Danh mục

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay người đi chậm? Nghiên cứu của Anh: Có thể có sự khác biệt về tuổi thọ 16 năm giữa hai người

Thứ năm, 06/06/2024 16:10

Tập thể dục là chìa khóa của sức khỏe, đi bộ cũng là một hình thức tập thể dục phổ biến, có thể nâng cao chức năng miễn dịch của cơ thể ở mức độ nhất định và cải thiện sức khỏe của cơ thể. Khi đi bộ, bạn cũng cần tùy theo cá nhân mình mà chọn cường độ đi bộ phù hợp tình trạng thể chất.

Nói chung cũng cần đánh giá dựa trên nhịp hô hấp và nhịp tim, hay tăng cường độ đi bộ duy trì việc đi lại bình thường hàng ngày cũng có tác dụng tốt đối với sức khỏe con người.

Khi đi bộ, có người thích đi nhanh, có người thích đi chậm, vậy có người đi nhanh và có người đi chậm, ai sống lâu hơn? Hãy cùng phân tích chi tiết dưới đây.

đi bộ, sống lâu

Điều gì xảy ra với những người kiên quyết tập đi bộ mỗi ngày? 5 Llợi ích không mời mà đến.

1. Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Khi con người tập thể dục, các chi của họ đang thực hiện các chuyển động cơ học. Các khu vực xung quanh cơ thể con người có thể được mở rộng một cách có trật tự, điều này có thể tăng cường cơ bắp và xương và cải thiện sức chịu đựng thể chất của cơ thể con người. Các khớp ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể con người trở nên linh hoạt hơn, loại bỏ những rắc rối do khớp bị căng và cứng.

2. Thúc đẩy tuần hoàn máu

Tập thể dục cơ bắp sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, rất có lợi cho sức khỏe con người. Đi bộ có thể làm tăng tải cho tim và phổi, cải thiện chức năng tim phổi. Đồng thời cải thiện chức năng tim phổi, tuần hoàn máu cũng sẽ được hỗ trợ rất nhiều. Điều này có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân, loại bỏ mệt mỏi, giảm căng thẳng và giảm nguy cơ tim mạch.

3. Hỗ trợ giảm cân

Đi bộ mỗi ngày có thể giúp đốt cháy calo và giảm cân. Ngày càng có nhiều người gặp rắc rối với bệnh béo phì trong cuộc sống và việc tích tụ chất béo liên tục trong cơ thể sẽ gây ra các vấn đề về sức khỏe. Một số người mắc bệnh tiến triển mãn tính, mất ổn định nhiều chỉ số hoặc xuất hiện gan nhiễm mỡ, tất cả đều do béo phì.

Khi cơ thể di chuyển trong quá trình đi bộ, nó sẽ tiếp tục tiêu thụ calo và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

4. Hạ đường huyết

Ngày nay, điều kiện sống ngày càng tốt hơn, con người đang mắc các bệnh về tiền tài, chẳng hạn như bệnh tiểu đường. Đối với những người có lượng đường trong máu cao trong cuộc sống, để kiểm soát lượng đường trong máu, ngoài thuốc, họ còn có thể kiểm soát lượng đường trong máu thông qua tập thể dục, chẳng hạn. như đi bộ nhiều hơn mỗi ngày.

Một số nghiên cứu cho thấy, đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể ngăn chặn hiệu quả lượng đường trong máu tăng cao, giữ lượng đường trong máu ở trạng thái tương đối ổn định, từ đó ngăn ngừa hiệu quả các biến chứng của bệnh tăng đường huyết.

5. Giúp tiêu hóa

Thường xuyên ra ngoài đi dạo sau bữa tối. Nếu bạn tập thể dục nhiều hơn sau bữa tối, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động trơn tru hơn, giúp chúng ta tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Tất nhiên, nó có lợi hơn cho cơ thể chúng ta. Những người mỗi ngày nghỉ ngơi nửa giờ sau bữa tối và đi dạo nửa giờ sẽ giảm thiểu đáng kể khả năng mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

đi bộ, sống lâu

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay người đi chậm? Nghiên cứu của Anh: Có thể có sự khác biệt về tuổi thọ 16 năm giữa hai người

Yang Binghui, nguyên trưởng khoa Bệnh viện Trung Sơn thuộc Đại học Phúc Đán và giáo sư nội khoa tại Đại học Y Thượng Hải thuộc Đại học Phúc Đán, Trung Quốc từng nói rằng việc đi bộ cũng phản ánh sự lão hóa của một người, đặc biệt là tốc độ đi bộ, thường liên quan đến các chức năng thể chất và tinh thần của cơ thể, “tốc độ” cũng là một mục tiêu quan trọng phản ánh sự lão hóa.

