Danh mục

6 kiểu người này dễ mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt lưu ý đường huyết

Chủ nhật, 20/11/2022 07:40

Tiền đái tháo đường là trạng thái bệnh giữa đường huyết bình thường và bệnh đái tháo đường, đồng thời đây cũng là một trong những nguy cơ dẫn đến bệnh đái tháo đường.

Theo công bố gần đây trên "Tạp chí Dịch tễ học Trung Quốc", một nghiên cứu về tỷ lệ tiền tiểu đường ở người trưởng thành Trung Quốc và các yếu tố ảnh hưởng cho thấy tỷ lệ rối loạn dung nạp glucose ở người trưởng thành Trung Quốc là 16,4/1.000 người-năm và suy giảm đường huyết lúc đói tỷ lệ mắc cao hơn là 7,3/1000 người-năm và nghiên cứu cho thấy sáu loại người sau đây dễ bị tiền tiểu đường:

(1) Tuổi ≥ 50 tuổi

(2) Thừa cân/béo phì

(3) Bệnh nhân cao huyết áp

(4) Người bị rối loạn mỡ máu

(5) Hoạt động thể chất không đủ

(6) Người có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường

Ngoài ra, tuổi ≥ 50, tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, thừa cân, béo phì và tăng huyết áp làm tăng nguy cơ rối loạn đường huyết lúc đói lần lượt là 31%, 71%, 41%, gấp đôi và 53%.

Tại sao họ dễ gặp vấn đề hơn?

1. Người trên 50 tuổi: cơ thể đang dần lão hóa

Khi mọi người già đi, độ nhạy cảm của các mô xung quanh với tác dụng hạ đường huyết của insulin sẽ giảm. Nếu nó tăng lên, tỷ lệ mỡ trong cơ thể sẽ tăng lên, bạn sẽ dễ bị béo phì và dễ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, những người lớn tuổi mắc bệnh tiểu đường bị giảm hoạt động thể chất, do đó làm giảm hiệu quả sử dụng glucose của các mô ngoại vi và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Vì vậy, khuyến cáo những người trên 50 tuổi nếu có điều kiện nên đến bệnh viện khám sức khỏe định kỳ hàng năm để phát hiện sớm bệnh đái tháo đường và điều trị.

2. Người béo phì: Béo bụng dễ bị kháng insulin

Béo bụng có hại hơn, có thể dẫn đến kháng insulin, lượng đường trong máu cao, lipid máu cao và các vấn đề chuyển hóa khác, vấn đề đó là hội chứng chuyển hóa.

tiểu đường, đường huyết, nguyên nhân gây tiểu đường

3. Tăng huyết áp, tăng đường huyết và tăng mỡ máu: Tỷ lệ mắc “tam cao” tương tự nhau

Tăng huyết áp, tăng đường huyết và tăng mỡ máu thường cùng tồn tại vì chúng có cơ chế bệnh lý tương tự nhau, bao gồm các yếu tố như thừa cân, chế độ ăn uống không lành mạnh, ít vận động.

Khoảng 30% bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 tại các phòng khám ngoại trú ở nước tôi bị huyết áp cao. Bệnh tiểu đường và tăng huyết áp cùng tồn tại làm tăng đáng kể nguy cơ xuất hiện và tiến triển của bệnh tim mạch và các bệnh khác, đồng thời cũng làm tăng tỷ lệ tử vong của bệnh nhân tiểu đường. Ngược lại, kiểm soát tăng huyết áp có thể làm giảm đáng kể nguy cơ xuất hiện và phát triển các biến chứng của bệnh tiểu đường. Tất nhiên, huyết áp cao cũng có thể xuất hiện trước khi bệnh tiểu đường xảy ra.

4. Tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường là bệnh di truyền đa gen

"Bệnh tiểu đường là một bệnh di truyền đa gen, có cả yếu tố di truyền trội và lặn. Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh cao hơn đáng kể so với những người không mắc bệnh, tiền sử gia đình". Đánh giá rủi ro cụ thể có thể được ước tính thông qua bảng điểm rủi ro bệnh tiểu đường.

Hãy phát triển 5 thói quen nhỏ có lợi hơn cho sức khỏe đường huyết!

1. Vận động và vận động một số cơ là “liều thuốc hạ đường huyết” tốt nhất

Những người mắc bệnh tiểu đường có thể sử dụng cơ bắp để hạ đường huyết hoặc để phòng và điều trị bệnh tiểu đường rất an toàn và hiệu quả.

Nhiều bệnh nhân sẽ sử dụng các bài tập thể dục khi lượng đường trong máu của họ không ổn định. Họ tập leo núi và chạy dần dần ổn định lượng đường trong máu và trên thực tế, họ đã phát huy vai trò của cơ bắp để hạ đường huyết.

2. Tránh đường huyết cao, phải ăn thô hơn

Khi mua mì, hãy chọn lúa mì nguyên hạt thay vì bột mì trắng; khi mua gạo, hãy chọn gạo lức thay vì gạo đã đánh bóng. Ăn ít gạo trắng và mì đã tinh chế, đồng thời tăng tỷ lệ thích hợp của các loại thực phẩm "thô" như ngũ cốc, đậu phụ và khoai tây trong lương thực chính.

