Danh mục

8 siêu thực phẩm giúp phòng tránh mọi bệnh tật cho người trên 50 tuổi

Thứ sáu, 29/11/2019 07:03

Những người trên 50 tuổi nên ăn những loại thực phẩm dưới đây để phòng tránh bệnh tật và có sức khỏe thật tốt.

Khi chúng ta già đi, cơ thể bắt đầu có những thay đổi lớn. Một số hoạt động bản thân hay làm hay một số món ăn yêu thích sẽ không còn có ích nữa. May mắn thay, có những loại thực phẩm chúng tôi giới thiệu dưới đây có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa đó.

Đậu

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Những người trên 50 tuổi nên ăn những loại thực phẩm dưới đây để phòng tránh bệnh tật và có sức khỏe thật tốt.

Khi đến tuổi trên 50, nguy cơ các vấn đề bệnh tật nguy hiểm như tiểu đường, mỡ trong máu, hàm lượng cholesterol tăng cao là luôn hiệu hữu. Bạn nên thêm các loại đậu vào khẩu phần ăn hàng ngày để loại bỏ những nguy cơ đó. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần 3/4 chén đậu mỗi ngày có thể giúp giảm tới 5% lượng cholesterol xấu. Loại thực phẩm này cũng có thể cải thiện lượng đường trong máu ở những người đã bị tiểu đường.. Tuy nhiên, nếu lựa chọn đậu đóng hộp thì bạn cần rửa sạch chúng trước khi ăn vì thực phẩm đóng hộp thường có hàm lượng natri rất cao.

Yến mạch

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Nguy cơ mắc bệnh tim là rất cao ở đàn ông trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi. Do đó, thực phẩm ở tuổi này nên càng 'lành' càng tốt. Yến mạch rất tốt bởi có 1 chất được gọi là beta glucan. Chất xơ này liên kết với cholesterol trong quá trình tiêu hóa và cho phép nó ra khỏi cơ thể thay vì ở lại trong động mạch. Có một sự thật rằng những người ăn nhiều yến mạch có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn những người không ăn.

Táo

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Táo là một loại hoa quả tuyệt vời. Nó giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Chúng chứa trung bình 5 gram chất xơ, có thể làm giảm cholesterol. Đồng thời, táo cũng chứa quercetin có tác dụng hạ huyeesp áp. Đồng thời, loại thực phẩm này cũng chứa một lượng lớn vitamin C, kali, chất chống oxy hóa.

Quả hạch

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Đồ ăn nhanh là rất ngon và tiện lợi nhưng chúng sẽ để lại trong cơ thể bạn một lượng lớn chất béo cũng như natri bão hòa. Vì vậy, thay vì ăn những thứ đó, tại sao bạn không ăn quả hạch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn quả hạch thường xuyên giúp giảm 28% nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Rau xanh

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Chúng ta đã nói về các loại thực phẩm cải thiện sức khỏe tim mạch và trao đổi chất nhưng bộ não cũng cần được chăm sóc. Vì vậy, hãy ăn thật nhiều rau xanh. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người ăn nhiều rau xanh có bộ não tốt và khả năng nhận thức tuyệt vời.

Quả mọng

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Đây là thuật ngữ để chỉ những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt của quả có chứa nhiều nước. Chúng có chứa nhiều chất phytochemical được cho là làm tăng lưu lượng máu đến não đồng thời cũng giúp giảm viêm hiệu quả.

Kết quả của việc ăn nhiều quả mọng ở tuổi sau 50 là giúp hạn chế việc phát triển của bệnh Alzheimer. Đồng thời, chúng cũng chứa hàm lượng chất xơ, khoáng chất và vitamin cao.

Sữa chua

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Để bộ não hoạt động tốt, bạn nên ăn sữa chua hàng ngày. Đồng thời, loại thực phẩm này chứa rất nhiều canxi giúp xương của những người trên 50 tuổi vững chắc hơn. Cần biết rằng, phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi nên đặc biệt chú ý đến hàm lượng canxi trong cơ thể.

Cà rốt

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Cà rốt là loại ra quả mang lại lợi ích đặc biệt cho mắt, miệng, da và tim. Chúng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu, tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư ở những người trên 50 tuổi. Có được điều này là do cà rốt có chứa chất xơ, vitamin A, B8, C, E, K cũng như nhiều khoáng chất như sắt, kali, đồng, mangan và chất chống oxy hóa.

