Danh mục

8 tật xấu của 'ăn tuổi thọ', bỏ một cái là sống thêm một năm

Thứ tư, 21/06/2023 21:59

Chính xác thì thứ gì đã "ăn" tuổi thọ của chúng ta trong gần 10 năm?! Câu trả lời là: những thói quen xấu. Dưới đây, chúng tôi tổng hợp một số thói quen xấu “ăn tuổi thọ” dành cho mọi người, bỏ một tật và sống thêm một năm nhé!

1. Thức khuya

Tạp chí Quốc tế về Thời gian sinh học đã xuất bản một bài báo nặng ký "Mối quan hệ giữa lịch trình làm việc với tỷ lệ mắc bệnh và tử vong ở Ngân hàng sinh học Vương quốc Anh". Bài báo đề cập rằng so với những người đi ngủ và dậy sớm, những "cú đêm" không ngủ vào ban đêm, thức dậy vào buổi sáng hoặc khó thức dậy có nguy cơ "chết sớm" cao hơn 10%“.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Thức khuya trong thời gian dài sẽ gây hại cho sức khỏe toàn cơ thể, bởi vì hormone vỏ thượng thận và hormone tăng trưởng của con người chỉ được tiết ra trong giấc ngủ ban đêm. Cái trước được tiết ra trước bình minh và có chức năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa carbohydrate và đảm bảo sự phát triển của cơ bắp. Khảo sát mới nhất cho thấy nếu mỗi người ngủ ít hơn 6,4 giờ mỗi ngày thì tương đương với việc giảm tuổi thọ 6,2 ngày mỗi năm. Những người ngủ ít hơn 6,5 tiếng hoặc nhiều hơn 9 tiếng có nguy cơ mắc bệnh ung thư tăng lên đáng kể. Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ khuyến nghị người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày, trong đó 8 tiếng là thời gian ngủ tiêu chuẩn.

2. Uống ít "nước"

Nước là một thành phần quan trọng của cơ thể con người, chẳng hạn như máu, bạch huyết và dịch tiết cơ thể đều liên quan đến nước và nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể của một người trưởng thành. Hàm lượng nước trong máu là khoảng 90%. Một số người chỉ uống nước khi khát, điều này là không đúng, nó sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Do đó, khuyến nghị người trưởng thành khỏe mạnh nên uống khoảng 1500ml nước mỗi ngày (bao gồm súp và cháo), tức là khoảng 7 cốc giấy.

3. Ngồi quá lâu

Do ngồi lâu có 40,89% số người thấy đau cột sống cổ, 22,68% số người bị béo phì và 13,97% số người bị đơ vai. Trên thực tế, tác hại của việc ngồi lâu còn vượt xa điều này. Ngay từ năm 2003, Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng hơn 2 triệu người trên thế giới chết mỗi năm do ngồi ít vận động, ước tính đến năm 2020, 70% bệnh tật sẽ do ngồi quá lâu, ít vận động gây ra được liệt kê là mười cái chết hàng đầu.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Tạp chí Y học Thể thao Anh cho biết những người ngồi gần như cả ngày có nguy cơ béo phì, đau tim hoặc tử vong cao hơn. Các chuyên gia y tế Đức chỉ ra rằng những người ít vận động dễ mắc ung thư hơn, bởi vì số lượng tế bào miễn dịch trong cơ thể con người tăng lên cùng với sự gia tăng hoạt động và những người ít vận động thiếu tế bào miễn dịch.

