Danh mục

8 bài tập hiệu quả để hồi phục thị lực tại nhà

Thứ hai, 15/06/2015 21:15

Có nhiều cách hiệu quả để bảo vệ cũng như cải thiện thị lực. Dưới đây là 8 bài tập đơn giản, hiệu quả để hồi phục thị lực mà bạn có thể làm tại nhà.

Có một đôi mắt khỏe mạnh là niềm mơ ước của rất nhiều người chúng ta. Với xu hướng ăn uống và lối sống không lành mạnh như ngày này dễ khiến thị lực bị giảm sút. Và việc chọn cách khắc phục là phẫu thuật hay điều trị bằng tia laser thì rất tốn kém. Hơn nữa, việc sử dụng kính áp tròng có thể gây ra nhiễm trùng mắt, và khiến bạn phụ thuộc vào nó. Có nhiều cách hiệu quả để bảo vệ cũng như cải thiện thị lực của bạn ví dụ như thực hiện 8 bài tập sau mỗi ngày.

1. Kéo đẩy bút chì

thị lực, hồi phục thị lưc, bài tập hồi phục thị lực, tin ngoi sao

Kéo đẩy bút chì là một bài tập hiệu quả giúp tăng cường thị lực

Đánh dấu một điểm giữa thân một chiếc bút chì và tập trung mắt hết sức vào điểm đó. Sau đó di chuyển chiếc bút đó lên xuống tổng cộng 10 lần, rồi xoay chiếc bút theo chiều kim đồng hồ rồi lại ngược chiều kim đồng hồ. Việc này sẽ làm tăng sự tập trung của mắt cũng như sự chuyển động của cơ mắt. Bài tập này rất thích hợp cho việc điều chỉnh thị lực. Bạn cũng có thể đa dạng bài tập hơn bằng việc thay đổi khoảng cách giữa mắt và bút chì.

2. Úp tay vào mắt

thị lực, hồi phục thị lưc, bài tập hồi phục thị lực, tin ngoi sao

Đối với bài tập này, bạn hãy để bàn tay úp lên mặt sao cho các ngón tay của bàn tay chéo với các ngón tay của bàn tay kia. Đừng căng thẳng, trong trường hợp này, bạn sẽ thấy thư giãn hơn nếu thấy một mảng màu đen. Tuy nhiên, nếu bạn thấy một mảng màu xám hay lỗ nhỏ thì chứng tỏ bạn vẫn đang còn căng thẳng. Hãy hồi tưởng về những ký ức đẹp đẽ khi đôi mắt của bạn đang được bảo vệ bởi bàn tay. Dần dần hãy tăng thời gian cho bài tập này.

3. Xoay người

thị lực, hồi phục thị lưc, bài tập hồi phục thị lực, tin ngoi sao

Với bài tập này, bạn cần phải đứng thẳng sao cho khoảng cách giữa hai đầu bàn chân khoảng 30cm. Sau đó, quay thân và đầu sang bên trái rồi lại bên phải. Tuy nhiên, không nên thực hiện động tác này quá nhanh. Bài tập này nên được tập hai lần mỗi ngày với khoảng 100 lượt quay để tăng lưu lượng máu và thư giãn cho đôi mắt.

4. Nháy mắt

thị lực, hồi phục thị lưc, bài tập hồi phục thị lực, tin ngoi sao

Để tăng khả năng của thị giác, hãy hình thành thói quen nháy máy. Điều này làm tăng sự bôi trơn của mắt và tránh nhiễm trùng. Ngoài ra nó còn khiến cho các cơ mắt thoải mái hơn bằng việc chuyển sự tập trung của mắt. Nó cũng khiến cơ mắt được nghỉ ngơi sau những giờ hoạt động.

5. “Tắm nắng” cho mắt

thị lực, hồi phục thị lưc, bài tập hồi phục thị lực, tin ngoi sao

Bài tập này được thực hiện trong ngày vì nó yêu cầu ánh sáng mặt trời. Bạn cũng có thể ngồi hay đứng sao cho bạn thấy thoải mái. Nhắm mắt lại và thư giãn khi được “tắm” dưới ánh nắng mặt trời. Điều này sẽ làm giảm bớt sự căng thẳng không chỉ ở mắt mà còn cả cơ thể. Ngoài ra lúc đó cơ thể chúng ta sẽ tiết ra chất endorphins và làm cho chúng ta cảm thấy phấn khởi hơn. Chú ý hít thở thật sâu khi thực hiện bài tập này.

