Danh mục

8 tật xấu của 'ăn tuổi thọ', bỏ một cái là sống thêm một năm

Thứ tư, 21/06/2023 21:59

Chính xác thì thứ gì đã "ăn" tuổi thọ của chúng ta trong gần 10 năm?! Câu trả lời là: những thói quen xấu. Dưới đây, chúng tôi tổng hợp một số thói quen xấu “ăn tuổi thọ” dành cho mọi người, bỏ một tật và sống thêm một năm nhé!

1. Thức khuya

Tạp chí Quốc tế về Thời gian sinh học đã xuất bản một bài báo nặng ký "Mối quan hệ giữa lịch trình làm việc với tỷ lệ mắc bệnh và tử vong ở Ngân hàng sinh học Vương quốc Anh". Bài báo đề cập rằng so với những người đi ngủ và dậy sớm, những "cú đêm" không ngủ vào ban đêm, thức dậy vào buổi sáng hoặc khó thức dậy có nguy cơ "chết sớm" cao hơn 10%“.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Thức khuya trong thời gian dài sẽ gây hại cho sức khỏe toàn cơ thể, bởi vì hormone vỏ thượng thận và hormone tăng trưởng của con người chỉ được tiết ra trong giấc ngủ ban đêm. Cái trước được tiết ra trước bình minh và có chức năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa carbohydrate và đảm bảo sự phát triển của cơ bắp. Khảo sát mới nhất cho thấy nếu mỗi người ngủ ít hơn 6,4 giờ mỗi ngày thì tương đương với việc giảm tuổi thọ 6,2 ngày mỗi năm. Những người ngủ ít hơn 6,5 tiếng hoặc nhiều hơn 9 tiếng có nguy cơ mắc bệnh ung thư tăng lên đáng kể. Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ khuyến nghị người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày, trong đó 8 tiếng là thời gian ngủ tiêu chuẩn.

2. Uống ít "nước"

Nước là một thành phần quan trọng của cơ thể con người, chẳng hạn như máu, bạch huyết và dịch tiết cơ thể đều liên quan đến nước và nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể của một người trưởng thành. Hàm lượng nước trong máu là khoảng 90%. Một số người chỉ uống nước khi khát, điều này là không đúng, nó sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Do đó, khuyến nghị người trưởng thành khỏe mạnh nên uống khoảng 1500ml nước mỗi ngày (bao gồm súp và cháo), tức là khoảng 7 cốc giấy.

3. Ngồi quá lâu

Do ngồi lâu có 40,89% số người thấy đau cột sống cổ, 22,68% số người bị béo phì và 13,97% số người bị đơ vai. Trên thực tế, tác hại của việc ngồi lâu còn vượt xa điều này. Ngay từ năm 2003, Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng hơn 2 triệu người trên thế giới chết mỗi năm do ngồi ít vận động, ước tính đến năm 2020, 70% bệnh tật sẽ do ngồi quá lâu, ít vận động gây ra được liệt kê là mười cái chết hàng đầu.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Tạp chí Y học Thể thao Anh cho biết những người ngồi gần như cả ngày có nguy cơ béo phì, đau tim hoặc tử vong cao hơn. Các chuyên gia y tế Đức chỉ ra rằng những người ít vận động dễ mắc ung thư hơn, bởi vì số lượng tế bào miễn dịch trong cơ thể con người tăng lên cùng với sự gia tăng hoạt động và những người ít vận động thiếu tế bào miễn dịch.

4. Lo lắng

Lo lắng rất có hại cho cơ thể, bởi vì khi bạn vội vàng, thần kinh giao cảm hưng phấn, tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng cao, độ nhớt của máu tăng cao, tim tiêu thụ nhiều ôxy hơn, thậm chí có thể dẫn đến tai biến mạch máu não, huyết khối hoặc nhồi máu cơ tim. Về mặt tâm lý và thể chất, đây là một mối nguy hiểm rất quan trọng. Mọi người thực sự có thể bị bệnh. Một nghiên cứu cho thấy 80% nữ bệnh nhân ung thư thiếu kiên nhẫn và 60% theo đuổi sự hoàn hảo. 90% bệnh nhân tăng huyết áp và bệnh mạch vành thiếu kiên nhẫn, hơn 60% bệnh nhân tiểu đường thiếu kiên nhẫn và hơn 90% bệnh nhân mắc bệnh tuyến giáp thiếu kiên nhẫn.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Một nghiên cứu do Đại học College London, Đại học Manchester và các tổ chức khác đồng thực hiện cho thấy những người không vội vàng và biết cách tận hưởng trọn vẹn niềm vui của cuộc sống có thể sống thêm trung bình 9-10 năm. Vì vậy, hãy chậm lại nhịp sống và dành cho mình một khoảng đệm.

