Danh mục

6 thói quen giúp người trung niên sống lâu hơn, nếu bạn có được 3 thói quen trở lên nghĩa là bạn đang sống tốt

Thứ bảy, 30/03/2024 21:43

Khi con người đến tuổi trung niên, giữa những người khác nhau có sự khác biệt rất lớn, có người đã đến tuổi trung niên và bụng phệ, ốm yếu, có người đã đến tuổi trung niên nhưng trông họ vẫn như những người trẻ tuổi, không hề có dấu vết của tuổi tác.

Sinh, lão, bệnh, tử là quy luật tự nhiên không ai có thể đảo ngược, ai rồi cũng sẽ già đi, nhưng tại sao không để quá trình lão hóa chậm lại, tại sao không già đi một cách duyên dáng?

Khi đến tuổi trung niên, con người trông già nua vô cùng, khuôn mặt phong trần đầy dấu vết của thời gian.

Là một bác sĩ, tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng khi đến tuổi trung niên, con người sẽ sống ngày càng trẻ hơn, nếu bạn có từ 3 thói quen trở lên trong 6 thói quen này, nghĩa là bạn đang sống một cuộc sống tốt đẹp.

thói quen tốt, sống thọ

1. Khi đến tuổi trung niên, điều quan trọng là phải giữ im lặng

Khi một người đến tuổi trung niên, người đó phải có kỷ luật tự giác, và điều đầu tiên mà kỷ luật tự giác đòi hỏi là phải giữ im lặng.

Ngày nay, mức sống ngày càng được nâng cao, có đủ các món ngon núi rừng, các bữa tiệc..., nhưng câu hỏi đặt ra là những thực phẩm này có thực sự tốt cho sức khỏe? Mỗi bữa ăn cá lớn và thịt, mỗi bữa ăn cơm ngon, nhưng đây chưa hẳn là thói quen ăn uống lành mạnh, ăn quá nhiều có thể khiến người ta dễ béo hơn, vì vậy đến thời điểm trung niên nhiều người đã bụng phệ. Họ đến tuổi trung niên, huyết áp cao, mỡ máu cao và lượng đường trong máu cao đều theo sau, làm sao một người như vậy có thể không già đi?

Vì vậy, nếu muốn trông trẻ hơn, trước tiên bạn phải kiểm soát miệng và giảm vòng bụng.

2. Khi đến tuổi trung niên, việc vận động thể dục là điều quan trọng

Khi đến tuổi trung niên, nhiều người càng ngày càng lười biếng, suốt ngày ngồi hoặc nằm, gần như luôn thích vận động, làm sao có thể không bụng phệ?

Tạp chí Ung thư Anh chỉ ra rằng béo bụng có mối tương quan thuận với tỷ lệ mắc 18 loại ung thư, như ung thư dạ dày và ung thư gan.

Ads

Một nghiên cứu trên JAMA Network Open, một tạp chí phụ của Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, cũng xác nhận rằng những người có nhiều mỡ nội tạng có nguy cơ rối loạn chức năng nhận thức cao hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tăng tỷ lệ mỡ trong cơ thể lên 9,2% hoặc mỡ nội tạng thêm 36ml sẽ dẫn đến quá trình lão hóa nhận thức tăng tốc trong một năm.

3. Khi con người đến tuổi trung niên, điều quan trọng là học cách giải tỏa căng thẳng

Khi đến tuổi trung niên, có người già và người trẻ, áp lực của rất nhiều người trung niên không thể diễn tả bằng lời.

Tuy nhiên, trước áp lực to lớn, con người sẽ ngày càng già đi, nguyên nhân rất đơn giản, căng thẳng có thể dẫn đến hệ miễn dịch và rối loạn nội tiết của con người.

Vì vậy, điều quan trọng là con người phải học cách giải tỏa căng thẳng khi bước vào tuổi trung niên.

