Danh mục

9 dấu hiệu cho thấy bạn đã dùng quá nhiều thịt, cần xem lại ngay khẩu phần ăn của mình

Thứ bảy, 31/10/2020 14:22

Nhiều người không cưỡng được sức hấp dẫn của các loại thịt. Nhưng việc tiêu thụ những thực thẩm này quá nhiều cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đã tiêu thụ quá nhiều thịt và đã đến lúc nên xem xét lại chế độ ăn uống của mình:

ăn quá nhiều thịt, dấu hiệu ăn quá nhiều thịt, thói quen có hại, sai lầm khi ăn thịt

Táo bón là dấu hiệu phổ biến khi bạn ăn quá nhiều thịt.

Táo bón: Đây có thể là hậu quả của tình trạng thừa sắt, vốn rất phổ biến trong các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu). Bên cạnh đó, thịt đỏ cũng ít chất xơ hơn, một chất rất cần cho hoạt động của đường ruột.

Lời khuyên: Một số nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ ung thư đường ruột. Do đó, chỉ ăn 100-200g thịt đỏ/tuần và luôn kèm theo nhiều rau, ngũ cốc. Hãy cố gắng tránh ăn nội tạng, chuyển sang ăn hải sản, thịt gà và nên lựa chọn thịt luộc thay vì chiên rán.

ăn quá nhiều thịt, dấu hiệu ăn quá nhiều thịt, thói quen có hại, sai lầm khi ăn thịt

Hơi thở hôi và mùi cơ thể: Là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không tiêu hóa thịt đúng cách. Nếu thịt không được tiêu hóa tốt, mùi hôi khó chịu bay ra khỏi hệ tiêu hóa rồi xâm nhập vào da và hơi thở của bạn.

Lời khuyên: Nếu bạn tiếp tục có những vấn đề khó chịu khác liên quan đến mùi cơ thể, hãy thử dùng các enzyme tiêu hóa giúp phá vỡ thịt để nó không tích tụ trong ruột của bạn nữa.

ăn quá nhiều thịt, dấu hiệu ăn quá nhiều thịt, thói quen có hại, sai lầm khi ăn thịt

Hệ miễn dịch suy yếu: Lượng đường tự nhiên (Neu5Gc) có trong thịt đỏ là chất rất khó tiêu hóa. Loại đường này chỉ sản xuất bởi động vật ăn thịt để duy trì chế độ ăn thịt của chúng. Cơ thể con người không sản xuất ra nó, vì vậy, nó được coi là chất lạ, gây phản ứng miễn dịch độc hại, khiến bạn bị ốm thường xuyên, thậm chí gây ra bệnh ung thư.

Lời khuyên: Hãy ăn nhiều hơn các thực phẩm bổ dưỡng như các loại quả hạch, rau xanh và trái cây. Chúng sẽ cung cấp các chất chống ôxy hóa thiết yếu, chất xơ và protein, giúp đảm bảo nhu cầu protein của cơ thể.

Ads

ăn quá nhiều thịt, dấu hiệu ăn quá nhiều thịt, thói quen có hại, sai lầm khi ăn thịt

Buồn nôn: Là một biểu hiện phổ biến của tình trạng cơ thể không thể tiêu hóa tốt các thực phẩm từ thịt. Một số phụ nữ khi mang thai có cảm giác buồn nôn khi ăn thịt, có lẽ là do cơ thể họ từ chối thực phẩm này.

Lời khuyên: Nếu chuyển sang món sa lát không giúp bạn giảm buồn nôn và kèm theo đó là hiện tượng chuột rút 4-26 tiếng sau khi ăn thịt thì bạn nên đi khám ngay lập tức.

ăn quá nhiều thịt, dấu hiệu ăn quá nhiều thịt, thói quen có hại, sai lầm khi ăn thịt

Mệt mỏi: Nếu sau khi ăn thịt, bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi, đó là dấu hiệu thịt bị mắc kẹt trong ruột. Khi đó, tất cả năng lượng được dồn cho hệ tiêu hóa để xử lý lượng thịt tồn dư này.

Lời khuyên: Nếu gặp các biểu hiện này, hãy nghĩ rằng đó là thời gian để bạn chuyển đổi ăn uống từ thịt sang rau nhiều hơn.

ăn quá nhiều thịt, dấu hiệu ăn quá nhiều thịt, thói quen có hại, sai lầm khi ăn thịt

Huyết áp cao: Nếu bạn có tiền sử huyết áp cao thì nên hạn chế ăn thịt. Thịt chế biến sẵn thường rất nhiều muối do cần bảo quản dài ngày. Bên cạnh đó, da gà và thịt đỏ cũng rất nhiều chất béo. Tất cả những điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp và thậm chí là bệnh tim mạch.

