Danh mục

7 thói quen 'nuôi sỏi to lên' trong cơ thể: Hãy sớm thay đổi để không bị sỏi hóa nội tạng

Chủ nhật, 27/10/2019 08:09

Thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống tác động lớn đến sức khỏe của mỗi người. Đây là những thói quen gây sỏi thận và cách phòng ngừa, chế độ ăn uống tốt nhất dành cho bạn.

Đa số những người có sỏi trong cơ thể đều xuất phát từ những thói quen sống thiếu lành mạnh. Điều đáng sợ nhất không phải là việc phát hiện ra sỏi thận, mà là việc sỏi lại tiếp tục hình thành to dần theo thời gian ngay kể cả khi bạn đã phẫu thuật cắt bỏ hoàn toàn.

Khi sỏi tái phát sẽ có cảm giác đau đớn nhiều hơn so với tình trạng bệnh ban đầu.

Tại sao sỏi thận không thể chữa khỏi? Trong thực tế, lý do chính là do lối sống của bạn. Sau đây chuyên gia bệnh thận, tiết niệu trên kênh Sức khỏe /Sohu (TQ) sẽ đưa ra 7 thói quen nuôi lớn những viên sỏi trong cơ thể, bạn đừng chần chừ thêm nữa, hãy nhanh chóng thay đổi.

sỏi thận, thói quen xấu

1. Không thích hoặc lười uống nước

Ngày nay, nhiều người không thích uống nước. Họ chỉ uống khi khát và lượng nước không đủ đáp ứng được nhu cầu thực tế của cơ thể.

Đây là một lý do quan trọng gây sỏi thận. Uống ít nước sẽ làm giảm lượng nước tiểu của cơ thể và làm cho nước tiểu cô đặc quá mức. Nồng độ muối trong nước tiểu từ đó sẽ tăng lên, lượng chất lắng đọng sẽ tăng và sỏi thận hoặc sỏi tiết niệu sẽ dễ dàng hình thành sau đó.

2. Không thích hoặc lười tập thể dục thể thao

Người nào ít vận động thì rất có thể dẫn đến sự hình thành sỏi trong cơ thể. Bởi vì nếu ít tập thể dục sẽ không có lợi cho sự hấp thụ canxi, từ đó làm tăng hàm lượng muối canxi trong nước tiểu, tạo ra sỏi thận hoặc sỏi đường tiết niệu.

Bên cạnh đó, khi thành bụng của con người sẽ co giãn, làm cho nội tạng bị rủ xuống, chèn ép ống mật và làm cho quá trình bài tiết mật không thuận lợi, mật tiết ra gặp khó khăn, dần dần có thể tạo thành sỏi mật.

3. Ăn chay sai cách, thiếu cân bằng

Ăn uống thiên lệch, thiếu sự đa dạng với các món chay cũng có thể dễ dẫn đến tạo sỏi trong cơ thể. Đặc biệt ở những người muốn giảm cân thường có thói quen ăn nhiều chất xơ thiếu cân bằng cũng dễ tạo sỏi, tin vào cách ăn chay chưa lành mạnh.

Ví dụ, các loại rau như rau bina, cần tây, cà chua và măng rất giàu axit oxalic. Tiêu thụ những món ăn này quá mức trong khi thiếu các chất dinh dưỡng khác ăn kèm có thể tạo ra sự kết tủa trong quá trình bài tiết, từ đó tạo thành sỏi.

Hoặc các món ăn chay đơn điệu nếu kết hợp với canxi trong các sản phẩm đậu nành hoặc viên canxi dùng đường uống, nó cũng dễ tạo thành sỏi vì sự mất cân bằng trong quá trình xử lý và hấp thụ dinh dưỡng.

4. Ăn quá nhiều dầu

Khi bạn ăn quá nhiều chất béo, chất béo trong cơ thể cũng sẽ tăng theo. Khi chất béo trong cơ thể càng cao, đặc biệt là trong thức ăn có hàm lượng chất béo càng cao thì sẽ giảm lượng hấp thụ canxi tương ứng khi chúng kết hợp với nhau trong đường ruột, từ đó làm tăng sự hấp thu oxalate.

