Danh mục

9 tư thế ngủ phù hợp giúp chữa trị cho từng loại bệnh khác nhau

Thứ hai, 24/04/2017 08:40

Theo thống kê, con người ngủ trung bình 25 năm trong đời, hoặc 7-9 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, ngoài việc ngủ đủ, bạn cần phải ngủ đúng tư thế, để cải thiện sức khoẻ của mình

Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng tới các khía cạnh khác nhau của cơ thể, đặc biệt là với những người mắc bệnh như: huyết áp, nhiễm trùng xoang,... nếu ngủ đúng tư thế, sẽ cải thiện đáng kể trong việc chữa bệnh.

ngủ đúng tư thế, tư thế ngủ tốt, ngủ theo từng loại bệnh, sức khỏe, giấc ngủ tốt

Dưới đây là 9 tư thế ngủ sẽ giúp bạn giảm bớt một số bệnh về cơ thể:

1. Đau vai

ngủ đúng tư thế, tư thế ngủ tốt, ngủ theo từng loại bệnh, sức khỏe, giấc ngủ tốt

Đau vai được điều trị tốt nhất bằng tư thế ngủ ở phần không đau, chân hơi gập. Ngoài ra, bạn có thể kẹp một chiếc gối vào ngực và đặt một cái khác giữa đầu gối của bạn để ngủ.

2. Đau lưng

ngủ đúng tư thế, tư thế ngủ tốt, ngủ theo từng loại bệnh, sức khỏe, giấc ngủ tốt

Đối với người đau lưng, tư thế ngủ của bạn thực sự quan trọng. Bạn nên ngủ trong tư thế cơ thể ruỗi thẳng, ngửa mặt lên trần nhà. Phân lưng dưới kê một chiếc khăn cuộn tròn theo đường cong của lưng và phần dưới đầu gối kê một chiếc gối.

3. Nhức đầu

ngủ đúng tư thế, tư thế ngủ tốt, ngủ theo từng loại bệnh, sức khỏe, giấc ngủ tốt

Khi nói đến nhức đầu, vị trí ngủ có thể làm giảm đau hoặc đau nhiều hơn nếu không đúng tư thế. Một số trường hợp nhức đầu thường xuất phát từ cổ khi ngủ bị xoắn vẹo. Để ngăn chặn tình trạng này, hãy đệm hai bên đầu để giữ ngăn không cho cổ vị vặn, vẹo khi ngủ.

4. Bị xoang

ngủ đúng tư thế, tư thế ngủ tốt, ngủ theo từng loại bệnh, sức khỏe, giấc ngủ tốt

Tư thế ngủ của người bị viêm xoang đóng một vai trò quan trọng trong việc nhiễm trùng xoang, nó có thể là bất lợi hoặc có lợi. Chính vì vậy, theo các nghiên cứu từ Trường Y Harvard khuyên bạn, nên ngủ với tư thế đầu nâng lên để ngăn không cho chất nhầy tụ lại trong xoang.

5. Huyết áp cao

ngủ đúng tư thế, tư thế ngủ tốt, ngủ theo từng loại bệnh, sức khỏe, giấc ngủ tốt

Một báo cáo của Trường Y khoa Trường Đại học Ehime đã chỉ ra rằng, tư thế ngủ ảnh hưởng đến huyết áp. Và việc nằm ngủ úp sẽ làm giảm đáng kể tình trạng huyết áp cao cho người bị bệnh này.

6. Đau PMS (hội trứng tiền kinh nguyệt)

ngủ đúng tư thế, tư thế ngủ tốt, ngủ theo từng loại bệnh, sức khỏe, giấc ngủ tốt

Nếu bạn bị các triệu chứng đau liên quan đến PMS (hội trứng tiền kinh nguyệt), thì một số tư thế ngủ có thể làm giảm tình trạng này. Ví dụ bạn có thể đặt một chiếc gối dưới phần đầu gối của bạn để làm giảm bớt tình trạng này.

