7 lời khuyên vệ sinh 'góc con người' bạn không thể bỏ qua

Dưới đây là những lời khuyên đơn giản để vệ sinh răng miệng tốt hơn.

Ăn các thực phẩm tốt

Chế độ ăn uống không chỉ quan trọng đối với một cơ thể khỏe mạnh mà còn quan trọng với răng miệng. Bạn nên cố gắng ăn các thức ăn có chứa rất ít tinh bột và đường vì chúng có nguy cơ cao gây ra vi trùng và vi khuẩn gây hại cho răng. Khi đó, bạn có thể gặp các vấn đề như sâu răng và nhiễm trùng

Bạn cũng nên có một chế độ ăn giàu canxi, Vitamin D và B sắt và kẽm để tăng cường sức khỏe răng miệng.

Lời khuyên chăm sóc răng miệng không thể bỏ qua

Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá không những có hai cho cơ thể mà còn là nguyên nhân gây ra vàng răng, ố răng, hôi miệng và sâu răng, Thậm chí, hút thuốc lá còn gây nguy cơ cao mắc bệnh ung thư miệng, ung thư vòm hòng và các biến chứng nha chu khác. Tốt hơn hết bạn hãy tránh xa thuốc lá nếu bạn muốn có một hàm răng trắng như ngọc trai.

Hạn chế đồ ăn uống ngọt

Thực phẩm và bánh kẹo ngọt có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe răng miệng của bạn. Không chỉ vậy, những thức uống có thể dẫn đến các biến chứng bệnh nướu và sâu răng. Vì vậy, hãy hạn chế tiêu thụ chúng để răng miệng khỏe mạnh.

Đánh răng đúng cách

Đánh răng thường xuyên hàng ngày là thói quan lành mạnh tuy nhiên điều đó vẫn chưa đủ. Chúng ta cần phải đánh răng đúng cách. Chải răng theo một trình tự khép kín (trái – phải, trên – dưới , sau – trước, ngoài – trong), theo hướng vòng tròn để không vị trí sót chỗ nào.

Làm sạch lưỡi

Khi nói về vệ sinh răng miệng, nhiều người thường chỉ nghĩ đến việc đánh răng. Tuy nhiên, trên thực tế, lưỡi cũng là một bộ phận cần được giữ sạch sẽ để bảo đảm sức khỏe răng miệng. Bạn nên làm sạch bề mặt của lưỡi bằng bàn chải hoặc dụng cụ cạo lưỡi. Làm sạch lưỡi sẽ giúp loại bỏ các vi trùng và vi khuẩn gây hại cho răng mà còn lại từ thực phẩm bạn ăn.

Dùng chỉ nha khoa hàng ngày

Chỉ đánh răng không vẫn chưa đủ. Vi khuẩn, vi trùng, và thực phẩm vẫn bị mắc kẹt giữa các răng. Dùng chỉ nha khoa nên được thực hiện hàng ngày để đảm bảo răng miệng sạch sẽ. Thức ăn thừa có thể gây ra mùi hôi miệng cũng như dẫn đến mảng bám trên răng.

Đến gặp nha sĩ thường xuyên

Một trong những cách hữu ích nhất để cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn là thường xuyên đến gặp nha sĩ. Dù là nửa năm hay một năm một lần, việc đến gặp nha sĩ cũng giúp bạn phát hiện ra bất kỳ vấn đề nào trước khi quá muộn.

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)