Danh mục

8 bài tập mà những người bị mỏi mắt cần phải làm

Thứ ba, 15/09/2020 21:36

Dưới đây là một bộ các bài tập cho đôi mắt mệt mỏi mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu.

Nhiều người cảm thấy thị lực suy giảm khi già đi hoặc làm việc hàng ngày và nhiều giờ với máy tính. Để tránh cho đôi mắt bị mệt mỏi và nâng cao thị lực bạn có thể tập một số động tác đơn giản dưới đây.

Đảo mắt sang hai bên

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Đảo mắt sang trái/phải là một trong những bài tập giúp mắt đỡ bị mỏi.

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng.

- Nhìn sang bên trái không di chuyển đầu và tập trung vào một đối tượng bạn có thể nhìn thấy. Sau đó nhìn sang bên phải và tập trung vào một đối tượng mà bạn có thể nhìn thấy.

- Di chuyển mắt từ bên này sang bên kia 5 lần.

Thay đổi khoảng cách nhìn

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng:

- Đặt ngón tay cái phía trước mặt và tập trung nhìn vào đó trong 15 giây.

- Tìm một vật ở xa hơn khoảng 6 mét, tiếp tục nhìn vào vật đó trong 15 giây.

- Cuối cùng, hãy tập trung vào một đối tượng ở xa bạn (ví dụ như một cái cây hoặc một tòa nhà) trong 10-15 giây nữa.

Nhìn lên/xuống

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng:

- Nhìn lên và xuống và tập trung vào những gì bạn thấy.

- Di chuyển mắt của bạn lên và xuống 5 lần theo mỗi hướng.

- Lặp lại động tác này 3 lần.

Chớp mắt

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng.

- Nháy mắt chậm 10-15 lần mỗi phút.

- Thực hiện bài tập này trong 2 phút.

Nhìn chéo

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng.

- Nhìn xuống bên trái. Di chuyển mắt của bạn theo đường chéo và nhìn lên bên phải. Tập trung vào các đối tượng bạn nhìn thấy.

- Thay đổi hướng đi. Nhìn xuống bên phải và di chuyển mắt lên bên trái.

- Lặp lại bài tập 5 lần cho mỗi hướng. Lặp lại động tác này 3 lần.

Đảo mắt theo vòng tròn

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng:

- Bắt đầu đảo mắt từ từ theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ 5 lần.

- Thay đổi hướng và đảo mắt theo hình tròn ngược chiều kim đồng hồ 5 lần

- Lặp lại động tác này 3 lần.

Massage mắt

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Tập thể dục nhẹ nhàng là một cách hoàn hảo để làm dịu dây thần kinh thị giác.

- Ngồi trong phòng tối với khuỷu tay đặt trên bàn.

- Làm ấm bàn tay của bạn bằng cách xoa chúng vào nhau và đặt lòng bàn tay lên mắt.

- Hình dung tổng thể màu đen và hít thở sâu. Thực hiện bài tập trong 5 phút.

Bài tập 20/20/20

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Nếu bạn phải làm việc ngồi yên một chỗ cả ngày, hãy áp dụng quy tắc, hễ 20 phút lại đứng dậy đi 20 bước trong khoảng 20 giây. Đây là cách vận động giúp thư giãn và mang lại nhiều tác dụng cho cả mắt và cơ thể.

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Tập thể dục là một cách hoàn hảo để làm dịu đôi mắt của bạn. Nhưng nếu bạn muốn tăng cường tác dụng tích cực của các bài tập này, hãy thử đắp mặt nạ cho mắt. Ví dụ, mặt nạ này chỉ bao gồm 3 thành phần:

- 1 thìa cà rốt bào sợi

- 1 lòng trắng trứng

- 1 thìa cà phê nha đam

Trộn tất cả các thành phần trong một cái bát, thoa hỗn hợp xung quanh và dưới mắt của bạn và để mặt nạ trong 15-30 phút. Rửa sạch mặt nạ bằng nước.

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-bai-tap-ma-nhung-nguoi-bi-moi-mat-can-phai-lam-55580.html

Tin được quan tâm

Hơn 1 tháng nữa: Người cao tuổi từ 60 trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí?

Theo đề xuất của đại biểu Quốc hội, từ 1/7/2025, người dân từ 60 tuổi đến dưới 75 tuổi không có lương hưu, trợ cấp...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Cấm dùng căn cước, CCCD vào việc này, ai vi phạm bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sắp được hưởng chính sách có lợi đặc biệt này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Hai, 26 tháng 5, tức ngày 29 tháng 4 âm lịch?

Ngày 26 tháng 5 là thứ Hai, ngày 29 tháng 4 âm lịch. Sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 3 ngày, 12 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một con đường nhỏ dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bước ngoặt trong cuộc đời bạn nằm ở đâu?

