Danh mục

8 thói quen xấu khi ngủ cần bỏ ngay nếu không muốn liệt nửa mặt, 'ăn mòn' sức khỏe, điều thứ ba rất quan trọng với phụ nữ

Thứ sáu, 29/09/2023 21:59

Bạn có biết, không chỉ ngủ đủ giấc, tư thế ngủ đúng mà việc thực hành những thói quen tốt cũng giúp nâng cao sức khỏe. Và ngược lại, nếu giữ những thói quen dưới đây bảo sao sức khỏe ngày càng sa sút.

Cần bỏ ngay những thói quen này khi ngủ vì có hại cho sức khỏe:

Trùm chăn kín đầu

Một trong những thói quen xấu khi ngủ mà nhiều người mắc phải là trùm chăn kín đầu, đặc biệt là vào mùa đông. Theo các nghiên cứu, một người khỏe mạnh có thể đào thải hàng chục tỷ vi khuẩn và vi rút trong một đêm thông qua việc thở và ho.

Nếu trùm chăn kín trong khoảng thời gian dài sẽ khiến bạn dễ bị nhiễm chất độc hại và vi khuẩn gây bệnh, dê gây bệnh đường hô hấp và bệnh ngoài da.

Quan trọng hơn nữa, với những người có tiền sử động kinh hoặc các vấn đề về não, thói quen khi ngủ trùm chăn làm tăng nguy cơ gặp các tai biến.

thói quen xấu khi ngủ, tư thế ngủ, sức khỏe

Bỏ ngay thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ.

Há miệng thở khi ngủ

Thói quen khi ngủ thở bằng miệng bỏ qua các phản xạ trên có thể dẫn đến hội chứng ngừng thở khi ngủ hay các vấn đề tim mạch khác. Khi thở miệng, não cho rằng cơ thể mất carbon dioxide quá nhanh, não nhạy cảm tình trạng này và ức chế trung tâm hô hấp.

Ngoài ra, khi thở bằng miệng, luồng khí đi thẳng vào họng và phổi không được “lọc sạch” nên dễ gây viêm họng. Lâu ngày có thể thay đổi mức khí máu; mất ngủ, thay đổi giọng nói hoặc các bệnh nghiêm trọng về đường hô hấp. Hãy từ bỏ thói quen thở bằng miệng ngay hôm nay. Còn nếu vì một lý nào đó buộc bạn phải dùng miệng để thở, hãy tới bác sĩ để được tư vấn cách điều trị.

Mặc áo ngực khi ngủ

Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người phụ nữ mặc áo lót hơn 12h mỗi ngày có tỉ lệ ung thư vú cao gấp 21 lần, đặc biệt những người mặc áo lót khi ngủ nguy cơ này tăng lên đến 113 lần.

Mặc áo ngực khi ngủ, nhất là áo ngực chật khiến các mạch máu không được lưu thông, các chất thải không được giải phóng sẽ tích tụ lâu ngày gây ung thư vú.

thói quen xấu khi ngủ, tư thế ngủ, sức khỏe

Không bỏ đồ trang sức khi ngủ

Bạn có biết hầu hết các đồ trang sức làm bằng kim loại. Khi ngủ, chúng tiếp xúc và cọ xát với da khiến làm tăng nguy cơ bị dị ứng da. Một số trang sức lại phát quang vào buổi đêm chứa radium - nguyên tố kim loại phát xạ, tuy lượng nhỏ nhưng lâu dần sẽ gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, đeo trang sức khi ngủ sẽ gây trở ngại cho tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể, khiến đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể.

Đi ngủ khi tóc còn ướt

Việc để ướt tóc khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe như đau đầu do hơi ẩm từ tóc khiến thân nhiệt của cơ thể thay đổi, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở da đầu. Bên cạnh đó, thói quen này còn làm cho bạn rất dễ bị cảm lạnh. Việc ngủ với mái tóc ướt khiến thân nhiệt thay đổi dẫn tới hệ miễn dịch bị suy yếu có thể gây cảm lạnh. Và quan trọng hơn cả, nó còn là nguyên nhân trong việc gây nên liệt nửa mặt.

thói quen xấu khi ngủ, tư thế ngủ, sức khỏe

Bật quạt hướng thẳng vào mặt khi ngủ

Nếu bạn bật quạt thổi thẳng vào người, nó sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, trong đó có bị liệt nửa mặt.