Nếu xuất hiện các vấn đề về bài tiết, ví dụ như uống ít nước, đi tiểu thấy ít nước tiểu, ra mồ hôi nhiều hơn thì rất dễ hình thành sỏi thận.

5. Ăn quá nhiều đường

Đường là một nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể con người. Nó cần được bổ sung với một lượng thích hợp. Tuy nhiên, nếu lượng tiêu thụ quá nhiều, nồng độ ion canxi, axit oxalic và axit uric trong nước tiểu sẽ tăng lên, và axit uric sẽ tăng lên. Từ đó hình thành sỏi urate hoặc sỏi oxalate.

Muốn phòng ngừa sỏi thận, phải làm cho được 5 việc này là rất quan trọng

1, Uống nhiều nước

Uống nước là việc đơn giản mà bạn nên làm hàng ngày, tùy vào nhu cầu cơ thể và cách ăn uống của bạn có hàm lượng nước nhiều hay không để quyết định việc uống nước bổ sung từ 2 đến 2,5lit nước mỗi ngày và tránh uống đồ uống có đường.

2. Các bữa ăn đều cần có rau, ăn bổ sung trái cây mỗi ngày

Nên ăn khoảng từ 300-500g rau mỗi ngày, trong đó nên chọn ăn khoảng 1/2 loại rau sẫm màu. Ăn 200-350g trái cây tươi mỗi ngày.

Hãy lưu ý rằng trái cây tươi có giá trị dinh dưỡng cao hơn nước trái cây. Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường và suy thận phải được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng xem xét và khuyến cáo trong việc chựa chọn thức ăn kết hợp với tình trạng bệnh của mỗi người.

3. Tránh chế độ ăn quá giàu protein

Các món ăn có nguồn gốc động vật như cá, thịt gia cầm, trứng và thịt nạc nên được ăn ở mức độ vừa phải. Trong trường hợp cần bổ sung đủ protein, bạn cần cảnh giác với hàm lượng protein cao quá mức.

4. Chú ý cẩn thận điều trị các bệnh nguyên phát

Để phòng ngừa bệnh sỏi thận thì bạn cần chú ý thêm đến tình trạng sức khỏe cụ thể của mình, từ đó điều trị tích cực các bệnh nguyên phát (đã mắc từ trước) như bệnh cường giáp, tăng axit uric máu, bệnh gút, tắc nghẽn đường tiết niệu, nhiễm trùng đường tiết niệu, dị vật đường tiết niệu và các bệnh khác dễ gây sỏi thận.

5. Vận động và thực hiện việc tập thể dục phù hợp

Tuân thủ nguyên tắc vận động thường xuyên hàng ngày với các môn thể thao yêu thích của bạn và tránh tối đa việc ngồi nhiều.

Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống phòng ngừa sỏi thận

Chốt lại một số nguyên tắc ăn uống mà bạn cần tuân thủ nghiêm túc để ngăn ngừa sỏi thận hoặc hạn chế tình trạng sỏi tái phát với những lời khuyên chi tiết sau đây.

Uống nhiều nước, có thể uống trà loãng, uống ít sữa đậu nành, trà và cà phê nên hạn chế, không uống nước ngọt.

Ăn nhiều rau và trái cây, đặc biệt là rau lá xanh, rau cần được nấu chín.

Ăn thực phẩm giàu canxi như sữa, đậu phụ truyền thống, vừng và các loại hạt.

Món ăn nên cho ít muối.

Đừng lạm dụng protein động vật, và cẩn thận dùng bất kỳ sản phẩm bột protein nào, kể cả các sản phẩm collagen.

Bạn có thể bổ sung sản phẩm vitamin tổng hợp có chứa vitamin B6 đúng cách, nhưng không dùng liều lớn viên vitamin C và viên canxi.

