Danh mục

Ai sống lâu hơn: Người nghỉ ngơi lâu dài hay người tập thể dục hàng ngày? Đã khảo sát gần 40 nghìn người cao tuổi và đưa ra câu trả lời bất ngờ!

Thứ bảy, 20/04/2024 17:25

Mọi người đều mong muốn có một cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ, nhưng làm thế nào để đạt được điều đó, nghỉ ngơi hay tập thể dục? Câu hỏi này luôn tồn tại nhiều quan điểm khác nhau.

Một số người tin rằng nghỉ ngơi lâu dài có thể giảm bớt sự lão hóa của cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa. Trong khi đó, các bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục đều đặn không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn phòng ngừa được nhiều loại bệnh tật. Vậy chúng ta nên chọn lựa phương pháp nào?

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe

Trên tạp chí "New England Journal of Medicine" đã công bố một nghiên cứu tổng hợp từ 8 nghiên cứu, phân tích dữ liệu từ 36.383 người lớn tuổi với độ tuổi trung bình là 62,6. Kết quả cho thấy, việc tập thể dục khoảng 2 giờ mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong sớm từ 50% đến 60%. Thậm chí chỉ cần tập thể dục nhẹ 1 giờ mỗi ngày cũng có thể giảm được 40% rủi ro tử vong.

Một nghiên cứu khác của Đại học Harvard, được công bố trên "British Journal of Sports Medicine", đã khảo sát 44,000 người với độ tuổi trung bình là 65.8. Kết quả cho thấy, việc tập thể dục ở cường độ trung bình đến cao từ 30 đến 40 phút mỗi ngày có thể trung hòa tác hại của việc ngồi lâu 10 giờ và giảm rủi ro tử vong do mọi nguyên nhân.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe

Tương tự, tổ chức Y tế Thế giới cũng đã khuyến nghị rằng người lớn tuổi trên 65 tuổi, nếu sức khỏe cho phép, nên tập luyện từ 70 đến 150 phút các bài tập cường độ cao, hoặc từ 150 đến 300 phút các bài tập cường độ trung bình mỗi tuần. Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn không phù hợp với việc tập thể dục, bạn cũng không nên ép buộc bản thân.

Sau 60 tuổi, việc kiên trì tập thể dục hàng ngày sẽ mang lại những thay đổi gì cho cơ thể người cao tuổi?

Làm chậm quá trình suy giảm não bộ

Tập thể dục có lợi trong việc cải thiện chức năng não bộ của người cao tuổi, tăng cường tính linh hoạt của não, từ đó làm chậm quá trình suy giảm não và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Giảm thiểu sự mất cơ

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe

Sau tuổi 30, cơ bắp sẽ dần bị suy giảm theo một tỷ lệ nhất định và sau 60, sự giảm sức mạnh cơ bắp càng nhanh. Các bài tập chống kháng như nâng chân, tập tạ, kéo dây đàn hồi có thể cải thiện hiệu quả sức mạnh cơ bắp và chức năng cơ thể.

Cải thiện chức năng tim phổi

Chức năng tim phổi sẽ suy giảm dần theo tuổi tác, nhưng với một lượng tập luyện phù hợp có thể giúp cải thiện chức năng này, nâng cao khả năng hô hấp và tim mạch của người cao tuổi.

Cải thiện sức khỏe tâm lý

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe

Khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng các chất như endorphin và dopamine, những chất này giúp não bộ duy trì cảm giác hưng phấn, cải thiện tâm trạng và sức khỏe tâm lý. Ngược lại, việc nghỉ ngơi lâu dài có thể dẫn đến các vấn đề về thể chất và tâm lý, tăng nguy cơ trầm cảm hoặc lo âu.

Với mỗi người cao tuổi, để cuộc sống tuổi già thêm phần chất lượng, cần phải lập kế hoạch tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Nếu sức khỏe còn tốt, nên duy trì việc tập luyện; nếu cơ thể không phù hợp với việc tập thể dục, cũng không nên cưỡng ép bản thân.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ai-song-lau-ho.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ai-song-lau-hon-nguoi-nghi-ngoi-lau-dai-hay-nguoi-tap-the-duc-hang-ngay-da-khao-sat-gan-40-nghin-nguoi-cao-tuoi-va-dua-ra-cau-tra-loi-bat-ngo-vz92883.html

Tin được quan tâm

Mẹ của Trương Bá Chi vẫn đóng 'phim cấp 3' ở tuổi ngoài 50, bà từng mắng Tạ Đình Phong và cả gia đình anh chỉ là trò hề

Bà Davies Shally - mẹ của Trương Bá Chi vẫn hoạt động trong lĩnh vực điện ảnh và truyền hình ở tuổi ngoài 50. Một...
Chuyện làng sao 24 giờ, 45 phút trước

Sao Việt 23/5: Thu Minh đáp trả khi bị cà khịa về vụ lùm xùm Khánh Thi tố nợ; Danh tính bạn trai vừa công khai của Nam vương Ngọc Tình

Tin sao Việt hot nhất ngày 23/5/2024: Ca sĩ Thu Minh có phản ứng ngay và luôn với người cà khịa mình. Danh tính bạn...
Chuyện làng sao 2 ngày, 4 giờ trước

Từ ngày 24 tháng 5, ba con giáp sẽ có khối tài sản khổng lồ và dồi dào, đang chực chờ thăng chức và tăng lương

Sau ngày 24 tháng 5, những điều tốt đẹp sẽ xảy ra, công việc kinh doanh của bạn trở nên thịnh vượng, ba con giáp...
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

3 loại gạo tuyệt đối đừng ăn, dễ làm tổn thương gan, thận, thậm chí có khả năng gây ung thư cao bậc nhất

