Danh mục

Ăn chuối sai cách có thể gây táo bón! 'Thần dược' đích thực là 3 loại trái cây này

Thứ ba, 30/05/2023 05:55

Nhắc đến các loại trái cây trị táo bón, điều đầu tiên nhiều người nghĩ đến là chuối, tuy nhiên chuối có thực sự trị được táo bón hay không?

chuối, nhuận tràng, táo bón

1. Hiểu lầm về chuối

Trước hết, xin kết luận: chuối sống không có tác dụng nhuận tràng.

Vì chuối sống về cơ bản là tinh bột, và một số là tinh bột kháng, không dễ tiêu hóa và hấp thu mà có thể gây táo bón. Ngoài ra, axit tannic có trong chuối sống không những có thể làm giảm tiết dịch ruột non, ức chế nhu động ruột mà còn có tác dụng làm se nhất định, không những không giúp bài tiết phân mà còn có thể gây táo bón rõ rệt.

Còn chuối chín chứa một lượng xenlulô nhất định, hơn nữa tinh bột trong chuối có thể chuyển hóa thành đường, hàm lượng axit tannic tương đối thấp nên có tác dụng nhuận tràng nhất định, nhưng tác dụng rất ít. Hơn nữa, có nhiều lựa chọn thực phẩm khác giúp giảm táo bón và chuối chín không được khuyến khích dùng cho người táo bón.

chuối, nhuận tràng, táo bón

Ngoài ra, việc ăn chuối cũng cần chú ý tránh:

· Ăn quá nhiều chuối

Chuối rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là magie, kali và các nguyên tố khác, nếu ăn nhiều chuối trong thời gian ngắn sẽ làm mất cân bằng tỷ lệ các nguyên tố khoáng này, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Hơn nữa, ăn quá nhiều chuối có thể dẫn đến giảm tiết axit dạ dày đáng kể và gây rối loạn chức năng đường tiêu hóa.

· Ăn chuối khi bụng đói

Vẫn lý do đó, chuối rất giàu kali, phốt pho, magiê và các nguyên tố khác, ăn khi bụng đói dễ làm cho tỷ lệ các nguyên tố khoáng này mất cân bằng. Đặc biệt đối với một số nhóm người đặc biệt như người chức năng thận kém, do rối loạn bài tiết kali, việc ăn khi bụng đói dễ gây nguy hiểm cho sức khỏe.

chuối, nhuận tràng, táo bón

2. Lợi ích thực sự của chuối là gì?

Chuối không chữa táo bón, lợi ích thực sự của việc ăn chuối nằm ở những khía cạnh khác, chẳng hạn như ăn chuối khi bị tiêu chảy.

Vì chuối rất giàu chất xơ, nguyên tố vi lượng và vitamin. Trong số đó, pectin có thể giúp hấp thụ nước trong khoang ruột, làm cho phân dễ hình thành, do đó làm giảm tiêu chảy; và tinh bột trong đó có thể giúp cải thiện môi trường đường ruột, thúc đẩy tiêu hóa và hấp thu; ngoài ra, nó rất giàu kali, natri, magie và các khoáng chất khác. Các chất này còn có thể điều chỉnh tốt vấn đề rối loạn chuyển hóa nước và muối do bệnh nhân bị tiêu chảy gây ra.

chuối, nhuận tràng, táo bón

Không chỉ vậy, một nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí Tim mạch Châu Âu” cũng khẳng định rằng một quả chuối mỗi ngày có thể ngăn ngừa bệnh tim, chủ yếu là do chuối giàu kali.

Sau gần 20 năm theo dõi, nghiên cứu cho thấy những người có lượng kali cao nhất có nguy cơ mắc các biến cố tim mạch thấp hơn 13% so với những người có lượng kali thấp nhất. Trong số đó, phụ nữ rõ ràng hơn, nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm 11% đối với phụ nữ và 7% đối với nam giới.

