7 loại cá nên mua ngay khi thấy ở chợ: Dinh dưỡng ngang nhân sâm, tổ yến, lại không 'ngậm' hóa chất

Cá cơm

Tuy nhỏ bé nhưng cá cơm là “kho báu” dinh dưỡng từ biển cả. Loại cá này chứa hàm lượng cao protein, khoáng chất thiết yếu cùng các vitamin quan trọng như A và D. Đặc biệt, cá cơm còn giàu omega-3 chuỗi dài - dưỡng chất hỗ trợ tim mạch, trí não và thị lực cực kỳ hiệu quả.

Tuy nhỏ bé nhưng cá cơm là “kho báu” dinh dưỡng từ biển cả

Cá da trơn

Sống được ở cả môi trường nước ngọt lẫn nước mặn, cá da trơn là nguồn cung cấp omega-3 tự nhiên lý tưởng cho sức khỏe não bộ, tim mạch, hệ miễn dịch và đôi mắt. Không dừng lại ở đó, loại cá này còn rất giàu vitamin B12 - yếu tố quan trọng trong việc hình thành DNA và duy trì hoạt động ổn định của các tế bào máu.

Cá trích

Thịtcá trích mềm, thơm và giàu protein, rất tốt cho việc phát triển cơ bắp và duy trì hệ xương chắc khỏe. Loại cá này cũng chứa lượng lớn omega-3, cùng với vitamin A và D - hai vi chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Cá thu

Cá thu là “người bạn vàng” của trái tim. Nó chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn và đa, đồng thời rất ít chất béo bão hòa, giúp phòng ngừa nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và rối loạn nhịp tim. Ngoài ra, cá thu còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giảm mỡ nội tạng và sở hữu đặc tính chống viêm, rất có lợi cho người mắc bệnh khớp.

Cá ngừ