7. Đau cổ

ngủ đúng tư thế, tư thế ngủ tốt, ngủ theo từng loại bệnh, sức khỏe, giấc ngủ tốt

Nếu bạn bị đau cổ, bạn nên lấy một chiếc khăn nhỏ cuộn tròn và đặt nó dưới cổ. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt nó dưới gối của bạn để tránh tình trạng đau cổ.

8. Khó tiêu hóa

ngủ đúng tư thế, tư thế ngủ tốt, ngủ theo từng loại bệnh, sức khỏe, giấc ngủ tốt

Ngủ nghiêng bên trái là tốt nhất cho người gặp vấn đề về tiêu hóa. Điều này thực sự quan trọng bởi vì dạ dày nằm ở bên trái trong cơ thể người. Vì vậy, khi ngủ ở phía bên trái, cho phép trọng lực cải thiện quá trình tiêu hóa được tốt hơn.

9. Ợ nóng

ngủ đúng tư thế, tư thế ngủ tốt, ngủ theo từng loại bệnh, sức khỏe, giấc ngủ tốt

Ợ nóng là dấu hiệu của một bệnh liên quan đến tình trạng sức khoẻ đang gặp vấn đề. Bạn có thể điều trị tốt nhất chứng ợ nóng với tư thế ngủ bên trái.

Trên đây là một số tư thế ngủ thích hợp cho từng tình trạng bệnh để giúp hỗ trợ cải thiện sức khoẻ tổng thể. Tuy nhiên, để chữa trị dứt điểm bạn vẫn cần đến bác sĩ để có phương thức chữa trị chuyên sâu cho từng loại bệnh.

Vivian (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Ít ngày nữa: 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Chỉ cần CCCD, công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những nước này mà không cần hộ chiếu (passport)

Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Quy định mới nhất về khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ: Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt nặng

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu theo quy định?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Tin trong ngày 2 ngày, 19 giờ trước

Từ năm 2025: Muốn vào ngành Sư phạm hoặc Y dược, học bạ 3 năm THPT phải đáp ứng tiêu chuẩn này

Bộ Giáo dục và Đào tạo đang xây dựng Dự thảo Thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Quy chế tuyển sinh...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui từ tháng 7/2025, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao 30 năm trước người bị nhồi máu não ít mà hiện nay lại càng nhiều? 4 loại thực phẩm được khuyên nên ăn ít hơn

Nhồi máu não, còn gọi là đột quỵ do thiếu máu cục bộ, là do tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến thiếu máu cục...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 14 phút trước

Loại nào tốt cho sức khỏe hơn: Muối biển, muối tinh hay muối hồng? 10 người trả lời thì hết 9 chọn sai

Trên thị trường hiện nay, có vô vàn loại muối khác nhau, từ muối biển truyền thống đến muối tinh luyện và muối hồng Himalaya...
Khỏe đẹp 16 giờ, 16 phút trước

'Nguyên nhân lớn nhất gây ung thư gan' đã được tìm thấy, cao gấp 10 lần so với thuốc lá và rượu. Thủ phạm là 'nó'

Ông Triệu, 45 tuổi, đã đến bệnh viện để điều trị cách đây một thời gian do bị đau bụng dai dẳng, tiêu chảy, buồn...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 14 phút trước

'Thời kỳ mãn kinh' tốt nhất của phụ nữ đã được tiết lộ: Không phải là 45 tuổi mà là độ tuổi này, càng gần tuổi này, càng khỏe mạnh!

Không rõ từ khi nào, con số '45 tuổi' lại trở thành mốc chuẩn cho tuổi mãn kinh. Nếu đến độ tuổi đó mà vẫn...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 40 phút trước

4 “hành vi tiết kiệm” khiến trẻ cảm thấy thua kém và hèn nhát, cha mẹ đừng chủ quan!