4. Lo lắng

Lo lắng rất có hại cho cơ thể, bởi vì khi bạn vội vàng, thần kinh giao cảm hưng phấn, tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng cao, độ nhớt của máu tăng cao, tim tiêu thụ nhiều ôxy hơn, thậm chí có thể dẫn đến tai biến mạch máu não, huyết khối hoặc nhồi máu cơ tim. Về mặt tâm lý và thể chất, đây là một mối nguy hiểm rất quan trọng. Mọi người thực sự có thể bị bệnh. Một nghiên cứu cho thấy 80% nữ bệnh nhân ung thư thiếu kiên nhẫn và 60% theo đuổi sự hoàn hảo. 90% bệnh nhân tăng huyết áp và bệnh mạch vành thiếu kiên nhẫn, hơn 60% bệnh nhân tiểu đường thiếu kiên nhẫn và hơn 90% bệnh nhân mắc bệnh tuyến giáp thiếu kiên nhẫn.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Một nghiên cứu do Đại học College London, Đại học Manchester và các tổ chức khác đồng thực hiện cho thấy những người không vội vàng và biết cách tận hưởng trọn vẹn niềm vui của cuộc sống có thể sống thêm trung bình 9-10 năm. Vì vậy, hãy chậm lại nhịp sống và dành cho mình một khoảng đệm.

5. Ăn nhiều muối

Thói quen ăn nhiều muối là nguyên nhân dễ dẫn đến cao huyết áp nhất, hơn 70% bệnh nhân tăng huyết áp tiêu thụ quá nhiều muối, huyết áp cao đứng đầu trong mười yếu tố làm giảm tuổi thọ.

Huyết áp cao, bệnh thận, nhiễm trùng đường hô hấp trên và nhiều bệnh tim đều liên quan đến việc ăn quá nhiều muối. Nếu bạn ăn quá mặn, các mạch máu của bạn sẽ bị lão hóa sớm. Các khối u ác tính có thể liên quan đến việc ăn nhiều muối, và ung thư dạ dày có thể do ăn quá nhiều muối, có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Bốn mươi phần trăm bệnh ung thư có liên quan đến những gì bạn ăn.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

6. Ăn quá nhiều

Bỏ bữa sáng hoặc ăn quá nhiều là những thứ gây mất mạng phổ biến. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không chú trọng đến bữa sáng thậm chí còn bị rút ngắn tuổi thọ trung bình 2,5 năm. Ăn quá nhiều không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa mà còn dễ làm tổn thương lục phủ ngũ tạng, y học hiện đại cho rằng bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim, bệnh thận, bệnh gan, tê liệt, mất trí nhớ do tuổi già và các bệnh khác đều có liên quan đến vấn đề này.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Do đó, bạn cũng có thể dành thêm 10 đến 20 phút vào buổi sáng để ăn sáng, điều này cũng sẽ ngăn ngừa việc ăn quá nhiều do quá đói vào bữa trưa.

7. Rượu và thuốc lá

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong 23 năm qua, số ca tử vong do hút thuốc ở nước tôi cao hơn khoảng 7% so với mức trung bình của thế giới. Trong đó, mặc dù số ca tử vong do hút thuốc của nữ giới giảm 8% nhưng số ca tử vong do nam giới hút thuốc lại tăng 55,2%. Nhiều người chỉ biết nghiện rượu có hại nhưng chưa biết đầy đủ về hàm lượng và tác hại cụ thể.

Trong số đó, nghiện rượu chính là thủ phạm gây ra, kích thích và làm trầm trọng thêm các bệnh do stress oxy hóa như đái tháo đường týp 2, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu (như triglycerid cao), bệnh gút và các bệnh khác.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

8. Không khám sức khỏe và không tập thể dục

Ngoài việc khám sức khỏe toàn diện, họ còn thực hiện một số khám mục tiêu theo độ tuổi và giới tính.