Lời khuyên: Hãy cắt giảm lượng thịt bạn ăn vào, thay vào đó chuyển sang rau. Nếu thịt là thức ăn không thể thiếu, hãy thay thế bằng thịt nạc, hải sản vì chúng thường ít chất béo hơn.

ăn quá nhiều thịt, dấu hiệu ăn quá nhiều thịt, thói quen có hại, sai lầm khi ăn thịt

Thường xuyên cảm thấy đói: Nếu bạn luôn thấy đói, dù vừa ăn xong, điều đó có nghĩa là cơ thể đã hấp thụ quá nhiều chất đạm. Khi bạn không có đủ carbs, lượng đường giảm đi, cơ thể không sản sinh đủ hormone serotonin giúp điều chỉnh tâm trạng, khiến bạn thấy đói.

Lời khuyên: Nếu bạn nhận thấy mình luôn cảm thấy đói, cố gắng ăn nhẹ với sữa chua, quả hạch, bánh quy hạt nhân thay vì bánh sandwich vào bữa trưa. Cố gắng cắt giảm lượng thịt trong vài ngày, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

ăn quá nhiều thịt, dấu hiệu ăn quá nhiều thịt, thói quen có hại, sai lầm khi ăn thịt

Quầng thâm dưới mắt: Đừng bị lừa khi giả định rằng vòng tròn đen ở dưới mắt là do thiếu ngủ hoặc mệt mỏi. Vì tiêu hóa thịt không đúng cách cũng có thể ảnh hưởng đến nhan sắc của bạn như vậy. Nếu bạn nhận thấy mình có bọng dưới mắt (đặc biệt là ngày sau khi bạn ăn thịt) thì đó là một dấu hiệu cho thấy lượng thịt bạn ăn không được tiêu hóa hết.

Lớp lót ruột có thể bị tổn thương khiến cho các hạt thịt đi qua thành ruột và đi vào máu, không bị phân hủy, và chúng được coi là những kẻ "xâm lược ngoại lai". Cơ thể bạn sẽ cố gắng tạo ra các kháng thể nhất định để loại bỏ chất lạ, và phản ứng này có thể là quầng thâm dưới mắt - một triệu chứng thường bị các chuyên gia y tế bỏ qua.

Lời khuyên: Nên cắt giảm lượng thịt tiêu thụ và nếu thấy bọng mắt không biến mất thì bạn nên đi khám sớm.

ăn quá nhiều thịt, dấu hiệu ăn quá nhiều thịt, thói quen có hại, sai lầm khi ăn thịt

Chướng bụng, đầy hơi: Các protein trong thịt, đặc biệt là thịt đỏ, làm cơ thể khó phá vỡ, dẫn đến đầy hơi. Chúng cũng chứa nhiều chất béo khiến dạ dày trống rỗng, chướng lên hoặc khó chịu. Tiêu hóa thịt không đúng cách có thể gây tích tụ chất độc trong cơ thể.

Lời khuyên: Thay vì ăn món bít tết, bạn có thể ăn cá hoặc gà vì các loại thịt này dễ tiêu hóa hơn rất nhiều. Trong bữa ăn luôn cần có rau để dễ tiêu hóa hơn.

Thủy Chi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/9-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/9-dau-hieu-cho-thay-ban-da-dung-qua-nhieu-thit-can-xem-lai-ngay-khau-phan-an-cua-minh-60057.html

Tin được quan tâm

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui lớn từ 1/7/2025, hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi sau

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Ai được nhận trợ cấp 500.000 đồng/tháng và được Nhà nước đóng bảo hiểm y tế từ năm 2025?

Từ ngày 01/7/2025, một chính sách trợ cấp mới sẽ được triển khai, theo đó, những người từ 75 tuổi trở lên, không có lương...
Tin trong ngày 2 ngày, 9 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Năm 2025: Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 21 tháng 9, tức ngày 30 tháng 7 âm lịch?

Chủ nhật, ngày 21 tháng 9, tức 30 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Quý Tỵ. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 22 tháng 9, tức ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch?

Thứ Hai, ngày 22 tháng 9, ngày đầu tiên của tháng 8 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Giáp...
Đời sống số 1 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Hồng giòn vào mùa, những ai không nên ăn?