5. Ăn nhiều muối

Thói quen ăn nhiều muối là nguyên nhân dễ dẫn đến cao huyết áp nhất, hơn 70% bệnh nhân tăng huyết áp tiêu thụ quá nhiều muối, huyết áp cao đứng đầu trong mười yếu tố làm giảm tuổi thọ.

Huyết áp cao, bệnh thận, nhiễm trùng đường hô hấp trên và nhiều bệnh tim đều liên quan đến việc ăn quá nhiều muối. Nếu bạn ăn quá mặn, các mạch máu của bạn sẽ bị lão hóa sớm. Các khối u ác tính có thể liên quan đến việc ăn nhiều muối, và ung thư dạ dày có thể do ăn quá nhiều muối, có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Bốn mươi phần trăm bệnh ung thư có liên quan đến những gì bạn ăn.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

6. Ăn quá nhiều

Bỏ bữa sáng hoặc ăn quá nhiều là những thứ gây mất mạng phổ biến. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không chú trọng đến bữa sáng thậm chí còn bị rút ngắn tuổi thọ trung bình 2,5 năm. Ăn quá nhiều không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa mà còn dễ làm tổn thương lục phủ ngũ tạng, y học hiện đại cho rằng bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim, bệnh thận, bệnh gan, tê liệt, mất trí nhớ do tuổi già và các bệnh khác đều có liên quan đến vấn đề này.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Do đó, bạn cũng có thể dành thêm 10 đến 20 phút vào buổi sáng để ăn sáng, điều này cũng sẽ ngăn ngừa việc ăn quá nhiều do quá đói vào bữa trưa.

7. Rượu và thuốc lá

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong 23 năm qua, số ca tử vong do hút thuốc ở nước tôi cao hơn khoảng 7% so với mức trung bình của thế giới. Trong đó, mặc dù số ca tử vong do hút thuốc của nữ giới giảm 8% nhưng số ca tử vong do nam giới hút thuốc lại tăng 55,2%. Nhiều người chỉ biết nghiện rượu có hại nhưng chưa biết đầy đủ về hàm lượng và tác hại cụ thể.

Trong số đó, nghiện rượu chính là thủ phạm gây ra, kích thích và làm trầm trọng thêm các bệnh do stress oxy hóa như đái tháo đường týp 2, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu (như triglycerid cao), bệnh gút và các bệnh khác.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

8. Không khám sức khỏe và không tập thể dục

Ngoài việc khám sức khỏe toàn diện, họ còn thực hiện một số khám mục tiêu theo độ tuổi và giới tính.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Những người không tập thể dục thường xuyên có khí và máu lưu thông chậm hơn trong cơ thể, cơ bắp lỏng lẻo và khả năng miễn dịch suy yếu, đồng thời dễ mắc bệnh và vi rút hơn. Tuân thủ tập thể dục có thể cải thiện khả năng điều tiết của các hệ thống cơ thể khác nhau, tăng tốc độ trao đổi chất và tăng cường khả năng miễn dịch. Người ngồi lâu nên cách 1, 2 tiếng nên đứng dậy đi lại, sau bữa tối có thể đi dạo ngoài trời 30 phút, cũng có thể tập các bài aerobic như bơi lội, cầu lông, hiệu quả sẽ tốt hơn.

Minh Thành (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/8-tat-xau-cua-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/8-tat-xau-cua-an-tuoi-tho-bo-mot-cai-la-song-them-mot-nam-vz62795.html

Tin được quan tâm

Chính thức tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội hàng tháng từ ngày 1/7/2025 với 3 nhóm đối tượng

Từ ngày 01/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, quy định tại Điều 75 nêu rõ việc tạm dừng...
Tin trong ngày 2 ngày, 18 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn từ tháng 7/2025, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Từ nay, công chức địa chính xã để xảy ra vi phạm trong quản lý đất đai sẽ bị phạt thế nào?

Căn cứ theo quy định tại Điều 240 Luật Đất đai năm 2024, công chức địa chính xã nếu thiếu trách nhiệm để xảy ra...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Kể từ bây giờ, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng 4 khoản tiền này

Khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân sẽ phải đóng một số khoản tiền theo quy định. Mức đóng cụ thể...
Tin trong ngày 3 ngày, 13 giờ trước

Từ tháng tới, vợ chồng đi xe của nhau, không chính chủ có thể bị CSGT xử phạt tới 8 triệu?

Nhiều người dân vẫn chưa hiểu rõ thế nào là lỗi “đi xe không chính chủ” và lo ngại mình có thể bị phạt nếu...
Tin trong ngày 3 ngày, 17 giờ trước

Ít ngày nữa, người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 1 khoản tiền hàng tháng, điều kiện là gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7), ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Có một loại polyp đại tràng, gần 100% chuyển thành ung thư! Bốn triệu chứng khi đi vệ sinh, báo hiệu polyp sắp xuất hiện

Polyp đại tràng là bệnh lý phổ biến, nhưng không phải loại nào cũng vô hại. Trong đó, polyp tuyến, đặc biệt trong bối cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 30 phút trước

Hay 'thấy' thứ này vào ban đêm, xin chia buồn, bạn có nguy cơ tử vong sớm cao gấp 3 lần người khác!

