Danh mục

8 bài tập mà những người bị mỏi mắt cần phải làm

Thứ ba, 15/09/2020 21:36

Dưới đây là một bộ các bài tập cho đôi mắt mệt mỏi mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu.

Nhiều người cảm thấy thị lực suy giảm khi già đi hoặc làm việc hàng ngày và nhiều giờ với máy tính. Để tránh cho đôi mắt bị mệt mỏi và nâng cao thị lực bạn có thể tập một số động tác đơn giản dưới đây.

Đảo mắt sang hai bên

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Đảo mắt sang trái/phải là một trong những bài tập giúp mắt đỡ bị mỏi.

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng.

- Nhìn sang bên trái không di chuyển đầu và tập trung vào một đối tượng bạn có thể nhìn thấy. Sau đó nhìn sang bên phải và tập trung vào một đối tượng mà bạn có thể nhìn thấy.

- Di chuyển mắt từ bên này sang bên kia 5 lần.

Thay đổi khoảng cách nhìn

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng:

- Đặt ngón tay cái phía trước mặt và tập trung nhìn vào đó trong 15 giây.

- Tìm một vật ở xa hơn khoảng 6 mét, tiếp tục nhìn vào vật đó trong 15 giây.

- Cuối cùng, hãy tập trung vào một đối tượng ở xa bạn (ví dụ như một cái cây hoặc một tòa nhà) trong 10-15 giây nữa.

Nhìn lên/xuống

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng:

- Nhìn lên và xuống và tập trung vào những gì bạn thấy.

- Di chuyển mắt của bạn lên và xuống 5 lần theo mỗi hướng.

- Lặp lại động tác này 3 lần.

Chớp mắt

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng.

- Nháy mắt chậm 10-15 lần mỗi phút.

- Thực hiện bài tập này trong 2 phút.

Nhìn chéo

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng.

- Nhìn xuống bên trái. Di chuyển mắt của bạn theo đường chéo và nhìn lên bên phải. Tập trung vào các đối tượng bạn nhìn thấy.

- Thay đổi hướng đi. Nhìn xuống bên phải và di chuyển mắt lên bên trái.

- Lặp lại bài tập 5 lần cho mỗi hướng. Lặp lại động tác này 3 lần.

Đảo mắt theo vòng tròn

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Thực hiện bài tập này với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng:

- Bắt đầu đảo mắt từ từ theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ 5 lần.

- Thay đổi hướng và đảo mắt theo hình tròn ngược chiều kim đồng hồ 5 lần

- Lặp lại động tác này 3 lần.

Massage mắt

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Tập thể dục nhẹ nhàng là một cách hoàn hảo để làm dịu dây thần kinh thị giác.

- Ngồi trong phòng tối với khuỷu tay đặt trên bàn.

- Làm ấm bàn tay của bạn bằng cách xoa chúng vào nhau và đặt lòng bàn tay lên mắt.

- Hình dung tổng thể màu đen và hít thở sâu. Thực hiện bài tập trong 5 phút.

Bài tập 20/20/20

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Nếu bạn phải làm việc ngồi yên một chỗ cả ngày, hãy áp dụng quy tắc, hễ 20 phút lại đứng dậy đi 20 bước trong khoảng 20 giây. Đây là cách vận động giúp thư giãn và mang lại nhiều tác dụng cho cả mắt và cơ thể.

mỏi mắt, bài tập cho mắt, cách chữa mỏi mắt

Tập thể dục là một cách hoàn hảo để làm dịu đôi mắt của bạn. Nhưng nếu bạn muốn tăng cường tác dụng tích cực của các bài tập này, hãy thử đắp mặt nạ cho mắt. Ví dụ, mặt nạ này chỉ bao gồm 3 thành phần:

- 1 thìa cà rốt bào sợi

- 1 lòng trắng trứng

- 1 thìa cà phê nha đam

Trộn tất cả các thành phần trong một cái bát, thoa hỗn hợp xung quanh và dưới mắt của bạn và để mặt nạ trong 15-30 phút. Rửa sạch mặt nạ bằng nước.

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-bai-tap-ma-nhung-nguoi-bi-moi-mat-can-phai-lam-55580.html

Tin được quan tâm

Sau ngày 1/7/2025, người dân không đi đổi đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Dòng sự kiện 2 ngày, 1 giờ trước

Cán bộ công chức có 20 năm công tác, nghỉ hưu trước tuổi có thể được nhận trợ cấp lên tới 60 tháng lương

Người nghỉ hưu trước tuổi được hưởng thêm nhiều chế độ ưu đãi. Trong đó, người lao động nghỉ hưu trước tuổi có thể được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 1 giờ trước

Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 24/6, tức ngày 29 tháng 5 âm lịch?

Ngày 24 tháng 6 là thứ ba, ngày 29 tháng 5 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Chi tiết các mức đóng Bảo hiểm Y tế theo quy định mới nhất từ 1/7/2025: Người dân cần nắm rõ!

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Đến 31/12/2025: Mức tăng lương hưu 15% có tiếp tục được áp dụng nữa không?

