Danh mục

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay chậm? Nghiên cứu chỉ ra sự khác biệt có thể là 16 năm

Thứ năm, 03/07/2025 14:30

Cùng ở tuổi 60, nhưng không phải ai cũng có thể bước đi giống nhau. Một số người vẫn bước đi nhanh nhẹn, dứt khoát, trong khi người khác lại chậm chạp, nặng nề. Vậy giữa đi nhanh và đi chậm, ai sống lâu hơn? Câu trả lời có thể khiến nhiều người bất ngờ.

Một ví dụ dễ thấy là hai người cao tuổi cùng tuổi nhưng có sức khỏe khác biệt rõ rệt. Một người bị cao huyết áp, bệnh tim mạch và tiểu đường tuýp 2, lại từng bị đột quỵ, khiến cơ thể suy yếu trầm trọng, đi lại khó khăn, bước đi chậm rãi vì “lực bất tòng tâm”. Người còn lại vẫn khỏe mạnh, không mắc bệnh lý nghiêm trọng, các cuộc khám sức khỏe tổng quát đều cho kết quả tốt. Nhờ vậy, ông cụ này vẫn đi lại nhanh nhẹn, bước đi dứt khoát và đều đặn.

sức khỏe, đi bộ, đi bộ nhanh, đi chậm, sống khỏe, sống lâu

Chuyên gia y tế khẳng định: tốc độ đi bộ là một trong những chỉ số quan trọng phản ánh tình trạng sức khỏe và tuổi thọ

Câu hỏi đặt ra: liệu người đi nhanh có thật sự sống lâu hơn?

Câu trả lời được làm rõ qua một nghiên cứu khoa học đáng chú ý do Đại học Leicester (Anh) thực hiện và công bố trên tạp chí Nature Communications. Nhóm nghiên cứu đã thu thập dữ liệu của hơn 405.000 người trung niên từ ngân hàng sinh học Anh, với độ tuổi trung bình là 56,5. Dựa vào báo cáo tự thân và thiết bị đo vận động đeo tay, các nhà khoa học phân chia người tham gia theo tốc độ đi bộ: 6,6% là người đi chậm, 41% có tốc độ trung bình, và 52% đi ở tốc độ phù hợp.

Kết quả cho thấy, những người đi bộ với tốc độ nhanh hoặc trung bình có chiều dài telomere (đầu mút nhiễm sắc thể chỉ số liên quan đến lão hóa) cao hơn đáng kể so với người đi chậm. Telomere càng dài thì tuổi sinh học càng trẻ, và điều đáng kinh ngạc là khoảng cách tuổi sinh học giữa hai nhóm có thể lên đến 16 năm. Nói cách khác, người duy trì thói quen đi bộ nhanh thường xuyên có thể “trẻ” hơn người đi chậm tới 16 năm ở cùng độ tuổi trung niên.

sức khỏe, đi bộ, đi bộ nhanh, đi chậm, sống khỏe, sống lâu

(Ảnh minh họa)

Từ đó, các chuyên gia y tế khẳng định: tốc độ đi bộ là một trong những chỉ số quan trọng phản ánh tình trạng sức khỏe và tuổi thọ. Người già có dáng đi linh hoạt, bước chân chắc chắn, giữ được thăng bằng và không bị đau nhức khi đi lại thường có sức khỏe tốt hơn, và cơ hội sống thọ cũng cao hơn.

Ngược lại, những người đi bộ kéo lê chân, bước chậm, toàn thân cứng nhắc, dễ mất thăng bằng hoặc thường xuyên ngã có thể đang đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trong một số trường hợp, đó có thể là dấu hiệu của các bệnh lý vùng tiểu não, khiến người bệnh mất cân bằng, bước đi xiêu vẹo như đang say rượu.

