Danh mục

Ai khỏe mạnh hơn, ăn thịt hay ăn chay? nhiều người hiểu sai

Thứ hai, 27/03/2023 16:47

Thói quen ăn uống của mọi người là khác nhau và chất dinh dưỡng họ nhận được cũng khác nhau. Người nắm vững phương pháp ăn uống thì cung cấp đủ năng lượng để duy trì các hoạt động sống, nhu cầu dinh dưỡng cơ bản cũng sẽ được đáp ứng, từ đó nâng cao sức khỏe và phòng chống bệnh tật hiệu quả.

Trong cuộc sống, có người thích ăn thịt, có người ăn chay, trong hai hành vi ăn uống khác nhau này, hành vi nào tốt cho sức khỏe hơn, hãy cùng phân tích dưới đây.

Cần nghiên cứu xem người thích ăn thịt hay người ăn chay khỏe mạnh hơn, từ đó chọn chế độ ăn phù hợp với họ để tránh xa bệnh tật. Người thích ăn thịt thì ăn nhiều thịt, vừa cung cấp dồi dào protein, axit amin, vitamin, vừa thu được chất béo và cholesterol, có thể tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng nhiều cơ quan, thu được sắt nguyên tố có hiệu quả phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Các loại vitamin B mới có thể bổ sung dinh dưỡng cho mô da, mô thần kinh,...

Nhưng chất béo chứa nhiều calo, sẽ đẩy nhanh béo phì, và cholesterol mới sẽ làm hỏng mạch máu.

ăn thịt, ăn chay, khoẻ mạnh

Hầu hết các vitamin được cung cấp bởi những người ăn chay thông thường đều giàu chất xơ và cũng có thể thu được protein thực vật, những chất dinh dưỡng này là cần thiết cho cơ thể con người. Việc cung cấp cellulose có thể thúc đẩy nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình bài tiết phân, tăng cảm giác no, có lợi cho sức khỏe, kiểm soát cân nặng và thu nhận protein có thể tăng cường khả năng miễn dịch và vitamin tổng hợp có tác dụng riêng.

Nói chung, ăn thịt và ăn chay đều có ưu và nhược điểm riêng, nhưng không thể chỉ ăn thịt hoặc chỉ ăn chay trong thời gian dài, cách đúng đắn là phải có sự kết hợp giữa thịt và rau một cách hợp lý. Rất khó để đánh giá tình trạng sức khỏe của cơ thể chỉ bằng chế độ ăn uống, và nó cần được kết hợp với các khía cạnh khác.

ăn thịt, ăn chay, khoẻ mạnh

Ăn nhiều thịt không dễ bị trầm cảm?

Các nghiên cứu liên quan đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên ăn thịt giảm nguy cơ trầm cảm. Trầm cảm là một bệnh tâm thần không tốt cho sức khỏe con người, người bệnh sẽ có biểu hiện tâm trạng thấp rõ rệt và dai dẳng, lúc đầu là chán nản, thờ ơ về tình cảm, không có hứng thú với nhiều việc.

Khi bệnh tiến triển, trầm cảm ngày càng nghiêm trọng, tâm lý và hành vi muốn bỏ đi sẽ xuất hiện, bạn sẽ quẫn trí, sống như năm tháng, cần phải tiến hành điều trị kịp thời sau khi phát hiện các dấu hiệu của bệnh. bệnh tật.

Tuy nhiên, nếu chỉ ăn chay trong thời gian dài, bạn sẽ được cung cấp chất bột đường dồi dào, nhưng không thể kéo dài tuổi thọ. Thực phẩm thịt có chứa vitamin B, nguyên tố kẽm và axit béo mà cơ thể con người cần, những chất này có thể nâng cao sức khỏe tinh thần của con người, nếu chỉ ăn chay trong thời gian dài và ăn rất ít thịt thì nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sẽ tăng cao.

ăn thịt, ăn chay, khoẻ mạnh

Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn uống khoa học?