T.T (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-sieu-thuc-pham-giup-phong-tranh-moi-benh-tat-cho-nguoi-tren-50-tuoi-29573.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Lao vun vút vượt đèn đỏ, ô tô đâm bay xe máy, đôi vợ chồng thoát nạn khó tin

TIN MỚI CẬP NHẬT

10 mẹo nhỏ giúp Kate Middleton thanh lịch và tỏa sáng hơn các sao Hollywood

Kate Middleton là một biểu tượng về phong cách. Là thành viên Hoàng gia, Nữ Công tước luôn phải tuân thủ quy định nghiêm ngặt...
Thời trang sao 16 phút trước

MC Thảo Vân tiết lộ lí do không muốn nhắc đến chồng cũ nhiều khiến ai cũng nể

MC Thảo Vân đã có chia sẻ hiếm hoi về cuộc hôn nhân đổ vỡ với NSND Công Lý.
Chuyện làng sao 28 phút trước

Con trai Thành Long hiếm hoi xuất hiện, đỗ xe trái phép, phì phèo thuốc lá giữa đường

Phùng Tổ Danh - con trai của "Ông vua võ thuật" Thành Long vừa xuất hiện sau thời gian dài vắng bóng liền bị chỉ...
Chuyện làng sao 32 phút trước

Sau 30 tuổi: Top 3 con giáp dễ vươn mình giàu có, sự nghiệp bước sang trang mới, tài lộc rực rỡ, làm đâu thắng đó

Từ tuổi 30 trở đi có 3 con giáp vô cùng may mắn nếu biết chớp lấy cơ hội làm giàu, tiền tài rủng rỉnh...
Đời sống số 1 giờ, 29 phút trước

Cách làm đậu phụ hầm cá trắm ngon, đầu bếp hướng dẫn các bạn bí quyết, cá mềm và ngon ngọt, thấm gia vị thơm ngon

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn một món ngon được chế biến từ cá và đậu phụ, chắc chắn hương vị...
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 55 phút trước

4 nốt ruồi phú quý trên cơ thể, tài lộc ổn định, một đời giàu sang

Nhân tướng học cho rằng, nốt ruồi cũng thế hiện tài vận và tiền tài của một con người.
Kiến thức 2 giờ, 58 phút trước

Đỗ Thị Hà cháy đến bỏng tay khi khoe hình thể chuẩn chỉnh, đôi chân dài nuột nà với đồ tắm 2 mảnh

Thời gian gần đây, Đỗ Thị Hà rất chịu khó diện bikini 2 mảnh để khoe dáng.
Chuyện làng sao 2 giờ, 2 phút trước

Công ty quản lý của BTS có động thái khiến dân mạng càng thêm khẳng định tin đồn hẹn hò giữa V và Jennie (Black Pink) là thật

Một lần nữa sự chú ý của cư dân mạng lại đổ dồn về nghi vấn hẹn hò giữa V (BTS) và Jennie (Black Pink)....
Chuyện làng sao 2 giờ, 8 phút trước

Bàn ăn có những điểm này là dấu hiệu không lành, gia chủ tài lộc thất thoát, nghèo khó triền miên

Theo phong thủy, bàn ăn có 3 đặc điểm này là dấu hiệu xui rủi, không có lợi cho tài lộc của gia đình.
Phong thủy 2 giờ, 14 phút trước

Một số điều chúng ta nghĩ không cần phải sợ trong mỗi chuyến bay nhưng thực tế chúng rất nguy hiểm

Có rất nhiều người sợ ngồi máy bay đến mức đây thực sự là thử thách mà họ không thể vượt qua. Nhưng có một...
Kiến thức 3 giờ, 38 phút trước

Đang là ứng viên sáng giá giành vương miện, Thảo Nhi bị NTK Nguyễn Minh Tuấn nói khó vào top 5 HHHVVN 2022 vì 5 lí do

NTK Nguyễn Minh Tuấn đã mạnh dạn đưa ra 5 lí do khiến Thảo Nhi Lê khó lòng lọt vào top 5 của Hoa hậu...
Hoa Hậu 3 giờ, 43 phút trước