đi bộ, sống lâu

Trong thực hành lâm sàng, một phương pháp gọi là "kiểm tra tốc độ 4 mét" (tức là thời gian nhanh nhất để quan sát nhu cầu trong khoảng cách 4 mét) thường được sử dụng để ước tính sức khỏe của bệnh nhân, nói chung là đi bộ trong vòng 5 giây. được coi là đạt tiêu chuẩn, tức là tốc độ vượt quá 0,8 mét mỗi giây là điều bình thường. Tất nhiên, phương pháp này không hẳn đã chính xác nhưng nó cũng có giá trị tham khảo cao.

Nghiên cứu đã phân tích mối quan hệ giữa tốc độ đi bộ và tuổi thọ ở gần 400.000 người. Kết quả cho thấy những người đi bộ nhanh hơn không chỉ sống lâu hơn mà còn khỏe mạnh hơn và ít nguy cơ mắc các bệnh mãn tính hơn. Mặt khác, những người đi bộ chậm lại có thể trạng kém hơn, dễ mắc các bệnh mãn tính và tuổi thọ ngắn hơn.

Mối quan hệ giữa tốc độ đi bộ và tuổi thọ có thể liên quan đến nhiều yếu tố như chức năng thể chất, sự trao đổi chất và tình trạng sức khỏe. Những người đi bộ nhanh hơn thường có chức năng tim phổi mạnh hơn, khỏe mạnh hơn và có chức năng thể chất cũng như trao đổi chất tốt hơn. Ngoài ra, họ thường chú ý nhiều hơn đến sức khỏe thể chất và chú ý nhiều hơn đến việc tập thể dục và chăm sóc sức khỏe, giúp việc duy trì tình trạng thể chất khỏe mạnh trở nên dễ dàng hơn.

đi bộ, sống lâu

Khi tập đi bộ mỗi ngày, hãy nắm vững 4 mẹo này, lợi ích sẽ đến trước cửa nhà bạn.

1. Bạn cần chú ý đến nhịp tim khi đi bộ

Sau khi đi bộ một thời gian, hãy đo nhịp tim của bạn. Ví dụ, nhịp tim của một người đàn ông 60 tuổi sau khi tập thể dục sẽ là 110 nhịp mỗi phút. Nếu nhịp tim của chúng ta không dao động trong giá trị bình thường, chúng ta cần điều chỉnh bài tập của mình.

Nếu bạn có triệu chứng đau lưng, yếu chân hoặc lóe sáng sau khi đi bộ nhanh thì bạn đã tập thể dục quá nhiều và bạn nên giảm lượng vận động một cách thích hợp. Tóm lại, bạn nên lựa chọn phương pháp đi bộ phù hợp với thể trạng của mình, để cơ thể ngày càng khỏe hơn.

đi bộ, sống lâu

2. Đi bộ ở địa chỉ phù hợp

Một tạp chí y khoa từng công bố rằng nếu bạn thường xuyên đi bộ trong công viên, chức năng phổi của bạn sẽ cải thiện tốt hơn. Hơn nữa, động mạch cũng trở nên thông thoáng hơn, nhưng nếu bạn thường xuyên đi bộ trên đường phố hoặc khu công nghiệp thì khả năng cải thiện chức năng của phổi tương đối yếu và có thể có nhiều tạp chất hơn trong động mạch.

Như vậy chúng ta có thể thấy khi đi bộ tốt nhất nên chọn các công viên và tránh các đường phố trong thành phố hay các khu công nghiệp. Tốt nhất không nên chọn đường xi măng hay đường nhựa trên mặt đất.

3. Chú ý đến tư thế đi bộ của bạn

Xương của người già yếu hơn nên cần chú ý đến tư thế đi lại và độ dài sải chân khi đi bộ. Đối với người cao tuổi, bước đi không nên quá lớn trong khi đi bộ, động tác lắc vai và cánh tay không cần quá lớn.

