Danh mục

8 điều cần lưu ý để hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong ngày Tết

Thứ năm, 30/01/2014 14:33

Rối loạn tiêu hóa hoặc các bệnh tiêu hóa khác như đầy hơi, chướng bụng, ợ nóng... là những triệu chứng mà rất nhiều người gặp phải trong dịp Tết.

Để tránh những khó chịu này, bạn hãy thực hiện các điều đơn giản sau đây.

1. Tiêu thụ thực phẩm nấu chín thay vì thức ăn lạnh hoặc sống

Theo Đông y, thức ăn được làm nóng trong quá trình tiêu hóa. Vì vậy, nếu ăn thức ăn lạnh, sống thì sẽ mất nhiều thời gian hơn thực phẩm đã nấu chín. Từ đó sẽ làm giảm và suy yếu hệ thống tiêu hóa. Những người có hệ tiêu hóa yêu càng cần tránh những đồ ăn lạnh, sống, nên ăn các món ấm, rau củ hoặc đồ ăn nhẹ...

2. Nhai kĩ thức ăn và ăn với một tốc độ vừa phải

Tốt nhất, bạn nên nhai mỗi miếng khoảng 30 lần để phá vỡ thức ăn thành các miếng nhỏ và cho phép các enzym nước bọt tiết ra để tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Bạn cũng nên ăn chậm để thức ăn được nghiền kĩ, giảm thiểu công việc cho các bộ phận tiếp theo trong hệ tiêu hóa, tránh nguy cơ đau dạ dày hoặc đầy bụng do thức ăn không được tiêu hóa hết.

bệnh tiêu hóa khác như đầy hơi,chướng bụng,ợ nóng

3. Ăn trong một môi trường hòa bình và thư giãn

Nếu bạn làm một thử nghiệm so sánh, bạn sẽ thấy rằng ăn uống trong một không gian yên tĩnh, thư giãn sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, việc tiêu hóa cũng nhẹ nhàng hơn. Vì vậy, khi ăn, bạn nên tránh xem tivi, đọc sách, làm việc hoặc tranh cãi với người khác...

4. Ăn từng món một

Pha trộn nhiều loại thức ăn khác nhau sẽ làm khó cho hệ tiêu hóa vì nó sẽ phải làm việc cùng lúc để phân loại, tiêu hóa các loại thức ăn vừa cứng vừa mềm, vừa to vừa nhỏ... Điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến dạ dày và dễ dẫn đến nguy cơ đau dạ dày. 

5. Không ăn trái cây giữa các bữa ăn 

Trái cây có thể làm suy giảm hiệu quả tiêu hóa, đặc biệt là trong mùa đông vì nó làm cho khả năng "làm nóng" thức ăn của hệ tiêu hóa bị suy giảm. Những người có hệ tiêu hóa yếu còn cảm thấy đầy hơi, chướng bụng nếu ăn trái cây cùng lúc với bữa ăn chính. Bạn chỉ nên ăn trái cây giữa các bữa ăn chính và coi nó như bữa ăn nhẹ hàng ngày.

bệnh tiêu hóa khác như đầy hơi,chướng bụng,ợ nóng

6. Uống nước nóng và các loại trà thảo dược nóng để thúc đẩy tiêu hóa

Nước nóng là một cách tuyệt vời để giải độc cơ thể và tăng cường sức mạnh tiêu hóa vì nó giảm bớt "nhiệm vụ làm nóng" thức ăn cho hệ tiêu hóa. Bạn có thể cho một vài lát gừng vào nước sôi làm trà gừng để kích thích tiêu hóa. Các loại thảo mộc khác giúp tiêu hóa tốtlà trà thảo dược tuyệt vời là hoa cúc, bạc hà và quế...

7. Ngồi yên và thư giãn một vài phút sau khi ăn

Tiêu hóa là một quá trình diễn ra từ từ, vì vậy, sau khi ăn bạn cần nghỉ ngơi một vài phút để các nguồn lực của cơ thể tập trung hoàn toàn vào việc tiêu hóa. Từ đó, bạn sẽ tránh được các bệnh ở đường tiêu hóa, đặc biệt là bệnh đau dạ dày.

8. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu thường xuyên gặp vấn đề trong tiêu hóa 

Nếu các bước đơn giản trên không giải quyết được vấn đề tiêu hóa của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để có thể khắc phục những khó chịu một cách nhanh nhất. 

Theo Pháp Luật Xã Hội

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 23 giờ trước

Tin vui với hàng triệu người dân sống ở Hà Nội, hưởng lợi chưa từng có

Hà Nội là địa phương đầu tiên của Việt Nam làm điều này. Sắp tới, hàng triệu người dân sẽ được hưởng loạt lợi ích....
Tin trong ngày 3 ngày, 19 giờ trước

Công viên sông Tô Lịch trải rộng đến hơn 700.000 m2, phải dùng bao nhiêu tỉ đền bù giải phóng mặt bằng?

Khi UBND TP Hà Nội cung cấp thông tin về chi phí dùng để giải phóng mặt bằng cho dự án công viên sông Tô...
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Theo Quy định mới nhất: Khách sạn, nhà nghỉ có được giữ CCCD, thẻ Căn cước của khách lưu trú không?