Có thể thấy, chuối là một “thứ tốt”, ăn điều độ vào lúc bình thường sẽ rất tốt cho sức khỏe.

chuối, nhuận tràng, táo bón

3 loại trái cây là "bậc thầy nhuận tràng"

Trên đời có rất nhiều loại trái cây, tác dụng nhuận tràng còn tốt hơn chuối, chẳng hạn như mận khô, kiwi, thanh long. Và chúng có thể nhuận tràng vì chúng chứa các thành phần sau:

1. Fructozơ

Nhiều loại trái cây và rau quả có chứa đường fructose, đặc biệt là thanh long, rất giàu đường fructose. Khi cơ thể con người hấp thụ kém đường fructose, đường ruột sẽ sinh ra áp suất thẩm thấu, nước có thể xâm nhập vào đường ruột, táo bón sau khi hấp thụ nước sẽ sưng lên, từ đó thúc đẩy quá trình lên men trong ruột kết, thúc đẩy đại tiện.

2. Chất xơ

Hàm lượng chất xơ trong quả kiwi rất cao, thành phần này có khả năng hấp thụ nước và lên men tốt, không chỉ có thể làm tăng khối lượng phân và thúc đẩy nhu cầu đại tiện mà còn có thể giảm thời gian vận chuyển của đường ruột, vì vậy như để đạt được mục đích nhuận tràng.

chuối, nhuận tràng, táo bón

3. Sorbitol

Nói đến sorbitol thì phải nhắc đến mận khô, mận khô rất giàu sorbitol, thành phần này có "chức năng khóa nước", sau khi vào ruột non sẽ không dễ bị tiêu hóa hoặc hấp thu, có thể làm tăng lượng nước trong ruột và làm mềm phân, để đạt được hiệu quả giảm táo bón.

Táo bón rất phổ biến, táo bón thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột, vì vậy, khi bị táo bón, đừng bất cẩn mà hãy tìm cách đại tiện kịp thời, lúc này đừng chỉ trông chờ vào chuối. cũng như thử các loại thực phẩm giàu fructose, sorbitol, Trái cây có chất xơ và các thành phần khác, hiệu quả sẽ tốt hơn!

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-chuoi-sai-c.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-chuoi-sai-cach-co-the-gay-tao-bon-than-duoc-dich-thuc-la-3-loai-trai-cay-nay-vz60238.html

Tin được quan tâm

Sau ngày 1/7/2025, người dân không đi đổi đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Dòng sự kiện 2 ngày, 10 giờ trước

Cán bộ công chức có 20 năm công tác, nghỉ hưu trước tuổi có thể được nhận trợ cấp lên tới 60 tháng lương

Người nghỉ hưu trước tuổi được hưởng thêm nhiều chế độ ưu đãi. Trong đó, người lao động nghỉ hưu trước tuổi có thể được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 10 giờ trước

Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 24/6, tức ngày 29 tháng 5 âm lịch?

Ngày 24 tháng 6 là thứ ba, ngày 29 tháng 5 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 23 giờ trước

Chi tiết các mức đóng Bảo hiểm Y tế theo quy định mới nhất từ 1/7/2025: Người dân cần nắm rõ!

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Đến 31/12/2025: Mức tăng lương hưu 15% có tiếp tục được áp dụng nữa không?

Mức tăng lương hưu 15% trong năm 2025 sẽ tiếp tục áp dụng cho cán bộ công chức, viên chức đã nghỉ hưu trước và...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Trong thời kỳ kinh nguyệt, chị em nên ăn nhiều 4 loại trái cây này để bổ máu, giải độc, chống lão hóa và làm sạch tử cung

Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể người phụ nữ trải qua một loạt thay đổi về sinh lý và cô ấy có thể cảm...
Khỏe đẹp 6 giờ, 31 phút trước

Phẫu thuật cận thị tốt như vậy, tại sao bác sĩ vẫn khuyên bạn không nên dễ dàng làm? 90% mọi người không biết sự thật

Nhiều người coi phẫu thuật cận thị là “tấm vé vàng” để thoát kính, nhưng ít ai biết rằng không phải ai cũng phù hợp....
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 9 phút trước

