Danh mục

7 loại thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ

Thứ tư, 06/07/2016 07:59

Dưới đây là một số loại thực phẩm lành mạnh có thể kéo dài từ "chế độ ăn uống" đã được chứng minh là có tác động đến sức khỏe.

1. Quả óc chó

Trong một nghiên cứu, những người ăn nhiều hơn ba phần hạt mỗi tuần - đặc biệt là óc chó - sẽ làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch hoặc ung thư so với những người không tiêu thụ các loại hạt.

Nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng, quả óc chó có thể thực sự làm thay đổi vi khuẩn đường ruột trong một cách làm giảm sự phát triển khối u đại tràng do ung thư ruột kết, đó là ba loại ung thư phổ biến nhất trên thế giới.

thực phẩm tốt, siêu thực phẩm, thực phẩm tăng tuổi thọ, ăn để tăng tuổi thọ, sức khỏe
Óc chó

2. Hải sản và cây trồng dựa trên nguồn Omega-3 Fatty Acids

thực phẩm tốt, siêu thực phẩm, thực phẩm tăng tuổi thọ, ăn để tăng tuổi thọ, sức khỏe
Cá hồi

Axit béo Omega-3 cũng được biết đến để giúp sức khỏe tim mạch và có khả năng ngăn chặn suy giảm do tuổi tác. Nguồn thủy sản omega-3 (DHA và EPA) bao gồm ở cá hồi hoang dã Thái Bình Dương, cá cơm, cá trích, cá thu, cá hồi hồ và một số loại cá nước lạnh khác. Một vài nguồn omega-3 thực vật (ALA) tốt cũng có trong hạt chia, hạt lanh.

3. Cà phê

Đã có rất nhiều nghiên cứu về cà phê, Trong đó, cà phê có thể cung cấp rất nhiều lợi ích, dù cũng có một số nhược điểm.

Ít nhất một nghiên cứu đã kiểm tra mức tiêu thụ cà phê trong số gần 75.000 phụ nữ trưởng thành cho thấy, người uống cà phê nhiều (cả caffein và không chứa caffein) có nguy cơ tử vong thấp hơn.

4. Các loại ngũ cốc

thực phẩm tốt, siêu thực phẩm, thực phẩm tăng tuổi thọ, ăn để tăng tuổi thọ, sức khỏe

Ngũ cốc giúp giảm nguy cơ bệnh tim, giảm mức độ cholesterol xấu và giúp nguy cơ tử vong thấp hơn. Dựa trên những nghiên cứu gần đây, Hiệp hội tim mạch Mỹ cho biết rằng: Bổ sung ngũ cốc mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong gần 20 phần trăm so với những người ăn ít hoặc không ăn ngũ cốc.

5. Chocolate đen

Trong một nghiên cứu quan sát cho thấy, thói quen sức khỏe của gần 21.000 người dân Anh cho hơn một thập kỷ, chỉ có 12 % người tiêu thụ sôcôla đen chết vì bệnh tim mạch so với 17,4 phần trăm của những người không tiêu thụ chocolate.

6. Quả việt quất

thực phẩm tốt, siêu thực phẩm, thực phẩm tăng tuổi thọ, ăn để tăng tuổi thọ, sức khỏe
Việt quất

Việt quất có khả năng thúc đẩy sức khỏe tốt, bởi nó rất giàu các hợp chất hóa học gọi là anthocyanins. Chúng giúp giảm huyết áp và tăng cường độ đàn hồi ở các mạch máu. Dữ liệu chụp trong thời gian 18 năm từ gần 94.000 phụ nữ trẻ đã cho thấy, những người ăn quả việt quất giảm nguy cơ của cơn đau tim bằng 34 % so với những người ăn ít các loại quả mọng.

7. Rau có lá

Chúng ta đều biết rằng rau là một phần của mỗi bữa ăn. Rau lá xanh có thể cực ít calo, nhưng một số nghiên cứu nói rằng, rau có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí. Trong cuộc nghiên cứu, thói quen ăn uống và chức năng nhận thức của 950 người ở tuổi trưởng thành được theo dõi trong khoảng năm năm, với kết quả cho thấy rằng những người ăn 1-2% rau lá xanh có mức giảm suy giảm nhận thức so với những người không ăn rau xanh.