Tiết kiệm luôn là đức tính truyền thống ở đất nước chúng ta, thậm chí một số người còn coi đó là nguồn gốc của...
Chăm con 22 giờ, 52 phút trước

Khi một đứa trẻ bị bắt nạt, thay vì yêu cầu trẻ 'đánh trả', sẽ hiệu quả hơn nếu dạy trẻ hai câu này

“Mẹ ơi, hôm nay con bị bạn bắt nạt...”, câu nói từ đứa trẻ khiến tim tôi nhói lên. Thằng bé rụt rè, nắm chặt...
Chăm con 23 giờ, 56 phút trước

Tin mới cập nhật

Hàng triệu người chuẩn bị đón tin vui, thêm một chính sách có lợi cho nhiều đối tượng có thu nhập thấp

Chính sách này, dự kiến ban hành trong thời gian tới, hứa hẹn sẽ mở ra cơ hội cho nhiều đối tượng có thu nhập...
Tin trong ngày 48 phút trước

Có 3 thay đổi lớn hộ kinh doanh bắt buộc phải biết và chủ động chuẩn bị ngay trong tháng 6

Căn cứ theo những quy định mới nhất, hộ kinh doanh cần nắm những điểm quan trọng này để chấp hành và tránh bị phạt....
Dòng sự kiện 48 phút trước

Sẽ có Khu công nghệ cao sinh học quy mô gần 200 ha tại quận lớn thứ 3 Hà Nội

Hà Nội sắp có Khu công nghệ cao Sinh học tọa lạc trên địa bàn 5 phường ở quận Bắc Từ Liêm.
Tin trong ngày 48 phút trước

Ca sĩ sở hữu nhà mặt tiền 25 tỷ, có con riêng với fan trước khi lập gia đình, được vợ tha thứ

Căn biệt thự 6 tầng, rộng 600m2 có trị giá lên đến 25 tỷ của Dương Ngọc Thái khiến nhiều người trầm trồ.
Chuyện làng sao 49 phút trước

Cán bộ, công chức xã có bằng đại học không chính quy có nguy cơ bị tinh giảm đúng không?

Nghị định 29/2023/NĐ-CP về tinh giản biên chế đang gây ra nhiều lo lắng cho cán bộ, công chức cấp xã, đặc biệt là những...
Dòng sự kiện 49 phút trước

Người thuộc 5 nhóm này sẽ được ưu tiên mua nhà ở xã hội mà không phải bốc thăm

Trong số các trường hợp đủ điều kiện tiếp cận nhà ở xã hội, có 5 nhóm đối tượng đặc biệt được ưu tiên mua,...
Kiến thức 1 giờ, 28 phút trước

Ngành học bị lãng quên nhưng ra trường lương 30 triệu đồng/tháng, nhiều công ty tranh nhau săn đón

Bên cạnh những ngành nghề "hot" như Công nghệ thông tin, Marketing hay Truyền thông, một ngành học tưởng chừng bị lãng quên lại đang...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

Người xưa nói 'Rằm tháng 5 âm là ngày độc', nhớ làm 4 việc này để giải vận xui, đón nhiều may mắn

Dân gian ta từ xưa đã truyền lại rằng, Rằm tháng 5 âm lịch là một ngày "độc" và để hóa giải vận xui, đón...
Làm sao 1 giờ, 29 phút trước

Hộ kinh doanh bắt buộc đóng bảo hiểm xã hội từ 1/7, cao nhất gần 12 triệu/tháng

Từ ngày 1/7, chủ hộ kinh doanh sẽ thuộc đối tượng tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc với mức tối thiểu 585.000...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

Gmail có thể bị xóa vĩnh viễn nếu bỏ qua điều này, hàng triệu người dùng chú ý

Nếu bạn rất ít khi đăng nhập vào tài khoản gmail thì cần kiểm tra lại và nắm ngay thông tin quan trọng này nếu...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước