Danh mục

9 cách tự nhiên giúp các mẹ dễ dàng thoát khỏi tình trạng trầm cảm sau sinh

Thứ sáu, 29/12/2017 10:17

Rất nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng trầm cảm sau sinh nhưng không phải ai cũng biết cách thoát khỏi nó.

Người ta ước tính có khoảng 70 - 80% các bà mẹ bị trầm cảm sau sinh. Phụ nữ khi rơi vào tình trạng này thường có suy nghĩ tiêu cực, buồn bã, mất ngủ, khóc lóc, mệt mỏi, lo lắng...

Dưới đây là một số cách giúp phụ nữ thoát khỏi tình trạng trầm cảm sau sinh:

1. Yêu cầu trợ giúp

Hầu hết các bà mẹ khi bị trầm cảm không muốn nhờ giúp đỡ của người khác. Nhưng nếu thấy khó khăn, bạn cần chia sẻ với gia đình, bạn bè. Họ sẽ giúp chăm sóc em bé, để bạn có thời gian nghỉ ngơi hoặc làm những thứ khác.

trầm cảm, trầm cảm sau sinh, cách chữa trầm cảm sau sinh

9 cách tự nhiên giúp các mẹ dễ dàng thoát khỏi tình trạng trầm cảm sau sinh

2. Ngủ

Hầu như các bà mẹ sau khi sinh đều không được ngủ đủ giấc vì chăm con vất vả. Khi chất lượng giấc ngủ giảm, tâm trạng bạn sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp. Do đó, hãy trang thủ ngủ khi bé đã say giấc để tránh trầm cảm.

3. Ra ngoài đi dạo

Đi dạo không chỉ cảm nhận được không khí trong lành, ánh sáng mặt trời mà đây còn là cách làm mới tinh thần của bạn. Điều này rất tốt và giúp các mẹ đẩy lùi chứng trầm cảm.

trầm cảm, trầm cảm sau sinh, cách chữa trầm cảm sau sinh

4. Tập thể dục

Tập thể dục là liệu pháp điều trị tự nhiên cho những phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm sau sinh. Nếu bạn không thể chạy bộ ngoài trời, hãy lấy một đĩa DVD thể dục và tập luyện trong nhà.

5. Chế độ ăn uống

Dừng ngay việc tiêu thụ đồ ăn nhanh thay vào đó hãy ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Ăn những thực phẩm giàu chất đạm sẽ giúp ổn định tâm trạng và sẽ tăng sản xuất serotonin. Ngoài ra, bạn nên ăn thực phẩm có omega-3 để điều trị chứng trầm cảm sau sinh.

6. Thiền

Thiền là một cách khác để điều trị chứng trầm cảm sau sinh. Bỏ ra 20 phút mỗi ngày ngồi thiền để ổn định tâm trạng và đẩy lùi những ý nghĩ tiêu cực.

trầm cảm, trầm cảm sau sinh, cách chữa trầm cảm sau sinh

7. Cười

Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất cho những người bị trầm cảm. Hãy giữ cho mình tâm trạng vui vẻ bằng cách tham gia vào một chương trình hài kịch hoặc xem phim hài.

8. Tinh dầu

Tinh dầu là một trong những cách để điều trị trầm cảm sau sinh. Có rất nhiều loại tinh dầu giúp chống lo âu và trầm cảm như: tinh dầu hoa oải hương và hoa cúc...

9. Châm cứu

Nhiều bác sĩ đang đề xuất châm cứu như là một cách để điều trị trầm cảm sau sinh. Phương pháp này sẽ làm giảm: căng thẳng, cân bằng hoocmon và giảm bớt lo lắng...

trầm cảm, trầm cảm sau sinh, cách chữa trầm cảm sau sinh

>> MC Minh Trang chỉ cách cho chị em thoát khỏi suy nghĩ 'muốn chết' và bớt dằn vặt sau khi sinh con

An Nhiên (Theo nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Sau ngày 1/7/2025, người dân không đi đổi đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Dòng sự kiện 2 ngày, 23 giờ trước

Cán bộ công chức có 20 năm công tác, nghỉ hưu trước tuổi có thể được nhận trợ cấp lên tới 60 tháng lương

Người nghỉ hưu trước tuổi được hưởng thêm nhiều chế độ ưu đãi. Trong đó, người lao động nghỉ hưu trước tuổi có thể được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 23 giờ trước

Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Kiến thức 1 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 24/6, tức ngày 29 tháng 5 âm lịch?

Ngày 24 tháng 6 là thứ ba, ngày 29 tháng 5 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 12 giờ trước

Chi tiết các mức đóng Bảo hiểm Y tế theo quy định mới nhất từ 1/7/2025: Người dân cần nắm rõ!

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Đến 31/12/2025: Mức tăng lương hưu 15% có tiếp tục được áp dụng nữa không?

