Ăn thường xuyên cháo kê chuối cũng cải thiện tình trạng mất ngủ tốt hơn, thị lực tốt hơn và các mạch máu không bị tắc nghẽn.

chuối, lợi ích của chuối, ăn chuối

3. Chuối + yến mạch

Yến mạch rất giàu chất dinh dưỡng và cung cấp chất dinh dưỡng phong phú cho cơ thể. Yến mạch rất giàu vitamin B, vitamin E, protein và khoáng chất. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với cơ thể, không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng mà còn cải thiện khả năng miễn dịch. Bột yến mạch có tác dụng tốt trong việc giảm triglyceride và cholesterol. Chất xơ cũng có thể thúc đẩy nhu động ruột và giảm khả năng gây ung thư trong phân tiếp xúc với niêm mạc ruột, do đó có thể ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.

Sự kết hợp của yến mạch và chuối là hoàn hảo. Nấu cháo với nhau có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, làm sạch ruột, tống phân và độc tố ra ngoài, đồng thời đây cũng là thực phẩm đặc biệt hiệu quả cho chứng mất ngủ.

chuối, lợi ích của chuối, ăn chuối

4. Chuối + quả kiwi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn 2 quả kiwi mỗi ngày có thể giúp chúng ta cải thiện chất lượng giấc ngủ khoảng 40%, bởi vì canxi và vitamin C có trong kiwi có tác dụng ổn định cảm xúc và ức chế các dây thần kinh giao cảm. Vì vậy, ăn trái kiwi có thể đóng một vai trò trong việc thúc đẩy giấc ngủ. Bạn có thể ăn hai loại trái cây cùng nhau, để không sợ mất ngủ nữa.

chuối, lợi ích của chuối, ăn chuối

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-chuoi-voi-chat-nay-tot-hon-ca-thuoc-ngu-38147.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 1 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 6 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 9 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 45 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 7 giờ, 21 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 12 giờ, 39 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 13 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 33 phút trước

'Mùa khoe con': Phụ huynh đua nhau tung hô thành tích của con, chuyên gia nói gì?

Mùa hè đến, mạng xã hội lại rộn ràng với những bảng điểm 9, 10, dòng trạng thái đầy tự hào về thành tích học...
Tin trong ngày 1 giờ, 10 phút trước

Nam ca sĩ mất một cánh tay: Chật vật với cuộc sống, tuổi 53 bán trà sữa mưu sinh

Dù cả cuộc đời luôn chìm trong áp lực cuộc sống, lại gặp biến cố mất một cánh tay nhưng Nhật Linh không ngừng phấn...
Chuyện làng sao 1 giờ, 10 phút trước

Đối tượng được tăng lương hưu 3 lần, nhận 140 triệu/tháng từ 1/7 là ai?

Từ ngày 1/7/2025, việc điều chỉnh lương hưu tiếp nối đợt tăng 15% hứa hẹn sẽ mang lại lợi ích cho hàng triệu người cao...
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước

30 trường THCS tư thục ở Hà Nội công bố học phí lớp 6 năm học 2025, có trường cao nhất 84 triệu/tháng

Hà Nội có hơn 40 trường THCS tư thục, có tổng hơn 38.000 học sinh, theo số liệu Sở Giáo dục và Đào tạo công...
Tin trong ngày 1 giờ, 11 phút trước

Tại sao Tử Cấm Thành đóng cửa lúc 5 giờ chiều? Sử dụng 60 tấn máu lợn để trừ tà mỗi năm? Sự thật đằng sau nó là gì?

Dù đã trở thành điểm đến văn hóa nổi tiếng, Cố Cung (Tử Cấm Thành) vẫn bao phủ trong lớp màn huyền bí với hàng...
Hồ sơ tư liệu 1 giờ, 12 phút trước

Bất kể là lãnh đạo hay bạn bè, chỉ cần họ đối xử với bạn theo '6 cách' này thì họ đang coi thường bạn!

Mọi người đều muốn được người khác tôn trọng, nhưng sự tôn trọng không thể đạt được chỉ bằng lời nói. Nếu bạn muốn được...
Đời sống số 1 giờ, 12 phút trước

Hãy nhớ: Không nên mua 4 loại đồ lót này trực tuyến. Càng mặc lâu, chúng càng có hại

Với sự gia tăng của mua sắm trực tuyến, ngày càng nhiều người chuyển sự chú ý sang các nền tảng trực tuyến. Họ sẽ...
Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

5 trường hợp được miễn phí khi làm hộ chiếu: Là ai?

Những trường hợp được miễn phí khi làm hộ chiếu năm 2025, ai cũng nên biết để không mất quyền lợi.
Kiến thức 2 giờ, 24 phút trước