Danh mục

8 thói quen xấu khi thức dậy vào buổi sáng khiến vóc dáng xấu đi và dễ ốm nhưng nhiều người vẫn mắc phải

Thứ sáu, 07/05/2021 07:12

Rất nhiều người mắc những thói quen xấu khi ngủ dậy khiến cơ thể ngày một xấu đi và dễ ốm hơn.

1. Bật dậy khi vừa thức giấc

Nhiều người có thói quen bật dậy một cách vội vàng ngay khi vừa thức dậy vào buổi sáng. Điều này thực sự không tốt bởi nó dễ làm cho bạn bị hoa mắt, chóng mặt... Sau khi tỉnh giấc mọi người nên dành một ít phút cho cơ thể quen dần với trạng thái mới.

Đừng vội vàng sau khi ngủ dậy, bạn có thể thực hiện những động tác khởi động trước khi ra khỏi giường. Đầu tiên, xoa hai tay vào nhau nhiều lần cho nóng lên rồi xoa tay lên thái dương, sau đầu, cổ, lặp lại 20 lần; Thứ hai, dùng gót chân ấn lòng bàn chân, sau đó xoa chân.

thói quen xấu, thói quen xấu khi thức dậy, lối sống lành mạnh

Rất nhiều người mắc thói quen xấu ngay sau khi thức dậy làm ảnh hưởng sức khỏe

2. Đi vệ sinh đột ngột ngay sau khi thức dậy

Khi ngủ, mức độ trao đổi chất của cơ thể giảm, nhịp tim chậm lại, huyết áp giảm, mọi chức năng sinh lý cũng bị chậm lại. Lúc này, đi vệ sinh đột ngột, bàng quang làm rỗng nhanh, dễ gây tụt huyết áp, có thể gây ra tình trạng cấp máu lên não thoáng qua và gây ngất xỉu.

Dù muốn đi tiểu gấp đến đâu, bạn cũng đừng đứng dậy chạy vào nhà vệ sinh ngay mà hãy từ từ đứng dậy, ngồi trên giường một lúc rồi từ từ đi vào nhà vệ sinh.

3. Ăn ngay sau khi ngủ dậy

Sau một đêm ngủ say, sáng sớm bụng vẫn trong tình trạng “nửa mơ nửa tỉnh”, phải 10 đến nửa tiếng mới tỉnh lại. Đồng thời, lượng nước bọt và dịch vị tiết ra vào buổi sáng tương đối ít, nếu ăn ngay, nhất là ăn một số thức ăn như thịt sẽ dễ gây khó tiêu.

Tốt nhất nên uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng, một lúc sau mới ăn. Ly nước này không chỉ có thể bổ sung lượng nước bị mất khi ngủ, tăng tiết dịch tiêu hóa mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa các tai biến về tim mạch.

thói quen xấu, thói quen xấu khi thức dậy, lối sống lành mạnh

4. Làm việc ngay sau khi thức dậy

Nếu làm viêc ngay sau khi thức dậy sẽ khiến lượng máu cung cấp cho não không đủ. Lúc này không chỉ dẫn đến hiệu quả công việc không cao mà còn khiến cơ thể mệt mỏi.

Do đó, dù bận rộn đến đâu trong công việc, tốt hơn hết bạn nên nằm trên giường mở mắt sau khi thức dậy, suy nghĩ về kế hoạch trong ngày, đồng thời để các cơ và máu đang được “nghỉ ngơi” từ từ “thức giấc”.

Bạn nên duỗi tay chân, kéo căng thắt lưng và bụng, các cơ toàn thân, kết hợp hít vào thở ra sâu sẽ có tác dụng thúc đẩy khí và lưu thông khí huyết, đả thông kinh mạch và các khớp xương, tăng cường sinh lực, tinh thần.

5. Vận động mạnh sau khi thức dậy

Trong trường hợp có nhiều thời gian, tập thể dục vừa phải vào buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, tập thể dục quá sức vào buổi sáng sẽ kích thích thần kinh giao cảm hưng phấn quá mức, đồng thời nhịp điệu tự chủ bị gián đoạn, khiến người ta căng thẳng, lo lắng cả ngày. Người trung niên và cao tuổi cũng dễ mắc tim mạch, dễ bị nhồi máu cơ tim.

6. Gấp chăn bông ngay sau khi thức dậy

Một nghiên cứu của Đại học Kingston, Anh cho thấy có ít nhất 15 triệu con mạt trên mỗi giường và chăn bông. Nếu gấp lại ngay sau khi ngủ dậy tạo điều kiện cho mạt bụi tồn tại.

Ngoài ra, con người thải ra một lượng lớn khí thải trong một đêm ngủ, bao gồm 149 loại chất hóa học như carbon dioxide, và khoảng 150 loại chất bay hơi từ mồ hôi. Những chất này sẽ được hấp thụ trên chăn bông.

Sau khi ngủ dậy, bạn nên lật ngược chăn bông, mở cửa ra vào và cửa sổ để chăn thấm gió và phân tán hơi ẩm, sau đó gấp lại hoặc trải phẳng.

thói quen xấu, thói quen xấu khi thức dậy, lối sống lành mạnh

7. Nằm lâu trên giường sau khi thức dậy

Rất nhiều người quen với việc nằm trên giường lâu sau khi thức dậy. Tuy nhiên, trên thực tế, nằm lâu làm tổn thương dương khí, ngủ muộn không có lợi cho dương khí của cơ thể, sẽ khiến khí không thông, dễ bị ứ trệ.

Một nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý Anh chỉ ra rằng so với những người thức dậy muộn, những người dậy sớm khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Bạn nên hình thành thói quen tốt là không nằm lâu trên giường khi thức dậy. Đi ngủ sớm vào ngày làm việc, dậy sớm nhất có thể và dành thời gian uống một cốc nước và thưởng thức bữa sáng.

8. Thức dậy mà không cần mở rèm

Nhiều người quá lười mở rèm sau khi ngủ dậy. Trên thực tế, nếu bạn muốn thức dậy nhanh chóng và hoàn toàn khỏi giấc ngủ, cách tốt nhất là mở rèm cửa và để ánh nắng mặt trời chiếu vào nhằm phát tín hiệu cho đồng hồ sinh học của bạn.

Lúc này, cơ thể sẽ ngừng tiết melatonin gây buồn ngủ, đồng thời làm tăng mức độ serotonin (một loại hormone mang lại cảm giác sảng khoái và hạnh phúc) trong não.

Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn mở cửa sổ nhẹ nhàng, đứng bên cửa sổ một chút và hít thở một chút không khí trong lành để cung cấp đầy đủ oxy cho não, có thể tăng tốc độ tỉnh táo của não. Có thể đạt được hiệu quả tương tự bằng cách bật đèn trong phòng ngủ vào ngày mưa.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-thoi-quen-xau-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-khien-voc-dang-xau-di-va-de-om-nhung-nhieu-nguoi-van-mac-phai-81029.html

Tin được quan tâm

Quy định mới về đèn xanh, đèn vàng khi tham gia giao thông từ 2025, chủ quan dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ đầu năm 2025 đã sửa đổi quy định về tín hiệu...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, là ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 3 ngày, 10 giờ trước

Chi tiết 24 quốc gia, vùng lãnh thổ miễn visa hoàn toàn cho người Việt: Chỉ cần có hộ chiếu là được

Công dân Việt Nam chỉ cần có hộ chiếu còn hạn là có thể đến những quốc gia và vùng lãnh thổ này mà không...
Kiến thức 3 ngày, 11 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, tức ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 3 ngày, 11 giờ trước

Sau khi dùng giấy vệ sinh, tôi nên xả xuống bồn cầu hay bỏ vào thùng rác? Sau khi nghe người trong cuộc chia sẻ, tôi nhận ra mình đã làm sai cách

Việc bỏ giấy vệ sinh vào thùng rác bồn cầu từ lâu đã là thói quen của chúng ta, đặc biệt là thế hệ người...
Kiến thức 4 ngày, 21 giờ trước

Loại lá đắt đỏ bậc nhất thế giới chỉ duy nhất Việt Nam sở hữu, giá 'đắt hơn vàng' lên tới 150 triệu đồng/kg

Loại lá này được thu mua với giá từ 11-12 triệu đồng/kg nếu bán tươi, còn sấy khô sẽ có giá khoảng 150 triệu đồng/kg....
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 2 phút trước

5 loại cốc 'biến nước sôi thành nước độc', thường xuyên dùng chẳng khác nào tự 'đầu độc' chính mình

Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 38 phút trước

Tại sao trẻ thông minh lại khó nuôi dạy? Nếu con bạn có 4 hành vi này, cha mẹ hãy mừng thầm nhé!

