Danh mục

7 thực phẩm hàng đầu giúp chị em tràn đầy năng lượng

Chủ nhật, 19/01/2014 14:49

Bạn luôn mong muốn mình tràn đầy năng lượng để có thể hoàn thành tốt mọi công việc. Nếu thực như vậy thì bạn hãy chọn các thực phẩm sau.

1. Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều protein và chất béo tốt omega-3 vừa có tác dụng giúp bạn xây dựng các cơ bắp vừa giảm nguy cơ bị tắc mạch máu và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, giúp ngăn ngừa những cơn đột quỵ và đau tim.

Chất béo omega - 3 còn làm tăng nồng độ serotonin trong não bộ của bạn. Serotonin là một loại hormone có tác dụng thúc đẩy tâm trạng tốt và hoạt động như một chất chống viêm nên có thể giúp bạn luôn vui vẻ, đầy năng lượng và tránh được nguy cơ viêm trong cơ thể.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe,Khoai lang,Sữa chua,Đậu nành,Cá hồi

2. Đậu nành

Đậu nành có chứa hàm lượng thực vật cao hơn hầu hết các loại thực phẩm khác nên nó có thể giúp bạn no lâu sau khi ăn. Nguồn chất xơ, chất béo đa không bão hòa, axit béo omega-3, omega - 6, tinh bột và vô số vitamins, chất khoáng... phong phú trong đậu nành sẽ cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho bạn luôn  khỏe mạnh, đầy năng lượng, tránh mệt mỏi.

Đậu nành chứa chất chống oxy hóa isoflavones - một chất kích thích tố nữ nên có thể giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. 

Thực phẩm tốt cho sức khỏe,Khoai lang,Sữa chua,Đậu nành,Cá hồi

3. Sữa chua

Những lý do bạn nên ăn sữa chua để luôn năng động, đầy năng lượng bao gồm: Lượng canxi trong sữa chua có tác dụng giúp chị em phòng ngừa nguy cơ loãng xương; hàm lượng vitamin B12 trong sữa chua sẽ giúp giảm thiểu mệt mỏi; tinh bột trong sữa chua giúp tăng cường bổ sung glycogen và đạm giúp hồi phục cơ bắp.

Thêm vào đó, sữa chua còn chứa những men sống gọi là probiotics có lợi cho chức năng miễn dịch.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe,Khoai lang,Sữa chua,Đậu nành,Cá hồi

4. Yến mạch

Trong yến mạch có chứa một nguồn chất xơ hòa tan phong phú nên có thể làm giảm nồng độ cholesterol trong máu và làm chậm sự hấp thu glucose, từ đó giúp ổn định lượng đường huyết. Yến mạch còn là nguồn cung cấp vitamins B, kẽm tuyệt vời nên rất hữu ích trong việc sản xuất năng lượng, kiểm soát căng thẳng và tăng cường chức năng miễn dịch.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe,Khoai lang,Sữa chua,Đậu nành,Cá hồi

5. Khoai lang

Chứa nhiều tinh bột có lượng glycaemic thấp và nhiều chất xơ, giàu chất dinh dưỡng nên có thể giúp bạn giảm thiểu những mệt mỏi, nhất là khi phải vận động nhiều. Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều beta carotene, vitamin A. Vitamin A đóng vai trò như chất chống oxy hóa quan trọng giúp bạn duy trì chức năng sinh sản, thị lực và tăng khả năng miễn dịch.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe,Khoai lang,Sữa chua,Đậu nành,Cá hồi

6. Các loại quả mọng

Các loại quả này nổi tiếng với các chất chống oxy hóa bên trong nên chúng đặc biệt hữu ích trong việc loại bỏ các gốc tự do trong cơ thê,r từ đó giảm thiểu sự lão hóa và nguy cơ ung thư, đồng thời tăng cường sức khỏe của bạn.

Các loại quả mọng phổ biến cho sức khỏe của bạn bao gồm: dâu, việt quất, quả mâm xôi...

Thực phẩm tốt cho sức khỏe,Khoai lang,Sữa chua,Đậu nành,Cá hồi

7. Cam

Cam chứa nhiều nước, chất xơ và đường tự nhiên... nên được coi là sự lựa chọn tuyệt vời trong việc nâng cao thể lực nhanh chóng, tăng cường sức khỏe. Cam còn chứa flavonoids - một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ miễn dịch cơ thể.

Với lượng vitamin C phong phú, cam cũng được coi là thực phẩm góp phần tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi nguy cơ lão hóa trong cơ thể.

Theo Pháp Luật Xã Hội

Tin được quan tâm

Theo nghị định 168, xe máy không có bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng, nhiều người vẫn cứ tháo ra

Từ 1/1/2025 áp theo quy định mới, nếu xe máy mà không có đủ bộ phận này sẽ bị CSGT xử phạt hành chính.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Từ tháng 5/2025: Người dân đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc mà không làm việc này vẫn bị CSGT xử phạt

Bước sang tháng 5/2025, nhiều người dù đã mua bảo hiểm đúng hạn vẫn có thể bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt nếu...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Tại sao khi giết chim bồ câu, không được làm chảy máu như cắt tiết gà và vịt... mà phải dìm chúng xuống nước?