Nếu thuộc một trong số những người dưới đây bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất không ăn hồng giòn.
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 27 phút trước

Sau mùa thu, bạn nên tránh xa mướp đắng và dưa chuột! Hãy ăn nhiều hơn 4 loại rau 'vàng' này, chúng vừa bổ dưỡng, ngon lại rẻ

Mùa thu không khí khô hơn, dễ gây khô môi, rát họng. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu tiếp tục duy trì thói quen ăn...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 17 phút trước

Loài cây quý ở Việt Nam có tiềm năng lớn trong sản xuất dược liệu, được đưa vào Sách đỏ thế giới

Loài cây này đã được đưa vào Sách đỏ thế giới và xếp hạng bảo tồn vào bậc cực kỳ nguy cấp.
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 22 phút trước

Thứ củ có bề ngoài xấu xí nhưng lại là 'át chủ bài chống ung thư', chợ Việt bán nhiều và rẻ

Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 37 phút trước

Những loại đồ uống nào có thể giúp giảm mỡ máu

Một số loại đồ uống có thể giúp hạ mức lipid trong máu nhờ các thành phần cụ thể của chúng, bao gồm trà xanh,...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 24 phút trước

Loại rau xưa người Việt hay cho lợn ăn, nay sang nước ngoài thành mặt hàng đắt đỏ, bán hơn 1 triệu/kg

Ở nước ta có một loại rau quen thuộc, thậm chí rẻ bèo thế nhưng, khi sang "trời Tây" nó lại trở thành "đặc sản",...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Phụ nữ ở đâu có tuổi thọ thấp nhất Việt Nam?

Theo thống kê, phụ nữ sống ở khu vực này có có tuổi thọ trung bình là 72,9 tuổi, thấp nhất cả nước.
Kiến thức 4 giờ, 2 phút trước

Giáo viên công lập sắp đón tin vui lớn: Lương ai chạm mốc 17.600.000 đồng/tháng?

Dự thảo cũng nêu rõ sẽ có hệ số đặc thù và phụ cấp nhằm đảm bảo nguyên tắc “lương nhà giáo được xếp cao...
Kiến thức 4 giờ, 3 phút trước

Tập đoàn hàng đầu Việt Nam sẽ 'hồi sinh' sông Tô Lịch, tạo nên cảnh tượng chưa từng có ở Hà Nội

UBND TP. Hà Nội vừa có Tờ trình gửi HĐND TP. Hà Nội về việc ban hành Nghị quyết phê duyệt chủ trương đầu tư...
Tin trong ngày 4 giờ, 10 phút trước

3 trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn cước trong năm 2025: Không đổi sẽ bị phạt tiền, đóng băng tài khoản ngân hàng

Các trường hợp không thực hiện đúng quy định của pháp luật về cấp, đổi, cấp lại thẻ Căn cước có thể bị phạt tới...
Kiến thức 4 giờ, 27 phút trước

Nhóm nhạc nam U50 gồm tên tuổi đình đám những năm 2000 bị công an mời làm việc

Nhóm nhạc Ngũ Hổ Tướng đã bị PA05 mời làm việc vì MV chứa hình ảnh quảng cáo website cá độ.
Chuyện làng sao 4 giờ, 29 phút trước

Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới năm 2025 nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng theo quy định, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Tin trong ngày 5 giờ, 22 phút trước

Nhật Kim Anh lên tiếng bảo vệ tình mới của chồng cũ khi bị chê bai nhan sắc

Nhật Kim Anh đã xin cư dân mạng đừng để lại những dòng bình luận so sánh khập khiễng giữa mình và tình mới của...
Chuyện làng sao 5 giờ, 24 phút trước

Làm sổ đỏ lần đầu, nhóm đối tượng này được giảm 80% tiền sử dụng đất

Nhiều hộ gia đình khi làm thủ tục cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (thường gọi là “sổ đỏ”) lần đầu băn khoăn...
Tin trong ngày 5 giờ, 28 phút trước

Kích hoạt tính năng bí mật này trên điện thoại, chẳng bao giờ lo bị đọc trộm tin nhắn Zalo, Messenger

Bật ngay tính năng này cho những cuộc trò chuyện quan trọng nhất của bạn để bảo vệ sự riêng tư trong thời đại số....
Đời sống số 5 giờ, 29 phút trước

Nhận nhà đất từ cha mẹ, người thân nhưng không sang tên sẽ phải chịu hậu quả thế nào?

Trường hợp nhận tặng cho nhà đất nhưng không sang tên sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính với mức phạt được quy định...
Kiến thức 5 giờ, 29 phút trước