Danh mục

Ai ít bị ung thư hơn? Những người có 10 thói quen này rất dễ có 'hiến kế chống ung thư'

Chủ nhật, 30/10/2022 20:28

Từ "ung thư" thôi cũng đủ khiến đầu người ta râm ran, nhưng tỷ lệ mắc bệnh ung thư đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa và mọi người ở mọi lứa tuổi đều không thể thoát khỏi 'nanh vuốt' của ung thư.

Điều trị ung thư không chỉ tốn kém nhiều tiền bạc mà còn gây ra nhiều đau đớn cho bệnh nhân, thậm chí đôi khi điều này không cứu được tính mạng của bệnh nhân.

Điều trị ung thư không tốt bằng phòng ngừa sớm, điều hòa cuộc sống tốt, có thói quen ứng xử tốt có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư. Đặc biệt, những người có những thói quen sau đây có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

ung thư, sức khỏe

Những thói quen nào để người ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư?

1. Những người ăn một số ít các loại hạt mỗi ngày

Đậu phộng, óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười,… đều là những loại hạt thông dụng trong cuộc sống, chứa nhiều axit béo không no, chất chống oxy hóa và nhiều loại vitamin có lợi cho sức khỏe của cơ thể. Vì vậy bạn nên ăn một ít các loại hạt hằng ngày. Nhưng phải chọn những loại hạt có chất lượng tốt, những loại hạt bị mốc và đắng thì phải vứt bỏ.

ung thư, sức khỏe

2. Những người bổ sung vitamin D

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu vitamin D trong cơ thể có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Vì vậy bạn nên tập trung vào việc bổ sung vitamin D, có thể lấy từ cá biển sâu, lòng đỏ trứng, nấm và dầu gan cá. Trên thực tế, cách dễ nhất và tiết kiệm chi phí để có được vitamin D là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, điều này có lợi cho quá trình tổng hợp vitamin D.

3. Những người dành ít thời gian ngồi

Ngồi trong thời gian dài là một lối sống không lành mạnh có thể gây căng thẳng cho nhiều cơ quan, đặc biệt là tuyến tiền liệt, đồng thời làm tăng gánh nặng cho cơ thể. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngồi trong một thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng và ung thư vú. Vì vậy, bạn nên luôn tự dặn mình không nên ngồi lâu, nên đứng lên và vận động vài phút một lần.

ung thư, sức khỏe

4. Những người có chất lượng giấc ngủ tốt

Chất lượng giấc ngủ càng tốt thì nguy cơ mắc bệnh hoặc ung thư càng thấp. Chất lượng giấc ngủ tốt được đề cập ở đây không có nghĩa là thời gian ngủ dài mà là thời gian ngủ đạt từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, trạng thái tinh thần tốt sau khi thức dậy vào ngày hôm sau.

Thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc, làm ca đêm thường xuyên có thể gây rối loạn hệ thống nội tiết và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư phụ thuộc vào hormone, chẳng hạn như ung thư vú và tuyến tiền liệt .

5. Những người thường uống trà xanh

Uống trà xanh không chỉ bổ sung nước cho cơ thể mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể quét sạch các gốc tự do và ngăn chặn quá trình oxy hóa gây hại cho tế bào và mô. Khi uông trà xanh, không nên uống trà nóng quá 65 ℃để không làm tổn thương thực quản và niêm mạc miệng.

ung thư, sức khỏe

6. Những người bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống

Mặc dù chất xơ không thể cung cấp calo cho cơ thể, cũng không phải là chất dinh dưỡng chính, nhưng chất xơ có lợi cho sức khỏe của cơ thể. Nó có thể được lấy từ ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau tươi và trái cây. Mỗi ngày, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh, nguy cơ ung thư ruột kết.

7. Những người thích uống sữa đậu nành

Nguyên liệu của sữa đậu nành là hạt đậu nành có giá trị dinh dưỡng cao, giàu đạm thực vật, isoflavone đậu nành,… có lợi cho sức khỏe cơ thể, giúp điều hòa cân bằng estrogen.

