Danh mục

8 bài tập hiệu quả để hồi phục thị lực tại nhà

Thứ hai, 15/06/2015 21:15

Có nhiều cách hiệu quả để bảo vệ cũng như cải thiện thị lực. Dưới đây là 8 bài tập đơn giản, hiệu quả để hồi phục thị lực mà bạn có thể làm tại nhà.

Có một đôi mắt khỏe mạnh là niềm mơ ước của rất nhiều người chúng ta. Với xu hướng ăn uống và lối sống không lành mạnh như ngày này dễ khiến thị lực bị giảm sút. Và việc chọn cách khắc phục là phẫu thuật hay điều trị bằng tia laser thì rất tốn kém. Hơn nữa, việc sử dụng kính áp tròng có thể gây ra nhiễm trùng mắt, và khiến bạn phụ thuộc vào nó. Có nhiều cách hiệu quả để bảo vệ cũng như cải thiện thị lực của bạn ví dụ như thực hiện 8 bài tập sau mỗi ngày.

1. Kéo đẩy bút chì

thị lực, hồi phục thị lưc, bài tập hồi phục thị lực, tin ngoi sao

Kéo đẩy bút chì là một bài tập hiệu quả giúp tăng cường thị lực

Đánh dấu một điểm giữa thân một chiếc bút chì và tập trung mắt hết sức vào điểm đó. Sau đó di chuyển chiếc bút đó lên xuống tổng cộng 10 lần, rồi xoay chiếc bút theo chiều kim đồng hồ rồi lại ngược chiều kim đồng hồ. Việc này sẽ làm tăng sự tập trung của mắt cũng như sự chuyển động của cơ mắt. Bài tập này rất thích hợp cho việc điều chỉnh thị lực. Bạn cũng có thể đa dạng bài tập hơn bằng việc thay đổi khoảng cách giữa mắt và bút chì.

2. Úp tay vào mắt

thị lực, hồi phục thị lưc, bài tập hồi phục thị lực, tin ngoi sao

Đối với bài tập này, bạn hãy để bàn tay úp lên mặt sao cho các ngón tay của bàn tay chéo với các ngón tay của bàn tay kia. Đừng căng thẳng, trong trường hợp này, bạn sẽ thấy thư giãn hơn nếu thấy một mảng màu đen. Tuy nhiên, nếu bạn thấy một mảng màu xám hay lỗ nhỏ thì chứng tỏ bạn vẫn đang còn căng thẳng. Hãy hồi tưởng về những ký ức đẹp đẽ khi đôi mắt của bạn đang được bảo vệ bởi bàn tay. Dần dần hãy tăng thời gian cho bài tập này.

3. Xoay người

thị lực, hồi phục thị lưc, bài tập hồi phục thị lực, tin ngoi sao

Với bài tập này, bạn cần phải đứng thẳng sao cho khoảng cách giữa hai đầu bàn chân khoảng 30cm. Sau đó, quay thân và đầu sang bên trái rồi lại bên phải. Tuy nhiên, không nên thực hiện động tác này quá nhanh. Bài tập này nên được tập hai lần mỗi ngày với khoảng 100 lượt quay để tăng lưu lượng máu và thư giãn cho đôi mắt.

4. Nháy mắt

thị lực, hồi phục thị lưc, bài tập hồi phục thị lực, tin ngoi sao

Để tăng khả năng của thị giác, hãy hình thành thói quen nháy máy. Điều này làm tăng sự bôi trơn của mắt và tránh nhiễm trùng. Ngoài ra nó còn khiến cho các cơ mắt thoải mái hơn bằng việc chuyển sự tập trung của mắt. Nó cũng khiến cơ mắt được nghỉ ngơi sau những giờ hoạt động.

5. “Tắm nắng” cho mắt

thị lực, hồi phục thị lưc, bài tập hồi phục thị lực, tin ngoi sao

Bài tập này được thực hiện trong ngày vì nó yêu cầu ánh sáng mặt trời. Bạn cũng có thể ngồi hay đứng sao cho bạn thấy thoải mái. Nhắm mắt lại và thư giãn khi được “tắm” dưới ánh nắng mặt trời. Điều này sẽ làm giảm bớt sự căng thẳng không chỉ ở mắt mà còn cả cơ thể. Ngoài ra lúc đó cơ thể chúng ta sẽ tiết ra chất endorphins và làm cho chúng ta cảm thấy phấn khởi hơn. Chú ý hít thở thật sâu khi thực hiện bài tập này.

