Danh mục

9 tư thế ngủ giúp cải thiện sức khỏe đối với từng loại bệnh

Thứ tư, 22/02/2017 16:17

Hãy điều chỉnh tư thế của mình để vừa có thể có giấc ngủ ngon vừa có thể giảm những cơn đau và khó chịu của cơ thể.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe khỏe mạnh và năng lượng cho cuộc sống hiệu quả. Ngủ đủ giấc từ 7-9 giờ mỗi ngày là chưa đủ, tư thế ngủ cũng đóng vài trò quan trọng không kém đối với sức khỏe. Các chuyên gia tiết lộ rằng tư thế ngủ cực kỳ hữu ích cho việc cải thiện các vấn đề về sức khỏe như giảm đau lưng và cổ, nhiễm trùng xoang…

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

9 tư thế ngủ giúp cải thiện sức khỏe đối với từng loại bệnh

Sau đây là 9 tư thế ngủ phù hợp cho từng bệnh, có thể có một tác động rất tích cực đối với sức khỏe của chúng ta. Hãy điều chỉnh tư thế của mình để vừa có thể có giấc ngủ ngon vừa có thể giảm những cơn đau và khó chịu của cơ thể.

Đau lưng

Khi đau lưng, bạn thường có thói quen ngủ những tư thế đơn giản mà bạn cảm thấy thoải mái. Theo các chuyên gia, bạn nên kê một chiếc gối dưới đầu gối hoặc cuộn một chiếc khăn mỏng rồi đặt ở phần xương sống đoạn thắt lưng.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Đau vai

Đầu tiên và quan trọng nhất đối với những người mắc bệnh đau vai, hãy ngủ với tư thế không đặt trọng lượng trên vai. Theo tạp chí sức khỏe phụ nữ, những người bị đau lưng nên nằm nghiêng về phía vai không đau, hơi cong chân và ôm một chiếc gối vào ngực. Sau đó, hãy kẹp chiếc gối thứ hai vào giữa 2 đầu gối. Nếu đau ở cả 2 vai, hãy nằm ngửa và duỗi thoải mái cánh tay sang 2 bên.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Bệnh xoang

Đối với những người mắc bệnh xoang, tư thế ngủ có thể làm giảm bớt hoặc làm nặng thêm tình trạng bệnh.Theo các bác sĩ từ đại học Y Harvard, những người này nên ngủ với tư thế gối kê cao. Nếu nằm gối thấp, nước nhầy từ mũi sẽ chảy ra khiến người bệnh càng khó chịu.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Đau đầu

Tư thế ngủ phù hợp sẽ giúp bạn giảm đau đầu nhưng nếu ngủ với tư thế sai sẽ khiến tình trạng đau đầu tồi tệ hơn. Theo các chuyên gia sức khỏe, hãy nằm ngửa và chặn gối hai bên đầu để ngăn việc xoay cổ trong đêm.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Hội chứng tiền kinh nguyệt

Các triệu chứng như đau bụng, đau lưng, khó chịu liên quan đến giai đoạn tiền “nguyệt san” có thể giảm bớt vào ban đêm nếu ngủ đúng tư thế. Theo tạp chí phụ nữ, chị em nên nằm ngửa và kê một chiếc gối dưới đầu gối để giữ xương sống không bị vặn quá nhiều.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Huyết áp cao

Theo nghiên cứu của Đại học Y Ehime, nam giới mắc bệnh huyết áp cao nên ngủ tư thế nằm sấp vì tư thế này sẽ giúp huyết áp tổng thể giảm xuống một chút.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Vấn đề hệ tiêu hóa

Những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa sẽ ngăn cản bạn có được giấc ngủ ngon. Các chuyên gia khuyên nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ để giúp bộ máy tiêu hóa vận hành được tốt hơn. Để hiệu quả hơn, hãy kẹp thêm một chiếc gối giữa 2 chân trong khi ngủ.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Đau cổ

Theo các chuyên gia y tế, những người bị đau cổ nên dùng một chiếc khăn nhỏ cuộn lại và đặt ngay dưới cổ. Hoặc bạn cũng có thể đặt chiếc khăn vào bên trong gối để nó không bị xô lệch đi khi bạn ngủ.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Chứng ợ nóng

Ợ nóng có thể khiến giấc ngủ của bạn bị ngắt quãng, thậm chí không ngủ được. bạn hãy nằm ngủ nghiêng về bên trái để có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

tư thế ngủ, tư thế ngủ đúng, tư thế ngủ cải thiện sức khỏe, tư thế ngủ cho từng loại bệnh, điều chỉnh tư thế ngủ

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 3 ngày, 1 giờ trước

Điều kiện để người từ 60 tuổi không có lương hưu được nhận tiền trợ cấp hàng tháng là gì?

Người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận một khoản tiền trợ cấp hằng tháng nếu đáp ứng được các điều kiện...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Loại cây có lá chứa vàng thật, ở Việt Nam trồng bạt ngàn, cứ cô đặc lá là ra vàng?

