Danh mục

8 loại thực phẩm này là 'bậc thầy kiểm soát đường huyết', thường được ăn để giảm lượng đường trong máu

Thứ bảy, 16/11/2019 09:24

Lượng đường trong máu cao là nguyên nhân dẫn đến nhiều loại bệnh khác nhau như mỡ máu, huyết áp cao ảnh hưởng đến các bộ phận trong cơ thể, nhiều trường hợp nặng ảnh hưởng đến tứ chi, vận động khó.

Việc bạn ăn gì, uống gì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu của bạn. Vì thế để giảm lượng đường trong máu bạn nên tham khảo ăn một số loại thực phẩm dưới đây.

Mướp đắng

thực phẩm giúp hạ đường huyết, chăm sóc sức khỏe, cách hạ đường huyết trong máu

Những thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết

Đây là một trong những loại thực phẩm có hương vị đắng và tính lạnh. Nó giúp làm sạch gan và cải thiện thị lực, giải nhiệt cũng như giải độc. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chiết xuất mướp đắng giúp giảm thiểu hoạt động của enzym alfa glucosidase. Điều này sẽ giúp ngăn đường máu tăng đột biến sau khi bạn ăn.

Mướp đắng chứa các thành phần như charatin và momorcidin giúp chống tăng đường huyết. Các hợp chất này giúp giảm đường huyết ở người bệnh tiểu đường.

Bí ngô

Y học trung quốc tin rằng bí ngô có chức năng chống viêm và giảm đau, bổ sung năng lượng rất hiệu quả. Ngoài việc chứa nhiều chất dinh dưỡng, bí ngô còn giúp làm tăng lượng bài tiết insulin, do đó đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị tiểu đường.

Hành tây

thực phẩm giúp hạ đường huyết, chăm sóc sức khỏe, cách hạ đường huyết trong máu

Hành tây là một trong những loại nguyên liệu rất đặc biệt và không phải ai cũng có thể ăn nó. Theo nghiên cứu, hành tây giúp tuyến tụy sản xuất nhiều insulin để điều tiết lượng đường trong cơ thể, có hiệu quả trong việc giảm triệu chứng hoặc dự phòng bệnh đái tháo đường.

Rong biển

Rong biển cũng là loại thực phẩm rất bổ dưỡng, nó chứa nhiều các chất dinh dưỡng như carotene, laver polysacarit, protein, chất béo, vitamin... và thành phần giúp hạ đường huyết là laver polysacarit. Vì vậy, những người bị tiểu đường nên ăn rong biển thường xuyên để tăng cường sức khỏe cũng như kiểm soát đường huyết.

Cám yến mạch

Trong yến mạch chứa B-glucans - đây là loại chất có khả năng giúp duy trì kiểm soát đường huyết tốt. Bên cạnh đó, cám yến mạch có chỉ số GI tương đối thấp giúp giảm glucose và insulin từ các thực phẩm khác. Vì thế, yến mạch hỗ trợ tốt trong quá trình kiểm soát đường huyết, giúp bạn bớt lo lắng về việc lượng đường trong máu cao nên ăn gì tốt.

Trong nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng yến mạch kiểm soát lipid và glucose tốt với người gặp vấn đề đường huyết trong máu cao. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều bột yến mạch, chỉ nên sử dụng khoảng một cốc mỗi ngày

Nghệ

thực phẩm giúp hạ đường huyết, chăm sóc sức khỏe, cách hạ đường huyết trong máu

Curcumin - Một thành phần hoạt chất trong củ nghệ, giúp làm giảm lượng đường trong máu, viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nó cũng cải thiện tình trạng sức khỏe của thận - Dễ bị ảnh hưởng xấu trong trường hợp bệnh tiểu đường.

Hạt chia

Hạt Chia chứa nhiều protein, chất xơ, các khoáng chất dinh dưỡng như magie, canxi, sắt. Ngoài ra, hạt Chia cũng rất giàu omega-3 rất tốt cho quá trình trao đổi chất của tim.