1 loại cá được Mỹ ví như ‘kho báu dinh dưỡng’, tốt hơn cả sâm nhung: Ở Việt Nam bán đầy chợ, giá rẻ như cho

Cá trích là loài cá quen thuộc với người dân Việt Nam, nhất là tại các vùng biển miền Trung và Nam Bộ.
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 27 phút trước

Công dụng của bột sắn dây: Được ví như 'vị thuốc mát lành', mùa hè càng nên dùng

Bột sắn dây từ góc nhìn Đông y không chỉ là thức uống giải khát, mà còn là vị thuốc dưỡng sinh hiệu quả, nhất...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Người lâu ngày không bị cảm lạnh, ốm không chỉ có đề kháng yếu mà còn dễ mắc ung thư hơn? Bác sĩ nói cho bạn biết sự thật

Nhiều người cho rằng việc ít bị cảm cúm, cảm lạnh là bằng chứng cho thấy cơ thể khỏe mạnh và hệ miễn dịch tốt....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

3 điều 'cấm kỵ' cha mẹ tuyệt đối không nên nói với con, nếu không sớm muộn cũng hối hận

Đừng nói với con bạn về 3 điều này, nếu không sớm muộn gì bạn cũng sẽ hối hận.
Chăm con 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 26/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần công việc 'lên hương', Ngọ vất vả số 1

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 26/6/2025.
Đời sống số 3 phút trước

Bạn đang dạy con mình giành hạng nhất trong các kỳ thi, còn người khác lại dạy con cách làm người tốt - ai mới là người chiến thắng cuối cùng?

Trong xã hội ngày nay, cha mẹ thường không ngừng chạy đua với thành tích, lấy điểm số làm tiêu chí thành công duy nhất....
Kiến thức 13 phút trước

Đàm Vĩnh Hưng tố bị vợ chồng ca sĩ Bích Tuyền đe doạ, lừa dối, 'thao túng tâm lý'

Trong bản tuyên thệ gửi Tòa Thượng thẩm bang California, hạt Orange, ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng cho rằng bị vợ chồng ca sĩ Bích...
Chuyện làng sao 1 giờ, 2 phút trước

Cán bộ thôi việc ở TP HCM có thể vay 300 triệu đồng không lãi trong 5 năm có đúng không?

TP. Hồ Chí Minh đang xem xét một chính sách hỗ trợ vay vốn đột phá, cho phép cán bộ, công chức thuộc diện tinh...
Tin trong ngày 1 giờ, 25 phút trước

Vài ngày nữa khóa vĩnh viễn hàng triệu thẻ từ ATM, người dân cần làm ngay điều này để chuyển sang thẻ chip

Từ ngày 1/7, các loại thẻ từ ATM sẽ không còn được chấp nhận để thực hiện giao dịch trong hệ thống ngân hàng.
Kiến thức 2 giờ, 38 phút trước

Bỏ hình phạt tử hình với 8 tội danh từ ngày 1/7/2025

Quốc hội Việt Nam đã chính thức thông qua Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Bộ luật Hình sự. Đáng chú ý,...
Tin trong ngày 2 giờ, 39 phút trước

Sun Group sẽ áp dụng mô hình sân bay 'không chạm' đầu tiên tại Phú Quốc, hành khách chỉ mất 15 giây để qua cửa an ninh

Cảng hàng không quốc tế Phú Quốc khi hoàn thành sẽ triển khai mô hình vận hành 'không chạm' lần đầu tiên có tại một...
Tin trong ngày 2 giờ, 41 phút trước

Miu Lê chia sẻ về dự định kết hôn, tiết lộ luôn thời điểm lên xe hoa

Miu Lê bất ngờ tiết lộ luôn thời điểm chính thức lên xe hoa khiến dân tình rần rần.
Chuyện làng sao 2 giờ, 45 phút trước

Gây bàn tán về hành động khi chăm vợ bầu, chồng H'Hen Niê nói gì?

Chồng H'Hen Niê có động thái gây chú ý khi vô tình phải đón nhận một số bình luận kém duyên.
Chuyện làng sao 2 giờ, 46 phút trước