Ai ít bị ung thư hơn? Những người có 10 thói quen này rất dễ có 'hiến kế chống ung thư'

Điều trị ung thư không chỉ tốn kém nhiều tiền bạc mà còn gây ra nhiều đau đớn cho bệnh nhân, thậm chí đôi khi điều này không cứu được tính mạng của bệnh nhân.

Điều trị ung thư không tốt bằng phòng ngừa sớm, điều hòa cuộc sống tốt, có thói quen ứng xử tốt có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư. Đặc biệt, những người có những thói quen sau đây có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Những thói quen nào để người ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư?

1. Những người ăn một số ít các loại hạt mỗi ngày

Đậu phộng, óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười,… đều là những loại hạt thông dụng trong cuộc sống, chứa nhiều axit béo không no, chất chống oxy hóa và nhiều loại vitamin có lợi cho sức khỏe của cơ thể. Vì vậy bạn nên ăn một ít các loại hạt hằng ngày. Nhưng phải chọn những loại hạt có chất lượng tốt, những loại hạt bị mốc và đắng thì phải vứt bỏ.

2. Những người bổ sung vitamin D

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu vitamin D trong cơ thể có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Vì vậy bạn nên tập trung vào việc bổ sung vitamin D, có thể lấy từ cá biển sâu, lòng đỏ trứng, nấm và dầu gan cá. Trên thực tế, cách dễ nhất và tiết kiệm chi phí để có được vitamin D là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, điều này có lợi cho quá trình tổng hợp vitamin D.

3. Những người dành ít thời gian ngồi

Ngồi trong thời gian dài là một lối sống không lành mạnh có thể gây căng thẳng cho nhiều cơ quan, đặc biệt là tuyến tiền liệt, đồng thời làm tăng gánh nặng cho cơ thể. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngồi trong một thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng và ung thư vú. Vì vậy, bạn nên luôn tự dặn mình không nên ngồi lâu, nên đứng lên và vận động vài phút một lần.

4. Những người có chất lượng giấc ngủ tốt

Chất lượng giấc ngủ càng tốt thì nguy cơ mắc bệnh hoặc ung thư càng thấp. Chất lượng giấc ngủ tốt được đề cập ở đây không có nghĩa là thời gian ngủ dài mà là thời gian ngủ đạt từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, trạng thái tinh thần tốt sau khi thức dậy vào ngày hôm sau.

Thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc, làm ca đêm thường xuyên có thể gây rối loạn hệ thống nội tiết và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư phụ thuộc vào hormone, chẳng hạn như ung thư vú và tuyến tiền liệt .

5. Những người thường uống trà xanh

Uống trà xanh không chỉ bổ sung nước cho cơ thể mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể quét sạch các gốc tự do và ngăn chặn quá trình oxy hóa gây hại cho tế bào và mô. Khi uông trà xanh, không nên uống trà nóng quá 65 ℃để không làm tổn thương thực quản và niêm mạc miệng.

6. Những người bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống

Mặc dù chất xơ không thể cung cấp calo cho cơ thể, cũng không phải là chất dinh dưỡng chính, nhưng chất xơ có lợi cho sức khỏe của cơ thể. Nó có thể được lấy từ ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau tươi và trái cây. Mỗi ngày, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh, nguy cơ ung thư ruột kết.

7. Những người thích uống sữa đậu nành

Nguyên liệu của sữa đậu nành là hạt đậu nành có giá trị dinh dưỡng cao, giàu đạm thực vật, isoflavone đậu nành,… có lợi cho sức khỏe cơ thể, giúp điều hòa cân bằng estrogen.

8. Những người hiếm khi ăn đồ chiên rán

Thực phẩm chiên, tẩm ướp và nướng đều chứa chất gây ung thư, thỉnh thoảng ăn một hoặc hai lần để thỏa cơn đói cũng không gây ra vấn đề gì quá nghiêm trọng nhưng bạn phải kiểm soát số lượng và tần suất.

9. Những người thường tập thể dục mỗi ngày

Tuân thủ tập thể dục có thể tăng cường thể chất, giảm nguy cơ nhiễm trùng và giảm nguy cơ ung thư. Không cần thiết phải đổ mồ hôi nhiều, chỉ cần đổ mồ hôi một chút và đảm bảo rằng bạn tập thể dục hơn 30 phút mỗi ngày.

10. Những người tầm soát ung thư thường xuyên

Tầm soát ung thư thường xuyên có thể phát hiện các tổn thương tiền ung thư hoặc ung thư giai đoạn đầu càng sớm càng tốt. Nên lựa chọn các hạng mục tầm soát theo độ tuổi, tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư, thói quen sinh hoạt,… như nội soi tầm soát ung thư đại trực tràng, chụp CT xoắn ốc liều thấp tầm soát ung thư phổi,… Bạn cũng có thể khám ung thư toàn diện, kiểm tra phòng ngừa vài năm một lần.

Ung thư là kết quả của sự kết hợp giữa di truyền và các yếu tố mắc phải. Ảnh hưởng nhiều nhất là thói quen hành vi, trau dồi lối sống tốt, từ từ sửa đổi thói quen xấu, thực hiện tầm soát ung thư mục tiêu, tích cực phòng chống vi rút và vi khuẩn. Có thể thực hành "chống ung thư" kỹ năng.

Minh Thành