Danh mục

6 thực phẩm giúp tăng cường thị lực

Thứ bảy, 02/05/2015 21:29

Ngoài cà rốt, một số nhóm thực phẩm khác cũng chứa nhiều dưỡng chất cần thiết giúp cải thiện và tăng cường thị lực.

1. Cà rốt

Cà rốt là một trong những thực phẩm đứng hàng đầu trong danh sách thực phẩm tốt cho mắt. Beta-carotene, một loại vitamin A có nhiều trong cà rốt giúp cho võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động tốt hơn và tránh tổn thương do ánh nắng mặt trời.

2. Các loại rau lá xanh

Theo Health, các loại rau xanh rất giàu lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Bạn lưu ý không nên nấu rau chín kỹ vì có thể làm mất các dưỡng chất.

ăn gì tốt cho mắt, sức khỏe, đôi mắt, thực phẩm tốt cho mắt, tăng cường thị lực
Các loại rau lá xanh rất giàu lutein và zeaxanthin, giúp giảm nguy cơ phát triển thoái hóa
điểm vàng và đục thủy tinh thể. Ảnh: Womenshealthmag.

3. Trứng

Theo bác sĩ Paul Dougherty, Giám đốc Y khoa của Dougherty Laser Vision tại Los Angeles (Mỹ), lòng đỏ trứng gà rất nhiều chất lutein, zeaxanthin và kẽm giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, nhất là ở người cao tuổi.

4. Cam quýt và các loại quả mọng

Những loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi và cam quýt rất giàu vitamin C cũng có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Ngoài ra, chúng còn giúp bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời.

5. Hạnh nhân

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh vitamin E trong hạnh nhân giúp làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Chỉ cần khoảng 30 g hạnh nhân là đủ để cung cấp cho cơ thể một nửa lượng vitamin E cần thiết hàng ngày.

6. Các loại cá béo

Cá ngừ, cá hồi, cá thu và cá cơm rất giàu DHA, một loại axit béo rất cần thiết cho võng mạc. Theo bác sĩ Jimmy Lee, Giám đốc phẫu thuật khúc xạ tại Trung tâm Y tế Montefiore, New York, nếu cơ thể thiếu dưỡng chất này sẽ dễ mắc phải hội chứng khô mắt.

Theo Zing.vn

Tin được quan tâm

Tổ Tiên nói: 'Đáng sợ nhất là năm nhuận 2 tháng 6 âm', tại sao lại như vậy?

Người xưa nói, vào năm nhuận 2 tháng 6 âm có nhiều điều đáng lo ngại, vì sao thế?
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Tin vui ít ngày tới: Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố ngoài lương còn hưởng thêm chính sách đặc biệt có lợi này

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là những người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố. Ngoài phụ cấp hàng tháng,...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Kể từ bây giờ, quá hạn 3 mốc thời gian này người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ

Theo quy định, người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ nếu như để quá hạn các mốc thời gian theo quy định.
Tin trong ngày 2 ngày, 1 giờ trước

Từ tháng 1/2026: Chính thức áp dụng bảng giá đất mới, ai nằm trong 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 20/6, tức ngày 25 tháng 5 âm lịch?

Ngày 20 tháng 6, thứ sáu, ngày 25 tháng 5 âm lịch, là ngày Canh Thân của năm Tỵ và tháng Ngâm Ngọ. Trong một...
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Năm 2026: Chỉ duy nhất 1 trường hợp được cấp thẻ Căn Cước vô thời hạn, là ai?

Theo quy định, sang năm 2026, sẽ có đối tượng này được cấp thẻ căn cước vô thời hạn.
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Bí quyết sống thọ: 2 loại rau người Nhật xem như 'thuốc tiên', bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo

Hòn đảo phía Nam Nhật Bản này nổi tiếng với danh xưng "vùng đất sống thọ nhất thế giới", nơi tỷ lệ người trăm tuổi...
Khỏe đẹp 2 giờ, 44 phút trước

Thức uống giàu canxi nên uống thường xuyên, đặc biệt vào mùa hè

Những thực phẩm này giàu canxi và giàu protein. Bạn có thể uống một số loại trái cây để hỗ trợ điều hòa.
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 20 phút trước

Giống như rắn, con người có một 'điểm yếu' chết người! Đừng chạm vào nơi này một cách mù quáng, nó có thể gây tử vong!

