Danh mục

6 việc tưởng vô hại nhưng bác sĩ khuyên tuyệt đối không làm sau 9 giờ tối, nếu mắc phải thì cần sửa ngay

Thứ sáu, 26/02/2021 21:10

Dù chỉ mắc phải 1 trong 6 hành động này thì bạn cũng nên bỏ ngay bởi nếu tiếp tục lâu dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

1. Uống sữa

Nhiều người có thói quen uống sữa vào buổi tối khi thức khuya để làm việc hoặc đơn giản cảm thấy dạ dày trống rỗng và muốn bổ sung năng lượng. Tuy uống sữa buổi tối vẫn tốt cho sức khỏe nhưng uống sau 9 giờ tối sẽ gây ra những hậu quả không mong muốn. Uống sữa trước khi đi ngủ có thể gây khó khăn cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng xấu đến men răng. Sữa chứa nhiều đường lactose có thể gây tắc nghẽn mạch máu khiến máu khó lưu thông, điều này sẽ khiến bạn thức giấc vào ban đêm.

sức khỏe, việc không làm trước khi đi ngủ

Không nên uống sữa sau 9 giờ tối

Uống sữa khoảng 3 giờ trước khi ngủ có thể có lợi. Nhưng việc ngủ ngay sau khi uống sữa sẽ không tốt chút nào. Ngoài ra, không nên uống nhiều sữa trước khi đi ngủ, vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

2. Uống bổ sung canxi và vitamin

sức khỏe, việc không làm trước khi đi ngủ

Trong ngày, đôi khi có thể do công việc quá bận rộn, nhiều người thường chỉ uống các viên bổ sung vitamin trước khi đi ngủ. Điều này có thể khiến dạ dày hoạt động không cần thiết và gây khó chịu cho dạ dày. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống bổ sung canxi và vitamin theo thời gian trong ba bữa ăn.

Về nguyên tắc, trừ khi bác sĩ bảo bạn phải uống thuốc vào buổi tối, nếu không, sau 9 giờ tối tốt nhất bạn không nên uống thuốc hoặc ăn thức ăn bổ dưỡng. Hơn nữa, khi ngủ, tất cả các bộ phận trên cơ thể con người cũng chìm vào giấc ngủ, các chức năng của các cơ quan bắt đầu "nghỉ ngơi", không có lợi cho việc hấp thụ dinh dưỡng.

3. Uống trà, cà phê hoặc quá nhiều nước

sức khỏe, việc không làm trước khi đi ngủ

Uống đồ uống có chứa cafein có thể khiến bạn khó ngủ. Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, vì sẽ khiến bạn thức giấc và khó đi vệ sinh. Từ đó giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn, thậm chí bạn sẽ không thể nào ngủ được sau nhiều lần phải thức giấc.

4. Ăn đêm và tập thể dục

Ai cũng biết ăn đêm có thể gây tăng cân, nhưng bên cạnh đó, ăn đêm sẽ làm tăng hoạt động của dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Dạ dày sẽ luôn hoạt động theo cách này khi ngủ, cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi hoàn toàn mà rơi vào trạng thái khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Đặc biệt, nếu bạn ăn nhiều đêm liên tục sẽ làm rối loạn nhịp sinh học và khiến bạn mất ngủ giữa chừng.

sức khỏe, việc không làm trước khi đi ngủ

Sau khi ăn đêm, nếu bạn lăn ra ngủ ngay sẽ rất dễ bị trào ngược. Axit dạ dày ở phần thực quản trên không chỉ gây ợ chua mà còn gây đau tức ngực, lâu ngày có thể dẫn đến nhiều vấn đề nguy hiểm khác. Vì vậy, thời gian ăn tối hợp lý nhất là trước 7 giờ tối.

sức khỏe, việc không làm trước khi đi ngủ

Tập thể dục phù hợp có thể giúp bạn ngủ ngon, nhưng hãy cố gắng hoàn thành bài tập trước 9 giờ tối. Không nên tham gia các hoạt động cường độ cao như chạy bộ, trượt cát, hoặc khiêu vũ từ 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ. Nếu không, não bộ sẽ rơi vào trạng thái hưng phấn quá mức. Tuy dễ đi vào giấc ngủ nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

5. Đi tắm

sức khỏe, việc không làm trước khi đi ngủ

Vào ban đêm, nhiệt độ và không khí giảm xuống, vì vậy tắm vào ban đêm không có lợi, thậm chí có hại cho sức khỏe của bạn. Điều này có thể dẫn đến nhiều bệnh nhẹ khác nhau như đau đầu, mỏi cổ, đau nhức chân tay, cử động chân tay khó khăn. Trường hợp nặng có thể gây nguy hiểm, dẫn đến tai nạn, đột quỵ và tử vong.