Cách đi bộ lành mạnh nhất là thả lỏng cơ thể, duỗi thẳng lưng, nhẹ nhàng siết chặt bụng dưới và mông, đồng thời nhìn thẳng về phía trước. Chú ý gót chân sau tiếp đất trước, sau đó trọng tâm di chuyển về phía trước, cuối cùng rơi vào bóng của bàn chân trước.

Mỗi bước bạn thực hiện đều cần có sức mạnh để đẩy khỏi mặt đất. Khi bạn cần tăng tốc, hãy đảm bảo giữ góc giữa cánh tay trên và cánh tay dưới là 90 độ, đồng thời vung mạnh cánh tay để thích ứng với khả năng tăng tốc.

đi bộ, sống lâu

4. Chú ý giữ gìn an toàn khi đi bộ

Mặc dù đi bộ là hình thức tập luyện tương đối an toàn so với một số môn thể thao khác nhưng bạn cũng nên chú ý lựa chọn những đôi giày phù hợp, có cảm giác ôm chân nhất định.

Những đôi giày có độ hỗ trợ và độ đàn hồi nhất định ở đế sẽ phù hợp hơn cho việc đi bộ, đồng thời chú ý đến nguy cơ té ngã do dây giày lỏng lẻo, chướng ngại vật,… trong quá trình đi bộ.

Tốt nhất bạn nên đi du lịch cùng nhau và mang theo thông tin liên lạc khẩn cấp của các thành viên trong gia đình. Nếu xảy ra tình huống bất ngờ, bạn có thể nhận được sự hỗ trợ kịp thời và liên hệ kịp thời với các thành viên trong gia đình. Đây đều là những khía cạnh quan trọng để đảm bảo an toàn khi chơi thể thao.

Tóm lại, dù bạn đi bộ nhanh đến đâu, miễn là bạn khỏe mạnh, các bác sĩ cho rằng không có vấn đề gì vì tốc độ đi bộ của mỗi người sẽ thay đổi ở các giai đoạn khác nhau, theo quan điểm, riêng tốc độ đi bộ được dùng để xác định sức khỏe của một người. Đối với các bác sĩ, điều này không phù hợp với khoa học y tế dựa trên bằng chứng và chúng tôi hy vọng rằng chúng tôi sẽ nhận thức được điều đó.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ai-song-lau-ho.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ai-song-lau-hon-nguoi-di-nhanh-hay-nguoi-di-cham-nghien-cuu-cua-anh-co-the-co-su-khac-biet-ve-tuoi-tho-16-nam-giua-hai-nguoi-vz95689.html

Tin được quan tâm

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu được thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1-7-2025, người lao động nếu đủ điều kiện hưởng lương hưu thì sẽ được...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Theo quy định mới nhất, người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1 triệu đồng

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Từ nay: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Có nên che dàn nóng điều hòa khi tiếp xúc với nắng mưa không? Nhờ lời nhắc nhở của thợ điện, nhiều người mới biết đã làm sai

Việc che chắn dàn nóng điều hòa bằng bạt hay mái che tưởng là giải pháp bảo vệ, nhưng thực tế lại gây tác hại...
Xài gì 3 ngày, 13 giờ trước

Sau 1/7, người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Dòng sự kiện 2 ngày, 15 giờ trước

Từ bây giờ: Xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Thói quen ngủ trưa sai cũng giống như tìm kiếm bệnh tật, 90% mọi người không hiểu!

90% mọi người không biết rằng ngủ trưa như thế này sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Nhớ nhắc nhở gia đình bạn...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 35 phút trước

Suy thận giai đoạn cuối ở tuổi 30 khi ngó lơ các dấu hiệu, bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bệnh suy thận mạn tính thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết ở giai đoạn đầu, vậy nên nhiều người chủ quan không đi...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 29 phút trước

Tháng 7 có 3 loại quả ngon ngọt, mọng nước lại 'bổ như sâm': Chợ Việt bán vừa nhiều vừa rẻ

Ra chợ trong tháng 7 này đâu đâu cũng thấy 3 loại quả này, bán vừa rẻ vừa nhiều. Chúng không những sở hữu hương...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 54 phút trước

12 loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu, giàu canxi hơn cả tôm cá, bán đầy chợ Việt với giá chỉ từ 5.000 đồng