4 con đường tượng trưng để bạn lựa chọn bằng trực giác. Hãy xem và chọn con đường đầu tiên bạn cảm thấy bị thu...
Đời sống số 3 ngày, 12 giờ trước

Bà Chúa Kho mở kho ban lộc: 3 con giáp hết tháng 5 là hết khổ, tháng 6 đổi đời, tiền tài phủ đầu

Bước sang tháng 6 âm lịch, vận trình tài lộc của một số con giáp có dấu hiệu khởi sắc mạnh mẽ. Theo quan niệm...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Việt Nam có loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía, là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Giải nhiệt ngày hè bằng trà la hán quả đã trở thành thói quen của nhiều gia đình Việt. Nhưng ít ai ngờ rằng, đằng...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 53 phút trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao.
Chăm con 21 giờ, 32 phút trước

Những điều cấm kỵ nhất khi kèm con học bài, nhiều phụ huynh lại thích làm

Việc kèm con học bài có thể nói là "người vui kẻ buồn". Trong quá trình này, một số hành vi của phụ huynh vô...
Chăm con 22 giờ, 9 phút trước

Loại quả 'rẻ bèo' tốt ngang với thuốc bổ thượng hạng: Giúp thanh lọc phổi, tăng cường miễn dịch, thời điểm có Covid-19 càng nên ăn

Thời điểm giao mùa, cộng thêm nỗi lo về việc Covid-19 quay trở lại, chuyện chăm sóc sức khỏe hô hấp càng được nhiều người...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 1 phút trước

Đại học Harvard cuối cùng đã tiết lộ: Thời gian tốt nhất để con người nghỉ ngơi và ngủ khi về già, biết sớm sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền

Ngủ đúng cách không chỉ giúp người cao tuổi cảm thấy khỏe khoắn hơn mỗi sáng mà còn góp phần phòng tránh nhiều bệnh lý...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

5 câu nói nghe có vẻ thương con, nhưng thực chất lại khiến trẻ bị tổn thương, cha mẹ tuyệt đối tránh nói

Những lời nói cha mẹ xuất phát từ tình yêu thương lại vô tình khiến tâm hồn non nớt của trẻ bị tổn thương, định...
Chăm con 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Năm 2025, đây là trường hợp sử dụng đất lấn chiếm sẽ vẫn được cấp sổ đỏ, người dân cần biết

Đất lấn, chiếm là loại đất vi phạm pháp Luật Đất đai nhưng khi đáp ứng đủ điều kiện sẽ được cấp giấy chứng nhận...
Tin trong ngày 11 phút trước

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tiếp tục ăn táo đỏ khi về già có thể thấy ba cải thiện lớn trong một thời gian ngắn

"Tôi ngâm một ít táo tàu đỏ trong nước và uống mỗi ngày. Tôi không mong đợi bất kỳ tác dụng kỳ diệu nào, nhưng...
Kiến thức 27 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, những cơ sở nào sẽ phải mua bảo hiểm cháy, nổ bắt buộc?

Theo nghị định mới, các nhà trọ, quán ăn và các cơ sở thuộc danh mục được quy định sẽ phải mua bảo hiểm cháy,...
Kiến thức 51 phút trước

Khi nào nên cắt tỉa cây hoa giấy? Làm thế nào để cắt tỉa?

Hoa giấy có nhiều hoa và có tính trang trí cao, nhưng để hoa nở đẹp thì cần phải cắt tỉa đúng cách. Thời điểm...
Kiến thức 54 phút trước

Phụ nữ thuộc con giáp nào có nhiều khả năng giàu có và may mắn nhất?

Bạn có muốn biết con giáp phụ nữ nào thịnh vượng và may mắn nhất không? Chúng ta hãy cùng tiết lộ bí mật tiếp...
Đời sống số 1 giờ, 2 phút trước

Nên trồng loại hoa nào bên cạnh tủ tivi? Chọn một trong ba loại này. Nó có phong cách cao, ý nghĩa tốt và được ưa chuộng

Đặt một hoặc hai chậu cây trong phòng khách không chỉ giúp mọi người cảm thấy tràn đầy sức sống mà còn cải thiện phong...
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước

Người sành ăn sẽ chọn mua 3 phần thịt bò này, thịt mịn, mềm, ăn rất ngon, không lo phí tiền

Khi mua thịt bò, những người hiểu biết sẽ chọn ba phần này. Ông chủ nói: Tất cả đều là tinh túy của thịt bò....
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Một đối tượng vừa được tăng lương khoảng 18%, có thể nhận 160 triệu đồng/tháng

Lương kế hoạch tối đa cho chức danh chủ tịch hội đồng là 160 triệu đồng, cao hơn khoảng 18% so với quy định cũ...
Kiến thức 1 giờ, 16 phút trước

Tại sao hoàng đế không cho phép phi tần ngoài 50 tuổi ngủ với mình? Lão hóa và già chỉ là phụ, còn có những lý do chính khác

Chế độ đa thê ở thời cổ đại luôn là chủ đề được tranh luận sôi nổi. Người dân thường và hoạn quan có nhiều...
Đời sống số 1 giờ, 29 phút trước

Tử vi ngày 28/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất được quý nhân phù trợ, Thìn cần thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 28/5/2025.
Đời sống số 9 giờ, 34 phút trước