Vivian (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 3 ngày, 14 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 2 ngày, 15 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Dấu hiệu ung thư phổi 'nhìn một cái thấy ngay', bác sĩ khuyên nếu gặp tình trạng này nên đi khám gấp

Một khảo sát cho thấy 29% người bị ung thư phổi có dấu hiệu ngón tay dùi trống. Nếu không chắc chắn móng tay của...
Chăm sóc sức khỏe 19 phút trước

Nghiên cứu gần 500.000 người phát hiện: Đối tượng thường xuyên ăn hương vị này sẽ sống lâu, giảm nguy cơ ung thư

Chua, ngọt, đắng, cay, bạn thích hương vị nào nhất và hương vị nào là tốt nhất cho sức khỏe? Một nghiên cứu quy mô...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 2 phút trước

Tại sao trẻ em khóc rồi ngủ thiếp đi sau khi bị đánh đòn? Sự thật đau lòng hơn chúng ta tưởng

Nhiều cha mẹ từng chứng kiến cảnh con mình khóc lóc, rồi gục xuống bàn ngủ thiếp đi sau một trận đòn. Không ít người...
Chăm con 11 giờ, 6 phút trước

Sự khác biệt giữa trẻ sơ sinh trong ống nghiệm và trẻ sơ sinh bình thường là gì? Có sự khác biệt về chỉ số IQ không? Nói cho bạn biết sự thật nhé!

Trong nhiều năm trở lại đây, khái niệm “thụ tinh trong ống nghiệm” (thường gọi là IVF) không còn xa lạ. Tuy nhiên, quanh phương...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 44 phút trước

4 loại cá là 'báu vật omega-3', giàu canxi mà giá rẻ hơn cá hồi, chợ Việt bán nhiều, thấy nhớ mua ngay

Dưới đây là 4 loại cá giàu omega-3 và canxi, vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe, lại có giá hợp lý, nếu thấy bán...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 32 phút trước

Bác sĩ khuyến nghị 6 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để não trẻ mãi không già

Bạn có muốn bắt đầu hình thành những thói quen này ngay hôm nay để giữ cho bộ não của trẻ luôn trẻ trung không?...
Chăm con 15 giờ, 44 phút trước

Tin mới cập nhật

Sống thử ở nhà thuê trước khi mua: “Chiêu” khôn ngoan, tuy ít người dùng nhưng lại tránh sai lầm tiền tỷ

Mua nhà là một trong những quyết định tài chính lớn nhất đời người. Thay vì chỉ dựa vào những cách tiếp cận truyền thống,...
Kiến thức 17 phút trước

Chính thức áp dụng sổ bảo hiểm xã hội điện tử từ 1/1/2026, có bắt buộc chuyển đổi hay không?

Năm 2026, sổ bảo hiểm xã hội điện tử chính thức có hiệu lực và có giá trị pháp lý như sổ bảo hiểm xã...
Kiến thức 17 phút trước

Hà Nội lùi bàn về dự án tái thiết công viên hai bên sông Tô Lịch

TP Hà Nội chưa khởi công dự án đầu tư xây dựng công viên tuyến hai bên sông Tô Lịch vào dịp kỷ niệm 71...
Tin trong ngày 18 phút trước

Thu hồi đất nông nghiệp theo quy định mới nhất: Cá nhân, hộ gia đình được bồi thường như thế nào?

Luật Đất đai 2024 quy định điều kiện và mức bồi thường khi Nhà nước thu hồi đất nông nghiệp của hộ gia đình, cá...
Kiến thức 19 phút trước

Được khen 'giàu nhất gia đình Hoa dâm bụt', Đức Phúc giàu cỡ nào?

Sau 10 năm theo đuổi nghệ thuật, Đức Phúc đã có cho mình khối tài sản đáng ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao 20 phút trước

Đan Trường và Hương Giang chi tiền khủng cứu trợ bà con đang ở vùng bão lũ

Nhiều sao Việt như Đan Trường, Hương Giang... đã có động thái cứu trợ đồng bào miền Trung.
Chuyện làng sao 22 phút trước

Không nên 'nháy' đèn pha, bật đèn khẩn cấp khi lái ô tô dưới mưa bão: Lý do thực sự là gì?

Nhiều tài xế có thói quen bật đèn khẩn cấp hoặc liên tục nháy đèn pha khi lái xe dưới trời mưa bão với suy...
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Đặc biệt chú ý: Đi làm sau tuổi hưu, nhiều người không ngờ mất trắng 2 khoản tiền tưởng chắc chắn được nhận

Lưu ý, với trường hợp đi làm sau độ tuổi nghỉ hưu thì có 02 khoản tiền mà lao động cao tuổi có thể không...
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Thay đổi quan trọng của Zalo, hàng chục triệu người dùng cập nhật ngay để không bị mất quyền lợi

Zalo tiếp tục giới thiệu hai tính năng nổi bật nhằm tối ưu hóa trải nghiệm số của người dùng đó là AI Trợ lý...
Đời sống số 1 giờ, 1 phút trước

Giới đầu tư lão luyện tiết lộ 5 nguyên tắc chọn nhà đất sinh lời cao cho người mới, mọi người đừng vội bỏ qua

Trong bối cảnh thị trường bất động sản đang bước vào giai đoạn sàng lọc mạnh mẽ, việc đầu tư không còn dễ dàng như...
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước