Danh mục

8 thói quen gây đau lưng trầm trọng

Thứ ba, 07/10/2014 09:24

Để không phải chịu những cơn đau lưng dai dẳng, bạn nên từ bỏ những thói quen tưởng vô hại nhưng lại rất có hại sau đây!

Ngủ trên một tấm đệm cũ

Một tấm đệm tốt có thể dùng từ 8 đến 10 năm. Xong nếu bạn không thay chúng sau 10 năm thì chiếc đệm sẽ không còn tác dụng chăm sóc cho lưng của bạn nữa. Vậy nên đừng quá tiết kiệm hãy thay thế chiếc đệm cũ nhà bạn bằng một chiếc đệm mới nhưng nhớ là đừng quá mềm. Khi đó các nét cong trên cột sống sẽ được nâng đỡ đúng cách khi bạn nằm.

Khuân vác nặng

Đặc thù công việc của bạn là phải khuân vác những vật nặng hay đơn giản là bạn thích làm mọi thứ nhanh hơn bằng cách khuân vác nhiều hơn một chút. Vậy thì bạn nên biết rằng mang một túi nặng trên vai thì cột sống bị mất cân bằng rất dễ dẫn đến chứng đau lưng. Cách tốt nhất là bạn không nên vác đồ nặng trên 10% trọng lượng cơ thể để bảo vệ chiếc cột sống .

Đi giày cao gót

Đau lưng, Thói quen có hại, Thói quen gây đau lưng

Giày cao gót quá cao khiến bạn phải cong lưng, khi đó áp lực từ trọng lượng cơ thể đặt lên các khớp xương của bạn. Chính đôi dép cao gót sẽ gây nên hậu quả mà bạn chưa lường tới được: Khi bạn di chuyển trong vài giây ngắn ngủi cả cơ thể bị dồn vào một bên chân, mà bên chân này lại đặt trên một chiếc dép cao gót. Tình trạng đó diễn ra liên tục khiến bạn mắc phải chứng đau.

Giữ mối hận thù

Các nhà khoa học tại một trường đại học ở Mỹ đã thực hiện nghiên cứu về sự tha thứ và oán hận. Kết quả là sự tha thứ làm cho con người có ít cảm giác căm tức, khó chịu, trầm cảm, giận dữ và bớt cả đau nhức. Ngược lại, sự oán hận làm cho cảm xúc của bạn tăng lên, căng cơ và suy nghĩ nhiều. Điều này cũng tác động lên hệ thần kinh và tăng cảm giác đau đớn

Ngồi cả ngày

Đau lưng, Thói quen có hại, Thói quen gây đau lưng
Ảnh minh họa

Tin xấu đối với những ai có công việc phải ngồi nhiều ở văn phòng. Một công việc văn phòng, ai cũng nghĩ đó là điều tốt và hầu hết mọi người đều duy trì một tư thế làm việc nhất định. Việc đó gây ra sự yếu cơ. Ngồi nhiều cũng đặt áp lực lên xương sống hơn 50% so với việc phải đứng nhiều. Cách khắc phục là thỉnh thoảng bạn nên ngồi ở một góc 130 độ, đầu giữ thẳng và giảm bớt các căng thẳng khi làm việc.

Căng thẳng

Khi bạn căng thẳng toàn bộ cơ thể bạn cũng gồng lên nhất là các cơ bắp ở cổ và lưng. Điều này diễn ra liên tục, cơ bắp sẽ không có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, dễ gây đau. Cách khắc phục bao gồm tập thể dục, ngồi thiền và tắm nước ấm.

Lười vận động

Luyện tập thể dục không những phát triển cơ bắp mà quan trọng là nó còn giúp bạn có một chiếc lưng vững chắc. Khi bạn ít luyện tập, sự co giãn cơ yếu và đĩa đệm cột sống dễ bị thoái hóa

Ăn quá nhiều đồ ăn vặt

Nguyên nhân này thì không có gì phải ngạc nhiên vì khi cơ thể được nạp vào quá nhiều calo sẽ dẫn đến tăng cân. Cân nặng quá lớn khiến khung xương chậu bị kéo về phía trước, tạo nên sức chịu đựng của lưng. Những người thừa cân có nguy cơ bị viêm xương khớp cao hơn người bình thường. Giảm từ 5 -10% trọng lượng cơ thể giúp bạn cải thiện tình trạng tồi tệ của chiếc lưng.

Theo Báo Tiền Phong

Tin được quan tâm

Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Kiến thức 3 ngày, 24 giờ trước

Kể từ bây giờ: Thủ tục sang tên xe máy không cần chủ cũ rất đơn giản, chỉ tốn 100 nghìn đồng

Ngày nay, việc mua xe máy cũ làm phương tiện di chuyển khá phổ biến. Nhưng điều nhiều người thắc mắc không biết làm thế...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Từ nay, công chức địa chính xã để xảy ra vi phạm trong quản lý đất đai sẽ bị phạt thế nào?

Căn cứ theo quy định tại Điều 240 Luật Đất đai năm 2024, công chức địa chính xã nếu thiếu trách nhiệm để xảy ra...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn từ tháng 7/2025, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Kể từ nay, chi phí làm sổ đỏ chỉ mất 100.000 đồng, áp dụng với 3 đối tượng này

Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 25/6, tức ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch?