Thời tiết nóng nực là điều kiện khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, khiến các mạch máu dưới da bị giãn nở để tỏa nhiệt. Nếu để những luồng gió lớn thổi trực tiếp vào người thì mồ hôi sẽ càng bốc hơi mạnh, từ đó làm nhiệt độ ngoài da giảm và các mạch máu bị co lại đột ngột trong khi nhiệt độ bên trong cơ thể lại chưa ổn định. Chính điều này là nguyên nhân gây ra sự mất cân bằng nhiệt độ giữa môi trường trong và ngoài. Hậu quả là sau khi đứng dậy, bạn sẽ rất dễ gặp phải tình trạng hoa mắt, chóng mặt hay đột quỵ ngay tại chỗ hoặc có thể gây nên tình trạng liệt nửa mặt.

Để điều hòa quá lạnh suốt đêm

Một nguyên nhân mà khá nhiều người mắc phải khi ngủ gây nên tình trạng liệt nửa mặt phải kể đến là để điều hòa qua đêm. Với nhiệt độ quá lạnh với thời gian tiếp xúc lâu qua đêm như vậy, rất dễ xảy ra sự chênh lệch nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ phòng, dẫn đến liệt nửa mặt.

Ăn tối quá no

Việc này khiến việc tiêu hóa kéo dài, các kích thích sẽ được truyền đến não. Các triệu chứng mơ nhiều, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc sẽ xuất hiện.

Nếu ăn no trước khi đi ngủ, máu cũng dồn về đường tiêu hóa sẽ làm giảm lượng máu ở các bộ phận khác (nhất là động mạch vành), dễ gây thiếu máu cục bộ ở tim và gây ra các cơn đau thắt ngực hay nhồi máu cơ tim.

thói quen xấu khi ngủ, tư thế ngủ, sức khỏe

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

4 thị xã này của Việt Nam sẽ lên thành phố trong năm 2025: Là những thị xã nào?

Có 4 thị xã của Việt Nam sẽ trở thành thành phố vào năm 2025, theo Quy hoạch phát triển giai đoạn 2021-2030, tầm nhìn...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Tại sao nhân viên ngân hàng thường gửi tiền khắp nơi mà không gửi tiền vào ngân hàng họ làm?

Khi có tiền, chúng ta thường chọn gửi tiền vào ngân hàng. Tại sao nhân viên ngân hàng không gửi tiền vào ngân hàng? Bí...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Từ 1/1/2025, đã mua bảo hiểm xe máy mà không làm việc này vẫn sẽ bị CSGT xử phạt

Ngay cả khi đã mua bảo hiểm xe máy mà vi phạm những điểm dưới đây thì vẫn sẽ bị xử phạt theo quy định....
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Việt Nam có một loại gỗ đắt hơn vàng, chỉ còn 8 cây ngoài tự nhiên, là gỗ gì mà đắt đỏ thế?

Loại gỗ này có giá trị kinh tế cực kì cao, một mét khối gỗ lâu năm có thể lên tới 50 triệu đồng hoặc...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Người đi xe đạp có thể bị phạt tới 1,2 triệu đồng từ năm 2025 nếu vi phạm các lỗi sau

Từ năm 2025, người điều khiển xe đạp, xe đạp máy và các phương tiện thô sơ khác có thể đối mặt với mức phạt...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Huyện duy nhất Việt Nam trùng tên tỉnh, là huyện nào?

Đây là huyện duy nhất Việt Nam trùng tên tỉnh trực thuộc. Cùng tìm hiểu những thông tin thú vị về địa danh này nhé!...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Tết này, mua trái cây sấy khô cần tránh 5 loại dưới đây kẻo ăn toàn 'mầm bệnh'

Đi sắm Tết mà thấy 5 loại trái cây sấy khô này dù rẻ mấy cũng đừng tham kẻo rước cả đống bệnh tật vào...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 21 phút trước

Bạn không muốn bộ não của mình trở nên buồn tẻ khi già đi? Bác sĩ: Bộ não yêu thích 4 thói quen này, nên duy trì

Hãy nhớ rằng, sức khỏe não bộ bắt đầu từ những thói quen nhỏ hàng ngày và tích lũy dần dần, cuối cùng hình thành...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 48 phút trước

'Kẻ thù chết người' của táo đỏ, bác sĩ nhắc nhở: Không được ăn cùng nhau và phải ghi nhớ những điều cấm kỵ khi ăn

