Danh mục

9 thói quen kéo dài tuổi thọ siêu đơn giản, kết quả đáng kinh ngạc sau 6 tuần thử nghiệm

Thứ ba, 16/01/2024 14:35

Thực hiện những thói quen tốt trong cuộc sống sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

Tờ The Sun của Anh đưa tin, sau nhiều thập kỷ nghiên cứu, học giả Dan Buettner của Hiệp hội Địa lý Quốc gia đã kết luận 5 khu vực có tuổi thọ cao nhất thế giới và đặt tên là Blue Zones, trong đó bao gồm Sardinia ở Ý, Okinawa ở Nhật Bản, bán đảo Nicoya ở Costa Rica, Loma Linda ở California và Ikaria ở Hy Lạp.

Các nhà khoa học còn tóm tắt thêm 9 thói quen sinh hoạt phổ biến của cư dân ở 5 khu vực lớn này, nhà báo người Anh 44 tuổi O'Reilly đã thực hiện 9 thói quen sinh hoạt này trong 6 tuần liên tiếp và đo lường sự thay đổi của cơ thể sau 6 tuần.

chăm sóc sức khỏe, sống lâu, tuổi thọ cao

Di chuyển tự nhiên

Cư dân vùng xanh thích lối sống cho phép các hoạt động tự nhiên hàng ngày, họ trồng và chăm sóc vườn và thường không sử dụng máy móc.

O'Reilly cho biết ban đầu cô có thói quen chạy marathon, tâm lý tập thể dục tương đối quyết tâm, khác với tập thể dục tự nhiên, trong bài kiểm tra thực tế này, cô đặc biệt thay đổi thói quen tập luyện vất vả sang tập thể dục nhẹ nhàng và chuyển từ chạy đường dài sang đi bộ chậm rãi và có chánh niệm.

chăm sóc sức khỏe, sống lâu, tuổi thọ cao

Có mục tiêu

Người dân Okinawa và người Nicoya ở Costa Rica có một câu tục ngữ tên là "Thức dậy vào buổi sáng có mục đích". Giờ đây, O'Reilly gửi tin nhắn để chào đón người cha mắc chứng mất trí nhớ vào mỗi buổi sáng. Mỗi ngày, cô dậy sớm hơn các con 20 phút và cho phép mình thưởng thức tách cà phê trong yên bình trước khi ngày mới bắt đầu.

Chậm lại

Các nhà nghiên cứu khám phá thói quen của cư dân ở Blue Zones phát hiện ra rằng những cộng đồng này dành thời gian mỗi ngày để thư giãn và giảm căng thẳng, chẳng hạn như trong khi cầu nguyện hoặc những giờ vui vẻ.

Khoảng thời gian vui vẻ của O'Reilly là được nghe tiếng chim hót trong vườn hay tản bộ ra bãi biển uống cà phê.

Ăn càng chậm càng tốt

Tất cả cư dân Blue Zone thường ăn tối lúc gần chạng vạng và chỉ ăn no khoảng 8 phần. O'Reilly tự mô tả mình là người háu ăn và cho rằng sẽ khó theo đuổi lối sống này nhưng không ngờ lại thích nghi nhanh chóng, ăn chậm và chăm chú hơn. Cô cho biết cô bớt đói hơn sau khi thay đổi thói quen ăn uống vì tập trung vào đồ ăn chứ không phải TV.

Ăn nhiều rau hơn

Đậu và đậu lăng là thực phẩm chủ yếu của người dân nhiều thế kỷ. O'Reilly cho biết cô cảm thấy tươi sáng và tràn đầy năng lượng hơn trong vài ngày sau khi chuyển từ chế độ ăn thịt sang chế độ ăn chủ yếu là chay và hiện chỉ ăn đồ nướng vào Chủ nhật.

chăm sóc sức khỏe, sống lâu, tuổi thọ cao

Uống vừa phải

Hầu như tất cả cư dân Blue Zone đều thích rượu vang, Butney nói: "Bí mật là một đến hai ly mỗi ngày".

Nâng cao tinh thần

Các nhà nghiên cứu của Blue Zone phát hiện ra rằng việc tham gia bốn nghi lễ liên quan đến đức tin mỗi tháng có thể tăng tuổi thọ lên tới 14 năm.

O'Reilly cho biết cô tham dự các buổi lễ hai lần một tuần và điều tạo nên sự khác biệt lớn nhất đối với cô không phải là tôn giáo mà là cảm giác bình yên, kết nối và dành thời gian để sống chậm lại.

Kết nối chặt chẽ giữa các thế hệ

Những người sống đến 100 tuổi thường rất gần gũi với gia đình, thậm chí còn sống với cha mẹ già. O'Reilly cho biết cô không sống cùng bố mẹ đã ngoài 70 tuổi nhưng cô đến thăm họ hai lần một tháng và bố cô cũng đến ở nhà, cô thích làm bố mẹ ngạc nhiên.

Xây dựng các mối quan hệ xã hội

Tất cả cư dân Blue Zone đều có tình bạn lành mạnh, chẳng hạn như cư dân Okinawa thành lập nhóm năm người để giúp đỡ lẫn nhau.

