Danh mục

Ăn bột yến mạch thường xuyên sẽ mang lại 5 lợi ích bất ngờ cho cơ thể! Bạn cũng có thể ăn mỗi ngày

Thứ ba, 22/02/2022 11:53

Bột yến mạch là một sản phẩm ngũ cốc được làm từ các hạt yến mạch cán mỏng và thường được ăn vào bữa sáng. Bột yến mạch rất giàu chất xơ, và cũng chứa nhiều vitamin, axit folic và các nguyên tố khoáng khác nhau, là một loại thực phẩm lành mạnh với hàm lượng calo thấp, ít đường và nhiều chất xơ.

bột yến mạch, lợi ích của yến mạch, thực phẩm giảm cân

Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người đặc biệt thích ăn bột yến mạch. Vậy, những lợi ích cụ thể của việc ăn bột yến mạch thường xuyên là gì?

1. Đường ruột khỏe mạnh hơn

Đặc biệt với những người thường xuyên bị táo bón, mỗi ngày ăn một bát nhỏ bột yến mạch là rất thích hợp. Bột yến mạch chứa một lượng lớn chất xơ, sau khi thành phần này vào ruột có thể hấp phụ một số chất chuyển hóa trong ruột, đồng thời kích thích ruột đẩy nhanh tốc độ nhu động và bài tiết chất chuyển hóa nhanh chóng, có tác dụng cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.

Hơn nữa, chất xơ trong bột yến mạch có thể hấp phụ một số độc tố còn sót lại trong ruột và thúc đẩy quá trình bài tiết ra ngoài cơ thể, có tác dụng ngăn ngừa hàng loạt bệnh đường ruột, trong đó có ung thư đường ruột.

bột yến mạch, lợi ích của yến mạch, thực phẩm giảm cân

2. Trọng lượng nhẹ hơn

Đối với những người đang trong thời kỳ giảm cân hoặc người béo tương đối thì việc ăn một ít bột yến mạch mỗi ngày là rất thích hợp rồi. Bột yến mạch là một loại thực phẩm lành mạnh có hàm lượng calo thấp sẽ không gây béo phì sau khi ăn.

Và chất xơ trong yến mạch có trong nó có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của một số lipid trong cơ thể. Bột yến mạch có cảm giác no rất mạnh, đối với những người không thể kiểm soát được cơn thèm ăn của mình trong quá trình giảm cân, ăn nhiều bột yến mạch có thể làm giảm nhu cầu ăn và giúp giảm cân.

bột yến mạch, lợi ích của yến mạch, thực phẩm giảm cân

3. Lưu lượng máu trơn tru hơn

Nếu bị tăng mỡ máu, hãy tăng cường bổ sung yến mạch trong bữa ăn hàng ngày. Chất xơ có trong yến mạch, bao gồm các thành phần pectin, hemicellulose, lignin và cellulose, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo trung tính và cholesterol trong mạch máu.

bột yến mạch, lợi ích của yến mạch, thực phẩm giảm cân

Nó không chỉ có tác dụng hạ lipid máu, mà còn có thể đẩy nhanh dòng chảy của máu, và có thể làm giảm áp lực lên thành mạch máu .

Bột yến mạch cũng chứa một lượng lớn axit linoleic, có thể kết hợp với cholesterol trong mạch máu và đẩy nhanh quá trình bài tiết ra ngoài, có thể ngăn ngừa hiệu quả huyết khối và xơ cứng động mạch.

4. Lượng đường trong máu ổn định

Đối với bệnh nhân tiểu đường , bột yến mạch chắc chắn là lựa chọn thực phẩm tốt nhất. Bột yến mạch hầu như không chứa đường, nhưng nó chứa rất nhiều axit amin, protein, vitamin , axit folic, niacin và các nguyên tố khoáng chất khác nhau, đồng thời nó cũng chứa rất nhiều chất xơ.

Các thành phần này có thể cải thiện chức năng trao đổi chất của cơ thể bệnh nhân đái tháo đường, thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ và đường trong cơ thể, ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh đái tháo đường.

bột yến mạch, lợi ích của yến mạch, thực phẩm giảm cân

5. Da mỏng manh hơn

Đặc biệt đối với những người chưa thực hiện điều chỉnh chế độ ăn uống trong cuộc sống hàng ngày, họ phải ăn một ít bột yến mạch một cách thích hợp. Nó có thể nhanh chóng bài tiết một số chất chuyển hóa và ngoại độc tố ra khỏi cơ thể, có tác dụng giúp cơ thể giải độc.

Ngoài ra còn có thể cải thiện chức năng tiêu hóa và trao đổi chất của cơ thể, cải thiện hiệu quả làn da sạm và xỉn màu do cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố, dễ mọc nám.

bột yến mạch, lợi ích của yến mạch, thực phẩm giảm cân

Tựu chung lại, bột yến mạch tuy là một loại thực phẩm từ ngũ cốc rất phổ biến nhưng lại chứa rất nhiều chất có lợi cho cơ thể con người, thường ăn một ít bột yến mạch đã có 5 loại trên có lợi cho cơ thể.