Người trẻ tắm đêm sẽ gây co mạch, nhất là tắm nước lạnh sẽ khiến khí huyết lưu thông khó khăn, dễ gây đau đầu, mỏi cổ, lâu dần trở thành đau đầu kinh niên. Người lớn tuổi có đặc điểm sinh lý như co mạch, xơ vữa (vôi hóa), máu cô đặc hơn người trẻ nên thường bị cao huyết áp. Nếu tắm khuya, họ dễ bị đột quỵ hơn những người trẻ tuổi.

6. Mặc đồ ngủ quá chật

sức khỏe, việc không làm trước khi đi ngủ

Ban đêm là thời gian để nghỉ ngơi, nhưng cũng là thời gian cho giấc ngủ thoải mái, yên bình. Tuy nhiên, nếu bạn mặc đồ ngủ quá chật khi ngủ sẽ gây cảm giác khó chịu. Mặc quần áo quá chật sẽ sinh nhiệt và ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, khiến cơ thể đau nhức. Vì vậy, bạn nên mặc đồ ngủ rộng rãi, thoải mái để máu chảy dễ dàng hơn. Tiêu chí quan trọng nhất của đồ ngủ là phải rộng rãi.

Minh Tâm (TH) (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-viec-tuong-vo-hai-nhung-bac-si-khuyen-tuyet-doi-khong-lam-sau-9-gio-toi-neu-mac-phai-thi-can-sua-ngay-73564.html

Tin được quan tâm

Từ nay, người dân đi xe khách có thể bị phạt đến 3.000.000 đồng nếu có hành vi này

Nếu vi phạm lỗi này khi đi xe khách người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng, ai cũng nên nắm được.
Dòng sự kiện 3 ngày, 16 giờ trước

Sau ngày 1/7/2025, người dân không cần đến trực tiếp cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Theo quy định mới nhất, người dân sẽ không phải đến cơ quan công an để đổi thẻ CCCD?
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Bắt đầu từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Từ 1/7/2025: Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Theo quy định mới nhất, xe máy quá niên hạn sử dụng vẫn tham gia giao thông sẽ bị tịch thu, đúng không?

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ....
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào may mắn Ngày 14 tháng 7 là thứ Hai, tức 20 tháng 6 âm lịch?

Người xưa đã sử dụng Thiên Can và Địa Chi cùng các tiết khí để mô phỏng quỹ đạo vận hành của năm, tháng, ngày...
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Hai kiểu gia đình này có nhiều khả năng nuôi dạy nên những đứa trẻ bị trầm cảm nhất

Trầm cảm ở trẻ nhỏ không phải là hiện tượng nhất thời, mà thường bắt nguồn từ những môi trường sống thiếu lành mạnh kéo...
Chăm con 12 giờ, 56 phút trước

7 loại cá phải mua ngay nếu bắt gặp ở chợ: Dinh dưỡng ngang nhân sâm, rẻ hơn tổ yến, lại không chứa hóa chất

Đây là 7 loại cá vừa sạch, vừa nhiều dinh dưỡng mà không lo hóa chất hay tăng trọng. Giá cả lại phải chăng, dễ...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 49 phút trước

Tỷ phú Jeff Bezos: Bí quyết nuôi dạy con thành công nằm ở một thói quen đơn giản này

Tỷ phú Jeff Bezos đã chia sẻ một quan điểm nuôi dạy con được giới chuyên gia giáo dục đánh giá cao. Theo vị tỷ...
Chăm con 14 giờ, 22 phút trước

'Vua bổ não' không phải là quả óc chó, mà là loại quả này. Nếu bạn cho con ăn thường xuyên, bé sẽ có bộ não thông minh và trí nhớ tốt