Không phải cứ là gạo thì sẽ tốt. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, có 3 loại gạo có hại cho sức khỏe tuyệt...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 6 giờ trước

Vợ cũ Bằng Kiều bật khóc chia sẻ về tình hình hiện tại của vợ con Đức Tiến

Vợ cũ Bằng Kiều là Trizzie Phương Trinh đã tiết lộ về hoàn cảnh của vợ con Đức Tiến sau khi nam siêu mẫu qua...
Chuyện làng sao 2 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Sự giáo dục tàn nhẫn nhất trong tâm lý học là khiến trẻ 'sợ' bạn! Tôi khuyên các bậc cha mẹ hãy xem xét điều đó

Trong tâm lý học, một trong những cách giáo dục tàn nhẫn nhất là khiến trẻ sợ hãi cha mẹ. Điều này không chỉ ảnh...
Chăm con 1 giờ, 4 phút trước

Đau thắt lưng, bác sĩ cảnh báo về căn bệnh cực kỳ nguy hiểm! Kiểm tra xem bạn có đang bị không?

Triệu chứng gặp sớm nhất là đau cột sống hoặc đau vùng thắt lưng. Cơn đau xuất hiện vào buổi tối hoặc sáng sớm, đi...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 47 phút trước

Nghiên cứu của Harvard cho thấy trẻ em có ba cơ hội để trở nên thông minh trong đời, nhưng chúng không phải ở 'trường trung học cơ sở'

Nuôi dạy con cái là một “nghệ thuật” đòi hỏi cha mẹ phải học tập lâu dài và rèn luyện suốt đời. Không có nền...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Nghiên cứu từ chuyên gia: Không khí trong xe ô tô có chất gây ung thư, đặc biệt nhiều khi trời nóng

Theo một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Khoa học & Công nghệ Môi trường (Mỹ), không khí bên trong 99% các phương...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

“Nếu trồng ba loại cây trong sân thì con cháu giàu có từ đời này sang đời khác”. Đó là 3 cây nào?

Trong văn hóa truyền thống, ý nghĩa tượng trưng của thiên nhiên thường được dùng để bày tỏ những kỳ vọng tốt đẹp về cuộc...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Muốn con hiếu thảo với cha mẹ khi lớn lên hãy chú ý đến 5 phương pháp này, đặc biệt là phương pháp thứ 3

“Hiếu là đứng đầu trong mọi đức tính”. Từ xưa đến nay, hiếu là đức tính cao nhất của loài người. Giáo dục con cái...
Chăm con 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích chiếc túi may mắn nào? Bạn sẽ gặp vận may gì vào năm 2024?

Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc túi may mắn mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ...
Đời sống số 42 phút trước

3 trường hợp cần cấp lại sổ đỏ trước tháng 1/2025, càng sớm càng tốt để không mất quyền lợi

Sẽ có 3 trường hợp người dân cần đi xin cấp lại sổ đỏ trước năm 2025 để đảm bảo quyền lợi của mình.
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Con trai út của Trương Bá Chi gọi Tạ Đình Phong là gì? Nghe câu trả lời của nữ diễn viên nhiều người 'há hốc mồm'

Kết hôn năm 2006 và chia tay năm 2011, hôn nhân Tạ Đình Phong và Trương Bá Chi khiến nhiều người tiếc nuối.
Chuyện làng sao 1 giờ, 3 phút trước

6 trường hợp đi khám chữa bệnh trái tuyến vẫn được BHYT chi trả 100% chi phí, đó là ai?

Để được thanh toán bảo hiểm ở mức tối đa, người bệnh phải thực hiện đúng thủ tục khám chữa bệnh bảo hiểm y tế....
Kiến thức 1 giờ, 4 phút trước

Tại sao Tết Đoan Ngọ nhiều người lại chọn ăn thịt vịt? Vậy thịt vịt có ý nghĩa gì cho dịp Tết này?

Dịp Tết Đoan Ngọ, thịt vịt trở thành món ăn truyền thống và có những địa phương không thể thiếu thịt vịt trong ngày này....
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 4 phút trước

Phong thủy tốt nhất cho gia đình: không ghét ai

Gia đình có hòa thuận hay không ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý, nhân cách và quỹ đạo cuộc sống của chúng ta. Phong...
Kiến thức 1 giờ, 7 phút trước

Thanh Trúc tiết lộ sức khoẻ cuối thai kì, được fan đề nghị điều hài hước

Thanh Trúc đã công khai hình ảnh đi khám thai và cho biết tình hình sức khoẻ của mẹ lẫn con đều tốt.
Chuyện làng sao 2 giờ, 1 phút trước

Lâm Minh xác nhận bị chồng tác động vật lí và khẳng định: 'Tôi không cam chịu'

Lâm Minh cho biết mình sẽ rời đi khi bị tác động vật kí đến chảy máu miệng.
Hotgirl, hotboy 2 giờ, 3 phút trước

Vợ cũ Bằng Kiều tiết lộ lí do gia đình không đủ tiền lo tang lễ tại Mỹ cho Đức Tiến

Vợ cũ Bằng Kiều là Trizze Phương Trinh cho biết Đức Tiến qua đời khi chưa mua bảo hiểm. Đây cũng là lí do mà...
Chuyện làng sao 2 giờ, 9 phút trước

Người phỏng vấn hỏi: 'Tại sao bạn lại nghỉ việc ở công ty cũ?', trả lời như thế này giúp bạn vượt qua vòng phỏng vấn nhanh chóng!

Để bắt đầu công việc mới với nhiều cơ hội học hỏi và phát triển bản thân, trước tiên bạn cần bước qua “cánh cửa...
Đời sống trẻ 2 giờ, 24 phút trước