tuổi thọ, tổn thọ, hại sức khoẻ

Những người không tập thể dục thường xuyên có khí và máu lưu thông chậm hơn trong cơ thể, cơ bắp lỏng lẻo và khả năng miễn dịch suy yếu, đồng thời dễ mắc bệnh và vi rút hơn. Tuân thủ tập thể dục có thể cải thiện khả năng điều tiết của các hệ thống cơ thể khác nhau, tăng tốc độ trao đổi chất và tăng cường khả năng miễn dịch. Người ngồi lâu nên cách 1, 2 tiếng nên đứng dậy đi lại, sau bữa tối có thể đi dạo ngoài trời 30 phút, cũng có thể tập các bài aerobic như bơi lội, cầu lông, hiệu quả sẽ tốt hơn.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/8-tat-xau-cua-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/8-tat-xau-cua-an-tuoi-tho-bo-mot-cai-la-song-them-mot-nam-vz62795.html

Tin được quan tâm

Giáo viên được hưởng thêm 2 khoản phụ cấp mới, sẽ áp dụng ngay sau cải cách tiền lương

Trong khuôn khổ cải cách tiền lương năm 2024 theo Nghị quyết 27-NQ/TW năm 2018, đội ngũ công chức, viên chức, đặc biệt là giáo...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Từ bây giờ đến 1/7/2025: Có 4 trường hợp số điện thoại chính chủ vẫn bị khóa SIM, thu hồi số

Theo quy định, những trường hợp chủ thuê bao dưới đây sẽ bị khóa SIM và thu hồi số điện thoại.
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào Thứ tư, ngày 11 tháng 6, tức 16 tháng 5 âm lịch?

Ngày 11 tháng 6 là thứ tư, ngày 16 tháng 5 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 2 ngày, 12 giờ trước

Chỉ ít ngày nữa, sân bay quốc tế thuộc tỉnh rộng nhất Việt Nam sẽ đóng cửa?

Sau thời gian dài hoạt động, sân bay này dự kiến sẽ tạm dừng hoạt động từ ngày 1/7/2025 để phục vụ công tác nâng...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tỷ phú Jack Ma dự đoán 6 nghề sẽ thất nghiệp đầu tiên trong tương lai gần, đặc biệt là nghề này

Với sự phát triển của Al, dự đoán của Jack Ma có thể thực sự trở thành hiện thực.
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Rút tiền tại quầy giao dịch ngân hàng sắp có thay đổi lớn, người dân lưu ý

Thay vì nhân viên ngân hàng kiểm tra thông tin khách hàng bằng mắt thường thì trong tương lai gần, việc xác minh sẽ dựa...
Tin trong ngày 2 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Sự khác biệt giữa những đứa trẻ không bao giờ học thêm và những đứa trẻ luôn học thêm là gì? Bạn có thể thấy sự khác biệt trong vòng 3 năm, rất rõ ràng

Là cha mẹ, ai cũng đều mong muốn con mình học tập đến nơi đến chốn, đạt nhiều thành tựu. Chính vì thế mà ngay...
Chăm con 5 giờ, 31 phút trước

Có nên gây tê ngoài màng cứng để 'sinh con không đau'? Có ảnh hưởng đến trí thông minh của bé không? Bác sĩ sản khoa chia sẻ: 90% sản phụ hối hận vì biết quá muộn!

Lựa chọn gây tê ngoài màng cứng khi sinh ngày càng phổ biến tại các bệnh viện phụ sản. Nó giúp hàng nghìn sản phụ...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 46 phút trước

Trẻ bao nhiêu tuổi có thể 'hiểu' lời người lớn? Nếu sớm hơn độ tuổi này, xin chúc mừng bạn có một đứa con thông minh

Nếu quan sát kỹ, bạn sẽ thấy được khả năng thấu hiểu ngôn ngữ của trẻ bắt đầu khá sớm.
Chăm con 13 giờ, 32 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Trẻ có 3 'giai đoạn vàng' phát triển trí não trong đời, bỏ lỡ 1 cái cũng đáng tiếc

Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, trẻ có ba giai đoạn vàng phát triển trí não trong đời, cha mẹ nên hiểu rõ để...
Chăm con 16 giờ, 57 phút trước

Trong 3 bữa ăn một ngày sáng - trưa - tối, bữa nào sẽ gây hại nhất cho sức khỏe của bạn nếu bạn bỏ bữa?