6. Định hình trung ương

thị lực, hồi phục thị lưc, bài tập hồi phục thị lực, tin ngoi sao

Bài tập này tập trung vào việc tăng cường cho phần trung tâm của võng mạc. Võng mạc là nơi có nhiệm vụ tiếp nhận hình ảnh vào trong mắt. Đối với bài tập này, hãy cố gắng tập trung vào một điểm duy nhất của đối tượng. Ví dụ, bạn hãy nhìn tập trung vào đỉnh cửa, và tập trung hết sức đến nó. Sau 20 giây, chuyển sang phần tiếp theo của cánh cửa. Bài tập này sẽ giúp mắt bạn thích ứng với quá trình thay đổi và giảm căng thẳng cho mắt.

7. Thay đổi tập trung cho mắt

thị lực, hồi phục thị lưc, bài tập hồi phục thị lực, tin ngoi sao

Để khắc phục rối loạn thị giác bao gồm loạn thị và nheo mắt, việc 'dạy' đôi mắt của bạn thay đổi tập trung từ đối tượng này dang đối tượng khác nhanh chóng là điều bắt buộc. Bài tập này là hoàn toàn trái ngược với định hình trung ương. Trong bài tập này, bạn phải chuyển hướng tập trung của bạn từ một đối tượng sang đối tượng khác trong vòng bốn giây.

8. Điều trị trực quan

thị lực, hồi phục thị lưc, bài tập hồi phục thị lực, tin ngoi sao

Có lẽ bài tập quan trọng nhất để điều trị đôi mắt của bạn với cây xanh và không khí trong lành. Hãy tạo thói quen thưởng thức không khí mát lạnh vào buổi sáng mỗi ngày hoặc đi dạo trên một bãi cỏ xanh tươi. Khung cảnh xanh tươi cải thiện thị lực và cảm giác vui vẻ sẽ làm tăng Dopamin và Serotonin trong máu của bạn.

Khi bạn thực hành các bài tập trên, bạn sẽ có thể cải thiện thị lực của mình bằng các phương pháp tự nhiên mà không cần phải mất tiền hoặc chấp nhận rủi ro của các ca phẫu thuật.

Thùy Dương (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Tin vui: Hàng triệu người sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Cơ quan công an cảnh báo đến toàn bộ người dùng Viettel

Công an thông tin nhiều người dân nhận được các cuộc gọi giả danh nhân viên Viettel, dụ cung cấp mã OTP để chiếm đoạt...
Đời sống số 2 ngày, 24 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Ba, 22 tháng 7 tức ngày 28 tháng 6 âm lịch?

Ngày 22 tháng 7 là thứ Ba, ngày 28 tháng 6 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 15 giờ trước

Quy định mới nhất: Xe máy quá niên hạn sử dụng vẫn tham gia giao thông sẽ bị tịch thu, đúng không?

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ....
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

4 loại cây cứ trồng là 'hốt lộc' vào nhà, chặt đi là mất hết, tiền tài tiêu tán

Nếu trong nhà có những những loại cây này thì khuyên bạn không nên chặt.
Phong thủy 2 ngày, 21 giờ trước

Tỷ phú Phạm Nhật Vượng tiếp tục gia tăng tài sản, giàu thêm 24.000 tỷ trong một tuần, ông Trương Gia Bình rớt khỏi Top 10, Chủ tịch VPBank tiến gần Top 20 người giàu nhất sàn chứng khoán Việt

Thị trường chứng khoán Việt Nam chứng kiến những biến động mạnh mẽ trong tuần qua, đặc biệt là sự gia tăng vượt bậc về...
Doanh nghiệp 1 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

'10 phút vàng' trong kỳ nghỉ hè: Sử dụng phương pháp đọc sách buổi sáng giúp trẻ tích lũy năng lượng hiệu quả cho học kỳ mới

Mùa hè là khoảng thời gian mà trẻ em háo hức mong chờ, cũng là lúc không ít phụ huynh lo lắng khi con em...
Chăm con 3 giờ, 55 phút trước

Tin vui cho bệnh nhân ung thư: Phương pháp mới giúp rút ngắn điều trị, giảm 80% chi phí

Các nhà khoa học Trung Quốc vừa công bố một đột phá trong y học: Phát triển thành công phương pháp kích hoạt tế bào...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 27 phút trước

Nếu bạn ăn 3 loại thực phẩm này, lượng đường trong máu của bạn sẽ ngày càng tăng cao! Nhưng bạn vẫn đang đùa giỡn với cơ thể mình đấy!