Chào đón tuổi 35, Minh Hằng đập hộp quà sinh nhật 'khủng', nhìn đã choáng vì độ xa xỉ

Minh Hằng đã nhận được những món quà sinh nhật cực đắt đỏ và giá trị từ người thân và bạn bè.
Chuyện làng sao 3 giờ, 44 phút trước

6 tướng mặt đàn ông năng lực tầm thường, tâm địa nhỏ nhen, cả đời nghèo khổ

Nhân tướng học cho rằng, nếu người đàn ông nào sở hữu tướng mặt này thì cả đời nghèo khó, luôn gặp trắc trở trong...
Đời sống số 4 giờ, 30 phút trước

Đêm hôm cưới, tôi hoảng loạn gọi mọi người đến cứu chồng mình

Chồng tôi nằm viện mất 2 ngày thì được xuất viện. Dù đã được giải thích rõ nguyên nhân chồng tôi bị ngất là do...
Tâm sự 4 giờ, 32 phút trước

Nicola Peltz lên tiếng về sự thay đổi bất ngờ của Brooklyn

Nữ diễn viên 27 tuổi đã lên tiếng chia sẻ về sự nghiệp của chồng trong cuộc phỏng vấn mới với Tatler, giải thích lý...
Chuyện làng sao 4 giờ, 34 phút trước

Người dùng iPhone lần đầu dễ mắc phải 8 sai lầm này, biết để tránh và tận dụng tối đa khả năng của iPhone

Nếu bạn là người mới sử dụng iPhone lần đầu, bạn có thể chưa quen với tất cả các tính năng và chức năng mà...
Xài gì 4 giờ, 55 phút trước

Trước ngày cưới, bố vợ tương lai nói sẽ tặng cho chúng tôi một ngôi nhà trị giá 8 tỷ nhưng với một điều kiện

Ông ấy bảo trong đám cưới sẽ tặng cho chúng tôi một ngôi nhà trị giá 8 tỷ, với điều kiện tôi để dượng ở...
Đàn ông yêu 4 giờ, 58 phút trước

Người phụ nữ sinh vào 3 khung giờ này cuộc đời sung sướng hạnh phúc, được chồng sủng ái và con cái hiếu thảo

Tử vi học dự báo, những người phụ nữ sinh vào khung giờ này hầu hết cuộc đời đều sung sướng, chồng chiều con hiếu...
Kiến thức 4 giờ, 59 phút trước

'Cuối tuần ăn gì?', gợi ý cách làm mẹt cơm gà đơn giản nhưng ngon không ngờ

Vẫn là những món gà thông thường như: Cơm gà, gà khìa nước dừa, trứng non xào hành, gỏi gà... nhưng khi được bày ra...
Địa chỉ ăn ngon 4 giờ, 1 phút trước

Muốn tóc đẹp thì đừng cắt ngẫu hứng, hãy chọn 7 kiểu này, dù dài đến mấy cũng đẹp

Với chị em phụ nữ, mái tóc đẹp luôn là sở thích và niềm ao ước khó có thể diễn tả bằng lời. Mái tóc...
Tóc đẹp 4 giờ, 3 phút trước

Tại sao người hiện đại lại gần như không thể kéo được cung tên của người cổ đại, còn người cổ đại lại kéo được một cách dễ dàng?

Cung tên nhìn thì có vẻ nhẹ nhàng nhưng để có thể kéo cung bắn lại là cả một vấn đề. Đây không phải vì...
Hồ sơ tư liệu 4 giờ, 17 phút trước

Tạo dáng chụp ảnh, nam thanh niên vô tình ghi lại khoảnh khắc đáng sợ

Đoạn video quay tại thành phố Lang Phường, tỉnh Hà Bắc mới đây cho thấy một tia sét rất sáng đánh xuống mặt đất kèm...
VIDEO 4 giờ, 17 phút trước

'Mộng Hoa Lục' của Lưu Diệc Phi 'hot nhanh, nguội vội'? Khán giả chỉ trích kịch bản, cảnh mỹ nữ ăn mặc thiếu vải nhảy múa gây sốc

Các tình tiết mới trong 'Mộng Hoa Lục' của Lưu Diệc Phi gây tranh cãi và bị cho là không xứng đáng với điểm số...
Truyền hình 4 giờ, 18 phút trước

