Danh mục

6 thói quen giúp người trung niên sống lâu hơn, nếu bạn có được 3 thói quen trở lên nghĩa là bạn đang sống tốt

Thứ bảy, 30/03/2024 21:43

Khi con người đến tuổi trung niên, giữa những người khác nhau có sự khác biệt rất lớn, có người đã đến tuổi trung niên và bụng phệ, ốm yếu, có người đã đến tuổi trung niên nhưng trông họ vẫn như những người trẻ tuổi, không hề có dấu vết của tuổi tác.

Sinh, lão, bệnh, tử là quy luật tự nhiên không ai có thể đảo ngược, ai rồi cũng sẽ già đi, nhưng tại sao không để quá trình lão hóa chậm lại, tại sao không già đi một cách duyên dáng?

Khi đến tuổi trung niên, con người trông già nua vô cùng, khuôn mặt phong trần đầy dấu vết của thời gian.

Là một bác sĩ, tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng khi đến tuổi trung niên, con người sẽ sống ngày càng trẻ hơn, nếu bạn có từ 3 thói quen trở lên trong 6 thói quen này, nghĩa là bạn đang sống một cuộc sống tốt đẹp.

thói quen tốt, sống thọ

1. Khi đến tuổi trung niên, điều quan trọng là phải giữ im lặng

Khi một người đến tuổi trung niên, người đó phải có kỷ luật tự giác, và điều đầu tiên mà kỷ luật tự giác đòi hỏi là phải giữ im lặng.

Ngày nay, mức sống ngày càng được nâng cao, có đủ các món ngon núi rừng, các bữa tiệc..., nhưng câu hỏi đặt ra là những thực phẩm này có thực sự tốt cho sức khỏe? Mỗi bữa ăn cá lớn và thịt, mỗi bữa ăn cơm ngon, nhưng đây chưa hẳn là thói quen ăn uống lành mạnh, ăn quá nhiều có thể khiến người ta dễ béo hơn, vì vậy đến thời điểm trung niên nhiều người đã bụng phệ. Họ đến tuổi trung niên, huyết áp cao, mỡ máu cao và lượng đường trong máu cao đều theo sau, làm sao một người như vậy có thể không già đi?

Vì vậy, nếu muốn trông trẻ hơn, trước tiên bạn phải kiểm soát miệng và giảm vòng bụng.

2. Khi đến tuổi trung niên, việc vận động thể dục là điều quan trọng

Khi đến tuổi trung niên, nhiều người càng ngày càng lười biếng, suốt ngày ngồi hoặc nằm, gần như luôn thích vận động, làm sao có thể không bụng phệ?

Tạp chí Ung thư Anh chỉ ra rằng béo bụng có mối tương quan thuận với tỷ lệ mắc 18 loại ung thư, như ung thư dạ dày và ung thư gan.

Một nghiên cứu trên JAMA Network Open, một tạp chí phụ của Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, cũng xác nhận rằng những người có nhiều mỡ nội tạng có nguy cơ rối loạn chức năng nhận thức cao hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tăng tỷ lệ mỡ trong cơ thể lên 9,2% hoặc mỡ nội tạng thêm 36ml sẽ dẫn đến quá trình lão hóa nhận thức tăng tốc trong một năm.

3. Khi con người đến tuổi trung niên, điều quan trọng là học cách giải tỏa căng thẳng

Khi đến tuổi trung niên, có người già và người trẻ, áp lực của rất nhiều người trung niên không thể diễn tả bằng lời.

Tuy nhiên, trước áp lực to lớn, con người sẽ ngày càng già đi, nguyên nhân rất đơn giản, căng thẳng có thể dẫn đến hệ miễn dịch và rối loạn nội tiết của con người.

Vì vậy, điều quan trọng là con người phải học cách giải tỏa căng thẳng khi bước vào tuổi trung niên.

Nhưng câu hỏi đặt ra là làm thế nào để giảm bớt căng thẳng? Một số người chọn hút thuốc, uống rượu,… Những hành vi này không tốt cho sức khỏe và sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.

Có nhiều cách để xả stress một cách chính xác như tập thể dục, nghe nhạc, du lịch, nuôi dưỡng sở thích của bản thân, v.v.

4. Khi con người đến tuổi trung niên, điều quan trọng là phải duy trì một lịch trình sinh hoạt đều đặn

Khi đến tuổi trung niên, bạn đừng bao giờ thức khuya nữa, nhiều người có thói quen thức khuya rất lâu, nhưng nếu bạn thức khuya khi còn trẻ thì khi về già bạn sẽ hối hận.