Với nhịp sống hiện đại ngày càng hối hả, nhiều người không còn giữ được thói quen ăn uống đúng giờ, đủ bữa. Vậy trong...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 11 phút trước

Hoa chuối đừng bỏ đi, làm theo cách này có công dụng chữa nhiều bệnh

Không chỉ ăn ngon mà hoa chuối (có nơi gọi là bắp chuối) chứa một kho chất dinh dưỡng. Trong đó có nhiều chất có...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 47 phút trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 13/6/2025 của 12 con giáp: Sửu đón nhận vận may tiền bạc; Dậu cẩn thận hao tài

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 13/6/2025.
Đời sống số 3 giờ, 28 phút trước

Mức đóng BHXH bắt buộc với chủ hộ kinh doanh là bao nhiêu từ 1/7?

Từ ngày 1/7, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực mở rộng diện tham gia bảo hiểm xã hội bắt buộc với nhiều...
Dòng sự kiện 4 giờ, 55 phút trước

Từ 1/7, những bệnh mạn tính nào được cấp thuốc điều trị tối đa 3 tháng/lần?

Sau nhiều năm bệnh nhân mắc các bệnh mạn tính phải tái khám hàng tháng để được cấp thuốc, Bộ Y tế đang dự thảo...
Tin trong ngày 4 giờ, 3 phút trước

Sao Việt 12/6: Huyền Baby lộ cơ bụng 'chấn động' nhưng vướng nghi vấn đụng chạm 'dao kéo'; Ngọc Trinh khoe eo 53 cm

Tin sao Việt 12/6/2025: Chị Đẹp Huyền Baby vướng nghi vấn đụng chạm 'dao kéo' qua chi tiết này. Trong sự kiện gần nhất, Ngọc...
Chuyện làng sao 4 giờ, 24 phút trước

Tinh giản cán bộ, công chức trẻ, họ sẽ được nhận những chế độ nào?

Cán bộ, công chức thuộc diện tinh giản biên chế, nhất là những trường hợp chưa đến tuổi nghỉ hưu sẽ được hưởng những trợ...
Dòng sự kiện 4 giờ, 25 phút trước

'Vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ: 'Ai cũng muốn giàu nhanh nhưng lại không có 2 thứ này'

Nhìn lại hành trình khởi nghiệp của mình, ông 'vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ đã rút ra được những điều còn 'quý hơn...
Kiến thức 4 giờ, 25 phút trước

Từ bây giờ: Người dân mắc lỗi này khi điều khiển xe trên đường có thể bị phạt đến 22 triệu đồng

Theo quy định, người vi phạm có thể bị phạt 20-22 triệu đồng nếu điều khiển xe ô tô chạy ở làn dừng xe khẩn...
Kiến thức 4 giờ, 29 phút trước

Từ bây giờ, chạy xe máy qua vỉa hè để vào nhà, cơ quan thì có bị phạt lỗi leo lề đường không?

Nghị định 168 quy định, người điều khiển xe máy trên vỉa hè có thể bị phạt tiền từ 4-6 triệu đồng. Đây là mức...
Kiến thức 5 giờ, 55 phút trước

Shark Bình chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi tuyển dụng: 'Hãy cảnh giác với những người nói nhiều và nói hay'

Trong cách tuyển nhân sự, Shark Bình có cách nhìn nhận đánh giá riêng. Trong đó, doanh nhân này lưu ý: 'Một kinh nghiệm xương...
Kiến thức 5 giờ, 2 phút trước

Những người có 3 loại 'năng lượng tâm linh' này phần lớn đều rất thông minh và có nhiều tiền tài trong cuộc sống

Người xưa tin rằng năng lương tâm linh là một loại thiên phú đặc biệt do trời đất ban tặng. Người có năng lượng này...
Làm sao 5 giờ, 25 phút trước