Danh mục

8 siêu thực phẩm giúp phòng tránh mọi bệnh tật cho người trên 50 tuổi

Thứ sáu, 29/11/2019 07:03

Những người trên 50 tuổi nên ăn những loại thực phẩm dưới đây để phòng tránh bệnh tật và có sức khỏe thật tốt.

Khi chúng ta già đi, cơ thể bắt đầu có những thay đổi lớn. Một số hoạt động bản thân hay làm hay một số món ăn yêu thích sẽ không còn có ích nữa. May mắn thay, có những loại thực phẩm chúng tôi giới thiệu dưới đây có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa đó.

Đậu

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Những người trên 50 tuổi nên ăn những loại thực phẩm dưới đây để phòng tránh bệnh tật và có sức khỏe thật tốt.

Khi đến tuổi trên 50, nguy cơ các vấn đề bệnh tật nguy hiểm như tiểu đường, mỡ trong máu, hàm lượng cholesterol tăng cao là luôn hiệu hữu. Bạn nên thêm các loại đậu vào khẩu phần ăn hàng ngày để loại bỏ những nguy cơ đó. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần 3/4 chén đậu mỗi ngày có thể giúp giảm tới 5% lượng cholesterol xấu. Loại thực phẩm này cũng có thể cải thiện lượng đường trong máu ở những người đã bị tiểu đường.. Tuy nhiên, nếu lựa chọn đậu đóng hộp thì bạn cần rửa sạch chúng trước khi ăn vì thực phẩm đóng hộp thường có hàm lượng natri rất cao.

Yến mạch

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Nguy cơ mắc bệnh tim là rất cao ở đàn ông trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi. Do đó, thực phẩm ở tuổi này nên càng 'lành' càng tốt. Yến mạch rất tốt bởi có 1 chất được gọi là beta glucan. Chất xơ này liên kết với cholesterol trong quá trình tiêu hóa và cho phép nó ra khỏi cơ thể thay vì ở lại trong động mạch. Có một sự thật rằng những người ăn nhiều yến mạch có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn những người không ăn.

Táo

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Táo là một loại hoa quả tuyệt vời. Nó giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Chúng chứa trung bình 5 gram chất xơ, có thể làm giảm cholesterol. Đồng thời, táo cũng chứa quercetin có tác dụng hạ huyeesp áp. Đồng thời, loại thực phẩm này cũng chứa một lượng lớn vitamin C, kali, chất chống oxy hóa.

Quả hạch

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Đồ ăn nhanh là rất ngon và tiện lợi nhưng chúng sẽ để lại trong cơ thể bạn một lượng lớn chất béo cũng như natri bão hòa. Vì vậy, thay vì ăn những thứ đó, tại sao bạn không ăn quả hạch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn quả hạch thường xuyên giúp giảm 28% nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Rau xanh

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Chúng ta đã nói về các loại thực phẩm cải thiện sức khỏe tim mạch và trao đổi chất nhưng bộ não cũng cần được chăm sóc. Vì vậy, hãy ăn thật nhiều rau xanh. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người ăn nhiều rau xanh có bộ não tốt và khả năng nhận thức tuyệt vời.

Quả mọng

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Đây là thuật ngữ để chỉ những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt của quả có chứa nhiều nước. Chúng có chứa nhiều chất phytochemical được cho là làm tăng lưu lượng máu đến não đồng thời cũng giúp giảm viêm hiệu quả.

Kết quả của việc ăn nhiều quả mọng ở tuổi sau 50 là giúp hạn chế việc phát triển của bệnh Alzheimer. Đồng thời, chúng cũng chứa hàm lượng chất xơ, khoáng chất và vitamin cao.

Sữa chua

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Để bộ não hoạt động tốt, bạn nên ăn sữa chua hàng ngày. Đồng thời, loại thực phẩm này chứa rất nhiều canxi giúp xương của những người trên 50 tuổi vững chắc hơn. Cần biết rằng, phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi nên đặc biệt chú ý đến hàm lượng canxi trong cơ thể.