Nếu bạn lớn lên ở nông thôn, tôi tin rằng bạn đã từng chứng kiến ​​những người lớn tuổi trong gia đình mình giết gà...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Từ ngày 1/7/2025, thành phố nhỏ nhất Việt Nam dự kiến sẽ bị 'xóa tên' khỏi bản đồ hành chính

Theo dự kiến chỉ chưa đầy 3 tháng nữa, thành phố có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với diện tích 44,94km2 sẽ bị xóa...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 4 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Mùng 1 tháng 4 âm lịch 2025 là ngày 28/4/2025 dương lịch. Trong ngày này thắp hương vào khung giờ nào đẹp nhất để 'gọi'...
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Hai, 28 tháng 4, tức ngày mùng 1 tháng 4 âm lịch

Vào cuối tháng 4 là mùa xuân, khi cả gỗ và đất đều phát triển tươi tốt. Ngày 28 tháng 4 là thứ Hai, ngày...
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

TP.HCM nắng nóng đỉnh điểm dịp 30/4, người dân cần làm gì để tránh không bị say nắng, say nóng?

Dịp kỷ niệm 50 năm ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước đang đến gần, người dân TP.HCM cần đặc biệt lưu ý...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 49 phút trước

Loại quả ‘quốc dân’ được tạp chí Mỹ vinh danh lọt top thực phẩm tốt nhất mọi thời đại, bán đầy chợ Việt

Việc ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 36 phút trước

WHO cảnh báo: 2 món rau hấp dẫn nhưng 'đầu độc' mạch máu nhanh hơn cả thịt mỡ

Dù có hương vị hấp dẫn và hình thức bắt mắt, hai món rau dưới đây thực sự không hề "thân thiện" với sức khỏe,...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 7 phút trước

Sự thật đằng sau thành tích kém của trẻ: Khủng hoảng tư duy ẩn sau sự lười biếng và giải pháp cho phụ huynh

Có một câu nói rất đúng: "Thành tích của trẻ phụ thuộc vào sự kiên trì của phụ huynh". Trẻ nhỏ ý chí còn non...
Chăm con 12 giờ, 40 phút trước

Nếu bạn gặp phải 4 triệu chứng này, hãy dừng lại và nghỉ ngơi ngay lập tức! Không đùa đâu!

Nhiều người hẳn từng trải qua cảm giác này: vừa động não đã mệt, chưa kịp nằm đã ngủ, vừa bắt tay vào làm việc...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 41 phút trước

Loại quả được CDC Mỹ gọi tên trong 'top rau củ quả tốt nhất thế giới': Việt Nam trồng khắp 3 miền, giá chỉ vài chục nghìn/kg

Đây là loại quả gia vị đã quá quen mặt với nhiều gia đình Việt, có giá bán dao động từ 20.000 - 100.000 đồng...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 27 phút trước

Tin mới cập nhật

Chỉ ít ngày nữa, người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Thông tin từ 15/5/2025, người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước là không đúng. Chỉ ai chủ động muốn...
Kiến thức 48 phút trước

Hai vị trí trên cơ thể của đàn ông càng nhỏ thì thể chất của anh ấy càng tốt, nếu chồng bạn cũng vậy thì hãy vui lên

Thật ra, có một số quan niệm dân gian và cả góc nhìn khoa học cho rằng hai vị trí trên cơ thể đàn ông...
Yêu 1 giờ, 15 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thường nắm tay như thế nào? Kiểm tra xem bạn có EQ cao hay IQ cao

Chào bạn! Việc bạn nhìn thấy một con thỏ đầu tiên trong bài kiểm tra tâm lý này có thể tiết lộ một số đặc...
Đời sống số 1 giờ, 15 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 30/4, tức ngày 3 tháng 4 âm lịch?

Người xưa nói: Mọi phương pháp có lợi đều phù hợp với thời đại. Ngày 30 tháng 4, thứ tư, ngày 3 tháng 4 âm...
Đời sống số 1 giờ, 15 phút trước

Ai sắp bay Vietnam Airlines và Vietjet Air tại Nội Bài dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 nên nắm cải tiến mới để rút ngắn thời gian làm thủ tục

Đại diện Cảng hàng không quốc tế Nội Bài cho hay: 'Hành khách bay các chuyến nội địa của Vietnam Airlines và Vietjet Air có...
Kiến thức 1 giờ, 24 phút trước

‘Thần mộc’ 1.500 năm tuổi siêu quý hiếm, cao 70m sừng sững giữa đại ngàn, được công nhận Cây di sản Việt Nam

Việc công nhận "thần mộc" này là Cây di sản Việt Nam giúp góp phần nâng cao hơn nữa ý thức bảo tồn, gìn giữ...
Kiến thức 1 giờ, 26 phút trước

Những lưu ý khi đi xem diễu binh, diễu hành lễ 30/4 ở TP.HCM?

Ngày 30/4, TP.HCM sẽ tổ chức Lễ diễu binh, diễu hành cấp quốc gia kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất...
Tin trong ngày 2 giờ, 47 phút trước

Apple cảnh báo người dùng iPhone xóa ngay ứng dụng phổ biến này vì có liên quan quyền riêng tư

Gần đây, Apple đã đưa ra cảnh báo tới người dùng iPhone yêu cầu xóa ngay một ứng dụng phổ biến vì lo ngại về...
Xài gì 2 giờ, 56 phút trước

Quy định mới nhất về đổi giấy phép lái xe tại công an cấp xã, ai cũng nên biết

Từ 1/3/2025, công an cấp xã là cơ quan tiếp nhận hồ sơ đổi, cấp lại giấy phép lái xe để phục vụ nhân dân...
Kiến thức 2 giờ, 25 phút trước

Sao Việt 29/4: 'Cục trưởng' Xuân Bắc là người như thế nào trong mắt bà xã? Nữ diễn viên VTV thoát chết khi gặp sự cố trên cao tốc

Tin sao Việt 29/4/2025: Trên trang cá nhân, bà xã nghệ sĩ Xuân Bắc đã có chia sẻ gây chú ý về chồng. Diễn viên...
Chuyện làng sao 3 giờ, 53 phút trước