Lao vun vút vượt đèn đỏ, tài xế xe phân khối lớn bị ô tô đâm văng kinh hãi

Cố tình vượt đèn đỏ, tài xế điều khiển chiếc xe phân khối lớn bất ngờ bị ô tô tông trúng khiến người xem kinh...
VIDEO 4 giờ, 20 phút trước

Dừng xe không tắt máy, người phụ nữ để con nhỏ vặn ga khiến xe lao thẳng vào ô tô

Người phụ nữ người Trung Quốc dừng xe nhưng không tắt máy, vài giây sau đó, cô con gái nhỏ vô tình vặn phải tay...
VIDEO 4 giờ, 20 phút trước

Hoa hậu Diễm Hương bị tai nạn giao thông trầy trụa khắp người, vẫn không quên nhấn mạnh tình trạng hôn nhân

Hoa hậu Diễm Hương đã chia sẻ loạt ảnh trầy da rướm máu khi bị tai nạn giao thông.
Chuyện làng sao 6 giờ, 56 phút trước

Triệu Lệ Dĩnh và những sao nữ Hoa ngữ xuất thân là tiếp viên hàng không, ai đẹp hơn ai?

Triệu Lệ Dĩnh, Đường Yên, Triệu Nhã Chi... đều chuyển từ tiếp viên hàng không sang làm diễn viên. Điểm chung của họ chính là...
Chuyện làng sao 6 giờ, 1 phút trước

4 đặc điểm thường thấy ở nhóm người thông minh hơn phần còn lại của thế giới

Những người có một số thói quen và đặc điểm kỳ lạ dưới đây thường sở hữu IQ cao ngất ngưởng.
Kiến thức 6 giờ, 13 phút trước

Sự thật về mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu của Son Ye Jin

Mới đây, một bài viết trên trang Pann - Hàn Quốc đã tiết lộ về mối quan hệ giữa Son Ye Jin với bố mẹ...
Chuyện làng sao 6 giờ, 16 phút trước

Cùng diện bikini, Lương Thùy Linh - Kiều Loan - Tường San: Ai là người nóng bỏng nhất?

Sau khi khám phá bán đảo Hải Giang xinh đẹp, Lương Thùy Linh - Kiều Loan - Tường San đã có buổi shooting đọ dáng...
Thời trang sao 6 giờ, 21 phút trước

Cuối tuần chán cơm, tự làm mẹt bún đậu mắm tôm với bí quyết pha mắm chấm ngon chuẩn vị

Trời nắng nóng mà có mẹt bún đậu với một ly nước tắc đá thì còn gì bằng. Món này cũng đơn giản, nhanh gọn,...
Địa chỉ ăn ngon 7 giờ, 55 phút trước

Loại cá cảnh nào là loại cá phong thủy tốt nhất? Cá rồng, cá vàng, cá chép Koi?

Cá cảnh phong thủy không chỉ đơn thuần là một thú vui tao nhã. Theo nhiều chuyên gia cho biết nếu tuân thủ theo những...
Phong thủy 7 giờ, 57 phút trước

4 điềm lành xuất hiện trong lăng mộ tổ tiên cho biết thế hệ tương lai sẽ làm ăn phát đạt, sắp tới sẽ gặp nhiều may mắn

Theo quan niệm phong thủy, mộ phần tốt sẽ đem lại nhiều phúc lộc cho con cháu sau này. Vậy những yếu tố nào chi...
Kiến thức 7 giờ, 21 phút trước

Song Joong Ki lại đóng phim mới sau thành công của ‘Vincenzo’, vợ cũ Song Hye Kyo liên tiếp dính 'bom xịt'

Nam diễn viên Song Joong Ki sẽ đóng vai nhân vật chính trong “Hwaran”- một bộ phim điện ảnh kể về những người bấp bênh...
Bật mí điện ảnh 7 giờ, 22 phút trước

Con trai Jennifer Phạm là thủ khoa với số điểm tuyệt đối, ngoại hình lại đúng chuẩn soái ca vạn người mê

Hoa hậu Jennifer Phạm đã chia sẻ hình ảnh mới nhất và thành tích khủng của con trai.
Nhí 8 giờ, 44 phút trước