Lý do thức khuya khiến con người già đi rất đơn giản, thức khuya lâu sẽ khiến khả năng miễn dịch của con người kém đi, thức khuya lâu sẽ khiến rối loạn nội tiết của con người ngày càng rối loạn, theo thời gian, những điều này cực kỳ có hại đến cơ thể.

5. Khi đến tuổi trung niên, bạn nên duy trì sự tò mò của mình một cách hợp lý

Lão hóa là một quá trình mất dần tính tò mò. Đây là những gì một nhà văn đã nói.

Trên thực tế, có một sở thích nghiêm túc cũng có lý, tuổi tác càng tăng, nhiều người già càng trở nên cô đơn, nhốt mình trong nhà thời gian dài, không có hứng thú với bất cứ điều gì và không muốn ra ngoài giao lưu.

Nếu bạn đến tuổi trung niên, điều này đã xảy ra, cho thấy bạn đã già.

Muốn trẻ hơn thì phải có tâm lý tốt hơn, khi đến tuổi trung niên phải duy trì sự tò mò của mình một cách hợp lý.

6. Khi đến tuổi trung niên phải tránh xa thuốc lá và rượu

Nhiều người có thói quen hút thuốc và uống rượu lâu năm, khi đến tuổi trung niên nhất định phải bỏ hút thuốc và uống rượu, nếu không sẽ càng sa sút.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/6-thoi-quen-gi.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/6-thoi-quen-giup-nguoi-trung-nien-song-lau-hon-neu-ban-co-duoc-3-thoi-quen-tro-len-nghia-la-ban-dang-song-tot-vz90521.html

Tin được quan tâm

Thiếu nhi được nhận 500.000 đồng/người vào dịp Tết Trung thu 2025, có đúng không?

Gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin thiếu nhi sẽ được nhận 500.000 đồng/người vào dịp Tết Trung thu 2025. Vậy thực...
Tin trong ngày 2 ngày, 17 giờ trước

Phường đông đúc nhất Việt Nam: Mật độ dân số gấp 10 lần Singapore, 12 lần Hồng Kông (Trung Quốc)

Phường này ghi nhận mật độ dân số kỷ lục lên tới 88.324 người/km2, vượt xa các địa bàn đô thị đông đúc nổi tiếng...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Bố mẹ đặt tên con là 'Dữ Lắm' vì trẻ la khóc suốt ngày, cán bộ tư pháp nhanh trí sửa thành tên đẹp như thơ

Một câu chuyện cảm động về quyết định của một cán bộ tư pháp đã "cứu tương lai" một đứa trẻ khỏi cái tên lạ...
Tin trong ngày 2 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Sáu ngày 19 tháng 9, tức ngày 28 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 19 tháng 9, tức ngày 28 tháng 7 âm lịch, rơi vào năm Tỵ, tháng Giáp Thân, ngày Tân Mão. Trong môi...
Đời sống số 2 ngày, 15 giờ trước

Người dân không được dùng Căn cước công dân mà phải dùng sang Căn cước theo Quy định mới nhất, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, vậy điều đó có đúng...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Người sinh vào 4 năm này bắt buộc phải đi đổi CCCD sang Căn cước mới sau hơn 3 tháng tới, nếu không sẽ bị phạt nặng?

Theo quy định của Luật Căn cước và các văn bản hướng dẫn, dưới đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Kiểu bắt nạt vô hình này đang âm thầm hại con ở trường, giáo viên không nói nhưng bố mẹ cần biết để tránh con bị tổn thương

Nhiều cha mẹ từng gặp cảnh con đột nhiên khóc lóc, không chịu đến trường mầm non, nhưng khi hỏi nguyên nhân, trẻ lại úp...
Chăm con 18 giờ, 41 phút trước

Sau khi đến thăm 100 gia đình có con học giỏi, tôi phát hiện ra bí mật bất ngờ: thành tích học tập gắn liền với 4 không gian trong nhà

Nhiều chuyên gia giáo dục cho rằng, gia đình chính là trường học đầu tiên của con trẻ. Một môi trường sống tích cực, yên...
Chăm con 19 giờ, 54 phút trước

Bác sĩ cho biết: Triệu chứng ung thư phổi giai đoạn đầu không phải là đau ngực mà là 5 bất thường lớn ở cơ thể không nên bỏ qua