Mức tăng lương hưu 15% trong năm 2025 sẽ tiếp tục áp dụng cho cán bộ công chức, viên chức đã nghỉ hưu trước và...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

1 loại cá được Mỹ ví như ‘kho báu dinh dưỡng’, tốt hơn cả sâm nhung: Ở Việt Nam bán đầy chợ, giá rẻ như cho

Cá trích là loài cá quen thuộc với người dân Việt Nam, nhất là tại các vùng biển miền Trung và Nam Bộ.
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 4 phút trước

Công dụng của bột sắn dây: Được ví như 'vị thuốc mát lành', mùa hè càng nên dùng

Bột sắn dây từ góc nhìn Đông y không chỉ là thức uống giải khát, mà còn là vị thuốc dưỡng sinh hiệu quả, nhất...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 54 phút trước

Người lâu ngày không bị cảm lạnh, ốm không chỉ có đề kháng yếu mà còn dễ mắc ung thư hơn? Bác sĩ nói cho bạn biết sự thật

Nhiều người cho rằng việc ít bị cảm cúm, cảm lạnh là bằng chứng cho thấy cơ thể khỏe mạnh và hệ miễn dịch tốt....
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 32 phút trước

3 điều 'cấm kỵ' cha mẹ tuyệt đối không nên nói với con, nếu không sớm muộn cũng hối hận

Đừng nói với con bạn về 3 điều này, nếu không sớm muộn gì bạn cũng sẽ hối hận.
Chăm con 22 giờ, 32 phút trước

Ăn dưa chuột cũng có điều cấm kỵ! Bác sĩ nhắc nhở: 3 kiểu người nên hạn chế nếu không muốn rước họa vào thân

Giữa mùa hè oi ả, dưa chuột hay còn gọi là dưa leo là loại quả được nhiều gia đình Việt ưa chuộng bởi vị...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Nghiên cứu mới chỉ ra thời điểm 'vàng' để ăn và đi bộ giúp chống lại tiểu đường

Đi bộ và ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn giúp sức khỏe tổng thể tốt lên...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tỉnh duy nhất nào của Việt Nam chưa từng sáp nhập và đổi tên qua hàng trăm năm?

Theo Nghị quyết được Quốc hội thông qua ngày 12/6/2025 thì 11 tỉnh, thành phố sẽ không thực hiện sắp xếp lại đơn vị hành...
Kiến thức 3 phút trước

Từ tháng tới, vợ chồng đi xe của nhau, không chính chủ có thể bị CSGT xử phạt tới 8 triệu?

Nhiều người dân vẫn chưa hiểu rõ thế nào là lỗi “đi xe không chính chủ” và lo ngại mình có thể bị phạt nếu...
Tin trong ngày 4 phút trước

Ngành học mới toanh, mức lương vượt 100 triệu đồng/tháng: Cơ hội vàng cho người trẻ Việt

Hệ thống nhúng và Internet vạn vật (IoT) hiện là một lĩnh vực then chốt, vừa mang tính ứng dụng cao, vừa tạo ra cơ...
Kiến thức 4 phút trước

4 thông tin vô cùng quan trọng trên CCCD: Tuyệt đối không được để lộ kẻo rước họa vào thân

Khi sử dụng thẻ CCCD, có 4 thông tin sau người dân nên bảo mật tuyệt đối.
Kiến thức 4 phút trước

Khối tài sản của diễn viên Việt Anh khủng cỡ nào?

Không chỉ hoạt động nghệ thuật, diễn viên Việt Anh còn lấn sân kinh doanh.
Chuyện làng sao 5 phút trước

Chỉ 5 ngày nữa, thủ tục làm sổ đỏ sẽ có thay đổi lớn, người dân ai cũng nên biết

Từ 1/7 tới đây, thay vì phải di chuyển lên cấp huyện, người dân có thể thực hiện thủ tục liên quan đến sổ đỏ...
Tin trong ngày 6 phút trước

Đúng 5 ngày nữa, có 9 trường hợp được hỗ trợ tiền BHYT, nếu lỡ mua rồi sẽ hoàn tiền, ai cũng nên biết

Kể từ 1/7/2025, có 9 nhóm đối tượng được hỗ trợ đóng BHYT, ai cũng nên nắm được để tránh bị mất quyền lợi.
Kiến thức 1 giờ, 11 phút trước

Trong đề thi Tiếng Anh tốt nghiệp THPT, thí sinh cẩn thận với 8 dạng câu hỏi 'bẫy điểm'

Những câu hỏi trong đề thi Tiếng Anh dễ khiến học sinh nhầm lẫn, mất điểm, tập trung chủ yếu về từ loại, lượng từ...
Tin trong ngày 1 giờ, 14 phút trước

Chính thức bỏ hình thức kỷ luật giáng chức, hạ bậc lương với công chức

Quốc hội đã chính thức thông qua Luật Cán bộ, công chức (sửa đổi), trong đó bỏ quy định về hình thức kỷ luật: Giáng...
Tin trong ngày 1 giờ, 14 phút trước

Sống như đàn bà khôn: 4 điều không tranh, 3 điều cần tránh để có thể an nhiên, ngẩng cao đầu mà sống

Sống an yên, ung dung và tự tại là điều mà người phụ nữ khôn ngoan nào cũng mong muốn. Để đạt được điều đó,...
Tâm sự 1 giờ, 15 phút trước