60 tuổi muốn trường thọ nhớ đừng làm 4 điều này trong phòng tắm, dặn người già ở nhà

Đừng khóa cửa

Đã có rất nhiều trường hợp người cao tuổi gặp tai nạn trong nhà vệ sinh, sau khi gia đình phát hiện đều đã quá muộn, thậm chí không thể tiếp cận được do cửa đã khóa bên trong.

Vì vậy, các chuyên gia về sức khỏe đặc biệt nhấn mạnh, khi người già vào nhà vệ sinh, bất kể là đi đại tiện hay tắm rửa, tuyệt đối không được khóa, chèn cửa, nếu có sự cố thì có thể giải cứu thuận tiện.

Đại tiện quá sức

Đại tiện không thông chủ yếu là do phân khô hoặc nóng, lúc này nếu cố gắng quá sức sẽ làm tăng áp lực lên tim mạch và mạch máu não, dễ dẫn đến nứt hậu môn hoặc đột tử. Vì vậy, nếu đại tiện không thông, có thể uống nước và tăng cường vận động để duy trì phân trơn, nếu chưa có hiệu quả thì nên dùng thuốc nhuận tràng để giúp đại tiện. Tuyệt đối không nên dùng quá nhiều sức để rặn bởi điều này ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe, thậm chí có thể gây tột tử.

Chú ý nhiệt độ nước khi tắm

Khi nhiệt độ nước tắm vượt quá 42 độ, da của con người sẽ bị kích ứng, dễ khiến huyết áp tăng cao và dễ gây ra tai biến.

Đứng lên ngồi xuống một cách từ từ

Người trung niên và người cao tuổi buổi sáng dậy đi đại tiện phải đi từ từ, ngồi xổm xuống rồi từ từ đứng dậy. Người già thường bị viêm khớp do bề mặt sụn khớp gối bị tổn thương nên thường gây khó khăn khi ngồi đi vệ sinh. Vì vậy, nếu có người cao tuổi ở nhà, bạn cũng có thể cân nhắc lắp tay cầm xung quanh bồn cầu để giúp người già đi vệ sinh và ngồi dậy dễ dàng hơn.

Những thói quen tốt của người cao tuổi để kéo dài tuổi thọ là gì?

10 phút phơi nắng mỗi ngày

Thiếu vitamin D ở nam giới có thể dẫn đến các vấn đề như rụng tóc, ham muốn tình dục thấp, yếu cơ và đau khớp. Phơi nắng 10-15 phút mỗi ngày có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin D.

Ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi ngày

Các nhà sinh lý học đã phát hiện ra rằng người già cần ngủ sâu ít nhất 6 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn. Cuộc khảo sát cho thấy những người sống trăm tuổi coi giấc ngủ là ưu tiên hàng đầu.

Ăn nhiều rau hơn

Rau là món ăn không thể thiếu trên bàn ăn, ăn nhiều rau có thể giúp chúng ta ngăn ngừa ung thư, bảo vệ hệ tim mạch, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, người già mỗi ngày không nên ăn dưới 250 gam rau.

Mỗi năm khám sức khỏe một lần

Sau 50 tuổi, tốc độ lão hóa của con người bắt đầu tăng nhanh, từ đó những người trung niên và cao tuổi cần hình thành thói quen khám sức khỏe định kỳ. Đối với người già trên 65 tuổi, 10 hạng mục khám sức khỏe đặc biệt không thể thiếu: đo huyết áp; xét nghiệm công thức máu, nước tiểu và phân; điện tâm đồ; siêu âm màu ổ bụng; chụp X-quang phổi; đo mật độ xương; khám phụ khoa; khám tuyến tiền liệt.

Hạ Tú