Ăn ít thực phẩm nhiều dầu mỡ và các loại bột trắng, tập thể dục thích hợp ở mức vừa phải, tránh béo phì.

Theo Trí thức trẻ

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Vợ chồng Hoài Lâm chính thức công khai diện mạo con gái đầu lòng và tên thật của hai con

TIN MỚI CẬP NHẬT

Xe sang Mercedes gây tai nạn rồi bốc cháy: Tạm giữ hình sự nữ tài xế

Liên quan đến vụ việc xe ô tô Mercedes gây tai nạn liên hoàn tại đường Lê Văn Lương, tối 21/11, Công an quận Cầu...
Tin trong ngày 8 giờ, 16 phút trước

Mie Nguyễn khoe ảnh đẹp trong ngày ăn hỏi, đáng chú ý là hình ảnh sợ hãi ngồi bệt trước giờ lên xe hoa

Dù đã tập dượt bao lần nhưng đến ngày trọng đại, Mie lại sợ đến mức ngồi bệt xuống cầu thang để thở.
Hotgirl, hotboy 9 giờ, 24 phút trước

Bị hỏi có làm ngực không, Hoàng Thuỳ đáp gọn lỏn: 'Về nhà em cho sờ thử'

Á hậu 1 của Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam đã có câu trả lời về nghi vấn 'trùng tu' vòng một.
Chuyện làng sao 9 giờ, 28 phút trước

Mới diện hanbok cực xinh, BB Trần và Hải Triều lại bị nhận xét giống 'hai công công tuổi xế chiều'

Bình luận của cư dân mạng dành cho hai nam diễn viên vô cùng hài hước.
Chuyện làng sao 10 giờ, 33 phút trước

'Thánh nữ cover' Hương Ly bị nghệ sĩ nước ngoài tố 'ăn cắp chất xám' trắng trợn?

Sau khi nổi tiếng, Hương Ly liên tục vướng thị phi. Mới đây, 'Thánh nữ cover' bị một nghệ sĩ nước ngoài đăng đàn tố...
Tin tức nhạc 10 giờ, 54 phút trước

'Chị đại' Kim Hye Soo và Honey Lee ăn đứt dàn mỹ nhân lộng lẫy trên thảm đỏ Rồng Xanh lần thứ 40

Đông đảo các ngôi sao nổi tiếng tại làng giải trí Hàn Quốc đã có mặt tại lễ trao giải Điện ảnh Rồng Xanh 2019....
Thời trang sao 10 giờ, 2 phút trước

Miu Lê hát 'Giá như cô ấy chưa xuất hiện' phiên bản acoustic

Rũ bỏ hình ảnh tóc tém cá tính, Miu Lê khiến fans không khỏi ngạc nhiên và thích thú khi quay sang theo đuổi phong...
VIDEO 10 giờ, 4 phút trước

Táo Quân ngừng lên sóng sau 16 năm, dàn nghệ sĩ nói gì?

Thông tin 'Táo quân - Gặp nhau cuối năm' ngừng sản xuất sau 16 năm lên sóng khiến giới nghệ sĩ cũng như công chúng...
Chuyện làng sao 10 giờ, 8 phút trước

Lâm Vlog là ai?

Theo đánh giá của Social Blade, thì kênh YouTube chất lượng nhất không có tên bà Tân hay Quỳnh Trần JP mà là Lâm Vlog....
Đời sống trẻ 11 giờ, 46 phút trước

Vụ Mercedes gây tai nạn rồi bốc cháy: Đã tìm được thân nhân cô gái tử vong

Liên quan đến vụ xe Mercedes GLC250 gây tai nạn khiến 1 phụ nữ bị cuốn vào gầm ô tô tử vong tại chỗ ở...
Tin trong ngày 11 giờ, 55 phút trước

Đăng clip tung tăng dạo phố, Midu được quốc Trường khen 'Quá đẹp luôn. Xỉu!'