Khoai lang

thực phẩm giúp hạ đường huyết, chăm sóc sức khỏe, cách hạ đường huyết trong máu

Khoai tây thường có chỉ số GI cao, nhưng khoai lang có chỉ số thấp và rất bổ dưỡng. Nghiên cứu trên động vật cho thấy việc tiêu thụ khoai lang có thể làm giảm một số dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Trong khi chưa có bằng chứng kết luận khoai lang có thể giúp ổn định hoặc giảm lượng đường trong máu ở người hay không, chúng ta vẫn có thể chắc chắn đây là một thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng với điểm số GI thấp.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-loai-thuc-pham-nay-la-bac-thay-kiem-soat-duong-huyet-thuong-duoc-an-de-giam-luong-duong-trong-mau-28406.html

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Sinh Tử tập 27: Mai Hồng Vũ ủ mưu đưa Trần Bạt lên chức giám đốc sở kế hoạch đầu tư

TIN MỚI CẬP NHẬT

Diễn viên Thanh Hương diện áo dài nền nã xuống phố dạo quanh hồ Gươm

Nữ nhà báo xinh đẹp của phim truyền hình 'Sinh tử' mặc áo dài cách tân họa tiết hoa lá cành duyên dáng xuống phố...
Album ảnh sao 14 phút trước

Bà xã Tuấn Hưng có hội chị em toàn hot girl, hot mom nổi tiếng

Thu Hương - bà xã của Tuấn Hưng có một hội bạn nổi tiếng, xinh đẹp và có cuộc sống giàu sang khiến bao người...
Chuyện làng sao 31 phút trước

Vẻ đẹp nóng bỏng của nữ DJ người Ukraina công khai 'thả thính' Đoàn Văn Hậu trên mạng xã hội

Tỏa sáng trong trận chung kết SEA Games 30 với cú đúp bàn thắng, Đoàn Văn Hậu bất ngờ được nữ DJ xinh đẹp người...
Hotgirl, hotboy 31 phút trước

Thực đơn tiệc chiêu đãi Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc mời đội bóng U22 và tuyển nữ Việt Nam có gì?

Ngay khi đáp chuyến bay từ Philippines về tới Hà Nội, dàn tuyển thủ U22 và tuyển nữ quốc gia di chuyển tới trụ sở...
Tin trong ngày 1 giờ, 6 phút trước

Huỳnh Phương tặng nhẫn kim cương cho Sỹ Thanh, dân mạng cứ nghĩ sắp tổ chức đám cưới

Không chỉ đưa Sỹ Thanh đi du lịch vào dịp sinh nhật mà Huỳnh Phương còn tặng nhẫn kim cương cho bạn gái.
Chuyện làng sao 1 giờ, 8 phút trước

Hoa hồng trên ngực trái: Khuê phát hiện mưu mô xảo quyệt của Thái về tờ vé số

Khuê đến nhà Thái và tình cờ nghe được toàn bộ cuộc trò chuyện qua điện thoại của anh, từng câu từng chữ 'tôi trúng...
Bật mí điện ảnh 1 giờ, 8 phút trước

Liên Bỉnh Phát nhận giải 'Ngôi sao Châu Á mới 2019', BB Trần lập tức nhắn nhủ: 'Về sớm nha, mẹ con tui chờ đó'

Vừa công bố tin vui, Liên Bỉnh Phát đã nhận được tin nhắn chúc mừng sốc từ người bạn trong "Chạy đi chờ chi".
Toàn cảnh 2 giờ, 31 phút trước

Xem lại những bàn thắng đưa U22 Việt Nam tới chức vô địch SEA Games 30

U22 Việt Nam dưới sự chèo lái của thuyền trưởng Park Hang Seo đã chấm dứt cơn khát HCV kéo dài suốt nhiều năm. Cùng...
VIDEO 2 giờ, 31 phút trước

Phẫn nộ clip nữ sinh mặc áo dài không mặc quần, uốn éo nhảy phản cảm

Mạng xã hội sôi sùng sục trước đoạn clip ghi lại cảnh một nữ sinh đang vô tư nhảy nhót phản cảm trong bộ áo...
Đời sống trẻ 2 giờ, 53 phút trước

Con trai Thu Quỳnh là bản sao nhí của Hà Đức Chinh: Từ đôi mắt đến kiểu đầu y chang bản gốc

Không chỉ có đôi mắt một mí, con trai Thu Quỳnh còn được mẹ đổi kiểu tóc xoăn giống y hệt tuyển thủ U22 Việt...
Chuyện làng sao 2 giờ, 53 phút trước

Bị đồn thổi quỵt tiền, phá thai như cơm bữa - vợ sắp cưới của Phan Văn Đức phản ứng gắt