6. Định hình trung ương

thị lực, hồi phục thị lưc, bài tập hồi phục thị lực, tin ngoi sao

Bài tập này tập trung vào việc tăng cường cho phần trung tâm của võng mạc. Võng mạc là nơi có nhiệm vụ tiếp nhận hình ảnh vào trong mắt. Đối với bài tập này, hãy cố gắng tập trung vào một điểm duy nhất của đối tượng. Ví dụ, bạn hãy nhìn tập trung vào đỉnh cửa, và tập trung hết sức đến nó. Sau 20 giây, chuyển sang phần tiếp theo của cánh cửa. Bài tập này sẽ giúp mắt bạn thích ứng với quá trình thay đổi và giảm căng thẳng cho mắt.

7. Thay đổi tập trung cho mắt

thị lực, hồi phục thị lưc, bài tập hồi phục thị lực, tin ngoi sao

Để khắc phục rối loạn thị giác bao gồm loạn thị và nheo mắt, việc 'dạy' đôi mắt của bạn thay đổi tập trung từ đối tượng này dang đối tượng khác nhanh chóng là điều bắt buộc. Bài tập này là hoàn toàn trái ngược với định hình trung ương. Trong bài tập này, bạn phải chuyển hướng tập trung của bạn từ một đối tượng sang đối tượng khác trong vòng bốn giây.

8. Điều trị trực quan

thị lực, hồi phục thị lưc, bài tập hồi phục thị lực, tin ngoi sao

Có lẽ bài tập quan trọng nhất để điều trị đôi mắt của bạn với cây xanh và không khí trong lành. Hãy tạo thói quen thưởng thức không khí mát lạnh vào buổi sáng mỗi ngày hoặc đi dạo trên một bãi cỏ xanh tươi. Khung cảnh xanh tươi cải thiện thị lực và cảm giác vui vẻ sẽ làm tăng Dopamin và Serotonin trong máu của bạn.

Khi bạn thực hành các bài tập trên, bạn sẽ có thể cải thiện thị lực của mình bằng các phương pháp tự nhiên mà không cần phải mất tiền hoặc chấp nhận rủi ro của các ca phẫu thuật.

Thùy Dương (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Từ nay, có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Người sử dụng đất cần tuân thủ nghiêm túc quy định pháp luật về đất đai và xây dựng để tránh đối diện những hậu...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Sau ngày 1/7, đi xe máy không lắp đủ 2 gương chiếu hậu sẽ bị CSGT xử phạt 600.000 đồng, có đúng không?

Người dân khi điều khiển xe máy cần chú ý gương đảm bảo quan sát được phía sau và đúng tiêu chuẩn quy định, tránh...
Tin trong ngày 2 ngày, 4 giờ trước

Ngày Rằm 15 tháng 6 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Vào ngày 9/7 dương lịch sắp tới là ngày Rằm tháng 6 âm lịch 2025, mọi người có thể tham khảo giờ thắp hương đẹp...
Đời sống số 2 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ ba, ngày 8 tháng 7, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch?

Thời gian không chỉ là sự diễn biến của năm yếu tố, mà còn chứa đựng tính khí và năng lượng, ảnh hưởng đến vận...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Từ nay: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Đúng 5 tháng nữa, có 3 đối tượng phải chi rất nhiều tiền khi làm sổ đỏ, đó là?

Từ ngày 1/1/2026, chi phí làm sổ đỏ tăng đáng kể khi bảng giá đất tại các tỉnh, thành sẽ được cập nhật mới.
Kiến thức 2 ngày trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu phát hiện ra rằng, hầu hết người cao tuổi ít có nguy cơ bị nhồi máu não đều có ba thói quen này

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết người cao tuổi ít có khả năng bị nhồi máu não đều có ba thói quen...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 43 phút trước

Giáo sư Harvard chỉ ra 4 cách giáo dục con ưu việt nhất, gia đình bình thường cũng có thể nuôi con thành tài

Giáo dục của các gia đình khác nhau. Những người giàu có có thể cung cấp cho con mình những nguồn lực giáo dục tốt...
Chăm con 23 giờ, 58 phút trước

Giải mã bí ẩn sinh tử: Phân người có thể dự đoán nguy cơ tử vong trong 30 ngày?