8. Những người hiếm khi ăn đồ chiên rán

Thực phẩm chiên, tẩm ướp và nướng đều chứa chất gây ung thư, thỉnh thoảng ăn một hoặc hai lần để thỏa cơn đói cũng không gây ra vấn đề gì quá nghiêm trọng nhưng bạn phải kiểm soát số lượng và tần suất.

ung thư, sức khỏe

9. Những người thường tập thể dục mỗi ngày

Tuân thủ tập thể dục có thể tăng cường thể chất, giảm nguy cơ nhiễm trùng và giảm nguy cơ ung thư. Không cần thiết phải đổ mồ hôi nhiều, chỉ cần đổ mồ hôi một chút và đảm bảo rằng bạn tập thể dục hơn 30 phút mỗi ngày.

10. Những người tầm soát ung thư thường xuyên

Tầm soát ung thư thường xuyên có thể phát hiện các tổn thương tiền ung thư hoặc ung thư giai đoạn đầu càng sớm càng tốt. Nên lựa chọn các hạng mục tầm soát theo độ tuổi, tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư, thói quen sinh hoạt,… như nội soi tầm soát ung thư đại trực tràng, chụp CT xoắn ốc liều thấp tầm soát ung thư phổi,… Bạn cũng có thể khám ung thư toàn diện, kiểm tra phòng ngừa vài năm một lần.

Ung thư là kết quả của sự kết hợp giữa di truyền và các yếu tố mắc phải. Ảnh hưởng nhiều nhất là thói quen hành vi, trau dồi lối sống tốt, từ từ sửa đổi thói quen xấu, thực hiện tầm soát ung thư mục tiêu, tích cực phòng chống vi rút và vi khuẩn. Có thể thực hành "chống ung thư" kỹ năng.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/ai-it-bi-ung-thu-hon-n.. Nguồn: https://baove.congly.vn/ai-it-bi-ung-thu-hon-nhung-nguoi-co-10-thoi-quen-nay-rat-de-co-hien-ke-chong-ung-thu-37645.html

Tin được quan tâm

Quy định mới về đèn xanh, đèn vàng khi tham gia giao thông từ 2025, chủ quan dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ đầu năm 2025 đã sửa đổi quy định về tín hiệu...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, là ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 3 ngày, 3 giờ trước

Chi tiết 24 quốc gia, vùng lãnh thổ miễn visa hoàn toàn cho người Việt: Chỉ cần có hộ chiếu là được

Công dân Việt Nam chỉ cần có hộ chiếu còn hạn là có thể đến những quốc gia và vùng lãnh thổ này mà không...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, tức ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 3 ngày, 4 giờ trước

Sau khi dùng giấy vệ sinh, tôi nên xả xuống bồn cầu hay bỏ vào thùng rác? Sau khi nghe người trong cuộc chia sẻ, tôi nhận ra mình đã làm sai cách

Việc bỏ giấy vệ sinh vào thùng rác bồn cầu từ lâu đã là thói quen của chúng ta, đặc biệt là thế hệ người...
Kiến thức 4 ngày, 14 giờ trước

Loại lá đắt đỏ bậc nhất thế giới chỉ duy nhất Việt Nam sở hữu, giá 'đắt hơn vàng' lên tới 150 triệu đồng/kg

Loại lá này được thu mua với giá từ 11-12 triệu đồng/kg nếu bán tươi, còn sấy khô sẽ có giá khoảng 150 triệu đồng/kg....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 6 phút trước

5 loại cốc 'biến nước sôi thành nước độc', thường xuyên dùng chẳng khác nào tự 'đầu độc' chính mình

Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 42 phút trước

Tại sao trẻ thông minh lại khó nuôi dạy? Nếu con bạn có 4 hành vi này, cha mẹ hãy mừng thầm nhé!

