Danh mục

9 tư thế ngủ giúp cải thiện sức khỏe đối với từng loại bệnh

Thứ tư, 22/02/2017 16:17

Hãy điều chỉnh tư thế của mình để vừa có thể có giấc ngủ ngon vừa có thể giảm những cơn đau và khó chịu của cơ thể.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe khỏe mạnh và năng lượng cho cuộc sống hiệu quả. Ngủ đủ giấc từ 7-9 giờ mỗi ngày là chưa đủ, tư thế ngủ cũng đóng vài trò quan trọng không kém đối với sức khỏe. Các chuyên gia tiết lộ rằng tư thế ngủ cực kỳ hữu ích cho việc cải thiện các vấn đề về sức khỏe như giảm đau lưng và cổ, nhiễm trùng xoang…

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

9 tư thế ngủ giúp cải thiện sức khỏe đối với từng loại bệnh

Sau đây là 9 tư thế ngủ phù hợp cho từng bệnh, có thể có một tác động rất tích cực đối với sức khỏe của chúng ta. Hãy điều chỉnh tư thế của mình để vừa có thể có giấc ngủ ngon vừa có thể giảm những cơn đau và khó chịu của cơ thể.

Đau lưng

Khi đau lưng, bạn thường có thói quen ngủ những tư thế đơn giản mà bạn cảm thấy thoải mái. Theo các chuyên gia, bạn nên kê một chiếc gối dưới đầu gối hoặc cuộn một chiếc khăn mỏng rồi đặt ở phần xương sống đoạn thắt lưng.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Đau vai

Đầu tiên và quan trọng nhất đối với những người mắc bệnh đau vai, hãy ngủ với tư thế không đặt trọng lượng trên vai. Theo tạp chí sức khỏe phụ nữ, những người bị đau lưng nên nằm nghiêng về phía vai không đau, hơi cong chân và ôm một chiếc gối vào ngực. Sau đó, hãy kẹp chiếc gối thứ hai vào giữa 2 đầu gối. Nếu đau ở cả 2 vai, hãy nằm ngửa và duỗi thoải mái cánh tay sang 2 bên.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Bệnh xoang

Đối với những người mắc bệnh xoang, tư thế ngủ có thể làm giảm bớt hoặc làm nặng thêm tình trạng bệnh.Theo các bác sĩ từ đại học Y Harvard, những người này nên ngủ với tư thế gối kê cao. Nếu nằm gối thấp, nước nhầy từ mũi sẽ chảy ra khiến người bệnh càng khó chịu.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Đau đầu

Tư thế ngủ phù hợp sẽ giúp bạn giảm đau đầu nhưng nếu ngủ với tư thế sai sẽ khiến tình trạng đau đầu tồi tệ hơn. Theo các chuyên gia sức khỏe, hãy nằm ngửa và chặn gối hai bên đầu để ngăn việc xoay cổ trong đêm.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Hội chứng tiền kinh nguyệt

Các triệu chứng như đau bụng, đau lưng, khó chịu liên quan đến giai đoạn tiền “nguyệt san” có thể giảm bớt vào ban đêm nếu ngủ đúng tư thế. Theo tạp chí phụ nữ, chị em nên nằm ngửa và kê một chiếc gối dưới đầu gối để giữ xương sống không bị vặn quá nhiều.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Huyết áp cao

Theo nghiên cứu của Đại học Y Ehime, nam giới mắc bệnh huyết áp cao nên ngủ tư thế nằm sấp vì tư thế này sẽ giúp huyết áp tổng thể giảm xuống một chút.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Vấn đề hệ tiêu hóa

Những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa sẽ ngăn cản bạn có được giấc ngủ ngon. Các chuyên gia khuyên nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ để giúp bộ máy tiêu hóa vận hành được tốt hơn. Để hiệu quả hơn, hãy kẹp thêm một chiếc gối giữa 2 chân trong khi ngủ.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Đau cổ

Theo các chuyên gia y tế, những người bị đau cổ nên dùng một chiếc khăn nhỏ cuộn lại và đặt ngay dưới cổ. Hoặc bạn cũng có thể đặt chiếc khăn vào bên trong gối để nó không bị xô lệch đi khi bạn ngủ.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Chứng ợ nóng

Ợ nóng có thể khiến giấc ngủ của bạn bị ngắt quãng, thậm chí không ngủ được. bạn hãy nằm ngủ nghiêng về bên trái để có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Từ 01/7/2025, công chức, viên chức có được tăng lương?

Thông tin từ dự toán ngân sách Nhà nước năm 2025 cho thấy công chức, viên chức sẽ không được tăng lương đồng loạt trong...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người lao động cả nước đón tin vui, tăng gấp đôi lương cơ bản, có đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 24 tháng 5, tức ngày 27 tháng 4 âm lịch?

