Danh mục

Ăn 3 bữa hay 2 bữa một ngày sẽ tốt hơn cho sức khỏe? Kết quả sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên

Thứ sáu, 12/05/2023 14:38

Trong ấn tượng của mọi người, một ngày 3 bữa là thói quen ăn uống tốt. Ăn đủ 3 bữa trong ngày để bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể con người.

Do một số nhân viên văn phòng hoặc lứa tuổi học sinh thiếu thời gian và thường không có thói quen ăn sáng, hoặc ăn sáng muộn nên rất dễ hình thành hiện tượng ngày ăn 2 bữa. Vậy ăn ba bữa một ngày và ăn hai bữa một ngày, cách ăn nào tốt cho sức khỏe hơn?

sức khỏe, ăn 3 bữa một ngày, ăn 2 bữa một ngày, ăn uống, thói quen ăn uống

Tại sao phát triển thói quen ăn sáng?

Trong khi bạn ngủ, tất cả các cơ quan và mô trong cơ thể đang phục hồi, và thức ăn trong cơ thể sẽ bị tiêu hao theo thời gian. Một bữa sáng phong phú hoặc ấm áp vào buổi sáng có thể giúp cơ thể bổ sung năng lượng. Năng lượng bù vào lượng thức ăn đã tiêu thụ vào buổi tối. Nếu bạn không có thói quen ăn sáng trong khoảng thời gian này vào buổi sáng sẽ dễ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, làm chậm nhu động đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe.

sức khỏe, ăn 3 bữa một ngày, ăn 2 bữa một ngày, ăn uống, thói quen ăn uống

Đối với những người kiên định ngày ăn 3 bữa, họ có thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm. Chế độ ăn uống khá đều đặn. Một bữa sáng phong phú có thể bổ sung kịp thời các chất dinh dưỡng còn thiếu cho cơ thể, đánh thức các cơ quan đang ngủ say trong cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể. Nhờ đó máu lưu thông tốt hơn, và có nhiều năng lượng hoạt động cho cơ thể.

Do đó, những người ăn 3 bữa một ngày sẽ khỏe mạnh hơn những người ăn 2 bữa một ngày. Đơn giản đường tiêu hóa của những người ăn ba bữa một ngày sẽ khỏe mạnh hơn. Vì vậy, bạn nên phát triển thói quen ăn uống tốt vào thời gian bình thường, ăn đủ ba bữa, bệnh tật sẽ tránh xa bạn!

Dù là ngày 2 bữa hay ngày 3 bữa, trong chế độ ăn uống thông thường của bạn đều phải chú ý những điểm sau đây:

Ăn chậm, nhai kỹ

sức khỏe, ăn 3 bữa một ngày, ăn 2 bữa một ngày, ăn uống, thói quen ăn uống

Ăn chậm, nhai kỹ để cơ thể hấp thụ thức ăn dễ dàng hơn. Nuốt quá nhanh không có lợi cho cơ thể. Một lượng lớn thức ăn tích tụ trong dạ dày và ruột làm tăng gánh nặng cho dạ dày và làm chậm nhu động của dạ dày và ruột, từ đó gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.

Không ngồi xổm khi ăn

Hầu hết trẻ em hoặc thanh thiếu niên đều quen với tư thế ngồi xổm khi ăn, tư thế ăn uống này không có lợi cho sức khỏe. Dạ dày bị chèn ép nên cản trở quá trình lưu thông máu, dẫn đến nhu động đường tiêu hóa không bình thường, từ đó hình thành viêm loét dạ dày tá tràng.

Không ăn trong lúc tức giận

sức khỏe, ăn 3 bữa một ngày, ăn 2 bữa một ngày, ăn uống, thói quen ăn uống

Giữ tâm trạng vui vẻ trong khi ăn có thể khiến thức ăn đi vào cơ thể tốt hơn và dễ tiêu hóa hơn. Ăn trong lúc tức giận sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng ăn uống và ảnh hưởng đến chức năng hấp thụ thức ăn của ruột và dạ dày.

Khoảng thời gian giữa các bữa ăn

Khoảng thời gian giữa hai bữa ăn quá dài hoặc quá ngắn sẽ ảnh hưởng nhất định đến cơ thể con người. Nếu thời gian quá dài sẽ khiến cơ thể có cảm giác đói. Ở trong tình trạng đói lâu ngày sẽ có ảnh hưởng nhất định đến đường tiêu hóa. Đó là dạ dày và ruột trong cơ thể không dễ dàng hấp thụ. Nếu khoảng cách quá ngắn, các cơ quan tiêu hóa trong cơ thể chưa tiêu hóa hết thức ăn trong khoảng thời gian trước đó.

Đừng để bị phân tâm khi ăn uống

sức khỏe, ăn 3 bữa một ngày, ăn 2 bữa một ngày, ăn uống, thói quen ăn uống

Trong quá trình ăn phải tập trung ăn, không nên vừa ăn vừa làm việc khác, dễ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tiết dịch tiêu hóa trong cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa, lâu dần hình thành mối nguy hiểm tiềm ẩn của bệnh dạ dày.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/an-3-bua-hay-2-bua-mot-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/an-3-bua-hay-2-bua-mot-ngay-se-tot-hon-cho-suc-khoe-ket-qua-se-khien-ban-phai-ngac-nhien-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.p

Tin được quan tâm

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Từ 1/6/2025, ai khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025,...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp là ai?