Nhiều bậc phụ huynh than phiền rằng con mình nghịch ngợm, bướng bỉnh, lúc nào cũng gây chuyện khiến việc chăm sóc trở nên vất...
Chăm con 6 giờ, 43 phút trước

Căn bệnh nào gây đau đớn nhất trên thế giới? 5 loại đau này chỉ có những người siêu phàm mới trải qua, bệnh gút chỉ đứng thứ 3

Trong đời, ai cũng sẽ phải đối diện với bệnh tật, có bệnh chỉ cần uống thuốc là khỏi, nhưng cũng có những căn bệnh...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 48 phút trước

Mùa hè, tía tô và gừng là sự kết hợp hoàn hảo. Chúng có quá nhiều lợi ích mà bạn không thể mua được bằng tiền!

Mùa hè đã đến, và đi kèm với đó là sự ẩm ướt. Đặc biệt là ở miền Nam, thời tiết mùa hè nóng ẩm...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 51 phút trước

Để sống lâu, từ 70 đến 79 tuổi là vô cùng quan trọng! Để vượt qua 10 năm này, hãy nhớ 10 điều

Tuổi 70–79 được coi là giai đoạn nguy hiểm của sức khỏe, khi các cơ quan suy yếu nhanh, dễ bùng phát cao huyết áp,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ nay, sử dụng điện thoại khi đang dừng chờ đèn đỏ có thể bị phạt đến 1.000.000 đồng, đúng không?

Đây là một trong những lỗi thông dụng liên quan tới việc dừng chờ đèn đỏ mà nhiều người mắc phải, ai cũng cần chú...
Kiến thức 25 phút trước

Dự kiến Hà Nội sẽ xây mới 140 trường THPT và trường phổ thông nhiều cấp học

Chính phủ đã ban hành quyết định phê duyệt quy hoạch Thủ đô Hà Nội thời kỳ 2021 - 2030, tầm nhìn đến năm 2050,...
Tin trong ngày 55 phút trước

Hàn Hằng và Huyme đón con đầu lòng

Mới đây, hình ảnh Hàn Hằng sau khi 'vượt cạn' bên cạnh là Huyme được dân mạng chia sẻ. Cặp đôi nhận được rất nhiều...
Hotgirl, hotboy 1 giờ, 28 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mùng 7 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mồng 7 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh...
Đời sống số 3 giờ, 35 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn chọn con đường nào trong bức tranh để kiểm tra đích đến và kết quả của mình trong cuộc sống này?

Cùng làm bài trắc nghiệm tâm lý nho nhỏ cho bạn theo phong cách “chọn con đường – đoán đích đến trong cuộc sống” nhé....
Đời sống số 3 giờ, 55 phút trước

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 4 giờ, 54 phút trước

1 lỗi vi phạm phổ biến nhiều người dễ mắc phải tăng mức phạt gấp 36-50 lần, có thể lên tới 22.000.000 đồng

Việc mở cửa xe hoặc để cửa xe mở mà thiếu quan sát, xâm phạm hành lang an toàn giao thông đường bộ, làm tiềm...
Kiến thức 4 giờ, 55 phút trước

Đi làm vào ngày Quốc khánh 2/9, người lao động được hưởng ít nhất 400% tiền lương?

Người lao động cần lưu ý để đảm bảo quyền lợi cho bản thân trong dịp lễ tết theo quy định.
Tin trong ngày 4 giờ, 55 phút trước

Chủ nhà 7 năm, 2 lần chuyển nhà trong ngõ: Đúc rút bài học 'xương máu', ai có ý định tìm nhà trong ngõ nhất định nên biết

Chị H. đã từng hai lần chuyển nhà từ ngõ nhỏ sang ngõ lớn hơn, cho biết: "Nhà đất là tài sản lớn và gắn...
Tin trong ngày 4 giờ, 55 phút trước

Tiết lộ: Ba giai đoạn khả năng ngoại tình cao ở phụ nữ trung niên, đàn ông nhất định phải đọc!

Có ba giai đoạn phụ nữ dễ ngoại tình nhất. Đàn ông nên dừng lại ngay để đọc, nếu không bạn sẽ phải hối hận....
Đàn ông yêu 4 giờ, 55 phút trước