Ngày 25 tháng 6, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Dậu. Cần phải nhận ra phương hướng, củng cố lòng tin, vượt qua chính...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

1 loại hải sản của Việt Nam nhiều canxi gấp 3 lần đậu nành, Trung Quốc ví như 'thuốc ăn ngon' mùa hè

Là thực phẩm quen thuộc với người Việt, nó không những giàu dinh dưỡng mà còn mang đến cho bàn ăn một hương vị tươi...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 11 phút trước

Ngồi lâu có tác hại gì đến cơ thể con người? Bạn nên ngồi bao lâu là an toàn? Bác sĩ: Đây là giới hạn, quá thời gian này nên đứng lên đi lại!

Trong xã hội hiện đại, “ngồi nhiều” đã trở thành một thói quen phổ biến của nhiều người do tính chất công việc và học...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 8 phút trước

6 thực phẩm nhiều người tưởng vô hại nhưng lại có độc, bếp nhà nào cũng có

Trong cuộc sống hiện đại, không phải loại thực phẩm nào cũng an toàn khi để qua đêm hoặc chế biến lại. Một số loại...
Khỏe đẹp 21 giờ, 53 phút trước

5 loại trứng 'phá hủy' nội tạng, số 1 nhiều người còn lùng mua ăn vì thèm

Ăn trứng rất tốt nhưng cần tránh xa 5 loại dưới đây. Vì dùng loại trứng này có thể gây ngộ độc, đầy bụng, tiêu...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Trẻ sợ bóng tối, không dám ngủ một mình, làm thế nào để 'luyện dũng khí' một cách khoa học? Phụ huynh nhất định phải đọc!

Không ép buộc hay dọa nạt, mà bằng những phương pháp khoa học sau đây, bố mẹ sẽ giúp trẻ đủ dũng khí ngủ một...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Xuất hiện một loại nấm chết người mới tại Mỹ! Nó lây lan qua không khí và khiến con người thối rữa từ bên trong...

Không chỉ gây nhiễm trùng phổi, nấm Aspergillus fumigatus còn có thể ăn mòn não, tim và thận, với tỷ lệ tử vong lên tới...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người Việt xưa đặt tên đệm cho con luôn có: Nam 'Văn' - Nữ 'Thị' vì sao?

Thế hệ trước đó và thậm chí đến cả 9X, nhiều cha mẹ vẫn đặt tên đệm cho con là nam 'Văn' nữ 'Thị'. Song...
Kiến thức 16 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, 7 thay đổi trong chính sách bảo hiểm xã hội có hiệu lực, người lao động cần nắm rõ

Luật Bảo hiểm Xã hội (BHXH) sửa đổi năm 2024 sẽ chính thức đi vào hiệu lực từ ngày 1/7/2025, mang đến những thay đổi...
Tin trong ngày 20 phút trước

Thế hệ cũ thường dùng “xơ mướp” để rửa bát. Tại sao bã xơ mướp không bám dầu?

Mọi người đều quen thuộc với mướp. Đây là một món ngon tươi mát trên bàn ăn mùa hè. Nó không chỉ tươi và mềm...
Kiến thức 23 phút trước

Tháng 7 sẽ bùng nổ vận may! Ba con giáp này sẽ hoàn toàn thay đổi vận mệnh, xin chúc mừng!

Tháng 7 là tháng tốt lành cho ba con giáp. Họ có mối quan hệ bền chặt với những người cao quý và sự giàu...
Đời sống số 27 phút trước

BHXH Hà Nội thông báo lịch chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH tháng 7/2025 sau khi bộ máy chính quyền 2 cấp được đưa vào vận hành

Bảo hiểm xã hội (BHXH) khu vực I (Hà Nội) đã thông báo lịch chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH tháng 7/2025 sau khi...
Tin trong ngày 29 phút trước

Bắt đầu từ 1/7/2025: Người dân phải chuyển khoản với hóa đơn từ 5 triệu, đúng không?

Từ ngày 1/7/2025, một quy định mới về thanh toán sẽ chính thức có hiệu lực, tác động trực tiếp đến cách chúng ta chi...
Kiến thức 30 phút trước

Tại sao nhân viên phục vụ thường xuyên thu dọn đĩa trong các bữa tiệc buffet? Có một ý nghĩa sâu xa hơn đằng sau điều này. Đừng bỏ lỡ

Nếu một nhóm người ra ngoài tụ tập, điều quan trọng là phải chọn một địa điểm phù hợp. Họ muốn vui vẻ ăn uống,...
Kiến thức 48 phút trước

“Năm loại cây hoa mang lại sự giàu có cho gia đình”. Bạn có biết năm loại hoa đó là gì không?

Có câu nói “Mang năm loại hoa vào nhà, dù không giàu cũng sẽ giàu”. Câu nói này rất được ưa chuộng ở nhiều nơi,...
Kiến thức 50 phút trước

Người có lòng tự trọng thấp thường mở mồm nói ba câu này: Hôm nay xem bạn có tự ti không?

Điều tôi sợ là những người có lòng tự trọng thấp không hiểu gì về các triệu chứng của chính mình và họ vẫn nghĩ...
Kiến thức 58 phút trước

Tử vi ngày 27/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dậu có cơ hội bứt phá; Mùi kém may mắn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 27/6/2025.
Đời sống số 8 giờ, 52 phút trước