Mới đây, Midu lại thêm lần nữa "thả thính" khi khoe hình ảnh bản thân tung tăng dạo phố, kèm theo clip là caption: "Đừng...
VIDEO 11 giờ, 57 phút trước

3 lý do tại sao phụ nữ lại thích trai đểu hơn là trai ngoan

Chẳng hiểu vì sao dù đã được cảnh báo rất nhiều nhưng phụ nữ lại vẫn thích những người đàn ông 'xấu tính" hơn trai...
Yêu 11 giờ, 20 phút trước

Khi động đất xảy ra nên trốn dưới gầm bàn hay chạy ra khỏi nhà? Cái nào mới có ích

Động đất hiếm khi xảy ra nhưng hậu quả nó mang lại vô cùng thảm khốc. Vì vậy, việc trang bị những kỹ năng cần...
Kiến thức 11 giờ, 20 phút trước

Trợ lý HLV Thái Lan lên tiếng phủ nhận miệt thị chiều cao HLV Park Hang-seo

Sau khi có những hành vi mang tính khiêu khích với HLV Park Hang-seo trong trận đấu với Việt Nam tại sân Mỹ Đình hôm...
Tin trong ngày 11 giờ, 20 phút trước

Thầy Park tiết lộ lý do chọn Quang Hải làm đội trưởng U22 Việt Nam

Ngoài khía cạnh chuyên môn, HLV Park Hang-seo kỳ vọng Quang Hải sẽ thể hiện tầm ảnh hưởng lớn hơn về mặt tinh thần, dẫn...
Tin trong ngày 11 giờ, 20 phút trước

Đi du hí hậu ly hôn Song Hye Kyo, Song Joong Ki bị soi chi tiết đáng chú ý

Nhiều cư dân mạng phát hiện ra việc Song Joong Ki chỉ sử dụng đúng một chiếc mũ đội đầu duy nhất trong chuyến đi...
Chuyện làng sao 11 giờ, 23 phút trước

Trẻ biếng ăn, còi xương, chậm phát triển mẹ cần làm điều này ngay và luôn

Kẽm tham gia vào quá trình hình thành enzym, chuyển hóa protein. Nó thúc đẩy quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ. Vì...
Chăm con 14 giờ, 54 phút trước

Đăng hình bị vỡ nét, Park Min Young vẫn gây mê CĐM bằng nhan sắc đẹp quên lối về ở tuổi 33

Bên cạnh tài năng diễn xuất đỉnh cao, Park Min Young còn được nhớ đến như một tượng đài nhan sắc thẩm mỹ không góc...
Chuyện làng sao 14 giờ, 2 phút trước

Hình ảnh chú rể hôn như muốn 'nuốt chửng' môi cô dâu hôn khiến dân mạng 'phát hoảng'

Những khoảnh khắc chú rể hôn như muốn 'ăn tươi nuốt sống' cô dâu, chỉ sau khoảng thời gian ngắn đăng tải đã nhận được...
Đời sống trẻ 14 giờ, 16 phút trước

Táo quân bất ngờ dừng phát sóng, khán giả mất đi một miền 'ký ức vui vẻ'

Mới đây, phía Trung tâm Sản xuất phim truyền hình, Đài truyền hình Việt Nam (VFC) tiết lộ sẽ không sản xuất Táo quân 2020....
Tin trong ngày 15 giờ, 1 phút trước

Bí quyết làm món thịt vịt chiên giòn thơm ngon khó cưỡng

Thịt vịt chiên giòn với lớp da giòn, thịt mềm thơm, một món ăn hoàn hảo trong bữa cơm hàng ngày. Dưới đây là bí...
Địa chỉ ăn ngon 15 giờ, 1 phút trước

Đừng đánh giá phụ nữ qua vẻ bề ngoài dịu dàng của họ

Một người phụ nữ dịu dàng không có nghĩa là họ không... mạnh mẽ.
Ảnh cười 15 giờ, 1 phút trước

Thiếu nữ dũng cảm khống chế tên biến thái sàm sỡ khách nữ trên xe buýt

Bị tên tên biến thái sàm sỡ từ phía đằng sau, nhưng nữ hành khách hoàn toàn không hay biết. Chỉ đến khi một cô...
VIDEO 15 giờ, 1 phút trước

