Danh mục

6 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ và cách điều trị

Chủ nhật, 04/12/2016 17:06

Một đêm ngủ ngon giấc là điều vô cùng quan trọng cho sức khỏe. Hơn nữa, nó giúp bạn sẽ có một ngày làm việc hiệu quả và thoải mái nhất.

Tất cả chúng ta cần có một giấc ngủ ngon, đặc biệt là những người đang mắc các bệnh mãn tính. Thiếu ngủ là rất nguy hiểm vì nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường, ung thư... Đây là lý do chính tại sao bạn nên thay đổi thói quen nếu bạn có vấn đề về giấc ngủ, hoặc có thể áp dụng những phương pháp để cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.

Dưới đây là những nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ:

1. Stress

Người bị stress luôn ngủ quá nhiều và không đúng khoa học, khiến họ bị mất ngủ vào ban đêm. Và điều đó ảnh hưởng tiêu cực đến các vấn đề sức khỏe và cản trở sự phục hồi của cơ thể.

2. Nhức đầu

Mất ngủ, nguyên nhân mất ngủ, cách chữa mất ngủ

Đau đầu khiến bạn mất ngủ (Ảnh minh họa)

Vấn đề này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, nó gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh khiến bạn bị mất ngủ và đau đầu vào hôm sau.

3. Bệnh tiêu đường

Những triệu chứng của người bệnh tiểu đường ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của họ. Họ thường vừa đặt lưng lên giường là lại phải vào nhà vệ sinh hoặc toàn thân ngứa ngáy, buồn ngủ nhưng không thể ngủ được dẫn đến không được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm. Ban ngày họ vô cùng buồn ngủ, mệt mỏi, tinh thần không tỉnh táo nên ảnh hưởng đến chất lượng làm việc và học tập, đồng thời rất không có lợi cho việc điều trị bệnh.

4. Đau lưng

Mất ngủ, nguyên nhân mất ngủ, cách chữa mất ngủ

Theo nghiên cứu ở các bệnh nhân bị đau lưng cho thấy rằng, đau lưng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Đau lưng gây mất ngủ tình trạng này kéo dài có thể khiến cơ thể suy yếu nghiêm trọng.

5. Béo phì

Béo phì sẽ gây nên sự rối loạn trao đổi chất, khiến bạn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy cố gắng ăn uống khoa học và kết hợp tập thể dụng thường xuyên để bạn có một giấc ngủ ngon mỗi ngày.

6. Bệnh tim

Việc thiếu ngủ sẽ không trực tiếp gây ra những bệnh về tim mạch nhưng nó sẽ làm gia tăng những yếu tố nguy cơ cao của bệnh tim. Mặc dù ở những người ngủ không đủ giấc vẫn chưa tìm thấy những bằng chứng về nguy cơ mắc bệnh tim nhưng những nghiên cứu trước đó đã chứng minh, mất ngủ sẽ làm gia tăng nồng độ hooc môn stress và những yếu tố gây ra viêm nhiễm, những chất này đều làm tăng nguy cơ đối với những mạch máu ở tim và não và cũng liên quan đến bệnh tiểu đường, huyết áp cao.

Và làm thế nào để bạn có một giấc ngủ ngon:

- Tạo một thói quen hằng ngày cho giấc ngủ: Hãy có những thời gian biểu cụ thể cho mỗi ngày hoạt động của bạn. Điều quan trọng là bạn phải loại bỏ hết những vấn đề trong cuộc sống ra khỏi đầu và các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Nếu có thể, hãy tập yoga hoặc thiền.

- Tắm: Nghe có vẻ rất vô lý nhưng thực tế bạn chỉ cần thả mình trong dòng nước lạnh trước khi đi ngủ, cảm giác thoải mái sau đó sẽ khiến bạn buồn ngủ và ngủ ngon hơn rất nhiều.

Mất ngủ, nguyên nhân mất ngủ, cách chữa mất ngủ

Tắm trước khi ngủ cũng là một giải pháp tốt để cải thiện giấc ngủ

- Uống nước: Ngoài việc nên uống một cốc nước mỗi khi thức dậy vào buổi sáng, thì việc uống một cốc nước trước khi đi ngủ cũng vô cùng cần thiết. Nó sẽ khiến bạn buồn ngủ và duy trì năng lượng cho ngày hôm sau.

- Động lực: Tất cả những nguyên tắc, biện pháp sẽ không thể hoàn thành nếu bạn không có động lực. Hãy duy trì nó mỗi ngày, thực hiện và giấc ngủ ngon sẽ đến với bạn.

Mất ngủ, nguyên nhân mất ngủ, cách chữa mất ngủ

Hãy duy trì động lực bất kể khi nào

Xem thêm : Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ mà các bà mẹ nên quan tâm

>> Nhìn khuôn mặt đoán tình trạng sức khỏe cực chuẩn

Hạ Tú (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Vì sao giới siêu giàu mua điện thoại lại ít chọn iPhone? Những tỷ phú giàu nhất thế giới hay dùng điện thoại gì?

iPhone từ lâu được xem là biểu tượng của đẳng cấp và công nghệ, với thiết kế sang trọng và hiệu năng mạnh mẽ. Tuy...
Xài gì 3 ngày, 20 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 3 ngày, 2 giờ trước

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 2 ngày trước

Thắp hương ngày mùng 1 chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, vì sao?

Nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1, ngày rằm. Điều họ làm là...
Đời sống số 3 ngày, 12 giờ trước

Kể từ nay, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng khoản tiền này

Theo quy định mới nhất, khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân buộc sẽ phải đóng một số khoản tiền theo...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có 4 'đặc điểm' khi còn nhỏ! Thật đáng kinh ngạc khi có 2 trong số đó

Thực tế, những hành vi có vẻ "kỳ lạ" lại chính là biểu hiện của trí thông minh ở trẻ em, nhưng nhiều người lớn...
Chăm con 12 phút trước

Đi chợ gặp 5 loại lá này nhớ mua ngay: Rẻ bèo nhưng giúp giải độc, thanh lọc phổi tự nhiên hiệu quả

ThS.BS Nguyễn Thu Trang (Bệnh viện TƯ Quân đội 108) gợi ý 5 loại lá dễ tìm, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 35 phút trước

Một cụ bà bị xuất huyết não khi dùng điều hòa? Bác sĩ: Người trên 60 tuổi cần lưu ý 5 điểm khi dùng điều hòa, nhà có người già nhất định phải biết

Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 58 phút trước

Tác dụng của nước tía tô và mật ong là gì?

Tía tô không chỉ là loại gia vị phổ biến trong cuộc sống mà còn là một vị thuốc Đông y. Nó có tác dụng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Các bác sĩ đã phân tích 1.500 cụ già sống thọ và ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những người sống lâu thường làm 3 điều này!

Một nghiên cứu quy mô với dữ liệu từ 1.500 người cao tuổi sống thọ đã khiến các chuyên gia y tế không khỏi bất...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Loại rau được báo Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới', hóa ra là rau quen thuộc bán rẻ đầy chợ Việt

Loại rau quen thuộc họ cải này là một siêu thực phẩm thuộc top "rau tốt nhất thế giới", nó cung nguồn năng lượng tuyệt...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ tháng 10/2025, hàng triệu người dùng máy tính có nguy cơ cao bị tấn công nếu không biết điều này

Trong thời đại số, bảo mật là điều kiện sống còn. Nếu không hành động sớm, rất nhiều máy tính sẽ nằm trong "vùng nguy...
Đời sống số 11 phút trước

Tỉnh cách Hà Nội 90 km đón tin vui: Sẽ có thêm 2 khu công nghiệp rộng gần 600 ha, mở ra loạt cơ hội việc làm mới

Mới đây, quy hoạch phân hai khu công nghiệp Trung Hà II và Phù Ninh đã được UBND tỉnh Phú Thọ phê duyệt.
Tin trong ngày 12 phút trước

Cảnh báo khẩn: 4 số điện thoại lừa đảo, tuyệt đối không nghe máy, không kết bạn Zalo

Công an TP Đà Nẵng đã phát đi cảnh báo về thủ đoạn mạo danh nhân viên ngân hàng để chiếm đoạt tài sản và...
Kiến thức 12 phút trước

UBND cấp xã được xác nhận mua nhà ở xã hội từ 1/7/2025 đúng không?

Từ 1/7, chính quyền cấp xã sẽ được quyền cấp phép xây dựng, kiểm tra quy hoạch và tiếp nhận hồ sơ mua nhà ở...
Tin trong ngày 13 phút trước

Sao Việt 27/7: Hồ Ngọc Hà lộ eo nhỏ 'siêu thực'; Cường Đô La cho con dán hình lên mặt

Tin sao Việt 27/7/2025: Trải qua nhiều lần sinh nở nhưng Hồ Ngọc Hà vẫn giữ được vòng eo nhỏ đến khó tin. Cường Đô...
Chuyện làng sao 48 phút trước

Khi chọn nhà chồng/vợ, hãy chú ý đến hai chi tiết này của gia đình đối phương, đừng bất cẩn

Khi chọn cha mẹ chồng/vợ cho con cái, bạn không nên nhìn vào mức độ giàu có hay mối quan hệ của gia đình, mà...
Kiến thức 2 giờ, 4 phút trước

Nếu bạn trang trí những nơi này trong nhà thật đẹp, gia chủ sẽ càng thịnh vượng hơn!

Trong không gian gia đình, cách bài trí và khí chất của mỗi không gian đều có liên quan mật thiết đến vận mệnh của...
Kiến thức 2 giờ, 11 phút trước

'Hiệu ứng cửa sổ vỡ' nguyên bản đang hủy hoại cuộc hôn nhân của bạn! 90% các cặp đôi bỏ qua những chi tiết chết người này!

Hôm nay tôi muốn nói với bạn về một hiện tượng tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng có thể phá vỡ một cuộc hôn nhân -...
Tâm sự 2 giờ, 13 phút trước

'Nếu một gia đình có bốn loại năng lượng, con cháu sẽ có tương lai tươi sáng', đó là 4 loại năng lượng nào? Hãy kiểm tra xem gia đình bạn có không!

Theo triết lý Á Đông, môi trường sống và không khí trong gia đình có ảnh hưởng sâu sắc đến sự trưởng thành của thế...
Kiến thức 2 giờ, 16 phút trước

Sau ngày 31/12/2025 bắt đầu ngừng sử dụng CCCD, người dân bắt buộc phải đổi sang Căn cước, đúng không?

Hiện nay nhiều người không còn dùng căn cước công dân mà đã đổi sang Căn cước, vậy có phải sau ngày 31/12/2025 sẽ không...
Tin trong ngày 2 giờ, 17 phút trước