Dữ liệu y tế cho thấy hơn 80% bệnh nhân ung thư phổi được chẩn đoán ở giai đoạn cuối. Lý do rất đơn giản:...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 9 phút trước

Phụ nữ nên chọn thời điểm tốt nhất để sinh con thứ hai. Nếu vượt quá thời gian này, đừng mạo hiểm thêm nữa

Phụ nữ có độ tuổi sinh đẻ và không thể sinh con bất cứ lúc nào họ muốn. Nếu đã quá một độ tuổi nhất...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Khi nhiệt độ tăng cao, mọi người tắm thường xuyên hơn. Nhưng chúng ta nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối? Tắm mỗi ngày...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Độ tuổi lý tưởng để sống là bao nhiêu? Không phải 80 hay 90. Câu trả lời có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên

Điều đau đớn nhất là phải chứng kiến ​​những người thân yêu của mình lần lượt ra đi, đặc biệt là khi người già phải...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 19/9: Huỳnh Anh Tuấn xuất viện sau thời gian đột quỵ; Ninh Dương Story hủy fan meeting, làm việc với cơ quan chức năng

Tin sao Việt 19/9/2025: Diễn viên Huỳnh Anh Tuấn xuất viện với trạng thái sức khoẻ tốt sau thời gian bị đột quỵ. Cặp đôi...
Kiến thức 1 giờ, 28 phút trước

Danh hài từng đi gánh gạch cùng đủ nghề tay chân, giờ cát xê trăm triệu/ngày

Chiến Thắng xuất phát điểm là một chàng trai nghèo nhưng nhờ sự táo bạo tìm cơ hội nghệ thuật mà vụt sáng thành sao...
Chuyện làng sao 2 giờ, 40 phút trước

Chuyển đất vườn lên đất thổ cư, các khoản tiền nào phải nộp?

Nhiều người dân khi có nhu cầu chuyển đổi mục đích sử dụng đất từ đất vườn sang đất thổ cư thường băn khoăn về...
Tin trong ngày 2 giờ, 44 phút trước

Top ngành học dễ xin việc nhất Việt Nam: Mức lương hàng trăm triệu đồng/tháng, nhiều trường đào tạo

Việc lựa chọn ngành học có ý nghĩa quyết định đến cơ hội tìm kiếm việc làm và mức thu nhập sau khi ra trường....
Kiến thức 2 giờ, 55 phút trước

Từ nay, TP. HCM tăng cường xử phạt lỗi giao thông mà phần lớn người đi xe máy hay mắc phải

Sáng 18/9, Phòng CSGT Công an TP. HCM cho biết lực lượng chức năng sẽ tăng cường xử phạt đối với các trường hợp điều...
Tin trong ngày 2 giờ, 3 phút trước

Khi nào nên sử dụng mỡ lợn?

Chìa khóa cho một chế độ ăn uống lành mạnh là kết hợp thực phẩm hợp lý. Bạn không cần phải từ chối hoàn toàn...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 14 phút trước

Rời khỏi phòng bao lâu thì nên tắt điều hòa? Chuyên gia đưa ra câu trả lời để tránh tiền điện tăng vọt

Mùa hè đến cùng với nhiệt độ tăng dần, máy điều hòa đã trở thành thiết bị không thể thiếu trong cuộc sống. Việc sử...
Kiến thức 2 giờ, 19 phút trước

Trung tâm thương mại ngay cạnh Hà Nội, quy mô 13ha mang tầm khu vực Đông Nam Á, khi nào mở cửa?

Đây là một trong những công trình trọng điểm thu hút vốn ngoài ngân sách trong lĩnh vực thương mại, dịch vụ và du lịch...
Tin trong ngày 2 giờ, 23 phút trước

Chi tiết hơn 50 quốc gia miễn Visa cho người Việt Nam: Người dân nên biết còn thoải mái du lịch khắp thế giới

Một tin vui cho những người thích đi du lịch là từ nay có thể sử dụng Căn cước công dân (CCCD) để thay thế...
Tin trong ngày 3 giờ, 36 phút trước

Từ nay, đây là tỉnh nắm 2 kho báu lớn nhất Việt Nam, một loại khai thác 600 năm chưa hết

Tỉnh mới này sau sáp nhập nắm giữ nhiều loại kho báu quý.
Kiến thức 3 giờ, 36 phút trước