3. Mỗi chúng ta đều có gen tiết kiệm và chế độ ăn uống nên "đơn giản"

Mỗi người chúng ta đều có gen tằn tiện, sau khi “chuyển từ tiết kiệm sang sang”, chúng ta càng dễ mắc bệnh béo phì và tiểu đường! Khi mọi người ăn rau nuốt cám, một số gen nhất định trong cơ thể (được gọi là "gen tiết kiệm") sẽ tối đa hóa việc sử dụng những nguyên liệu thô để hấp thụ chất dinh dưỡng. Với sự cải thiện mức sống và những thay đổi thiết yếu trong cấu trúc chế độ ăn uống, gen tiết kiệm này vẫn còn mở, do đó, khi một lượng lớn thực phẩm dinh dưỡng cao đi vào cơ thể con người, nó vẫn được hấp thụ đầy đủ. Nếu không được tiêu thụ hết sẽ gây ra tình trạng thừa dinh dưỡng, tăng lượng đường trong máu, dễ xảy ra bệnh tiểu đường.

4. Đường huyết tốt không thể tách rời việc ăn gì và ăn như thế nào

Cách bạn ăn cũng rất quan trọng để có lượng đường trong máu tốt. Các nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng tốc độ ăn có mối tương quan tỷ lệ thuận với chỉ số khối cơ thể và sự gia tăng vòng eo. Nhai chậm và giảm tốc độ ăn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, ăn theo thứ tự rau - thịt - thực phẩm thiết yếu có thể làm giảm sự dao động đường huyết sau ăn.

5. Học cách giải tỏa căng thẳng, giấc ngủ và căng thẳng ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu

Đừng đánh giá thấp tác động của giấc ngủ đối với lượng đường trong máu vì nội tiết tố của con người có quy luật thay đổi của riêng chúng và những hormone này sẽ ở trạng thái căng thẳng khi chúng hoạt động. không ngủ được hoặc bị căng thẳng dẫn đến thay đổi nồng độ hormone. Nồng độ các hormone này đối kháng với insulin, lâu ngày sẽ làm mất cân bằng với insulin dẫn đến rối loạn chuyển hóa mỡ, chuyển hóa đường trong máu và hệ miễn dịch thần kinh, từ đó có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/6-kieu-nguoi-nay-de-ma.. Nguồn: https://baove.congly.vn/6-kieu-nguoi-nay-de-mac-benh-tieu-duong-dac-biet-luu-y-duong-huyet-39689.html

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 12 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 26 phút trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 13 giờ, 35 phút trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 6 tháng 5, tức ngày 9 tháng 4 âm lịch?

Ngày 6 tháng 5, thứ Ba, là ngày mùng 9 tháng 4 âm lịch, tức là năm Tỵ, tháng Canh Tý, con giáp nào nên...
Đời sống số 1 giờ, 26 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tượng Phật dựa trên cảm xúc của bạn để tìm hiểu xem bạn có thể sống theo cách bạn muốn trong cuộc sống này hay không?

Cho bạn 4 bức tượng Phật với phong thái khác nhau. Bạn hãy lắng nghe cảm xúc của mình ngay lúc này, rồi chọn ra...
Đời sống số 2 giờ, 46 phút trước

Hà Nội sẽ tuyển sinh lớp 1, 6 theo tiêu chí 'học gần nhà', bắt đầu từ năm sau

Sở GD-ĐT Hà Nội đang tính toán triển khai hệ thống thông tin địa lý thông qua bản đồ số trong tuyển sinh và dự...
Kiến thức 2 giờ, 53 phút trước

Nữ NSND đổi đời với 'Mưa bụi', U60 có cuộc sống hôn nhân vất ngờ bên tài tử điện ảnh thập niên 1990

NSND Hồng Vân đổi đời có nhà, có xe nhờ tham gia album "Mưa bụi". Hiện tại, chị có cuộc sống viên mãn bên chồng...
Chuyện làng sao 2 giờ, 53 phút trước

Xã nào rộng nhất Hà Nội sau sắp xếp?

Sau sắp xếp, xã Ba Vì sẽ trở thành xã có diện tích tự nhiên lớn nhất TP Hà Nội với 81,27 km2 và dân...
Kiến thức 2 giờ, 53 phút trước

Nhóm cán bộ nào phải nghỉ việc trước thời điểm kết thúc sắp xếp đơn vị hành chính?

Theo Công văn 1814/BNV-TCBC năm 2025 của Bộ Nội vụ, hai nhóm cán bộ, công chức, viên chức sẽ phải thực hiện nghỉ việc trước...
Tin trong ngày 2 giờ, 54 phút trước

Sự thật đau lòng: Hố sâu nhất của một người đàn ông không phải là không có nhà hay xe, mà là cưới một người phụ nữ 'ba không'!

Mạc Ngôn nói: "Hôn nhân là tấm gương thần, không thể phản chiếu được sự anh hùng của đàn ông, nhưng lại có thể bộc...
Đàn ông yêu 2 giờ, 54 phút trước

Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố bị miễn nhiệm trong trường hợp nào?

Theo quy định, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể bị miễn nhiệm trong trường hợp cụ thể sau đây.
Kiến thức 2 giờ, 22 phút trước

Vướng nghi vấn sửa mũi, con gái út Quyền Linh lên tiếng đính chính

Con gái út Quyền Linh phủ nhận tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ.
Chuyện làng sao 2 giờ, 22 phút trước

Địa phương nào nối tiếp ban hành lệnh cấm dạy thêm sau 22h và các ngày nghỉ lễ?

Sau Ninh Bình, tỉnh Yên Bái chính thức ban hành quy định siết chặt hoạt động dạy thêm, học thêm trên địa bàn, đặc biệt...
Tin trong ngày 2 giờ, 22 phút trước