Táo đỏ tuy tốt nhưng cũng có “kẻ thù chết người”. Nếu kết hợp không đúng cách, táo đỏ không những không phát huy được...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 48 phút trước

Đi ngủ lúc mấy giờ được tính là thức khuya? Bác sĩ: Không phải 11 giờ hay 12 giờ. Hầu hết mọi người đều nghĩ sai

Ngủ là điều chúng ta không thể từ chối. Nó có thể khôi phục năng lượng và giữ cho tâm trí chúng ta minh mẫn,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Sau khi bước vào tuổi trung niên, lượng đường trong máu bình thường là bao nhiêu? Cố gắng ở trong phạm vi này!

Tăng đường huyết là một bệnh chuyển hóa mạn tính thường gặp trong đời sống hàng ngày, tỷ lệ lưu hành của nó đã gây...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Cảnh báo của bác sĩ: Hãy ngừng ăn 4 loại thực phẩm này ngay lập tức, trong đó có rất nhiều ký sinh trùng

“Bác sĩ cảnh báo: Hãy ngừng ăn 4 loại thực phẩm này ngay, trong đó có rất nhiều ký sinh trùng” đang được lan truyền...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ nay, người điều khiển xe máy sẽ bị tịch thu phương tiện trong những trường hợp này

Công an tỉnh Bắc Giang mới đây đã chỉ ra các hành vi bị tịch thu phương tiện được quy định tại Nghị định số...
Kiến thức 5 phút trước

Trang phục theo phong cách hoàng gia đón năm mới đã có rồi, đơn giản, cao cấp và thời trang, hãy nhanh chóng tham khảo nhé

Bạn vẫn chưa biết mặc gì trong năm mới? Chúng ta cũng có thể thử một giao diện khác. Bạn thích ăn mặc nhẹ nhàng,...
Thời trang + 32 giây trước

Thứ bẩn nhất trên giường không phải là ga trải giường mà là 'nó'. Nhiều người chưa giặt chút nào!

Chúng ta không thể ngủ nếu không có giường mỗi ngày. Một môi trường ngủ thoải mái có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ....
Kiến thức 12 phút trước

Á hậu Thuỵ Vân: Tết với mình luôn là khoảng thời gian cực kỳ đặc biệt và ý nghĩa

Mới đây, MC/Á hậu Thuỵ Vân đã có mặt tại chương trình "Gặp gỡ diễn viên truyền hình 2025" với vai trò MC.
Chuyện làng sao 17 phút trước

Nếu trên cơ thể bạn có “ba” nốt ruồi tốt này thì bạn sẽ được hưởng phúc ba đời

Trong văn hóa phương Đông, nốt ruồi trên cơ thể đôi khi được coi là dấu hiệu của vận mệnh. Theo quan niệm phong thủy,...
Kiến thức 21 phút trước

Cuối năm lau bàn thờ bằng nước lạnh là dại! Dùng loại nước này vừa sạch, vừa may mắn, không biết mất lộc

Khi bao sái, lau dọn bàn thờ, bạn nãy sử dụng loại nước này vừa sạch sẽ, vừa mang lại may mắn cho gia chủ....
Làm sao 27 phút trước

Shark Bình khoe vợ tự làm quà Tết, Phương Oanh thở phào vì điều này

Shark Bình và Phương Oanh có động thái cực hài trên mạng xã hội.
Chuyện làng sao 34 phút trước

Tạo hình không có điểm gì để chê của Hoa hậu Ý Nhi được dân tình khen ngợi không ngớt

Thần thái sang chảnh, cuốn hút kết hợp cùng visual ấn tượng của Ý Nhi khiến người xem khó có thể rời mắt.
VIDEO 36 phút trước

Người dân Việt Nam có thể dùng thẻ Căn cước thay Hộ chiếu khi xuất cảnh, đúng không?

Khi Việt Nam và các nước có ký kết điều ước hoặc thỏa thuận quốc tế cho phép thì công dân sẽ được sử dụng...
Kiến thức 41 phút trước

Cách muối dưa hành giòn ngon, nhanh cấp tốc đón Tết: Chỉ mẹo để dưa chua ngon, dễ lột vỏ, không nổi váng

Gần Tết, học làm món dưa hành chống ngấy và làm cho mâm cơm ngày xuân thêm đong đầy, hấp dẫn.
Địa chỉ ăn ngon 46 phút trước