Cà rốt

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Cà rốt là loại ra quả mang lại lợi ích đặc biệt cho mắt, miệng, da và tim. Chúng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu, tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư ở những người trên 50 tuổi. Có được điều này là do cà rốt có chứa chất xơ, vitamin A, B8, C, E, K cũng như nhiều khoáng chất như sắt, kali, đồng, mangan và chất chống oxy hóa.

T.T (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-sieu-thuc-pham-giup-phong-tranh-moi-benh-tat-cho-nguoi-tren-50-tuoi-29573.html

Tin được quan tâm

Từ nay: Bao nhiêu tuổi thì được chúc thọ - mừng thọ? Số tiền được hưởng năm 2025 là bao nhiêu?

Căn cứ khoản 2 Điều 3 Thông tư 96/2018/TT-BTC quy định mức quà tặng chúc thọ, mừng thọ người cao tuổi, cụ thể như dưới...
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Ngày 5 tháng 3 là thứ tư (tức ngày 6 tháng 2 âm lịch). Những con giáp nào cần thận trọng?

Ngày 5 tháng 3, thứ tư, là ngày mùng 6 tháng 2 âm lịch, tức năm Di, tháng Vũ Âm (Jimao), ngày Quý Du. Hôm...
Đời sống số 2 ngày, 24 giờ trước

Việt Nam vừa mới được 1 quốc gia châu Âu miễn thị thực cho hộ chiếu phổ thông, là nước nào?

Ngày 21.1, Bộ Ngoại giao cho biết, quốc gia châu Âu này sẽ miễn thị thực cho người mang hộ chiếu phổ thông Việt Nam,...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Tập đoàn muốn mua dự án Đại Nam của ông Dũng 'lò vôi' phải trả khoản nợ 1.000 tỷ đồng trong 12 tháng tới

Tập đoàn muốn mua dự án Đại Nam của ông Dũng 'lò vôi' đang phải đối mặt với khoản nợ lớn khoảng 1.000 tỷ đồng....
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Loạt ngành học được dự đoán triển vọng nhất trong 10 năm tới, lương trung bình 3 tỷ đồng/năm

Đầu tư cho con em 200.000-400.000 USD để đi du học Mỹ, nhiều phụ huynh lo lắng nên chọn ngành gì để dễ dàng tìm...
Kiến thức 2 ngày trước

Chà giấm trắng vào lòng bàn tay. Tôi không ngờ nó lại hiệu quả đến vậy. Nó có thể giải quyết được nhiều rắc rối lớn của mọi người

Đổ giấm trắng vào tay và chà xát vào tim. Tôi không ngờ nó lại hiệu quả đến vậy. Nó đã giải quyết được nhiều...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

'Buổi tối ăn gừng độc ngang thạch tín', có đúng không?

Câu nói: "Buổi tối ăn gừng độc ngang thạch tín" là một quan niệm dân gian, nhưng trên thực tế, nó không hoàn toàn đúng....
Chăm sóc sức khỏe 49 phút trước

Ăn bắp cải có bị bướu cổ không? Chuyên gia giải đáp

Bắp cải là thực phẩm quen thuộc, giàu dinh dưỡng nhưng bạn cần lưu ý đến thành phần giảm khả năng tổng hợp hormone tuyến...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 40 phút trước

Ngồi nhiều hại cơ thể! Nếu phải ngồi lâu đến 10 tiếng mỗi ngày, bạn phải tập thể dục bao nhiêu phút để bù lại sức khoẻ, đọc xong tôi mới hiểu

Nếu ngồi quá lâu trong ngày thì bạn cần phải tập thể dục để cân bằng lại sức khỏe. Vậy tập thể dục bao lâu...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 43 phút trước

Những người không thích mở cửa sổ có nhiều khả năng bị teo não? 5 thói quen phổ biến này thực sự rất có hại cho não, nhưng bạn lại làm chúng hàng ngày

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe não bộ....
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 50 phút trước

Nhồi máu não có liên quan đến việc đội mũ không? Bác sĩ nhắc nhở: Sau 60 tuổi, người cao tuổi nên chú ý nhiều hơn đến những điều này!