Tối 11/12 trên story cá nhân, Võ Nhật Linh - bạn gái cầu thủ Phan Văn Đức đăng story đáp trả antifan.
Đời sống trẻ 2 giờ trước

Thoát hình ảnh 'Thần tiên tỷ tỷ', Lưu Diệc Phi tạo dáng cực cá tính với style thời trang năng động

Nữ diễn viên Lưu Diệc Phi gây ấn tượng với kiểu pose dáng cool ngầu trước ống kính máy ảnh.
Thời trang sao 2 giờ trước

Hoa hồng trên ngực trái tập 38: Cưỡng hôn Khuê, Bảo 'tuần lộc' bị tát lật mặt

Ngay khi Khuê vừa quay mặt bước đi, Bảo đã cưỡng hôn cô. Nào ngờ, Khuê lập tức dành cho Bảo cú tát 'lật mặt'...
Bật mí điện ảnh 2 giờ, 1 phút trước

Trổ tài trượt tuyết trước mặt bạn gái, Đặng Văn Lâm nhận cái kết... đắng

Đặng Văn Lâm thể hiện khả năng trượt tuyết với nhiều động tác khó. Tuy nhiên ngay sau đó, thủ môn tuyển Việt Nam đã...
VIDEO 2 giờ, 1 phút trước

Hóa ra 'thánh lầy' Diệu Nhi cũng có lúc đằm thắm, quyến rũ như thế này

Mới đây, diễn viên Diệu Nhi vừa chia sẻ bộ ảnh diện nội y, khoe đường cong nóng bỏng. Đây là lần hiếm hoi cô...
Album ảnh sao 2 giờ, 1 phút trước

Xét xử kẻ thảm sát cả nhà em trai ở Đan Phượng: Án tử hình dành cho Nguyễn Văn Đông?

Nguyễn Văn Đông – đối tượng gây ra vụ thảm sát cả nhà em trai ở Đan Phượng sẽ bị đưa ra xét xử về...
Dòng sự kiện 2 giờ, 1 phút trước

Vụ cháy nhà khiến 4 người tử vong khi xem chung kết SEA Games: Hung thủ là người chồng

Cơ quan chức năng xác định, chính người chồng đã tự khoá cửa, đổ dầu đốt, chắn cửa không cho vợ con ra chạy ngoài....
Dòng sự kiện 2 giờ, 1 phút trước

Được Nữ hoàng ưu ái, Công nương Kate mặc sức tỏa sáng không lo cô em dâu Meghan 'cản đường'

Một lần nữa, Công nương Kate Middleton cho thấy cô xứng đáng là Hoàng hậu trong tương lai khi xuất hiện tại sự kiện trang...
Chuyện làng sao 2 giờ, 2 phút trước

Con dâu mồ côi về quê chồng ở cữ, hành động của mẹ chồng lúc nửa đêm khiến cô khóc nấc

Nghe bà ngoại kể, trước đây gia đình tôi khá giả, có điều kiện nhất vùng. Khi tôi lên 3 thì bố mẹ gặp tai...
Tâm sự 3 giờ, 2 phút trước

Top 20 thần tượng Hàn sở hữu Visual đỉnh nhất hiện nay: Nhìn thôi cũng thở không nổi

Netizen Hàn nhận định 20 thần tượng Kpop này sở hữu visual đỉnh tới nỗi chỉ vô tình bắt gặp hình ảnh của họ thôi...
Chuyện làng sao 3 giờ, 3 phút trước

Muôn vàn cách kết hợp đơn giản nhưng đẹp quên sầu và giúp chị em nâng tầm thời trang ngày đông

Có nhiều cách kết hợp thời trang mùa đông giúp chị em vừa giữ ấm cơ thể mà vẫn đảm bảo vẻ ngoài sành điệu....
Thời trang + 3 giờ, 3 phút trước

Hoa hồng trên ngực trái: Hậu trường hài hước cảnh Thái bị Bảo đánh

Do cú đấm quá mạnh, diễn viên Ngọc Quỳnh đã phải ôm mặt vì choáng váng. Chứng kiến bạn diễn bị đấm, Hồng Đăng lại...
Bật mí điện ảnh 3 giờ, 27 phút trước

Thầy Park nổi cáu, gào thét với nhân viên an ninh trong đường hầm sau khi nhận thẻ đỏ

