Danh mục

6 kiểu người này dễ mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt lưu ý đường huyết

Chủ nhật, 20/11/2022 07:40

Tiền đái tháo đường là trạng thái bệnh giữa đường huyết bình thường và bệnh đái tháo đường, đồng thời đây cũng là một trong những nguy cơ dẫn đến bệnh đái tháo đường.

Theo công bố gần đây trên "Tạp chí Dịch tễ học Trung Quốc", một nghiên cứu về tỷ lệ tiền tiểu đường ở người trưởng thành Trung Quốc và các yếu tố ảnh hưởng cho thấy tỷ lệ rối loạn dung nạp glucose ở người trưởng thành Trung Quốc là 16,4/1.000 người-năm và suy giảm đường huyết lúc đói tỷ lệ mắc cao hơn là 7,3/1000 người-năm và nghiên cứu cho thấy sáu loại người sau đây dễ bị tiền tiểu đường:

(1) Tuổi ≥ 50 tuổi

(2) Thừa cân/béo phì

(3) Bệnh nhân cao huyết áp

(4) Người bị rối loạn mỡ máu

(5) Hoạt động thể chất không đủ

(6) Người có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường

Ngoài ra, tuổi ≥ 50, tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, thừa cân, béo phì và tăng huyết áp làm tăng nguy cơ rối loạn đường huyết lúc đói lần lượt là 31%, 71%, 41%, gấp đôi và 53%.

Tại sao họ dễ gặp vấn đề hơn?

1. Người trên 50 tuổi: cơ thể đang dần lão hóa

Khi mọi người già đi, độ nhạy cảm của các mô xung quanh với tác dụng hạ đường huyết của insulin sẽ giảm. Nếu nó tăng lên, tỷ lệ mỡ trong cơ thể sẽ tăng lên, bạn sẽ dễ bị béo phì và dễ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, những người lớn tuổi mắc bệnh tiểu đường bị giảm hoạt động thể chất, do đó làm giảm hiệu quả sử dụng glucose của các mô ngoại vi và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Vì vậy, khuyến cáo những người trên 50 tuổi nếu có điều kiện nên đến bệnh viện khám sức khỏe định kỳ hàng năm để phát hiện sớm bệnh đái tháo đường và điều trị.

2. Người béo phì: Béo bụng dễ bị kháng insulin

Béo bụng có hại hơn, có thể dẫn đến kháng insulin, lượng đường trong máu cao, lipid máu cao và các vấn đề chuyển hóa khác, vấn đề đó là hội chứng chuyển hóa.

tiểu đường, đường huyết, nguyên nhân gây tiểu đường

3. Tăng huyết áp, tăng đường huyết và tăng mỡ máu: Tỷ lệ mắc “tam cao” tương tự nhau

Tăng huyết áp, tăng đường huyết và tăng mỡ máu thường cùng tồn tại vì chúng có cơ chế bệnh lý tương tự nhau, bao gồm các yếu tố như thừa cân, chế độ ăn uống không lành mạnh, ít vận động.

Khoảng 30% bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 tại các phòng khám ngoại trú ở nước tôi bị huyết áp cao. Bệnh tiểu đường và tăng huyết áp cùng tồn tại làm tăng đáng kể nguy cơ xuất hiện và tiến triển của bệnh tim mạch và các bệnh khác, đồng thời cũng làm tăng tỷ lệ tử vong của bệnh nhân tiểu đường. Ngược lại, kiểm soát tăng huyết áp có thể làm giảm đáng kể nguy cơ xuất hiện và phát triển các biến chứng của bệnh tiểu đường. Tất nhiên, huyết áp cao cũng có thể xuất hiện trước khi bệnh tiểu đường xảy ra.

4. Tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường là bệnh di truyền đa gen

"Bệnh tiểu đường là một bệnh di truyền đa gen, có cả yếu tố di truyền trội và lặn. Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh cao hơn đáng kể so với những người không mắc bệnh, tiền sử gia đình". Đánh giá rủi ro cụ thể có thể được ước tính thông qua bảng điểm rủi ro bệnh tiểu đường.

Hãy phát triển 5 thói quen nhỏ có lợi hơn cho sức khỏe đường huyết!

1. Vận động và vận động một số cơ là “liều thuốc hạ đường huyết” tốt nhất

Những người mắc bệnh tiểu đường có thể sử dụng cơ bắp để hạ đường huyết hoặc để phòng và điều trị bệnh tiểu đường rất an toàn và hiệu quả.