Cơn ác mộng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, đẩy nhanh quá trình lão hóa và tăng nguy cơ tử vong sớm.
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 3 phút trước

Những nốt ruồi như thế này có thể biến thành ung thư! Cách xử lý đúng đắn khi có nốt ruồi 'đáng ngờ'

Nốt ruồi là hiện tượng da phổ biến, thường vô hại. Tuy nhiên, nếu chúng to lên, sẫm màu, biến dạng hoặc mọc ở vị...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 45 phút trước

1 loại hải sản của Việt Nam nhiều canxi gấp 3 lần đậu nành, Trung Quốc ví như 'thuốc ăn ngon' mùa hè

Là thực phẩm quen thuộc với người Việt, nó không những giàu dinh dưỡng mà còn mang đến cho bàn ăn một hương vị tươi...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Ngồi lâu có tác hại gì đến cơ thể con người? Bạn nên ngồi bao lâu là an toàn? Bác sĩ: Đây là giới hạn, quá thời gian này nên đứng lên đi lại!

Trong xã hội hiện đại, “ngồi nhiều” đã trở thành một thói quen phổ biến của nhiều người do tính chất công việc và học...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

6 thực phẩm nhiều người tưởng vô hại nhưng lại có độc, bếp nhà nào cũng có

Trong cuộc sống hiện đại, không phải loại thực phẩm nào cũng an toàn khi để qua đêm hoặc chế biến lại. Một số loại...
Khỏe đẹp 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Hà Trúc Linh đăng quang Hoa hậu Việt Nam

Tối nay (27/6), cuộc thi Hoa hậu Việt Nam đã diễn ra đêm chung kết và chọn được chủ nhân vương miện.
Chuyện làng sao 5 giờ, 28 phút trước

Tổ tiên thường nói: 'Phụ nữ ngón tay ngắn thì không lo thiếu ăn thiếu mặc', đấy là ngón tay nào trên bàn tay?

Câu nói "Phụ nữ ngón tay ngắn thì không thiếu ăn thiếu mặc" từng được xem là lời đúc kết của người xưa về phúc...
Kiến thức 7 giờ, 13 phút trước

Tin vui vài ngày tới: Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố ngoài lương còn hưởng thêm chính sách đặc biệt có lợi này

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là những người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố. Ngoài phụ cấp hàng tháng,...
Kiến thức 7 giờ, 29 phút trước

Chính thức có lịch công bố điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025, hơn 1 triệu học sinh cả nước nên biết

Điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025 sẽ được công bố vào 8h ngày 16/7, theo như kế hoạch của Bộ Giáo dục và Đào...
Tin trong ngày 7 giờ, 29 phút trước

Phương Trinh Jolie gây tranh cãi vì trang phục nhạy cảm, thiếu tinh tế

Xuất hiện trong buổi phát sóng trực tiếp với bộ đồ tập bó sát, Phương Trinh Jolie nhanh chóng trở thành tâm điểm bàn tán...
Chuyện làng sao 8 giờ, 30 phút trước

Hoà Minzy cùng Văn Toàn lại xuất hiện chung, còn làm một hành động như 'trên mức tình bạn'

Loạt hành động tình tứ của Hòa Minzy và Văn Toàn tiếp tục gây sốt.
Chuyện làng sao 8 giờ, 31 phút trước

Dàn Hoa - Á hậu đình đám đọ sắc trên thảm đỏ chung kết Hoa hậu Việt Nam 2025

Thanh Thuỷ lộ diện trước thềm final walk, Tiểu Vy - Đỗ Hà cùng dàn hậu đổ bộ thảm đỏ.
Thảm đỏ sao 8 giờ, 32 phút trước

Cục Đăng kiểm phát cảnh báo khẩn đến toàn bộ chủ ô tô, xe máy trên cả nước

Ngày 24/6, Cục Đăng kiểm Việt Nam phát đi văn bản cảnh báo khẩn tới toàn bộ các trung tâm đăng kiểm xe cơ giới...
Tin trong ngày 9 giờ, 2 phút trước

Nữ diễn viên hạng A ê chề nhất Trung Quốc hiện tại: Flop sấp mặt, không đủ tầm để đánh giá Lưu Diệc Phi?

Mỹ nhân hạng A này lại bị chê chưa đủ tầm để đánh giá Lưu Diệc Phi, dù là một gương mặt tên tuổi trong...
Chuyện làng sao 9 giờ, 2 phút trước

Tử vi ngày 28/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân tài chính khởi sắc, Ngọ vận trình không mấy suôn sẻ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 28/6/2025.
Đời sống số 9 giờ, 3 phút trước