Danh mục

8 bài tập mà những người bị mỏi mắt cần phải làm

Thứ ba, 15/09/2020 21:36

Dưới đây là một bộ các bài tập cho đôi mắt mệt mỏi mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu.

Nhiều người cảm thấy thị lực suy giảm khi già đi hoặc làm việc hàng ngày và nhiều giờ với máy tính. Để tránh cho đôi mắt bị mệt mỏi và nâng cao thị lực bạn có thể tập một số động tác đơn giản dưới đây.

Đảo mắt sang hai bên

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Đảo mắt sang trái/phải là một trong những bài tập giúp mắt đỡ bị mỏi.

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng.

- Nhìn sang bên trái không di chuyển đầu và tập trung vào một đối tượng bạn có thể nhìn thấy. Sau đó nhìn sang bên phải và tập trung vào một đối tượng mà bạn có thể nhìn thấy.

- Di chuyển mắt từ bên này sang bên kia 5 lần.

Thay đổi khoảng cách nhìn

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng:

- Đặt ngón tay cái phía trước mặt và tập trung nhìn vào đó trong 15 giây.

- Tìm một vật ở xa hơn khoảng 6 mét, tiếp tục nhìn vào vật đó trong 15 giây.

- Cuối cùng, hãy tập trung vào một đối tượng ở xa bạn (ví dụ như một cái cây hoặc một tòa nhà) trong 10-15 giây nữa.

Nhìn lên/xuống

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng:

- Nhìn lên và xuống và tập trung vào những gì bạn thấy.

- Di chuyển mắt của bạn lên và xuống 5 lần theo mỗi hướng.

- Lặp lại động tác này 3 lần.

Chớp mắt

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng.

- Nháy mắt chậm 10-15 lần mỗi phút.

- Thực hiện bài tập này trong 2 phút.

Nhìn chéo

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng.

- Nhìn xuống bên trái. Di chuyển mắt của bạn theo đường chéo và nhìn lên bên phải. Tập trung vào các đối tượng bạn nhìn thấy.

- Thay đổi hướng đi. Nhìn xuống bên phải và di chuyển mắt lên bên trái.

- Lặp lại bài tập 5 lần cho mỗi hướng. Lặp lại động tác này 3 lần.

Đảo mắt theo vòng tròn

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng:

- Bắt đầu đảo mắt từ từ theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ 5 lần.

- Thay đổi hướng và đảo mắt theo hình tròn ngược chiều kim đồng hồ 5 lần

- Lặp lại động tác này 3 lần.

Massage mắt

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Tập thể dục nhẹ nhàng là một cách hoàn hảo để làm dịu dây thần kinh thị giác.

- Ngồi trong phòng tối với khuỷu tay đặt trên bàn.

- Làm ấm bàn tay của bạn bằng cách xoa chúng vào nhau và đặt lòng bàn tay lên mắt.

- Hình dung tổng thể màu đen và hít thở sâu. Thực hiện bài tập trong 5 phút.

Bài tập 20/20/20

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Nếu bạn phải làm việc ngồi yên một chỗ cả ngày, hãy áp dụng quy tắc, hễ 20 phút lại đứng dậy đi 20 bước trong khoảng 20 giây. Đây là cách vận động giúp thư giãn và mang lại nhiều tác dụng cho cả mắt và cơ thể.

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Tập thể dục là một cách hoàn hảo để làm dịu đôi mắt của bạn. Nhưng nếu bạn muốn tăng cường tác dụng tích cực của các bài tập này, hãy thử đắp mặt nạ cho mắt. Ví dụ, mặt nạ này chỉ bao gồm 3 thành phần:

- 1 thìa cà rốt bào sợi

- 1 lòng trắng trứng

- 1 thìa cà phê nha đam

Trộn tất cả các thành phần trong một cái bát, thoa hỗn hợp xung quanh và dưới mắt của bạn và để mặt nạ trong 15-30 phút. Rửa sạch mặt nạ bằng nước.

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-bai-tap-ma-nhung-nguoi-bi-moi-mat-can-phai-lam-55580.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, tức mùng 5 tháng 6 âm lịch

Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 1 ngày, 11 giờ trước

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 22 giờ, 38 phút trước

Từ nay: Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có thay đổi quan trọng, người dân cần phải biết

Chính thức từ 1/7, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Chốt mức tăng lương hưu lần thứ 3: Đối tượng nào được hưởng lợi lớn? Nghỉ hưu vào thời điểm nào?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, từ ngày 1/7/2025, nhóm người lao động có mức lương hưu thấp và nghỉ hưu trước năm...
Tin trong ngày 2 ngày, 17 giờ trước

Những việc kiêng kị làm trang tháng 6 nhuận âm lịch

Gần đây, nhiều bạn than thở: Sao lại có tháng Sáu nữa sau tháng Sáu? Đúng vậy, năm nay là có tháng Sáu nhuận.
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Con giáp nào may mắn vào Thứ Ba, ngày 29 tháng 7, tức ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch?