Nhưng cần lưu ý là bột yến mạch tương đối thấm và nhanh no nên không nên ăn quá nhiều một lúc. Và sau khi ăn bột yến mạch, bạn nên bổ sung nước một cách hợp lý. Nếu không, bột yến mạch sẽ hấp thụ quá nhiều nước trong cơ thể, dẫn đến cơ thể bị thiếu nước, không tốt cho sức khỏe.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-bot-yen-mach-thuong-xuyen-se-mang-lai-5-loi-ich-bat-ngo-cho-co-the-ban-cung-co-the-an-moi-ngay-110532.html

Tin được quan tâm

Hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi đón nhận tin vui: Hưởng quyền lợi cao chưa từng có từ BHXH

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người lao động.
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 11 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với...
Đời sống số 3 ngày, 10 giờ trước

Zalo có 1 nút bấm đặc biệt không phải ai cũng biết: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 4 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 3 tháng 9, tức ngày 12 tháng 7 âm lịch?

Thứ Tư, ngày 3 tháng 9, tức ngày 12 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Ất Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Từ bây giờ, người dân không đáp ứng các điều kiện này khi đi xe máy ra đường sẽ bị CSGT phạt hơn 10.000.000 đồng

Việc tham gia giao thông phải đáp ứng các điều kiện quy định để đảm bảo an toàn cho bản thân và cho những người...
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Có 4 dấu hiệu ở chân có thể cảnh báo 'chi chít khối u' ở phổi? Nếu bạn có bốn dấu hiệu này, hãy đi tầm soát sớm

Các bác sĩ lưu ý rằng nhiều người nghĩ rằng chân không dễ mắc bệnh, nhưng họ lại bỏ qua một điểm rất quan trọng....
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 38 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú. Thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Một số loại bệnh, mặc dù có chữ "ung thư" trong tên, thực ra lại phát triển chậm, ít xâm lấn, dễ điều trị và...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 16 phút trước

Trẻ em không vâng lời có nhiều khả năng có tiềm năng hơn? Nghiên cứu cho thấy: Những đứa trẻ như vậy lớn lên sẽ giàu có hơn

Kết quả nghiên cứu cho thấy, sau khi loại trừ các yếu tố như chỉ số IQ, trình độ học vấn và địa vị kinh...
Chăm con 19 giờ, 44 phút trước

Cây mọc dại ở Việt Nam lại là ‘kho báu’ được thế giới ví như ‘vàng xanh’: Chứa 2 hợp chất đặc biệt chống ung thư

Tất cả các bộ phận của cây, từ lá, thân, đến hạt đều có thể sử dụng trong việc chế biến thực phẩm và dược...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Diễn viên Đoàn Minh Tài: Xác lập ba giá trị cốt lõi sống khỏe từ thức uống thương hiệu La Sams

Diễn viên Đoàn Minh Tài vừa ra mắt thương hiệu thương hiệu Coffee & Tea La Sams. Với xu hướng quay về với các thức...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 5/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn vận trình giảm sút, Dần công việc vượt xa mong đợi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/9/2025.
Đời sống số 2 giờ trước

Từ bây giờ, công chức nghỉ việc sẽ không được hưởng chính sách theo Nghị định 178

Sau ngày 1/9, chế độ nghỉ việc theo Nghị định 178 đã chấm dứt, công chức chưa hoàn tất thủ tục sẽ không còn được...
Dòng sự kiện 2 giờ, 26 phút trước

Tại sao người giàu kiêng kỵ đặt lọ hoa bên trái bàn thờ? Thắp hương ngày Rằm tháng cô hồn càng nên chú ý

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người giàu có lại rất chú ý đến vị trí đặt lọ hoa trên bàn thờ, nhất là ngày...
Phong thủy 3 giờ, 31 phút trước

Nữ NSND 'ngoại hạng': 77 tuổi ở biệt thự gần 500m2 ở TP.HCM, đi Mỹ liên tục

Ở tuổi gần 80, NSND Lệ Thủy vẫn là giọng ca đắt show cả trong và ngoài nước. Bà được mời đi Mỹ biểu diễn...
Chuyện làng sao 3 giờ, 36 phút trước

Tôi không ngờ: 'Quần trắng nhỏ' lại là bất ngờ lớn nhất mùa hè thu này! Kết hợp với áo phông và áo sơ mi, chúng rất thời trang và đẹp mắt

Nếu bạn có một chiếc quần trắng trong tủ quần áo vào mùa hè, hãy thử mặc chúng. Bởi vì chỉ khi mặc vào, bạn...
Thời trang + 3 giờ, 37 phút trước

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 3 giờ, 41 phút trước

Lãi suất tiết kiệm chạm đáy, có nên đổ tiền vào vàng?

Trong bối cảnh lãi suất tiền gửi ngân hàng liên tục giảm sâu, kênh đầu tư vàng lại nóng lên từng ngày với những kỷ...
Tin trong ngày 3 giờ, 56 phút trước

Sau 1/7/2025: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, có đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Kiến thức 3 giờ, 26 phút trước

Từ nay, giao xe cho người chưa đủ điều kiện lái xe có thể bị phạt đến 60.000.000 đồng, đúng không?

Việc giao xe cho người chưa đủ điều kiện lái xe có thể bị xử phạt nặng, tùy thuộc vào loại phương tiện và đối...
Kiến thức 4 giờ, 39 phút trước

Dọn bàn thờ Rằm tháng 7: Đừng nên dùng nước lã, hãy nhớ hòa loại nước này để lau, tổ tiên mới 'ưng lòng' cho lộc

Theo các chuyên gia phong thủy, việc dùng nước lã thông thường để lau dọn là một sai lầm. Để tổ tiên "ưng lòng" và...
Làm sao 4 giờ, 56 phút trước