Ở gần những nơi có cây này phát triển có thể có mỏ vàng. Nhiều người sống trên 'kho báu' mà không hay biết.
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Zalo có nút bấm đặc biệt ít người biết: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 3 ngày, 15 giờ trước

Chính thức từ nay: Tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng với 3 nhóm đối tượng này

Có 3 trường hợp cụ thể sẽ tạm dừng việc chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng, bao gồm những ai?
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, là ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 2 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Loại thịt nên ăn vào mùa thu, ngon hơn thịt bò, ít béo hơn thịt lợn, bán đầy ngoài chợ với giá phải chăng

Khi tiết trời chuyển thu, thịt vịt trở thành một lựa chọn ẩm thực tuyệt vời, vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. Không chỉ được...
Khỏe đẹp 40 phút trước

Loại lá đắt đỏ bậc nhất thế giới chỉ duy nhất Việt Nam sở hữu, giá 'đắt hơn vàng' lên tới 150 triệu đồng/kg

Loại lá này được thu mua với giá từ 11-12 triệu đồng/kg nếu bán tươi, còn sấy khô sẽ có giá khoảng 150 triệu đồng/kg....
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 53 phút trước

Cây dại xưa mọc bờ mọc bụi, lá thường ăn với thịt chó, trứng gà: Nay thành đặc sản, muốn mua phải đặt trước 50.000 đồng/kg

Trước đây, loại lá này mọc hoang dại, không có giá trị kinh tế nên ít người chú ý. Nhưng hiện nay, nó đã trở...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Đi máy bay có một hành động 'chết người' không bao giờ nên làm, đó là?

Khi ngồi trên máy bay, nhiều người thường vô thức vắt chéo chân để tìm tư thế thoải mái. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Nghiên cứu mới chỉ ra: Làm điều này 5 giờ/tuần, con bạn sẽ thông minh hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa!

Kết quả này không chỉ khẳng định vai trò thiết yếu của giáo dục thể chất trong trường học mà còn gợi mở hướng tiếp...
Chăm con 2 ngày, 17 giờ trước

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để tăng cường sức khỏe cho chân và bàn chân, đồng thời tốt cho gan

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

Tin mới cập nhật

Gửi tiết kiệm nên gửi 6 tháng hay 1 năm lãi nhiều nhất: Nhân viên ngân hàng lâu năm chỉ rõ

Bạn có biết gửi tiết kiệm 6 tháng hay 1 năm để nhận được lãi suất tốt nhất? Dưới đây là tư vấn kỹ lưỡng...
Kiến thức 39 phút trước

Có những sinh viên sau 5 năm đạt mức lương tới cả 1 tỷ đồng/tháng: Chuyên gia Việt hé lộ bí quyết 'đơn giản' đến bất ngờ của họ!

Theo chuyên gia giáo dục Bùi Khánh Nguyên, có những sinh viên Việt Nam sau 5 năm ra trường đã đạt mức lương lên tới...
Tin trong ngày 40 phút trước

Một mô hình kinh doanh mới đang giúp hàng nghìn người Việt kiếm USD mỗi ngày

Trong bối cảnh Chính phủ không ngừng thúc đẩy kinh tế tư nhân và đổi mới sáng tạo, một xu hướng khởi nghiệp tinh gọn...
Đời sống số 40 phút trước

4 ý tưởng thiết kế nội thất tuyệt vời của người Nhật: Vừa thông minh vừa tinh tế

Khi nói đến thiết kế nội thất của người Nhật, người ta thường nhắc nhiều đến sự tối giản, tinh tế và tối ưu, cùng...

Đất phi nông nghiệp không phải là đất ở có được tách thửa theo quy định của Luật Đất đai mới nhất?

Luật Đất đai 2024 quy định rõ về điều kiện tách thửa đất, trong đó có đất phi nông nghiệp không phải là đất ở....
Tin trong ngày 1 giờ, 21 phút trước

3 đặc điểm của nhà chồng tệ hại, nếu gặp phải thì tránh xa! 90% phụ nữ đã từng chịu đựng những điều không nên làm

Trong hôn nhân, không ít phụ nữ vỡ mộng khi nhận ra rằng, lấy chồng không chỉ là gắn bó với một người đàn ông,...
Tâm sự 1 giờ, 22 phút trước

3 khung giờ đại kỵ trong việc thắp hương hàng ngày, tuyệt đối nên tránh!

Nhiều gia đình nhất là các cơ sở kinh doanh, buôn bán thường thắp hương hàng ngày không cứ ngày rằm, mùng một. Tuy nhiên,...
Đời sống số 1 giờ, 22 phút trước

Kể từ bây giờ, phải làm thế nào nếu Sổ đỏ được cấp bị sai thông tin?

Luật Đất đai 2024 quy định cụ thể các trường hợp được đính chính sổ đỏ khi có sai sót và trình tự thực hiện...
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

1 ngành học ‘hot’ không kém Y, Dược: Triển vọng nghề nghiệp rộng mở, tân Cử nhân nhận lương 30.000.000/tháng

Nhu cầu nhân lực ngành này đang gia tăng mạnh tại nhiều lĩnh vực như y tế, giáo dục, bảo trợ xã hội và phát...
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

Kể từ nay: Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí, đúng không?

Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội đã xác định 10 nhóm đối tượng được Nhà nước chi trả BHYT, cụ thể là?...
Kiến thức 3 giờ, 53 phút trước