Khi về già, nhiều người cao tuổi sẽ dần dần phát triển một số vấn đề về sức khỏe, và nhồi máu não là một...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Tại sao ăn khoai lang khi mang thai lại khiến thai nhi “phát triển nhanh hơn”? Khám phá những nguyên lý khoa học đằng sau nó!

Bạn đã bao giờ nghe đến câu nói “Ăn khoai lang khi mang thai sẽ giúp thai nhi phát triển nhanh hơn” chưa? Trong số...
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 7 tháng 3, tức ngày 8 tháng 2 âm lịch?

Ngày 7 tháng 3, thứ sáu, là ngày mồng tám tháng hai âm lịch, con giáp nào nên thận trọng hơn? Làm sao để điều...
Đời sống số 3 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích đèn lồng cổ điển nào? Trắc nghiệm xem ai sẽ mang lại may mắn cho bạn trong cuộc sống

Mỗi kiểu đèn lồng sẽ đại diện cho một tính cách, năng lượng hoặc một yếu tố nào đó trong cuộc sống. Bạn có thể...
Đời sống số 8 phút trước

Tại sao lại nói: 'Đàn ông không được để lộ rốn, phụ nữ không được để lộ da'? Ý nghĩa sâu xa là gì?

Khi mùa xuân đến, nhiệt độ dần ấm lên và quần áo của mọi người bắt đầu thay đổi sang nhẹ hơn và thoáng khí...
Kiến thức 14 phút trước

Khủng long sống trên Trái Đất trong 170 triệu năm, nhưng chúng vẫn có đầu óc đơn giản. Tại sao chúng không tiến hóa thành loài có trí thông minh cao hơn?

Trước khi con người chiếm đóng Trái Đất, những kẻ thống trị Trái Đất là loài khủng long. Nhưng trong suốt 170 triệu năm mà...
Kiến thức 15 phút trước

Huyện ven Hà Nội sắp lên quận thu ngân sách gần 30.000 tỷ đồng, vượt cả Đà Nẵng - Cần Thơ

Đây là lần đầu tiên huyện này dẫn đầu Hà Nội về số thu ngân sách, vượt nhiều quận nội thành lớn như Hoàn Kiếm,...
Kiến thức 16 phút trước

Năm 2025, dòng tiền sẽ chảy vào tiết kiệm ngân hàng hay kênh bất động sản?

Theo dự báo của chuyên gia thì năm 2025 rất có thể dòng tiền sẽ chảy nhiều vào lĩnh vực này.
Kiến thức 16 phút trước

Tổ Tiên dặn: 'Trên đời có 3 thứ tuyệt đối không nên đùa giỡn', đó là gì?

Một số người thường thích trêu ghẹo người khác bằng cách giấu đồ của bạn bè hoặc kể bí mật gây sốc. Điều này mang...
Đời sống số 16 phút trước

3 điểm mới khi mua nhà ở xã hội 2025, ai cũng nên biết

Nhà ở xã hội là nhà ở có sự hỗ trợ của Nhà nước cho các đối tượng được hưởng chính sách hỗ trợ về...
Kiến thức 49 phút trước

‘Vua cà phê' Việt: Muốn con thành công, cha mẹ cần làm 3 điều, ngay cả Bill Gates, John Davison Rockefeller cũng áp dụng nhưng 90% gia đình Việt không làm nổi

Ngoài sự nghiệp, ''vua cà phê'' Đặng Lê Nguyên Vũ còn có những triết lý "để đời" về tài chính, kinh doanh, đời sống, và...
Dòng sự kiện 49 phút trước

Vào thời cổ đại có một loại tra tấn đối với phụ nữ, quá trình ghê tởm đến mức tôi không thể chịu đựng được ngay cả khi nhìn qua màn hình

Trong lịch sử Trung Quốc cổ đại, một số hình phạt thời xưa không chỉ tàn khốc mà còn phản ánh rõ sự bất bình...
Hồ sơ tư liệu 50 phút trước