Như câu nói, "Đánh con rắn ở điểm bảy inch của nó". Điều này có nghĩa là ngay cả một sinh vật mạnh mẽ như...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 3 phút trước

'Vua omega-3' số 1 là loại cá bình dân, bán đầy chợ Việt, cá hồi chỉ đứng hạng 2

Loại cá này xứng đáng là "nhà vô địch" omega-3, không chỉ vì giá trị dinh dưỡng vượt trội mà còn nhờ mức giá phải...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 57 phút trước

7 sai lầm khiến trẻ ngày càng biếng ăn mà nhiều cha mẹ đang mắc phải

Việc trẻ biếng ăn kéo dài có thể xuất phát từ các sai lầm trong quá trình chăm sóc bé. Đáng nói là những sai...
Chăm con 19 giờ, 7 phút trước

Cái nào tốt hơn, một đứa trẻ thường được bế hay một đứa trẻ thường tự nằm chơi? Ba điểm khác biệt rõ ràng khi chúng lớn lên

Giai đoạn từ 0 đến 3 tuổi, trẻ rất dễ quấy khóc vì nhiều lý do khác nhau. Khi thấy con khóc, phản xạ tự...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 16 phút trước

Tin mới cập nhật

Cả đời tiết kiệm giấu thỏi vàng trị giá 2.000 tỷ đồng trong gara ô tô, người đàn ông khi qua đời đột ngột tài sản được chia cho ai?

Sống 1 mình nên người đàn ông sau khi qua đời hơn một tháng sau đó mới được phát hiện. Ngoài ngôi nhà đang sở...
Tin trong ngày 1 phút trước

Quyền lợi đặc biệt chưa từng có cho người khám chữa bệnh BHYT trong 15 ngày đầu của mỗi quý

Tại Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế, quy định cho phép người tham gia BHYT được đăng...
Tin trong ngày 8 phút trước

Lương hưu sẽ được chi trả ra sao sau khi sáp nhập BHXH các tỉnh từ ngày 1/7/2025?

Bắt đầu từ ngày 1/7/2025, toàn bộ hệ thống BHXH cấp tỉnh sẽ được hợp nhất thành 34 cơ quan BHXH khu vực. Sự kiện...
Tin trong ngày 9 phút trước

CaHA: Vi cầu sinh học mở ra hướng đi mới cho trẻ hóa không xâm lấn

Thái dương lõm, má hóp, rãnh cười sâu hun hút - những dấu hiệu lão hóa này không chỉ khiến gương mặt mất đi sự...
Làm đẹp+ 16 phút trước

Huyền thoại đầu tư Warren Buffett nói rằng có 5 thứ mà tầng lớp trung lưu không bao giờ nên mua

Warren Buffett, nhà đầu tư huyền thoại và tỷ phú nổi tiếng thế giới không chỉ được ngưỡng mộ bởi khả năng đầu tư xuất...
Làm sao 18 phút trước

Đường tình duyên của Đình Tú: Yêu toàn mỹ nhân đình đám, gây tiếc nuối với mối tình 5 năm bên Hương Giang

Nhìn lại hồ sơ tình ái của Đình Tú, ai nấy đều bất ngờ vì toàn là những mỹ nhân nổi bật của Vbiz.
Chuyện làng sao 19 phút trước

Từ nay, 5 trường hợp tài sản gắn liền với đất sẽ không được cấp sổ đỏ, đó là gì?

Luật Đất đai 2024 quy định sẽ có những trường hợp tài sản gắn liền với đất không được cấp sổ đỏ.
Kiến thức 23 phút trước

Vài ngày nữa, chủ hộ kinh doanh phải nộp bảo hiểm xã hội bắt buộc từ 585.000 đồng/tháng, ai sẽ được miễn?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 mở rộng đối tượng tham gia BHXH bắt buộc gồm cả chủ hộ kinh doanh, nhưng có những trường...
Kiến thức 30 phút trước

Khảo sát tiết lộ: 5 'khu vực bí mật' đàn ông thường giấu kín trên điện thoại! Chuyên gia tâm lý phân tích động cơ phía sau

Chiếc điện thoại là vật bất ly thân của người hiện đại giờ đây không chỉ là công cụ liên lạc, mà còn là “thế...
Đàn ông yêu 32 phút trước

Thạc sĩ- BTV Nguyễn Hữu Nhơn: Người dành cả cuộc đời cho cộng đồng và phụng sự xã hội.

Trong quá trình tìm hiểu về cuộc đời và sự nghiệp của Cư dân 6 đời Sài Gòn - TP. HCM - Doanh nhân, Biên...
Dòng sự kiện 33 phút trước