HLV Park Hang Seo cố gắng tìm cách trở lại khán đài nhưng bị nhân viên của ban tổ chức ngăn lại. Ông đã lớn...
VIDEO 3 giờ, 27 phút trước

Vân Hugo gặp sự cố xe mất lái, lật lộn vòng ngay trên đường vắng

Vân Hugo đã chia sẻ về tai nạn nhớ đời ngay giữa đêm đang khiến người hâm mộ và bạn bè cô vô cùng lo...
Chuyện làng sao 4 giờ, 38 phút trước

Bệnh gút 'mất hút' chỉ nhờ món cháo trứng ngô

Bệnh gút có thể được kiểm soát bằng thuốc nhưng nếu vẫn chủ quan trong thói quen sinh hoạt thì quá trình điều trị sẽ...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 41 phút trước

Năm 2020, 4 con giáp được thần tài gõ cửa, lộc lá bủa vây, làm gì cũng may mắn

4 con giáp sau đây được dự báo đi đến đâu may mắn theo đó, lộc lá đầy nhà trong năm tới.
Tin trong ngày 4 giờ, 41 phút trước

Thanh Bình chuyển về nhà mới, than sụt cân hậu thỏa thuận ly hôn Ngọc Lan

Đọc chia sẻ mới nhất của Thanh Bình nhiều người hâm mộ, đồng nghiệp lo lắng. Họ mong rằng nam diễn viên sẽ quan tâm...
Chuyện làng sao 13 giờ, 60 phút trước

Selena Gomez cắt tóc mái tạo sự thay đổi: Người khen trẻ trung, kẻ lại chê không hợp

Nữ ca sĩ Selena Gomez quyết định để tóc mái nhằm tạo nên sự tươi mới về mặt diện mạo.
Tóc đẹp 13 giờ, 27 phút trước

Bạn gái đăng ảnh tiễn cầu thủ Đoàn Văn Hậu sang Hà Lan hội quân

Trong khi các cầu thủ U22 Việt Nam hồi hương trong tiếng reo hò, chào đón của nhiều người hâm mộ thì Đoàn Văn Hậu...
Hotgirl, hotboy 13 giờ, 28 phút trước

Dân mạng bất ngờ tranh cãi về 'Hoa hậu quốc dân': Phạm Hương và H'Hen Niê, ai xứng đáng hơn?

Cuộc chiến tranh danh xưng từ phía fan hai nàng Hậu khiến công chúng bất ngờ.
Hoa Hậu 14 giờ, 48 phút trước

Hình ảnh hiếm hoi Hoa hậu Khánh Vân để mặt mộc, chỉnh đầm dạ hội trước đêm chung kết

Stylist của nàng Hậu đã chia sẻ lại khoảnh khắc đời thường này thu hút sự theo dõi của công chúng.
Hoa Hậu 14 giờ, 56 phút trước

Những hình ảnh chưa từng tiết lộ của Hoàng Thuỳ trong đêm chung kết Miss Universe 2019

Qua ảnh, có thể nhận ra sự thân thiện, tự tin của Hoàng Thùy khi đứng trên sân khấu cuộc thi nhan sắc lớn như...
Hoa Hậu 14 giờ, 59 phút trước

Danh hài Chiến Thắng tậu xế sang Mercedes có giá gần 2,5 tỷ đồng

Theo đó nam danh hài nổi tiếng đưa về garage nhà mình xế hộp hạng sang thuộc dòng Mercedes GLC 300 4Matic có giá trên...
Đi gì 15 giờ, 33 phút trước

Mãi không thấy con dâu mới xuống ăn sáng, mẹ tôi lật đật chạy lên phòng gọi thì hét thất thanh vì cảnh tượng trước mặt

Năm nay tôi 30 tuổi, sau nhiều lần tìm người yêu thất bại, cuối cùng nhờ một người mai mối tôi đã tìm được một...
Đàn ông yêu 15 giờ, 33 phút trước

CEO Đỗ Thị Thu Mai – Hành trình từ đam mê đi đến hoài bão đóng góp cho cộng đồng

Xuất phát điểm đơn giản chỉ với niềm đam mê, làm thế nào mà một người phụ nữ có thể tạo nên một thương hiệu...
Làm đẹp+ 15 giờ, 38 phút trước