Bạn đang tìm kiếm những nguồn bổ sung canxi tự nhiên, an toàn và dễ dàng tiếp cận? Đừng bỏ qua 12 loại trái cây...
Khỏe đẹp 14 giờ, 53 phút trước

Cách nhanh nhất để hủy hoại một đứa trẻ là chiều chuộng chúng bằng hai điều này! Cha mẹ phải cảnh giác

Trong hành trình nuôi dạy con, có vô số thói quen xấu khiến cha mẹ đau đầu, nhưng có hai điều đặc biệt nguy hiểm...
Chăm con 14 giờ, 54 phút trước

Vải thiều tuy ngọt và ngon, nhưng nó cũng có một 'kẻ thù truyền kiếp'. Nhắc nhở: tuyệt đối không được ăn hai thứ cùng lúc kẻo rước hoạ

Vải thiều ngọt và ngon, nhưng nó cũng có một kẻ thù không đội trời chung. Nhắc nhỏ nhé: bạn tuyệt đối không nên ăn...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 18 phút trước

Tin mới cập nhật

Sang năm 2026: Chỉ duy nhất 1 trường hợp được cấp thẻ Căn Cước vô thời hạn, là ai?

Theo quy định, sang năm 2026, sẽ có đối tượng này được cấp thẻ căn cước vô thời hạn.
Kiến thức 2 giờ, 48 phút trước

TP Hà Nội trao thêm hàng loạt quyền hành cho Chủ tịch UBND xã, phường

UBND TP Hà Nội ban hành quyết định ủy quyền cho Chủ tịch UBND xã, phường thực hiện một số chính sách thuộc thẩm quyền...
Tin trong ngày 2 giờ, 48 phút trước

Khi đàn ông đến tuổi trung niên, họ có nhiều khả năng nghiện ba kiểu phụ nữ này

Thực ra, dù bạn là phụ nữ hay đàn ông, cả cuộc đời bạn đều tràn ngập tình yêu. Chỉ khi sống với tình yêu...
Đàn ông yêu 2 giờ, 12 phút trước

Trợ cấp cho người cao tuổi theo quy định mới, ai sẽ được hưởng mức cao nhất 1.500.000 đồng?

Trợ cấp hưu trí xã hội theo quy định của Luật Bảo hiểm xã hội 2024 được xây dựng trên cơ sở kế thừa và...
Kiến thức 3 giờ, 47 phút trước

Loại rau tốt nhất thế giới trồng một lần ăn mấy chục năm, canxi giàu gấp đôi sữa bò, giúp xương chắc khoẻ, trẻ cao lớn toàn diện

Báo Mỹ mới đây đã công bố danh sách 10 loại rau giàu dinh dưỡng nhất thế giới, trong đó, một loại rau trồng dưới...
Khỏe đẹp 3 giờ, 48 phút trước

Bạn luôn sợ 'làm phiền người khác'? Hãy cẩn thận với cái bẫy của tính cách thích làm hài lòng mọi người

Nhiều người trong chúng ta thường mang tâm lý "sợ làm phiền người khác", luôn cố gắng làm hài lòng mọi người xung quanh dù...
Đời sống trẻ 3 giờ, 49 phút trước

Visual 'xu cà na' của Hoa hậu Kỳ Duyên: Gương mặt đơ cứng, bị makeup phản chủ

Gương mặt đơ cứng của Hoa hậu Kỳ Duyên nhận về nhiều lời bàn tán.
Chuyện làng sao 3 giờ, 49 phút trước

Tử vi ngày 12/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất nhiều cơ hội phát triển, Thìn công việc gặp trắc trở

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 12/7/2025.
Đời sống số 3 giờ, 50 phút trước

Dự đoán điểm thi tốt nghiệp THPT và điểm chuẩn đại học năm 2025 không hề đơn giản

Năm 2025, việc dự đoán điểm chuẩn trúng tuyển vào các trường đại học năm nay không đơn giản như các năm trước. Tuy nhiên,...
Tin trong ngày 3 giờ, 51 phút trước

Bà xã Ngọc Huyền bị chê vừa xấu vừa lùn, Đình Tú lập tức phản ứng

Cuộc sống hôn nhân giữa Đình Tú và Ngọc Huyền nhận được nhiều quan tâm từ phía cư dân mạng.
Chuyện làng sao 3 giờ, 54 phút trước