Nhưng câu hỏi đặt ra là làm thế nào để giảm bớt căng thẳng? Một số người chọn hút thuốc, uống rượu,… Những hành vi này không tốt cho sức khỏe và sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.

Có nhiều cách để xả stress một cách chính xác như tập thể dục, nghe nhạc, du lịch, nuôi dưỡng sở thích của bản thân, v.v.

4. Khi con người đến tuổi trung niên, điều quan trọng là phải duy trì một lịch trình sinh hoạt đều đặn

Khi đến tuổi trung niên, bạn đừng bao giờ thức khuya nữa, nhiều người có thói quen thức khuya rất lâu, nhưng nếu bạn thức khuya khi còn trẻ thì khi về già bạn sẽ hối hận.

Lý do thức khuya khiến con người già đi rất đơn giản, thức khuya lâu sẽ khiến khả năng miễn dịch của con người kém đi, thức khuya lâu sẽ khiến rối loạn nội tiết của con người ngày càng rối loạn, theo thời gian, những điều này cực kỳ có hại đến cơ thể.

5. Khi đến tuổi trung niên, bạn nên duy trì sự tò mò của mình một cách hợp lý

Lão hóa là một quá trình mất dần tính tò mò. Đây là những gì một nhà văn đã nói.

Trên thực tế, có một sở thích nghiêm túc cũng có lý, tuổi tác càng tăng, nhiều người già càng trở nên cô đơn, nhốt mình trong nhà thời gian dài, không có hứng thú với bất cứ điều gì và không muốn ra ngoài giao lưu.

Nếu bạn đến tuổi trung niên, điều này đã xảy ra, cho thấy bạn đã già.

Muốn trẻ hơn thì phải có tâm lý tốt hơn, khi đến tuổi trung niên phải duy trì sự tò mò của mình một cách hợp lý.

6. Khi đến tuổi trung niên phải tránh xa thuốc lá và rượu

Nhiều người có thói quen hút thuốc và uống rượu lâu năm, khi đến tuổi trung niên nhất định phải bỏ hút thuốc và uống rượu, nếu không sẽ càng sa sút.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/6-thoi-quen-gi.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/6-thoi-quen-giup-nguoi-trung-nien-song-lau-hon-neu-ban-co-duoc-3-thoi-quen-tro-len-nghia-la-ban-dang-song-tot-vz90521.html

Tin được quan tâm

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui lớn từ 1/7/2025, hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi sau

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Ai được nhận trợ cấp 500.000 đồng/tháng và được Nhà nước đóng bảo hiểm y tế từ năm 2025?

Từ ngày 01/7/2025, một chính sách trợ cấp mới sẽ được triển khai, theo đó, những người từ 75 tuổi trở lên, không có lương...
Tin trong ngày 2 ngày, 11 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Năm 2025: Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 21 tháng 9, tức ngày 30 tháng 7 âm lịch?

Chủ nhật, ngày 21 tháng 9, tức 30 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Quý Tỵ. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 22 tháng 9, tức ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch?

Thứ Hai, ngày 22 tháng 9, ngày đầu tiên của tháng 8 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Giáp...
Đời sống số 1 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Hồng giòn vào mùa, những ai không nên ăn?

Nếu thuộc một trong số những người dưới đây bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất không ăn hồng giòn.
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 57 phút trước

Sau mùa thu, bạn nên tránh xa mướp đắng và dưa chuột! Hãy ăn nhiều hơn 4 loại rau 'vàng' này, chúng vừa bổ dưỡng, ngon lại rẻ

Mùa thu không khí khô hơn, dễ gây khô môi, rát họng. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu tiếp tục duy trì thói quen ăn...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 48 phút trước

Loài cây quý ở Việt Nam có tiềm năng lớn trong sản xuất dược liệu, được đưa vào Sách đỏ thế giới

Loài cây này đã được đưa vào Sách đỏ thế giới và xếp hạng bảo tồn vào bậc cực kỳ nguy cấp.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 53 phút trước