Một chế độ ăn uống khoa học cần chú ý đến nhiều chi tiết, đặc biệt là sự kết hợp hợp lý giữa thịt và rau, dinh dưỡng toàn diện và nhiều loại thực phẩm có ích cho sức khỏe con người bao gồm trứng, đậu, thịt, rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa,… Cần phải kết hợp ăn ý để đạt mục đích tăng cường sức đề kháng, phòng chống bệnh tật. Không thể dựa vào một loại thực phẩm nào đó trong thời gian dài và không kén ăn.

Tất nhiên, cần duy trì các bữa ăn đều đặn, ăn đúng giờ để hệ tiêu hóa hoạt động bình thường. Nếu bạn cũng có thể nhai và nuốt chậm và chậm lại trong bữa ăn, bạn sẽ không ăn quá nhiều và tăng áp lực tiêu hóa, có lợi cho việc kiểm soát nhiều chỉ số.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/ai-khoe-manh-hon-an-thi.. Nguồn: http://baove.congly.vn/ai-khoe-manh-hon-an-thit-hay-an-chay-nhieu-nguoi-hieu-sai-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Tin được quan tâm

Sát vỉa hè xuất hiện vạch kẻ trắng liền nhằm mục đích gì? Nhiều người vẫn 'hiểu nhầm'

Khi tham gia giao thông dễ dàng nhận thấy có vạch kẻ trắng liền sát vỉa hè. Nhưng ý nghĩa của vạch kẻ trắng liền...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Thắp hương hàng ngày có 3 khung giờ đại kỵ tuyệt đối nên tránh

Nhiều gia đình nhất là các cơ sở kinh doanh, buôn bán thường thắp hương hàng ngày không cứ ngày rằm, mùng một. Tuy nhiên,...
Phong thủy 2 ngày, 19 giờ trước

Phường giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam, gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn nửa tỷ đồng/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Ai là trường hợp duy nhất được cấp thẻ CCCD vô thời hạn?

Thẻ Căn cước, Căn cước công dân (CCCD) có thời hạn sử dụng và phải được đổi theo các mốc độ tuổi nhất định. Tuy...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Tin vui: Công chức, viên chức sẽ được thưởng hơn 8.000.000 đồng nếu đạt được thành tích này

Công chức, viên chức được nhận bằng khen của Thủ tướng Chính phủ, mức thưởng được nhận theo quy định tại Nghị định 152/2025/NĐ-CP.
Tin trong ngày 1 ngày, 10 giờ trước

1 ngày nữa, thông tin trên thẻ BHYT có sự thay đổi, người dân cần nắm rõ

Kể từ ngày 15/8/2025, sẽ có một số thay đổi thông tin trên thẻ BHYT, người dân cần nắm rõ trước khi sử dụng thẻ...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Môn thể thao dễ gây đột tử nhất lại được người trẻ tới già, nam hay nữ đều yêu thích: Có 3 dấu hiệu này phải dừng lại ngay

Ít ai biết rằng, môn thể thao này tiềm ẩn nguy cơ đột tử rất cao, nhất là nếu tập không đúng cách.
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 13 phút trước

Sự thật đằng sau tuổi thọ 100 tuổi của gần 10.000 người: Kiểm soát 4 chỉ số này và bạn sẽ có nhiều khả năng sống đến 100 tuổi

Một nghiên cứu đăng trên Biogerontology tháng 5/2025 phân tích hơn 30.000 người cao tuổi, trong đó có 8.060 cụ trên 100 tuổi, cho thấy...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 53 phút trước

Nghiên cứu của Harvard tìm ra cách nhanh nhất để chấm dứt chứng nghiện điện thoại di động ở trẻ em: hiệu ứng rắn hổ mang!

Một nghiên cứu từ Harvard cho thấy, phương pháp nhanh nhất để cắt đứt tình trạng trẻ nghiện điện thoại chính là áp dụng “hiệu...
Chăm con 7 giờ, 37 phút trước

Hai dấu hiệu điển hình để phân biệt bệnh Chikungunia với sốt xuất huyết, tránh nhầm lẫn

Trước tình hình dịch Chikungunya đang lây lan nhanh trên toàn cầu và bùng phát mạnh tại nhiều nước châu Á, Việt Nam đang đứng...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 37 phút trước

Tại sao hồi nhỏ chúng ta học rất giỏi ở trường mặc dù không có lớp học thêm, nhưng ngày nay trẻ em lại không theo kịp nếu không có lớp học thêm?