Những năm gần đây, nhịp sống của con người ngày càng nhanh hơn, và sức khỏe não bộ ngày càng trở nên quan trọng.
Chăm con 14 giờ, 23 phút trước

Tương lai của trẻ có thành bại hay không, phụ thuộc vào 4 yếu tố từ thời thơ ấu

Tương lai của một đứa trẻ có thành công hay không thường chịu ảnh hưởng rất lớn từ những yếu tố hình thành trong thời...
Chăm con 17 giờ, 34 phút trước

1 giờ vàng để tăng tuổi thọ mỗi ngày mà nhiều người đang bỏ phí, mong rằng bạn không nằm trong số đó

Bài viết sẽ tiết lộ bí mật của 1 giờ 'đắt giá' nhất trong ngày. Đó là thời điểm giúp cơ thể hấp thụ năng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tại sao hầu hết phụ nữ Nhật Bản không muốn tái hôn sau khi goá chồng?

Trong suy nghĩ của chúng ta, tái hôn có thể là một cách để chữa lành nỗi đau và bắt đầu lại cuộc sống sau...
Kiến thức 8 phút trước

Đừng lo lắng về việc mặc gì vào mùa hè, hãy thử nhiều món đồ và váy denim hơn, đơn giản, rộng rãi và trẻ trung

Mùa hè là mùa bạn có thể thử nhiều cách ăn mặc khác nhau. Nếu bạn hiện tại không biết cách ăn mặc, bạn có...
Thời trang + 8 phút trước

Kể từ 1/7, người vi phạm giao thông sẽ bị tạm giữ giấy tờ online trên VNeID, cụ thể thế nào?

Từ ngày 1/7, Thông tư 28/2024 chính thức có hiệu lực, quy định việc kiểm tra thông tin trên căn cước công dân điện tử,...
Tin trong ngày 8 phút trước

Dấu hiệu cho thấy bạn từng bị đột quỵ mà không biết! Đừng vội bỏ qua

Trong cuộc sống, chúng ta thường nghe tin ai đó xung quanh mình bị đột quỵ, điều này thật sự gây sốc và đau lòng....
Chăm sóc sức khỏe 8 phút trước

Sao Việt 15/7: Ca sĩ Hồng Nhung bất ngờ kết hôn lần 2; Thằng Cò 'Đất phương Nam' Phùng Ngọc chia tay vợ sau 1 năm cưới

Tin sao Việt 15/7/2025: Ca sĩ Nguyễn Hồng Nhung vừa kết hôn lần 2 với doanh nhân Trung Thành tại Mỹ sau 2 năm tìm...
Chuyện làng sao 9 phút trước

Người lao động sinh con được nhận 3 khoản tiền theo quy định mới, không phải ai cũng biết

Theo quy định mới nhất tại Luật Bảo hiểm xã hội 2024, người lao động khi sinh con có thể được nhận ba khoản trợ...
Tin trong ngày 23 phút trước

Nhiều trường hợp không được sang tên sổ đỏ theo quy định mới từ tháng 7/2025, lý do vì sao?

Người dân cần chú ý, sẽ có những trường hợp không được sang tên sổ đỏ theo quy định mới từ tháng 7/2025.
Kiến thức 38 phút trước

Người dân không đổi CCCD sang Căn cước mẫu mới từ sau ngày 1/7/2025 sẽ bị phạt 5.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều trường hợp phải đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ bị xử phạt theo quy định.
Kiến thức 53 phút trước

Theo quy định mới: 2 khoản tiền cao nhất bắt buộc phải nộp khi làm sổ đỏ, là khoản nào?

Đây là hai khoản tiền phải nộp cao nhất khi làm sổ đỏ mà người dân cần chuẩn bị, đó là lệ phí trước bạ...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước

Chàng trai tốt nghiệp loại Giỏi ngành IT vẫn chạy xe ôm kiếm nửa triệu/ngày, nói thẳng quan điểm khi bị người quen bắt gặp

Bên dưới clip của chàng cử nhân trẻ tuổi này, không ít người tiếc nuối cho tấm bằng Giỏi ngành IT, cho rằng anh 'phụ...
Tin trong ngày 2 giờ, 53 phút trước