Danh mục

Ai khỏe mạnh hơn, ăn thịt hay ăn chay? nhiều người hiểu sai

Thứ hai, 27/03/2023 16:47

Thói quen ăn uống của mọi người là khác nhau và chất dinh dưỡng họ nhận được cũng khác nhau. Người nắm vững phương pháp ăn uống thì cung cấp đủ năng lượng để duy trì các hoạt động sống, nhu cầu dinh dưỡng cơ bản cũng sẽ được đáp ứng, từ đó nâng cao sức khỏe và phòng chống bệnh tật hiệu quả.

Trong cuộc sống, có người thích ăn thịt, có người ăn chay, trong hai hành vi ăn uống khác nhau này, hành vi nào tốt cho sức khỏe hơn, hãy cùng phân tích dưới đây.

Cần nghiên cứu xem người thích ăn thịt hay người ăn chay khỏe mạnh hơn, từ đó chọn chế độ ăn phù hợp với họ để tránh xa bệnh tật. Người thích ăn thịt thì ăn nhiều thịt, vừa cung cấp dồi dào protein, axit amin, vitamin, vừa thu được chất béo và cholesterol, có thể tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng nhiều cơ quan, thu được sắt nguyên tố có hiệu quả phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Các loại vitamin B mới có thể bổ sung dinh dưỡng cho mô da, mô thần kinh,...

Nhưng chất béo chứa nhiều calo, sẽ đẩy nhanh béo phì, và cholesterol mới sẽ làm hỏng mạch máu.

ăn thịt, ăn chay, khoẻ mạnh

Hầu hết các vitamin được cung cấp bởi những người ăn chay thông thường đều giàu chất xơ và cũng có thể thu được protein thực vật, những chất dinh dưỡng này là cần thiết cho cơ thể con người. Việc cung cấp cellulose có thể thúc đẩy nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình bài tiết phân, tăng cảm giác no, có lợi cho sức khỏe, kiểm soát cân nặng và thu nhận protein có thể tăng cường khả năng miễn dịch và vitamin tổng hợp có tác dụng riêng.

Nói chung, ăn thịt và ăn chay đều có ưu và nhược điểm riêng, nhưng không thể chỉ ăn thịt hoặc chỉ ăn chay trong thời gian dài, cách đúng đắn là phải có sự kết hợp giữa thịt và rau một cách hợp lý. Rất khó để đánh giá tình trạng sức khỏe của cơ thể chỉ bằng chế độ ăn uống, và nó cần được kết hợp với các khía cạnh khác.

ăn thịt, ăn chay, khoẻ mạnh

Ăn nhiều thịt không dễ bị trầm cảm?

Các nghiên cứu liên quan đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên ăn thịt giảm nguy cơ trầm cảm. Trầm cảm là một bệnh tâm thần không tốt cho sức khỏe con người, người bệnh sẽ có biểu hiện tâm trạng thấp rõ rệt và dai dẳng, lúc đầu là chán nản, thờ ơ về tình cảm, không có hứng thú với nhiều việc.

Khi bệnh tiến triển, trầm cảm ngày càng nghiêm trọng, tâm lý và hành vi muốn bỏ đi sẽ xuất hiện, bạn sẽ quẫn trí, sống như năm tháng, cần phải tiến hành điều trị kịp thời sau khi phát hiện các dấu hiệu của bệnh. bệnh tật.

Tuy nhiên, nếu chỉ ăn chay trong thời gian dài, bạn sẽ được cung cấp chất bột đường dồi dào, nhưng không thể kéo dài tuổi thọ. Thực phẩm thịt có chứa vitamin B, nguyên tố kẽm và axit béo mà cơ thể con người cần, những chất này có thể nâng cao sức khỏe tinh thần của con người, nếu chỉ ăn chay trong thời gian dài và ăn rất ít thịt thì nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sẽ tăng cao.

Ads

ăn thịt, ăn chay, khoẻ mạnh

Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn uống khoa học?

Một chế độ ăn uống khoa học cần chú ý đến nhiều chi tiết, đặc biệt là sự kết hợp hợp lý giữa thịt và rau, dinh dưỡng toàn diện và nhiều loại thực phẩm có ích cho sức khỏe con người bao gồm trứng, đậu, thịt, rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa,… Cần phải kết hợp ăn ý để đạt mục đích tăng cường sức đề kháng, phòng chống bệnh tật. Không thể dựa vào một loại thực phẩm nào đó trong thời gian dài và không kén ăn.

Tất nhiên, cần duy trì các bữa ăn đều đặn, ăn đúng giờ để hệ tiêu hóa hoạt động bình thường. Nếu bạn cũng có thể nhai và nuốt chậm và chậm lại trong bữa ăn, bạn sẽ không ăn quá nhiều và tăng áp lực tiêu hóa, có lợi cho việc kiểm soát nhiều chỉ số.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/ai-khoe-manh-hon-an-thi.. Nguồn: http://baove.congly.vn/ai-khoe-manh-hon-an-thit-hay-an-chay-nhieu-nguoi-hieu-sai-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Tin được quan tâm

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Bố chồng hào môn của Hoa hậu Đỗ Hà: 'Tôi rất biết ơn gia đình nhà gái đã đồng ý gả con gái cho con trai tôi'

Trong lễ ăn hỏi, ông Nguyễn Viết Hải - bố của chú rể Nguyễn Viết Vương đã gửi lời cảm ơn gia đình Hoa hậu...
Chuyện làng sao 3 ngày, 13 giờ trước

Tỉnh nào thay thế Bắc Ninh trở thành tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sau sáp nhập?