Cùng xả stress với những hình ảnh hài hước từ 'thánh cosplay'

Anucha Saengchart một chàng trai đến từ Bangkok, Thái Lan đã khiến tất cả phải ngả mũ bởi sự thông minh, sáng tạo của mình...
Ảnh cười 15 giờ, 9 phút trước

Phóng nhanh vượt ẩu, đôi nam nữ không đội mũ bảo hiểm gặp cái kết kinh hoàng

Do không làm chủ được tốc độ, chiếc xe máy đã đâm rất mạnh vào ô tô 7 chỗ khiến đôi nam nữ không đội...
VIDEO 16 giờ, 36 phút trước

Dàn sao U22 Việt Nam khoe body 'cực phẩm' trước ngày lên đường dự SEA Games 30

Những cái tên như anh em nhà thủ thành Bùi Tiến Dũng - Bùi Tiến Dụng, Hồ Tấn Tài, Trương Văn Thái Quý khiến các...
Đời sống trẻ 16 giờ, 37 phút trước

U22 Việt Nam dự SEA Games 30: Quang Hải đeo băng thủ quân

HLV Park Hang-seo đã quyết định trao băng đội trưởng đội tuyển U22 Việt Nam tại SEA Games 30 cho tiền vệ Nguyễn Quang Hải....
Dòng sự kiện 16 giờ, 43 phút trước

Bạn gái Duy Mạnh xinh lung linh khi dùng app nhưng khoảnh khắc cam thường trông ra sao?

Trong khi bạn gái Duy Mạnh khoe ảnh lung linh trên khán đài, dân mạng thả vào khoảnh khắc cam thường để cà khịa.
Hotgirl, hotboy 16 giờ, 3 phút trước

Táo Quân ngừng sản xuất sau 16 năm lên sóng?

Đại diện Trung tâm Sản xuất phim truyền hình Việt Nam cho biết năm nay sẽ không có Táo Quân 2020, thay vào đó là...
Truyền hình 16 giờ, 3 phút trước

NSND Công Lý lên tiếng về việc Táo Quân 2020 ngừng sản xuất

Trưa nay, 21/11 VFC phát ra thông tin Chương trình Táo Quân 2020 sẽ ngừng thực hiện sau 16 năm, khiến nhiều người bất ngờ....
Chuyện làng sao 16 giờ, 3 phút trước

Hành động dân văn phòng vẫn làm hàng ngày gây hại cho đầu gối, dễ mắc bệnh tiểu đường

Ngồi quá nhiều ở văn phòng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như béo phì, thoái hóa đốt sống cổ, thoái...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 29 phút trước

Lan Khuê bồn chồn đến phát 'quạo' khi lót ổ ba ngày nhưng quý tử vẫn chưa chịu ra đời

Nàng hoa khôi đang rất nóng lòng chờ đợi con đầu lòng chào đời.
Chuyện làng sao 16 giờ, 30 phút trước

Ô tô 4 chỗ dừng đèn đỏ nát đuôi sau cú đâm cực mạnh của xe khách

Tình huống tai nạn xảy ra tại Bắc Giang sáng ngày 21/11. Chiếc xe khách từ phía sau đã phóng tới với vận tốc lớn...
VIDEO 17 giờ, 32 phút trước

3 chị em chung 1 người chồng, sinh ra 19 đứa con và vẫn đang hạnh phúc

Tại Mỹ có trường hợp một người đàn ông cưới 3 người vợ là 3 chị em, sinh ra 19 người con và tất cả...
Tin trong ngày 18 giờ, 44 phút trước

Bột giặt hay nước giặt? Cái nào tốt hơn?

Hiện nay, hầu hết các gia đình đều chuyển giặt quần áo từ bột giặt sang nước giặt vì nghĩ nước giặt sẽ tốt hơn,...
Làm sao 18 giờ, 44 phút trước