Một số nhà nghỉ, khách sạn kiểm tra CCCD, thẻ Căn cước của khách hàng và giữ lại vì lý do an ninh hoặc đảm...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 17 giờ trước

UBND cấp xã không được làm điều này, liên quan đến đất đai sau sáp nhập

Kể từ bây giờ, UBND cấp xã không được làm điều này, người dân cần nắm để đảm bảo quyền lợi của mình.
Tin trong ngày 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Có sự khác biệt rất lớn giữa việc trẻ em đi ngủ lúc 10 giờ tối và 11 giờ tối: Không chỉ thấp còi mà còn giảm IQ đáng kể, bố mẹ cần lưu ý

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng để con đi ngủ muộn một chút cũng không sao, thậm chí học muộn hơn sẽ giỏi hơn. Nhưng...
Chăm con 9 giờ, 43 phút trước

Nghiên cứu Harvard chỉ ra 4 điều tưởng 'thương con' lại khiến trẻ thất bại nhanh nhất

Tình yêu thương của cha mẹ là vô bờ, nhưng một nghiên cứu từ Harvard đã chỉ ra rằng có 4 hành động phổ biến,...
Chăm con 16 giờ, 5 phút trước

Loại trái cây được ca ngợi là “quả trường thọ”, tỷ phú 94 tuổi Trung Quốc ăn mỗi sáng, tinh thần cực minh mẫn, giá cực rẻ ở Việt Nam

Được mệnh danh là “trái cây trăm lợi”, đu đủ không chỉ là một loại quả quen thuộc, giá rẻ tại Việt Nam mà còn...
Khỏe đẹp 18 giờ, 29 phút trước

Trứng vịt, trứng cút, trứng ngỗng cái nào bổ dưỡng hơn? Bác sĩ khuyên loại trứng này ăn càng ít càng tốt

Trứng gà, trứng vịt, trứng bồ câu, trứng ngỗng, trứng cút... Trong cuộc sống của chúng ta có rất nhiều loại trứng, chúng rất giàu...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 35 phút trước

Một cậu bé có tương lai tươi sáng hay không phụ thuộc vào việc cha mẹ có gieo trồng 6 'hạt giống' này từ khi còn nhỏ hay không

Nuôi dạy một cậu bé cũng giống như chăm sóc một cái cây lớn. Nó không chỉ cần dinh dưỡng từ nắng và mưa, mà...
Chăm con 24 giờ, 32 phút trước

Cá ướp hàn the, urê độc hơn 'thuốc độc', thấy 6 dấu hiệu này có rẻ đến mấy cũng đừng dại mua về ăn

Để giữ cho cá và một số loại hải sản khác được tươi lâu và đẹp mắt, một số tiểu thương đã dùng phân đạm...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 45 phút trước

Tin mới cập nhật

Quy định mới về tiền lương làm căn cứ đóng BHXH: Lương hưu của ai sẽ bị ảnh hưởng?

Từ ngày 1/7/2025, cách xác định tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc được thực hiện theo Luật Bảo...
Kiến thức 13 phút trước

Nếu ai đó đang muốn xa lánh bạn, sẽ có '3 dấu hiệu này' nên đừng ngờ nghệch không nhận ra

Trong suốt cuộc đời, chúng ta gặp gỡ và làm quen với đủ loại người, tạo nên những mối quan hệ ở nhiều mức độ...
Đời sống số 32 phút trước

'Tâm sinh tướng', nếu gặp phải những người có đặc điểm này trên khuôn mặt thì đừng dây dưa với họ!

Bạn đã bao giờ gặp phải tình huống một người bạn tưởng chừng như thân thiết lại đâm sau lưng bạn, hay một người đồng...
Đời sống số 7 giờ, 20 phút trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui: Được hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi này từ 1/7/2025, cụ thể là?

Từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được hưởng thêm quyền lợi này, ai cũng nên nắm....
Kiến thức 7 giờ, 28 phút trước

Tại sao không nên cho người thân, họ hàng sống ở trong nhà mình?

Như câu nói "Họ hàng xa không bằng hàng xóm gần". Trong xã hội ngày nay, chúng ta cần học cách cân bằng giữa tình...
Đời sống số 7 giờ, 28 phút trước

Làm thế nào để một cặp đôi có thể hàn gắn lại mối quan hệ sau khi ly thân?

Một số cặp đôi có vấn đề phát sinh tranh cãi. Nếu không ai thuyết phục được đối phương, chiến tranh lạnh là điều không...
Yêu 7 giờ, 28 phút trước

Người thông minh sẽ giữ ba câu này trong lòng, nhưng người ngu ngốc sẽ nói chúng với tất cả mọi người họ gặp

Trong ván cờ giao tiếp phức tạp, lời nói là quân cờ then chốt quyết định hướng đi của mối quan hệ. Người khôn ngoan...
Đời sống số 7 giờ, 28 phút trước

Đừng mua 3 loại bánh trung thu này làm quà Tết Trung thu, dù giá có rẻ đến đâu. Chúng chứa quá nhiều chất phụ gia, không đáng mua

Khi mua bánh trung thu, bạn nên tránh mua bánh có màu sắc quá rực rỡ, bánh trung thu đóng gói số lượng lớn và...
Kiến thức 7 giờ, 28 phút trước

Tử vi ngày 29/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần sự nghiệp lên như diều gặp gió, Tuất gặp phải nhiều trở ngại

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 29/9/2025.
Đời sống số 8 giờ, 35 phút trước

3 trường hợp tài khoản ngân hàng không thể chuyển khoản hay giao dịch, người dùng cần đặc biệt lưu ý

Khách hàng/chủ tài khoản sẽ bị tạm dừng, hạn chế giao dịch chuyển tiền, thanh toán... trong các trường hợp dưới đây.
Kiến thức 8 giờ, 52 phút trước