Nhiều bệnh nhân sẽ sử dụng các bài tập thể dục khi lượng đường trong máu của họ không ổn định. Họ tập leo núi và chạy dần dần ổn định lượng đường trong máu và trên thực tế, họ đã phát huy vai trò của cơ bắp để hạ đường huyết.

2. Tránh đường huyết cao, phải ăn thô hơn

Khi mua mì, hãy chọn lúa mì nguyên hạt thay vì bột mì trắng; khi mua gạo, hãy chọn gạo lức thay vì gạo đã đánh bóng. Ăn ít gạo trắng và mì đã tinh chế, đồng thời tăng tỷ lệ thích hợp của các loại thực phẩm "thô" như ngũ cốc, đậu phụ và khoai tây trong lương thực chính.

3. Mỗi chúng ta đều có gen tiết kiệm và chế độ ăn uống nên "đơn giản"

Mỗi người chúng ta đều có gen tằn tiện, sau khi “chuyển từ tiết kiệm sang sang”, chúng ta càng dễ mắc bệnh béo phì và tiểu đường! Khi mọi người ăn rau nuốt cám, một số gen nhất định trong cơ thể (được gọi là "gen tiết kiệm") sẽ tối đa hóa việc sử dụng những nguyên liệu thô để hấp thụ chất dinh dưỡng. Với sự cải thiện mức sống và những thay đổi thiết yếu trong cấu trúc chế độ ăn uống, gen tiết kiệm này vẫn còn mở, do đó, khi một lượng lớn thực phẩm dinh dưỡng cao đi vào cơ thể con người, nó vẫn được hấp thụ đầy đủ. Nếu không được tiêu thụ hết sẽ gây ra tình trạng thừa dinh dưỡng, tăng lượng đường trong máu, dễ xảy ra bệnh tiểu đường.

4. Đường huyết tốt không thể tách rời việc ăn gì và ăn như thế nào

Cách bạn ăn cũng rất quan trọng để có lượng đường trong máu tốt. Các nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng tốc độ ăn có mối tương quan tỷ lệ thuận với chỉ số khối cơ thể và sự gia tăng vòng eo. Nhai chậm và giảm tốc độ ăn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, ăn theo thứ tự rau - thịt - thực phẩm thiết yếu có thể làm giảm sự dao động đường huyết sau ăn.

5. Học cách giải tỏa căng thẳng, giấc ngủ và căng thẳng ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu

Đừng đánh giá thấp tác động của giấc ngủ đối với lượng đường trong máu vì nội tiết tố của con người có quy luật thay đổi của riêng chúng và những hormone này sẽ ở trạng thái căng thẳng khi chúng hoạt động. không ngủ được hoặc bị căng thẳng dẫn đến thay đổi nồng độ hormone. Nồng độ các hormone này đối kháng với insulin, lâu ngày sẽ làm mất cân bằng với insulin dẫn đến rối loạn chuyển hóa mỡ, chuyển hóa đường trong máu và hệ miễn dịch thần kinh, từ đó có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/6-kieu-nguoi-nay-de-ma.. Nguồn: https://baove.congly.vn/6-kieu-nguoi-nay-de-mac-benh-tieu-duong-dac-biet-luu-y-duong-huyet-39689.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Sẽ chính thức khởi công sân bay quốc tế lớn thứ 2 Việt Nam sau nửa tháng tới

Sân bay Gia Bình dự kiến sẽ chính thức khởi công vào ngày 19/8 tới đây.
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Chính thức: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Có nên trồng cây đinh lăng trước nhà? Lời Tổ tiên dặn đừng lơ là kẻo 'rước họa'

Trong phong thủy, cây đinh lăng mang ý nghĩa tốt lành, xua tà khí đuổi tà ma. Nhưng việc trồng cây đinh lăng trước nhà...
Đời sống số 3 ngày, 8 giờ trước

Trên Zalo có 1 nút bấm đặc biệt: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 2 ngày, 21 giờ trước

Từ bây giờ: Đây là quy định và mức phạt mới nhất cho lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô, xe máy

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Loại quả chỉ 10.000 đồng/kg, được ví như 'thuốc bổ tự nhiên', giàu vitamin C gấp 14 lần dưa chuột

Với mức giá bình dân và là nguyên liệu quen thuộc trong bữa cơm Việt, ít ai ngờ mướp đắng (khổ qua) lại là một...
Khỏe đẹp 10 giờ, 22 phút trước

6 câu nói 'độc hại' của cha mẹ khiến trẻ nghĩ chúng là gánh nặng, kìm hãm sự tự tin, gieo rắc nỗi sợ