Không chỉ tốc độ, tần suất và cách đi bộ hàng ngày cũng đóng vai trò quyết định. Các chuyên gia khuyến cáo nên duy trì mức đi bộ khoảng 6.000-8.000 bước mỗi ngày để đạt hiệu quả rèn luyện tốt nhất mà không gây hại cho khớp gối. Đi quá ít không đủ tác dụng, đi quá nhiều có thể gây tổn thương đầu gối và xương khớp, đặc biệt ở người cao tuổi.

sức khỏe, đi bộ, đi bộ nhanh, đi chậm, sống khỏe, sống lâu

(Ảnh minh họa)

Ngoài ra, một dấu hiệu nhận biết người có khả năng sống thọ là không gặp bất cứ cảm giác khó chịu nào khi đi bộ. Dù đi bộ là hoạt động đơn giản, nhưng để thực hiện hiệu quả, cơ thể cần sự phối hợp nhịp nhàng của nhiều cơ quan: não bộ, tim, phổi, xương khớp… Nếu một bộ phận nào đó trục trặc như đau đầu, chóng mặt, khó thở, đau ngực hay đau xương khớp đều sẽ ảnh hưởng đến khả năng đi lại, từ đó phản ánh mức độ suy giảm thể trạng.

Thực tế cho thấy, người đi chậm thường vì lo sợ té ngã hoặc thiếu tự tin vào thể lực của mình, chứ không phải họ muốn như vậy. Còn với người có sức khỏe ổn định, việc bước đi với tốc độ nhanh là phản xạ tự nhiên, thể hiện sự mạnh mẽ và dẻo dai của cơ thể.

Kết luận, đi bộ nhanh không chỉ là một thói quen vận động tốt, mà còn là dấu hiệu cho thấy bạn đang sở hữu sức khỏe tốt và tuổi sinh học trẻ hơn. Hãy duy trì nhịp độ đi bộ đều đặn, phù hợp với thể lực bản thân, bởi mỗi bước chân là một bước đến gần hơn với tuổi thọ dài lâu và cuộc sống khỏe mạnh.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam, là tên nào?

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt...
Tin trong ngày 3 ngày, 19 giờ trước

Kể từ bây giờ, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện dưới đây

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Tin trong ngày 3 ngày, 22 giờ trước

Từ nay, người dân sẽ bị phạt nặng khi sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ đúng không?

Người dân có được sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ không? Đây là điều được rất nhiều người...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn kể từ nay, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định việc hưởng Bảo hiểm xã hội một lần cho những người...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều hòa. Bác sĩ tức giận khiển trách: Tốt nhất là không nên để điều hòa dưới 26 độ C. Hãy chú ý hơn đến 4 điểm này

Bác sĩ nhắc nhở việc cài đặt nhiệt độ, lưu thông không khí và thời gian sử dụng máy điều hòa có thể ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 22 phút trước

Mùa hè là 'thời điểm vàng' để trẻ phát triển chiều cao, thường xuyên ăn 6 loại thực phẩm này sẽ kích thích sự thèm ăn và giúp trẻ cao lớn nhanh hơn

Khi mùa hè đến, không ít phụ huynh lo lắng vì con chán ăn, bữa cơm như "mèo liếm", ăn nửa bát cũng mất cả...
Chăm con 14 giờ, 41 phút trước

Cha mẹ hãy nói 7 câu này thật nhiều để giúp con tự tin, hạnh phúc và thành công trong tương lai

Phương pháp cha mẹ trò chuyện, động viên và đồng hành cùng con sẽ quyết định đứa trẻ đó lớn lên với tâm thế như...
Chăm con 19 giờ, 9 phút trước

Mẹo giải độc gan: Có 5 loại 'vua giải độc' này, ăn ngày 1 ít giải độc gan, bổ gan

Tục ngữ có câu "bổ gan tức là dưỡng sinh", điều này cho thấy tầm quan trọng của Gan đối với cơ thể. Gan đóng...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 33 phút trước

Một căn bệnh nguy hiểm tại Việt Nam đang vào mùa cao điểm: Vừa trò chuyện, vài phút sau đã tử vong

Tình hình dịch sốt xuất huyết Dengue đang diễn biến phức tạp trên cả nước, đặc biệt tại các tỉnh phía Nam. Số ca mắc...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 12 phút trước

Nấu canh thêm một nắm rau này, hệ miễn dịch được 'kích hoạt' tối đa, rất tiếc rất ít người biết

Không nhiều người biết rằng, ngoài việc tăng hương vị, bạn có thể kích hoạt hệ miễn dịch của mình bằng cách thêm một nắm...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Kể từ bây giờ, bố mẹ chồng muốn sang tên Sổ đỏ cho con trai/con dâu cần đáp ứng điều kiện này

Việc sang tên hay chuyển nhượng, tặng cho quyền sử dụng đất và tài sản gắn liền với đất giữa bố mẹ và con cái...
Kiến thức 20 phút trước

4 kỹ năng AI bạn không nắm vững, sớm muộn cũng bị sa thải

Việc học và nắm bắt Al trong bối cảnh hiện tại không chỉ là yếu tố 'nên biết' mà là 'phải biết' nếu bạn muốn...
Kiến thức 20 phút trước

Một mặt hàng thế mạnh của Việt Nam được Mỹ chốt đơn hơn 470 nghìn tỷ đồng: Xuất khẩu tăng hơn 60%, nước ta khẳng định vị thế 'ông lớn' thứ 5 thế giới

Với mức tăng trưởng ấn tượng hơn 65%, Mỹ tiếp tục là thị trường lớn nhất của ngành hàng máy vi tính, sản phẩm điện...
Tin trong ngày 20 phút trước

Uống nước lá tía tô có thể giảm cân không?

Tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á mà còn là vị thuốc quý trong y...
Làm đẹp+ 20 phút trước

Không chỉ bị phạt tiền, người điều khiển xe máy mắc những lỗi vi phạm giao thông này sẽ bị tịch thu phương tiện

Nghị định 168/2024 quy định các hành vi vi phạm giao thông sẽ bị tịch thu phương tiện.
Kiến thức 21 phút trước

Ở tuổi 50, tôi chợt nhận ra 3 loại tình bạn này còn mệt mỏi hơn cả mâu thuẫn giữa mẹ chồng và nàng dâu, khuyên bạn nên buông bỏ chúng càng sớm càng tốt

Nếu như mối quan hệ mẹ chồng nàng dâu từ lâu đã được coi là thách thức lớn trong đời sống gia đình thì một...
Tâm sự 21 phút trước

Nấu cơm đừng chỉ thêm nước, bỏ vào thứ này giàu protein ngang ăn 100g thịt bò, lại rất dễ thực hiện

Thay vì chỉ nấu cơm theo cách thông thường, chuyên gia Mỹ Dan Buettner khuyến nghị nên thêm các loại đậu để tăng giá trị...
Địa chỉ ăn ngon 22 phút trước

Loại lá ngọt hơn đường 400 lần nhưng không chứa calo, giúp hạ đường huyết, giảm cân, bảo vệ răng miệng

Với vị ngọt tự nhiên vượt trội nhưng không chứa calo, cỏ ngọt đang trở thành giải pháp thay thế đường hoàn hảo cho người...
Chăm sóc sức khỏe 52 phút trước

Đây là ngành lấy điểm sàn xét tuyển đại học cao nhất 2025?

Hơn 200 trường đại học trên cả nước công bố điểm sàn xét tuyển 2025 với mức cao nhất 25 điểm. Trong đó có hai...
Tin trong ngày 52 phút trước

Tóc Tiên - Hoàng Touliver xuất hiện cùng nhau, một hành động đập tan nghi vấn rạn nứt

Loạt khoảnh khắc của Tóc Tiên bên Hoàng Touliver đã gây chú ý.
Chuyện làng sao 53 phút trước