Thời gian trong năm là sự sắp xếp của các vì sao, và người xưa đã thể hiện điều đó bằng các thuật ngữ mặt...
Đời sống số 2 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Uống sữa vào 1 trong 3 thời điểm này mang lại nhiều lợi ích 'quý như vàng' cho sức khỏe

Sữa là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất như protein, canxi, magie, kali và vitamin D, có vai trò quan trọng trong việc tăng cường...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 36 phút trước

Vì sao một số người cảm thấy sảng khoái sau khi ngủ trưa, nhưng bạn lại đau đầu và mệt mỏi? Hãy cẩn thận...

Câu nói quen thuộc "buổi trưa không ngủ, buổi chiều sụp đổ" dường như đã trở thành kim chỉ nam của dân công sở. Không...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 50 phút trước

Nghiên cứu phát hiện: Bệnh nhân ung thư kiên trì tắm nắng, sau nửa năm cơ thể có 4 thay đổi lớn

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, ánh nắng mặt trời đang mang lại những thay đổi kỳ diệu cho bệnh nhân ung thư...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 40 phút trước

Loại lá ngọt hơn đường 400 lần nhưng không chứa calo, giúp hạ đường huyết, giảm cân, bảo vệ răng miệng

Với vị ngọt tự nhiên vượt trội nhưng không chứa calo, cỏ ngọt đang trở thành giải pháp thay thế đường hoàn hảo cho người...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 17 phút trước

4 loại trái cây mà tế bào ung thư ưa thích nhất, bác sĩ không bao giờ đụng đến! Dù tiết kiệm đến đâu cũng đừng ăn, hãy báo ngay cho gia đình

Người ta thường nói rằng "ăn nhiều trái cây tốt cho sức khỏe", nhưng bạn có biết rằng một số loại trái cây hoặc sản...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 24 phút trước

Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều hòa. Bác sĩ tức giận khiển trách: Tốt nhất là không nên để điều hòa dưới 26 độ C. Hãy chú ý hơn đến 4 điểm này

Bác sĩ nhắc nhở việc cài đặt nhiệt độ, lưu thông không khí và thời gian sử dụng máy điều hòa có thể ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi có nhiều tin vui về tiền bạc, Thìn thời vận chưa hanh thông

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/7/2025.
Đời sống số 6 giờ trước

'Ông hoàng nhạc miền Tây' đổi đời nhờ một bài hát, U60 sống sung túc bên vợ con

Suốt 30 năm qua, nam ca sĩ này vẫn được xem là một trong những gương mặt nổi bật của dòng nhạc trữ tình, bolero...
Chuyện làng sao 6 giờ, 21 phút trước

Từ nay tới hết năm 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này: Người dân đặc biệt lưu ý!

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc xiết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 6 giờ, 23 phút trước

Loại cây này gia đình càng trồng càng có lộc, đừng dại chặt đi nếu không muốn tiền tài tiêu tán

Theo quan niệm phong thủy có những loại cây nên trồng quanh nhà. Điều này không chỉ giúp tạo bóng dâm xanh mát mà còn...
Phong thủy 7 giờ, 53 phút trước

Có 7 trường hợp nhà đất này bắt buộc phải công chứng, đó là?

Theo quy định của Luật Đất đai 2024, sẽ có một số trường hợp nhà đất buộc phải công chứng, người dân cần biết để...
Kiến thức 7 giờ, 27 phút trước

Công nghệ YECVT độc quyền trên Yamaha NVX: Tăng tốc êm ái, đổ đèo vững vàng

Yamaha NVX 155 thế hệ mới gây ấn tượng mạnh mẽ với công nghệ truyền động điện tử YECVT độc quyền, mang đến trải nghiệm...
Đi gì 9 giờ, 10 phút trước

Những người 10 năm không đổi số điện thoại là người như thế nào? Đọc xong nhiều người thấy 'quá chính xác'

Với sự tiến bộ của công nghệ, điện thoại di động đã trở thành một công cụ giao tiếp và xã hội thiết yếu cho...
Kiến thức 11 giờ, 20 phút trước

Từ 1/1/2026, hàng nghìn người dân Hà Nội được hỗ trợ 100% mức đóng BHYT, ai cũng cần nắm rõ quyền lợi của mình

Theo Nghị quyết 19 thì Hà Nội sẽ hỗ trợ 100% mức đóng bảo hiểm y tế với 4 nhóm đối tượng chính sách và...
Tin trong ngày 11 giờ, 20 phút trước

Không có lương hưu, người 75 tuổi trở lên được trợ cấp 500.000 đồng/tháng nếu đáp ứng điều kiện này

Chính sách trợ cấp hưu trí xã hội cho người từ 75 tuổi, mức hưởng là 500.000 đồng/tháng, có hiệu lực từ ngày 1/7.
Dòng sự kiện 11 giờ, 21 phút trước

Tháng 6 nhuận năm 2025: Một trường hợp đặc biệt không nên tiến hành sang cát, đó là?

Nếu không muốn ảnh hưởng đến sức khỏe, tài lộc của con cháu thì trong trường hợp dưới đây không nên tiến hành sang cát...
Phong thủy 11 giờ, 21 phút trước