Mong muốn con thành công và hạnh phúc là tâm nguyện của mọi bậc cha mẹ. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh không hề hay biết...
Chăm con 10 giờ, 22 phút trước

Loại bỏ bệnh gan nhiễm mỡ với 10 loại thực phẩm! Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng những thực phẩm này để giảm mỡ và bảo vệ sức khỏe gan

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng nguyên nhân hình thành mỡ không gì khác ngoài vấn đề về chế độ ăn uống, giấc ngủ,...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 4 phút trước

Bác sĩ Bạch Mai cảnh báo khi liên tiếp có bệnh nhân cấp cứu sau khi ăn cá

Khi nhập viện cấp cứu, tất cả các bệnh nhân đều tỉnh táo nhưng có chung các triệu chứng tê lưỡi, đau nhức cơ thể...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Người đầu tiên bế em bé cực kỳ quan trọng! 3 nhóm người dù thân đến mấy cũng không nên cho bế, đừng xem nhẹ

Nhiều gia đình tin rằng 'người đầu tiên ôm con sẽ ảnh hưởng đến tính cách bé sau này', nhưng ít ai biết 'cái ôm...
Chăm con 1 ngày, 5 giờ trước

Người cao tuổi nên ăn những loại trái cây nào? Chia sẻ top 5 loại trái cây tốt nhất

Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất và chức năng tiêu hóa dần suy yếu, khiến việc lựa chọn thực phẩm phù...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Thứ Năm, ngày 7 tháng 8, là ngày 14 tháng 6 âm lịch, tức là ngày đầu thu. Những cung hoàng đạo nào cần thận trọng và điều chỉnh?

Hôm nay đánh dấu sự khởi đầu của mùa thu. Thứ Năm, ngày 7 tháng 8, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch, là năm...
Đời sống số 1 giờ, 3 phút trước

Khi bước vào tuổi trung niên, có ba điều bạn không nên làm với tiền bạc, ba điều bạn không nên mắc nợ, và ba điều bạn không nên kết bạn

Người trung niên phải rất chín chắn và kiên định trong cách ứng xử với người khác. Nếu vẫn còn những hành động ngây thơ,...
Đời sống số 1 giờ, 14 phút trước

Nhà giàu kiêng kỵ đặt lọ hoa bên trái bàn thờ, nếu đặt bên phải thì sao? Thắp hương ngày Rằm chú ý

Một nguyên tắc thú vị mà nhiều người không biết là không đặt bình hoa bên trái bàn thờ. Ý nghĩa của điều này là...
Đời sống số 1 giờ, 15 phút trước

Nga chuẩn bị thử nghiệm vắc-xin ung thư, hứa hẹn tạo ra đột phá

Trong khoảng vài tháng tới, Nga có thể bắt đầu thử nghiệm một loại vắc-xin ung thư mới, được kỳ vọng sẽ tạo ra bước...
Tin trong ngày 1 giờ, 15 phút trước

Trong quý II/2025, người Việt chi hơn 9.000 tỷ đồng để đi taxi

Thị trường taxi Việt Nam đã chứng kiến sự tăng trưởng ngoạn mục về giá trị giao dịch trong quý II năm 2025, với người...
Tin trong ngày 1 giờ, 15 phút trước

Ngành học điểm chuẩn từ 18, đang thiếu nhân lực trầm trọng, ra trường mức lương lên tới 90.000.000 đồng/tháng

Ngay cả khi Al và khoa học công nghệ có sự phát triển vượt bậc thì ngành này vẫn có chỗ đứng với mức thu...
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước

Bắt đầu từ 1/7/2025: Đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước

Ngọc Trinh diện bikini bé xíu khoe vóc dáng gợi cảm

Trong clip, Ngọc Trinh tự tin tạo dáng, vừa "flex" vóc dáng hậu giảm cân vừa show thần thái sắc lạnh và quyến rũ. Dù...
VIDEO 1 giờ, 18 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một chiếc cốc nước mà bạn thích nhé! Xem bạn có phải là người sống khéo léo không?

Đây là một trắc nghiệm tâm lý thú vị giúp bạn khám phá xem bạn có phải là người khéo léo trong giao tiếp và...
Đời sống số 1 giờ, 24 phút trước

Khi lắp đặt máy điều hòa, dàn nóng nên cao hơn hay thấp hơn dàn lạnh? Nhân viên kỹ thuật: Lắp đặt sai sẽ chỉ rước họa vào nhà

Máy điều hòa đã trở thành thiết bị thiết yếu trong hầu hết các gia đình hiện nay. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chỉ...
Xài gì 2 giờ, 27 phút trước