Kể từ ngày 1/1/2026, sau khi chính thức áp dụng bảng giá đất mới tiệm cận với giá thị trường, chắc chắn sẽ có những...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Năm 2025, dù không có tên trong di chúc nhưng người này vẫn được hưởng thừa kế, đó là ai?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây, nếu người để lại di sản không cho họ thừa kế thì luật pháp vẫn bảo vệ...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Uống mật ong vào thời điểm này mỗi ngày, giúp giảm cân mà ít người ngờ tới

Mật ong ngọt và bổ dưỡng, có giá trị sức khỏe cao hơn đường. Đây là một trong những nguồn cung cấp đường ưa thích...
Khỏe đẹp 13 giờ, 7 phút trước

Chảy máu sau khi 'quan hệ' có phải là dấu hiệu của ung thư cổ tử cung? Bác sĩ phụ khoa cảnh báo: đừng bỏ qua 'tín hiệu cầu cứu' của cổ tử cung

Ra máu sau khi quan hệ là triệu chứng thường bị phụ nữ bỏ qua, nhưng đó có thể là dấu hiệu sớm của các...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Có sự khác biệt rõ ràng giữa những đứa trẻ 'cãi lại' và trẻ 'ngoan' sau 20 năm, cha mẹ không nên bỏ qua vấn đề này!

Nhiều bậc cha mẹ thường cảm thấy “điên đầu” khi con cái hay cãi lời. Bạn nói một câu, con đáp trả mười câu; bạn...
Chăm con 1 ngày, 10 giờ trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh và thật may mắn khi gặp được chúng

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao. Để đạt được mục...
Chăm con 2 ngày, 13 giờ trước

4 thói quen dạy con nhàn nhưng 'đánh cắp' trí thông minh, trẻ ngày càng lười suy nghĩ

Nhiều bậc phụ huynh vô tình áp dụng những thói quen nuôi dạy con với mục tiêu tiết kiệm thời gian và công sức. Nhưng...
Chăm con 2 ngày, 5 giờ trước

Đi nhậu nhất định nên gọi 3 món này để giảm tác hại của rượu bia

Gợi ý cho bạn 3 món ăn phổ biến trong các quán nhậu có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ thải độc, bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 10 tháng 5, tức ngày 13 tháng 4 âm lịch?

Người xưa lấy sự thống nhất giữa con người và thiên nhiên làm nền tảng cho tư tưởng của mình và nhấn mạnh sự hòa...
Đời sống số 1 giờ, 9 phút trước

Sao Việt 9/5: Ngọc Trinh bị bắt gặp mặc đồ bộ giá rẻ bèo đi làm; Ca sĩ Quang Lê đáp trả khi bị chê hát dở

Tin sao Việt 9/5/2025: Ngọc Trinh cho biết nếu ai thân thiết đều biết cô hay mặc đồ bộ đi làm. Khi livestream, Quang Lê...
Chuyện làng sao 1 giờ, 28 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì đầu tiên? Hãy kiểm tra xem bạn không thể tránh khỏi những thảm họa nào trong cuộc sống này?

Hãy cùng nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn hình ảnh mà bạn thấy đầu tiên. Đáp án sẽ nói cho bạn biết...
Đời sống số 1 giờ, 29 phút trước

Hành vi nào bị cấm trong việc dùng căn cước, CCCD? Ai vi phạm bị phạt lên tới 6 triệu đồng

Luật pháp có những quy định cụ thể rõ ràng về những hành vi bị cấm không được dùng Căn cước/CCCD.
Kiến thức 1 giờ, 30 phút trước

Loại gỗ quý hiếm hàng triệu năm tuổi được định giá lên tới 600 tỷ, ở Việt Nam có một khối nặng gần 8 tấn

Gỗ hóa thạch - loại gỗ được ví như 'báu vật từ lòng đất' thường có các màu xám nâu, phớt xanh lá, phớt đỏ,...
Kiến thức 2 giờ, 51 phút trước

Tin vui: Cán bộ ở xã không sáp nhập khi nghỉ việc sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt này, ai cũng nên biết

Bộ Nội vụ xác định viên chức và người lao động làm việc trong các đơn vị sự nghiệp công lập này là đối tượng...
Kiến thức 2 giờ, 52 phút trước

Sau khi tắm xong, tuyệt đối đừng giặt quần lót ngay! Nhiều người mắc phải hai lỗi này

Chúng ta mặc quần lót thường xuyên nhưng không phải ai cũng biết cách giặt cho đúng. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Làm sao 2 giờ, 52 phút trước

Ngoài tiền lương, giáo viên dự kiến được nhận thêm nhiều chính sách ưu đãi đặc biệt khác

Dự thảo Luật Nhà giáo quy định nhiều chính sách ưu đãi với giáo viên, ngoài các chế độ về tiền lương.
Tin trong ngày 2 giờ, 53 phút trước

Chấm dứt tình trạng tắc đường trong tương lai với 'xe máy bay': Vận tốc 200 km/h và nhẹ hơn xe thường tới 7 lần

Với phát minh 'xe máy bay' thế giới đang tiến thêm một bước gần hơn tới tương lai nơi phương tiện bay cá nhân trở...
Sản phẩm hot 2 giờ, 53 phút trước

Mỹ nhân Việt 'gây bão' nhờ vài giây cài cúc áo, mặc đồ kín mít vẫn nhận 'mưa' lời khen

Trong clip hậu trường bộ phim 'Cha Tôi Người Ở Lại', nhan sắc nổi bật của Lương Thu Trang khiến người xem không khỏi trầm...
VIDEO 2 giờ, 53 phút trước