O'Reilly cho biết cô đã dành thời gian để thăm những người bạn mà đã lâu không gặp hoặc nói chuyện.

Sau khi thực hiện triệt để thói quen sinh hoạt nêu trên trong 6 tuần, O'Reilly đã giảm được 5,8 kg, cô cho biết kết quả này khiến ngay cả bản thân cũng phải ngạc nhiên.

Samantha Wild, chuyên gia sức khỏe phụ nữ tại Bệnh viện Bupa Health Clinics ở Anh, cho biết sự thay đổi của O'Reilly trong 6 tuần là khá lớn, bởi thông thường phải mất 3 tháng mới thấy sự thay đổi.

Cô cho biết chỉ số khối cơ thể BMI về nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ, một số bệnh ung thư và suy giảm nhận thức của O'Reilly đều giảm.

Ngoài sự thay đổi rõ rệt về cân nặng, O'Reilly cho biết giờ đây cô cảm thấy bình tĩnh hơn và ngủ ngon hơn.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/9-thoi-quen-ke.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/9-thoi-quen-keo-dai-tuoi-tho-sieu-don-gian-ket-qua-dang-kinh-ngac-sau-6-tuan-thu-nghiem-vz83971.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Cán bộ, công chức tại Hà Nội có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới.
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Chính thức từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này

Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Kể từ 30/6/2025: Cán bộ, công chức không làm được điều này sẽ bị đánh giá là không đáp ứng yêu cầu công việc

Theo quy định mới, từ 30/6/2025, nếu cán bộ công chức không đáp ứng yêu cầu này sẽ bị đánh giá không đáp ứng yêu...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Đổ muối vào bia. 9 trong số 10 người cần nó. Bạn sẽ cảm ơn tôi nếu bạn học được mẹo này

Muối là gia vị thiết yếu mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Thành phần chính của muối ăn là natri clorua,...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Kể từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Người già sống một mình nhất định phải đặt 3 thứ này bên giường! Bác sĩ cấp cứu: có thể cứu sống người vào những thời điểm quan trọng

Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, số lượng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Vì lý do công...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 17 phút trước

Việt Nam có một loại cây chảy ra 'vàng lỏng', đắt đỏ bậc nhất thế giới: Có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là các quý ông

Đây là một vị thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 59 phút trước

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 2 ngày, 20 giờ trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 7/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý sự nghiệp thăng tiến, Mùi cần kiểm soát tài chính chặt chẽ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 7/5/2025.
Đời sống số 4 giờ, 50 phút trước

Từ năm 2025, mức phạt mới với lỗi xe máy thiếu gương chiếu hậu tăng gấp 3 lần năm trước?

Trường hợp xe máy không có gương chiếu hậu dù không bị trừ điểm trên giấy phép lái xe nhưng sẽ bị xử phạt hành...
Kiến thức 4 giờ, 18 phút trước

Tin vui mới: Người lao động lại sắp được nghỉ 4 ngày liên tiếp, nếu đi làm có thể nhận lương cao nhất 490%

Kết thúc đợt nghỉ lễ 30/4 và 1/5, người lao động sẽ có thêm 4 ngày nghỉ liên tiếp trong thời gian tới.
Kiến thức 5 giờ, 33 phút trước

Trường hợp nào được cấp sổ đỏ cho đất không giấy tờ từ thời ông bà để lại?

Người dân sử dụng đất có nguồn gốc do cha ông để lại chiếm tỉ lệ lớn, nhưng nhiều trường hợp vẫn chưa được cấp...
Kiến thức 5 giờ, 48 phút trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 5 giờ, 3 phút trước

Trường hợp nào được phép lựa chọn hưởng lương hưu hoặc hưởng BHXH một lần từ tháng 7/2025?

Theo Luật BHXH, có những trường hợp người lao động vừa đủ điều kiện hưởng lương hưu vừa đủ điều kiện hưởng BHXH một lần...
Kiến thức 5 giờ, 18 phút trước

Bố mẹ chưa đăng ký kết hôn, giờ muốn cho con mảnh đất thì phải xử lý thế nào?

Nhiều cặp vợ chồng chung sống lâu năm nhưng không đăng ký kết hôn, sau đó muốn chuyển nhượng tài sản cho con cái. Vậy,...
Kiến thức 6 giờ, 33 phút trước

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh 'bất mãn' với chồng doanh nhân vì chi tiết này!

Động thái mới nhất của chồng khiến Đỗ Mỹ Linh "đứng ngồi không yên".
Chuyện làng sao 6 giờ, 48 phút trước

Mối quan hệ của con trai và chồng trẻ Lê Phương thế nào?

Bức ảnh được Lê Phương chia sẻ cho thấy chồng và con trai riêng rất thân thiết, gắn bó.
Chuyện làng sao 6 giờ, 18 phút trước

MYLINA chính thức ra mắt ca khúc ‘Tóc em ướt rồi’ nhằm tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ Việt Nam.

TP.HCM, ngày 6 tháng 5 năm 2025 – MYLINA – nữ nghệ sĩ trẻ cá tính và sâu sắc của làng nhạc Việt – vừa...
Chuyện làng sao 6 giờ, 24 phút trước