Mức tăng lương hưu 15% trong năm 2025 sẽ tiếp tục áp dụng cho cán bộ công chức, viên chức đã nghỉ hưu trước và...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

1 loại cá được Mỹ ví như ‘kho báu dinh dưỡng’, tốt hơn cả sâm nhung: Ở Việt Nam bán đầy chợ, giá rẻ như cho

Cá trích là loài cá quen thuộc với người dân Việt Nam, nhất là tại các vùng biển miền Trung và Nam Bộ.
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 8 phút trước

Công dụng của bột sắn dây: Được ví như 'vị thuốc mát lành', mùa hè càng nên dùng

Bột sắn dây từ góc nhìn Đông y không chỉ là thức uống giải khát, mà còn là vị thuốc dưỡng sinh hiệu quả, nhất...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 58 phút trước

Người lâu ngày không bị cảm lạnh, ốm không chỉ có đề kháng yếu mà còn dễ mắc ung thư hơn? Bác sĩ nói cho bạn biết sự thật

Nhiều người cho rằng việc ít bị cảm cúm, cảm lạnh là bằng chứng cho thấy cơ thể khỏe mạnh và hệ miễn dịch tốt....
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 35 phút trước

3 điều 'cấm kỵ' cha mẹ tuyệt đối không nên nói với con, nếu không sớm muộn cũng hối hận

Đừng nói với con bạn về 3 điều này, nếu không sớm muộn gì bạn cũng sẽ hối hận.
Chăm con 20 giờ, 35 phút trước

Ăn dưa chuột cũng có điều cấm kỵ! Bác sĩ nhắc nhở: 3 kiểu người nên hạn chế nếu không muốn rước họa vào thân

Giữa mùa hè oi ả, dưa chuột hay còn gọi là dưa leo là loại quả được nhiều gia đình Việt ưa chuộng bởi vị...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Nghiên cứu mới chỉ ra thời điểm 'vàng' để ăn và đi bộ giúp chống lại tiểu đường

Đi bộ và ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn giúp sức khỏe tổng thể tốt lên...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Tin mới cập nhật

Hai 'ông lớn' ngành logistics sân bay yêu cầu thanh toán không tiền mặt từ 1/7/2025

Từ ngày 1/7/2025, hai doanh nghiệp logistics hàng không hàng đầu tại sân bay Tân Sơn Nhất là Công ty Cổ phần Dịch vụ Hàng...
Tin trong ngày 34 phút trước

Nhìn Pax Thiên hiện tại, dân tình lắc đầu: Cách nuôi dạy con của Angelina Jolie chính là 'con dao hai lưỡi'!

Tháng 6/2025, những hình ảnh Pax Thiên trong tình trạng không tỉnh táo trên đường phố Los Angeles đã gây xôn xao dư luận. Vụ...
Chuyện làng sao 34 phút trước

Từ nay, công chức địa chính xã để xảy ra vi phạm trong quản lý đất đai sẽ bị phạt thế nào?

Căn cứ theo quy định tại Điều 240 Luật Đất đai năm 2024, công chức địa chính xã nếu thiếu trách nhiệm để xảy ra...
Kiến thức 35 phút trước

Trẻ em sinh vào 3 tháng này thường có chỉ số IQ vượt trội, lớn lên lanh lợi, thông minh

Không hề mê tín, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra trẻ em sinh vào 3 tháng này có chỉ số IQ vượt trội.
Tin trong ngày 35 phút trước

Tin vui lớn đối với 1 nhóm khách hàng không có tài sản bảo đảm vay ngân hàng kể từ 1/7

Từ 1/7/2025, nhóm khách hàng này sẽ được tăng mức vay tối đa dù không có tài sản bảo đảm.
Kiến thức 35 phút trước

Vì sao ca sĩ mua vài căn nhà, xe tiền tỉ, cát-xê tăng chóng mặt nhờ 1 ca khúc hot, họ kiếm tiền từ đâu?

Không riêng Hòa Minzy mà trước đó nhiều nữ ca sĩ kiếm được nguồn thu nhập khủng chỉ nhờ một bản hit.
Chuyện làng sao 35 phút trước

Thi tốt nghiệp THPT 2025: Lưu ý những lỗi khiến thí sinh bị 0 điểm, hủy bài thi

Thí sinh dự thi kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 cần lưu ý về quy định trong phòng thi, nếu thí sinh nào không tuân...
Kiến thức 57 phút trước

Xuất hiện kiến trúc mới 'lạ mắt' trên công trình ‘hồi sinh’ sông Tô Lịch

Nhằm khắc phục tình trạng ô nhiễm kéo dài và hồi sinh dòng chảy lịch sử này, thành phố Hà Nội đã và đang triển...
Tin trong ngày 1 giờ, 5 phút trước

Người đàn ông rơi 13cm ruột ra ngoài do thói quen ôm điện thoại 2 tiếng trong toilet

Người đàn ông 33 tuổi đang ngồi ôm điện thoại trong toilet bỗng cảm thấy đau dữ dội và chảy máu rất nhiều. Anh phải...
Tin trong ngày 1 giờ, 15 phút trước

Năm 2025, lỗi dừng xe mặc áo mưa không đúng quy định phạt bao nhiêu? Có bị trừ điểm giấy phép lái xe không?

Những người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, đây được xem là hành vi vi...
Tin trong ngày 1 giờ, 17 phút trước