Trong thế giới ẩm thực, chúng ta luôn bị hấp dẫn bởi đủ loại món ngon hấp dẫn, nhưng đôi khi, những món ăn tưởng...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 22 phút trước

Lá khoai lang rất có ích! Bác sĩ nói: Ăn lá khoai lang thường xuyên có thể cải thiện 4 loại bệnh, đặc biệt có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư

Trước đây, lá khoai lang thường bị gắn liền với "thức ăn cho lợn" và thường bị bỏ qua. Nhưng giờ đây, chúng đã trở...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Đột quỵ 'rất sợ' bài tập thể dục này: Chỉ cần 10 phút/ngày cũng đem lại hiệu quả bất ngờ

Nghiên cứu cho thấy việc duy trì thói quen tập thể dục nhịp điệu có tác động đáng kể đến việc cải thiện mức độ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Cái nào có hại hơn? Ăn vặt lúc khuya hay đi ngủ lúc đói? Hóa ra là tôi đã nhầm!

Tôi tin rằng nhiều người đã từng trải qua cảm giác đói khát, cảm giác đó thực sự còn rất mới mẻ trong ký ức...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 23/7: Nam diễn viên Việt qua đời tại nhà trọ ở tuổi 33; Doãn Quốc Đam bị tấn công vì bức ảnh chụp cùng mỹ nhân VFC

Tin sao Việt 23/7/2025: Doãn Quốc Đam cũng không ngần ngại đáp trả khi bị tấn công trên MXH. Lý do nam diễn viên 9X...
Kiến thức 6 phút trước

Top ngành học dễ tìm việc ở Việt Nam: Thu nhập hàng trăm triệu/tháng, nhiều trường đào tạo

Việc lựa chọn ngành học có ý nghĩa quyết định đến cơ hội tìm kiếm việc làm và mức thu nhập sau khi ra trường....
Kiến thức 6 phút trước

Điểm chuẩn đại học dự báo giảm: Thí sinh cần cân nhắc kỹ lưỡng phương án đặt nguyện vọng

Ngày 16/7/2025, các hội đồng thi đã công bố kết quả thi tốt nghiệp THPT. Tuy nhiên, trong tuần qua, nhiều trường đại học đã...
Tin trong ngày 7 phút trước

Chính thức từ 15/8, người làm công việc này sẽ được nhận thêm 5.000.000 đồng mỗi tháng ngoài lương

Nghị định 179/2025/NĐ-CP có hiệu lực từ 25/8/2025 quy định cán bộ, công chức, viên chức đảm nhiệm vị trí việc làm chuyên trách về...
Kiến thức 7 phút trước

Loạt thí sinh có tổng điểm xét tuyển rất cao nhưng lại trượt tốt nghiệp năm 2025

Năm 2025 chứng kiến một thực tế đáng buồn khi không ít thí sinh với tổng điểm xét tuyển đại học rất cao, thậm chí...
Tin trong ngày 8 phút trước

Bộ Tài chính đề xuất tính thuế 20% theo từng lần chuyển nhượng bất động sản

Đề xuất áp dụng thuế thu nhập cá nhân với chuyển nhượng bất động sản của cá nhân bằng thu nhập tính thuế nhân (x)...
Tin trong ngày 8 phút trước

Điểm sàn trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Quốc gia Hà Nội năm 2025: Có ngành giảm 5 điểm

Chiều 22/7, trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Quốc gia Hà Nội đã công bố ngưỡng đảm bảo chất lượng đầu vào (điểm...
Tin trong ngày 9 phút trước

Việt Nam sắp có thêm sân bay mới, được đặt ở nơi '9 ngày thu 80 tỷ đồng'

Nơi này được ví như Đà Lạt thứ hai của Tây Nguyên. Việc xây dựng cảng hàng không ở đây sẽ mở ra cơ hội...
Tin trong ngày 9 phút trước

Đại học Sư phạm TP.HCM công bố điểm sàn năm 2025: Thấp nhất 17 điểm

Chiều tối ngày 22/7, trường Đại học Sư phạm đã công bố điểm sàn và nguyên tắc quy đổi điểm trúng tuyển giữa các phương...
Tin trong ngày 9 phút trước

Điểm sàn Đại học Kinh tế Quốc dân năm 2025 tăng ở tất cả tổ hợp

Tối ngày 22/7, trường Đại học Kinh tế Quốc dân đã công bố điểm sàn và cách quy đổi tương đương mức điểm chuẩn giữa...
Tin trong ngày 9 phút trước