Y học hiện đại không ngừng phát triển, nhiều phương pháp chẩn đoán sức khỏe độc đáo và đáng kinh ngạc đang dần xuất hiện....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Con bạn có EQ rất cao nếu nói câu này: Xin chúc mừng bé đang phát triển rất tốt!

Thông thường một đứa trẻ có EQ cao là kết quả của quá trình quan sát, học hỏi và được nuôi dưỡng trong một môi...
Chăm con 1 ngày, 9 giờ trước

1 loại thực phẩm 'phá gan' chẳng kém gì rượu bia: Rút ngắn tuổi thọ nếu quá lạm dụng, nhiều người Việt thích ăn vì tiện

Nhiều người cho rằng tiêu thụ quá nhiều rượu bia là nguyên nhân duy nhất gây tổn thương gan. Tuy nhiên, có một loại thực...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 5 giờ trước

7 loại cá nếu thấy ở chợ phải mua ngay: Bổ ngang nhân sâm, tổ yến, giá lại rẻ, ăn nhiều không lo tăng cân

7 loại cá tự nhiên này không chỉ giàu dưỡng chất, bổ như nhân sâm hay tổ yến, mà còn có mức giá bình dân,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 9/7: Vũ Khắc Tiệp nói gì khi bị bắt gặp đang sử dụng thuốc lá điện tử?; Chồng MC Minh Trang xin lỗi

Tin sao Việt 9/7/2025: Hình ảnh được Vũ Khắc Tiệp đăng tải trên kênh TikTok có 1,7 triệu người theo dõi đã dấy lên tranh...
Chuyện làng sao 3 giờ, 40 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ năm, ngày 10 tháng 7, tức ngày 16 tháng 6 âm lịch

Ngày 10 tháng 7, thứ năm, ngày 16 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng...
Đời sống số 3 giờ, 22 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích mặt dây chuyền nào nhất? Kiểm tra xem bạn đang ở giai đoạn nào trong năm 2025?

Dưới đây là một bài vui “kiểm tra tâm lý” kiểu chọn chiếc mặt dây chuyền yêu thích — giúp bạn khám phá xem bạn...
Đời sống số 4 giờ, 42 phút trước

Ngôi nhà cũ kĩ làm bằng loại gỗ siêu quý hiếm có giá lên đến 3.000 tỷ đồng, gia chủ thuộc diện hộ nghèo vẫn quyết không bán

Gia chủ cho biết đây là căn nhà được ông bà tổ tiên để lại và nói căn nhà này rất đáng tiền, trong nhà...
Kiến thức 4 giờ, 20 phút trước

Ngành học ở Việt Nam ‘khát’ tới 700.000 nhân sự: Sinh viên vừa tốt nghiệp đã được săn đón, lương lên đến 60 triệu đồng/tháng

Các cuộc tấn công mạng tại Việt Nam đang gia tăng trong khi nhân lực ngành này còn thiếu hụt.
Kiến thức 4 giờ, 21 phút trước

Jack Ma cảnh báo: 50% việc làm sẽ biến mất trong tương lai, chúng ta nên làm gì để không bị đào thải?

Trong bối cảnh làn sóng thất nghiệp lan rộng đã khiến nhiều người mất đi công việc chỉ sau một đêm. Tình trạng này khiến...
Làm sao 4 giờ, 21 phút trước

Tin vui chưa từng có: Hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi nhận được quyền lợi lớn từ BHXH

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến những thay đổi đáng kể, đặc biệt là...
Tin trong ngày 4 giờ, 21 phút trước

Người dân lưu ý: Rút tiền tại quầy giao dịch ngân hàng sắp có thay đổi lớn

Thay vì nhân viên ngân hàng kiểm tra thông tin khách hàng bằng mắt thường thì trong tương lai gần, việc xác minh sẽ dựa...
Kiến thức 5 giờ, 2 phút trước

Một loài sâu 'phá rừng' thành đặc sản siêu protein: Người dân bắt đem bán giá 71.000 đồng/kg

Trước đây là loài gây hại nhưng đến nay chúng đã trở thành 'sâu vàng' giúp nhiều nông dân cải thiện thu nhập.
Tin trong ngày 5 giờ, 2 phút trước

5 tháng nữa, sổ BHXH điện tử thay thế bản giấy, người dân làm thủ tục thế nào?

Sổ BHXH được cấp bằng bản điện tử chậm nhất là ngày 1/1/2026 (tức là khoảng hơn 5 tháng nữa) và có giá trị pháp...
Kiến thức 5 giờ, 2 phút trước