Thứ củ có bề ngoài xấu xí nhưng lại là 'át chủ bài chống ung thư', chợ Việt bán nhiều và rẻ

Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 8 phút trước

Những loại đồ uống nào có thể giúp giảm mỡ máu

Một số loại đồ uống có thể giúp hạ mức lipid trong máu nhờ các thành phần cụ thể của chúng, bao gồm trà xanh,...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 55 phút trước

Loại rau xưa người Việt hay cho lợn ăn, nay sang nước ngoài thành mặt hàng đắt đỏ, bán hơn 1 triệu/kg

Ở nước ta có một loại rau quen thuộc, thậm chí rẻ bèo thế nhưng, khi sang "trời Tây" nó lại trở thành "đặc sản",...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Phụ nữ ở đâu có tuổi thọ thấp nhất Việt Nam?

Theo thống kê, phụ nữ sống ở khu vực này có có tuổi thọ trung bình là 72,9 tuổi, thấp nhất cả nước.
Kiến thức 6 giờ, 33 phút trước

Giáo viên công lập sắp đón tin vui lớn: Lương ai chạm mốc 17.600.000 đồng/tháng?

Dự thảo cũng nêu rõ sẽ có hệ số đặc thù và phụ cấp nhằm đảm bảo nguyên tắc “lương nhà giáo được xếp cao...
Kiến thức 6 giờ, 33 phút trước

Tập đoàn hàng đầu Việt Nam sẽ 'hồi sinh' sông Tô Lịch, tạo nên cảnh tượng chưa từng có ở Hà Nội

UBND TP. Hà Nội vừa có Tờ trình gửi HĐND TP. Hà Nội về việc ban hành Nghị quyết phê duyệt chủ trương đầu tư...
Tin trong ngày 6 giờ, 40 phút trước

3 trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn cước trong năm 2025: Không đổi sẽ bị phạt tiền, đóng băng tài khoản ngân hàng

Các trường hợp không thực hiện đúng quy định của pháp luật về cấp, đổi, cấp lại thẻ Căn cước có thể bị phạt tới...
Kiến thức 6 giờ, 58 phút trước

Nhóm nhạc nam U50 gồm tên tuổi đình đám những năm 2000 bị công an mời làm việc

Nhóm nhạc Ngũ Hổ Tướng đã bị PA05 mời làm việc vì MV chứa hình ảnh quảng cáo website cá độ.
Chuyện làng sao 6 giờ, 60 phút trước

Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới năm 2025 nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng theo quy định, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Tin trong ngày 7 giờ, 53 phút trước

Nhật Kim Anh lên tiếng bảo vệ tình mới của chồng cũ khi bị chê bai nhan sắc

Nhật Kim Anh đã xin cư dân mạng đừng để lại những dòng bình luận so sánh khập khiễng giữa mình và tình mới của...
Chuyện làng sao 7 giờ, 54 phút trước

Làm sổ đỏ lần đầu, nhóm đối tượng này được giảm 80% tiền sử dụng đất

Nhiều hộ gia đình khi làm thủ tục cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (thường gọi là “sổ đỏ”) lần đầu băn khoăn...
Tin trong ngày 7 giờ, 59 phút trước

Kích hoạt tính năng bí mật này trên điện thoại, chẳng bao giờ lo bị đọc trộm tin nhắn Zalo, Messenger

Bật ngay tính năng này cho những cuộc trò chuyện quan trọng nhất của bạn để bảo vệ sự riêng tư trong thời đại số....
Đời sống số 7 giờ, 59 phút trước

Nhận nhà đất từ cha mẹ, người thân nhưng không sang tên sẽ phải chịu hậu quả thế nào?

Trường hợp nhận tặng cho nhà đất nhưng không sang tên sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính với mức phạt được quy định...
Kiến thức 7 giờ, 60 phút trước