Âm lịch sử dụng ngũ hành, thiên can, địa chi và các tiết khí để diễn giải tác động của thiên nhiên lên con người....
Đời sống số 2 ngày, 1 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng trợ cấp hàng tháng, đúng không?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Theo quy định, những người thuộc trường hợp này nếu không đăng kí thường trú bị phạt 1 triệu/người

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Sao Việt 23/5: Động thái của mẹ Hoa hậu Thùy Tiên khi con gái bị bắt tạm giam? Ngọc Trinh tiết lộ lí do khiến da không còn trắng

Tin sao Việt 23/5/2025: Trước ồn ào của Hoa hậu Thùy Tiên nhiều người tò mò không biết mẹ cô sẽ có phản ứng như...
Chuyện làng sao 2 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Người con hỏi: 'Con có thể đánh trả nếu bị đánh không?', câu trả lời của người mẹ thể hiện IQ cao và đáng để học hỏi

Một người mẹ đã kể đoạn hội thoại giữa cô và con trai. Sau khi nghe xong, ai cũng cảm thấy câu trả lời của...
Chăm con 3 giờ, 48 phút trước

3 bộ phận 'vừa bẩn, vừa độc' của con gà, nhất định phải tránh xa, nhiều người không biết tưởng bổ

Ngoại trừ một số bộ phận bổ dưỡng của con gà, vẫn còn một số chỗ chứa nhiều độc tố, vi khuẩn và ký sinh...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 12 phút trước

Đóng kín cửa, bật điều hòa: Thói quen sai lầm rất nhiều người đang mắc phải, tưởng có lợi nhưng cực hại sức khỏe

Có thể bạn không biết rằng không khí trong phòng điều hòa đóng kín khá ngột ngạt, độc hại gấp 2-5 lần so với không...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 42 phút trước

Khi nhà có thêm em nhỏ, 7 câu 'đại kỵ' người lớn tuyệt đối tránh nói với con lớn

Việc chào đón em bé có thể ảnh hưởng đến tâm lý của những đứa trẻ lớn hơn. Để tránh làm tổn thương con, cha...
Chăm con 10 giờ, 1 phút trước

Cam và bưởi loại trái nào chứa nhiều vitamin C hơn? 10 người trả lời thì hết 9 chọn sai

Cam và bưởi là loại trái cây quen thuộc trong mỗi gia đình Việt, không chỉ thơm ngon, thanh mát mà còn mang đến vô...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

'Mẹ ơi, con muốn chơi thêm 10 phút nữa'! 2 cách trả lời khác nhau của cha mẹ sẽ tạo nên 2 cuộc đời khác nhau của trẻ

Một câu nói của bạn không chỉ đơn thuần phản hồi sự trì hoãn nhỏ nhặt, mà còn có thể âm thầm quyết định phương...
Chăm con 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một con đường nhỏ dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bước ngoặt trong cuộc đời bạn nằm ở đâu?

4 con đường tượng trưng để bạn lựa chọn bằng trực giác. Hãy xem và chọn con đường đầu tiên bạn cảm thấy bị thu...
Đời sống số 7 phút trước

Năm 2025: Có 2 điều kiện để được xây nhà trên đất nông nghiệp, ai không biết sẽ thiệt thòi

Theo quy định, người dân muốn xây dựng nhà ở trên đất nông nghiệp cần thực hiện thủ tục chuyển đổi mục đích sử dụng...
Kiến thức 8 phút trước

Từ nay, người dân sẽ phải đính chính Sổ đỏ trong những trường hợp nào?

Sẽ có nhiều trường hợp người dân buộc phải đính chính sổ đỏ theo quy định, người dân cần biết để tránh gặp rắc rối...
Kiến thức 8 phút trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Hai, 26 tháng 5, tức ngày 29 tháng 4 âm lịch?

Ngày 26 tháng 5 là thứ Hai, ngày 29 tháng 4 âm lịch. Sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 9 phút trước

Từ 1/7, hàng triệu người lao động đến tuổi nghỉ hưu nhớ làm việc này để được hưởng mức lương hưu cao hơn

Nhà nước tạo điều kiện cho người sử dụng lao động và người lao động có thêm sự lựa chọn tham gia đóng góp để...
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

Người tham gia giao thông có quyền yêu cầu CSGT chứng minh vi phạm khi bị dừng xe, đúng không?

Khi bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt vi phạm hành chính, người tham gia giao thông có quyền yêu cầu CSGT chứng minh...
Kiến thức 2 giờ, 56 phút trước

Tin vui: Giáo viên trường Chuyên được đề xuất nhận thu nhập tăng thêm, mức hưởng lên tới 23 triệu/tháng

Đại học Quốc gia TP. HCM đề xuất cơ chế để giáo viên Trường Phổ thông Năng khiếu được nhận thu nhập tăng thêm, tối...
Kiến thức 2 giờ, 19 phút trước

'Mỏ vàng dưới lòng đất' Việt Nam có rất nhiều nhưng lại là hàng hiếm của thế giới: 3 tháng đầu năm 2025 thu hơn 500 tỷ

Việt Nam sở hữu một cặp đôi củ gia vị được mệnh danh là 'mỏ vàng dưới lòng đất' là củ gừng và củ nghệ....
Kiến thức 2 giờ, 28 phút trước

6 ngày nữa, một loại giấy tờ quan trọng sẽ ngưng cấp mới, người dân cần thực hiện ngay các bước sau

Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025,...
Tin trong ngày 2 giờ, 28 phút trước

Hà Nội sẽ có thêm cảng thủy nội địa nằm ở huyện Mê Linh

UBND TP Hà Nội vừa ban hành quyết định về việc điều chỉnh, bổ sung Kế hoạch sử dụng đất năm 2025 huyện Mê Linh....
Tin trong ngày 2 giờ, 29 phút trước