Ngày nay, câu chuyện trẻ phải học thêm mới theo kịp đang trở thành nỗi lo của nhiều phụ huynh. Không ít người đặt câu...
Chăm con 1 ngày trước

Đầu càng to IQ càng cao? Trẻ đầu tròn hay đầu bẹt thông minh hơn? Đứa trẻ thực sự thông minh đều có 2 đặc điểm này

Trẻ có đầu tròn sẽ thông minh hơn trẻ đầu bẹt - quan niệm này đã tồn tại từ lâu trong dân gian, khiến nhiều...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Ngành học được ví như ‘tấm vé vàng’ trong thời đại số, được nhà tuyển dụng săn đón, thu nhập 30-40 triệu/tháng

Không chỉ nuôi dưỡng đam mê sáng tạo, ngành học này còn mở ra cơ hội việc làm rộng khắp và mức thu nhập mơ...
Kiến thức 5 phút trước

Từ bây giờ, đây là khoản tiền cao nhất người dân phải nộp khi làm Sổ đỏ

Theo quy định mới, mức chi phí làm sổ đỏ sẽ tăng do 2 khoản tiền này, người dân cần đặc biệt chú ý.
Kiến thức 11 phút trước

Trên con lợn có một miếng thịt gọi là '6 lạng vàng', có tiền cũng chưa chắc đã mua được, đó là miếng thịt nào?

Phần thịt đặc biệt này được mệnh danh “tinh hoa” của con heo, rất mềm mọng, ngọt mà không quá ngấy, Vậy đó là phần...
Kiến thức 12 phút trước

Nghe cuộc gọi lạ chưa đầy một phút, người đàn ông ở Hà Tĩnh mất trắng 1,5 tỷ đồng: Thủ đoạn lừa đảo ở đây là gì?

Ba giao dịch rút tiền được thực hiện liên tiếp từ tài khoản ngân hàng khiến nạn nhân mất trắng 1,5 tỷ đồng.
Làm sao 16 phút trước

Họ hàng vay tiền nhưng không chịu trả, đừng đi đòi, người thông minh đều dùng 3 chiêu này, trăm lần thử trăm lần hiệu quả

Vay mượn tiền bạc luôn là một chủ đề khiến người ta e dè, nhưng lại khó tránh khỏi trong cuộc sống. Ai rồi cũng...
Làm sao 36 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào Chủ Nhật, ngày 17 tháng 8, tức ngày 24 tháng 6 nhuận âm lịch?

Chủ Nhật, ngày 17 tháng 8, tức ngày 24 tháng 6 nhuận âm lịch , tượng trưng cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thần và Ngày...
Đời sống số 42 phút trước

Chi tiết tuyến đường các khối diễu binh, diễu hành Kỷ niệm 80 năm Quốc khánh 2/9 sẽ đi qua tại Hà Nội

Sáng 13/8, website chính thức của chuỗi sự kiện A80 của TP Hà Nội đã đăng tải lộ trình các khối diễu binh, diễu hành...
Tin trong ngày 44 phút trước

Chỉ một số trường hợp đặc biệt khi khám chữa bệnh trái tuyến mới được BHYT chi trả tối đa 100%, là ai?

Theo quy định, một số trường hợp tự đi khám chữa bệnh trái tuyến vẫn được hưởng 100% mức hưởng.
Tin trong ngày 45 phút trước

Tin vui: 2 nhóm nhà giáo được đề xuất hưởng phụ cấp 150% lương từ năm 2026, là ai?

Hiện nay Bộ Giáo dục và Đào tạo đang triển khai xây dựng, hoàn thiện dự thảo Nghị định quy định chính sách tiền lương,...
Tin trong ngày 49 phút trước

Tôi đã đến Hàng Châu và phát hiện ra: Bạn không cần phải đi giày thể thao dưới quần, như vậy sẽ hiện đại và hợp thời trang hơn

Nhiều người vẫn thường vô thức kết hợp quần tây với giày thể thao, vì thấy chúng thoải mái và tiện lợi. Nhưng thực tế,...
Thời trang + 51 phút trước