Nhiều bậc phụ huynh than phiền rằng con mình nghịch ngợm, bướng bỉnh, lúc nào cũng gây chuyện khiến việc chăm sóc trở nên vất...
Chăm con 13 giờ, 39 phút trước

Căn bệnh nào gây đau đớn nhất trên thế giới? 5 loại đau này chỉ có những người siêu phàm mới trải qua, bệnh gút chỉ đứng thứ 3

Trong đời, ai cũng sẽ phải đối diện với bệnh tật, có bệnh chỉ cần uống thuốc là khỏi, nhưng cũng có những căn bệnh...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 43 phút trước

Mùa hè, tía tô và gừng là sự kết hợp hoàn hảo. Chúng có quá nhiều lợi ích mà bạn không thể mua được bằng tiền!

Mùa hè đã đến, và đi kèm với đó là sự ẩm ướt. Đặc biệt là ở miền Nam, thời tiết mùa hè nóng ẩm...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 47 phút trước

Để sống lâu, từ 70 đến 79 tuổi là vô cùng quan trọng! Để vượt qua 10 năm này, hãy nhớ 10 điều

Tuổi 70–79 được coi là giai đoạn nguy hiểm của sức khỏe, khi các cơ quan suy yếu nhanh, dễ bùng phát cao huyết áp,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 29/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dậu gặt hái nhiều thành tựu ngoài mong đợi, Mão khó khăn vất vả

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 29/8/2025.
Đời sống số 4 giờ, 2 phút trước

Tịch thu xe máy với những lỗi vi phạm giao thông sau, hàng triệu người điều khiển phương tiện lưu ý

Có những lỗi vi phạm giao thông tưởng nhỏ nhưng sẽ bị tịch thu xe máy, khi tham gia giao thông người điều khiển phương...
Kiến thức 4 giờ, 21 phút trước

Hướng dẫn chi tiết thủ tục hưởng trợ cấp dưỡng sức, phục hồi sức khỏe sau khi ốm đau

Thủ tục hưởng trợ cấp dưỡng sức, phục hồi sức khỏe sau khi ốm đau theo Quyết định 863/QĐ-BNV ngày 7/8/2025 về việc công bố...
Kiến thức 5 giờ, 36 phút trước

Từ nay, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện này

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 5 giờ, 51 phút trước

Bộ Chính trị yêu cầu: Cung cấp một bộ sách giáo khoa thống nhất toàn quốc, phấn đấu tới năm 2030 cung cấp miễn phí SGK cho tất cả học sinh

Bộ Chính trị vừa ban hành Nghị quyết số 71-NQ/TW về đột phá phát triển giáo dục và đào tạo. Trong đó có những điểm...
Tin trong ngày 5 giờ, 6 phút trước

Người nghỉ hưu trước năm 1995 sẽ hưởng đặc quyền lớn khi chính thức tăng lương hưu lần 3, cụ thể là?

Một nhóm đối tượng hưu trí sẽ được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ ba theo Luật BHXH 2024.
Tin trong ngày 5 giờ, 21 phút trước

7 thay đổi lớn về lương và phụ cấp giáo viên từ năm 2026, ai theo ngành sư phạm cần nắm rõ

Bộ Giáo dục và Đào tạo đang soạn thảo Dự thảo Nghị định mới về chính sách tiền lương, phụ cấp và các chế độ...
Tin trong ngày 6 giờ, 51 phút trước

Xôn xao với hình ảnh tiều tuỵ của Hoài Lâm hiện tại

Loạt ảnh mới nhất của Hoài Lâm khiến cộng đồng mạng bàn tán.
Chuyện làng sao 6 giờ, 53 phút trước

Đất 50 năm có được xây nhà, cấp sổ đỏ theo quy định mới nhất của Luật Đất đai?

Trường hợp đất 50 năm có được xây nhà, cấp sổ đỏ không là vấn đề được khá nhiều người dân quan tâm.
Tin trong ngày 6 giờ, 6 phút trước

Tin vui: Đất nông nghiệp xen kẹt trong khu dân cư sẽ được cấp Sổ đỏ nếu đáp ứng điều kiện này

Theo Luật Đất đai 2024 quy định đất xen kẹt sẽ vẫn được cấp sổ đỏ (Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất).
Dòng sự kiện 6 giờ, 21 phút trước