Bắc Ninh trước khi sáp nhập là tỉnh có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với 822,7km2, vậy sau sáp nhập, hiện tại, tỉnh nào...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 3 ngày, 23 giờ trước

Lộ diện mạo chồng thiếu gia của Hoa hậu Đỗ Thị Hà trong lễ ăn hỏi, đúng chuẩn 'trai tài gái sắc'

Hoa hậu Đỗ Thị Hà chính thức lên xe hoa theo chồng thiếu gia. Nhiều người hâm mộ đã gửi lời chúc tới nàng Hậu....
Chuyện làng sao 3 ngày, 24 giờ trước

Sao Việt 16/10: Lương Bằng Quang có biểu hiện lạ sau khi Ngân 98 bị bắt; Đức Phúc tặng bánh kem 'dìm hàng' cho Erik

Tin sao Việt 16/10/2025: Dân mạng thắc mắc với biểu cảm của Lương Bằng Quang sau khi Ngân 98 bị bắt. Erik 'dở khóc dở...
Chuyện làng sao 3 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 51 phút trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 23 giờ, 21 phút trước

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho xương khớp

Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

4 bất thường mùi hơi thở này có thể là 'điềm gở' cảnh báo ung thư, 10 người thì 9 người đổ cho đánh răng và thực phẩm

Nhiều người thường cho rằng hơi thở có mùi là do vệ sinh răng miệng kém hoặc do thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đã...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 2 ngày, 2 giờ trước

Công dụng bất ngờ của lá tre đối với sức khỏe: Tưởng chỉ là thứ vứt đi nhưng lại cực tốt

Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

'Thành phố giàu nhất Việt Nam' đề xuất hỗ trợ 100% BHYT cho học sinh, sinh viên, người cao tuổi

Sở Y tế TP.HCM đã trình UBND TP.HCM đề xuất chính sách hỗ trợ 100% mức đóng bảo hiểm y tế (BHYT) cho toàn bộ...
Tin trong ngày 7 phút trước

Theo luật mới, đất nông nghiệp không có giấy tờ khi bị thu hồi thì có được bồi thường không?

Theo Luật Đất đai 2024, đất nông nghiệp dù chưa có giấy tờ vẫn có thể được bồi thường khi Nhà nước thu hồi, nếu...
Tin trong ngày 14 phút trước

Xem xong phim 'Sex Education', tôi bắt đầu khó chịu với chồng: Chỉ vì một câu nói lạnh lùng của anh mà khiến con trai suýt rơi vào bi kịch!

Một câu nói tưởng chừng vô hại của người cha đã đẩy con trai đến hành động dại dột, để lại một bài học đau...
Tâm sự 22 phút trước

Sao Việt 19/10: Lộ 'ảnh nóng' của Tăng Duy Tân và Bích Phương? Bình An 'phát tướng'

Tin sao Việt 19/10/2025: Dân mạng sôi nổi dự đoán danh tính cô gái trong bức hình mà Tăng Duy Tân đăng tải là Bích...
Chuyện làng sao 44 phút trước

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 28 phút trước

Toàn cảnh công viên rộng gấp 4 lần sân Mỹ Đình, hơn 3 lần công viên Hòa Bình, nằm giữa khu nhà giàu đắt đỏ bậc nhất Hà Nội

Với quy mô lên tới 65 ha, công viên tọa lạc tại vị trí đắc địa bên trong khu đô thị Nam Thăng Long, đang...
Tin trong ngày 1 giờ, 28 phút trước

Bắc Ninh: 'Tọa độ' đầu tư mới của bất động sản miền Bắc sau sáp nhập

Sau khi sáp nhập với Bắc Giang, tỉnh Bắc Ninh mới đang nổi lên như một cực tăng trưởng kiểu mẫu của vùng Thủ đô...
Tin trong ngày 1 giờ, 29 phút trước

Đại diện Việt Nam - Yến Nhi out top, Philippines đăng quang Miss Grand International 2025

Đại diện Philippines giành ngôi vị cao nhất tại Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 2 giờ, 20 phút trước

Tỉnh cách Hà Nội 40 km 'chốt' tiến độ hàng loạt dự án nhà ở xã hội phía Bắc Sông Cầu

Tỉnh này đang đẩy mạnh tiến độ thực hiện các dự án nhà ở xã hội tại khu vực phía Bắc Sông Cầu.
Kiến thức 2 giờ, 21 phút trước

Chi tiết cách chuyển đổi đất nông nghiệp sang đất thổ cư theo Quy định mới nhất năm 2025

Việc chuyển đổi đất nông nghiệp sang đất thổ cư được xem là thủ tục pháp lý quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến...
Kiến thức 2 giờ, 29 phút trước