Danh mục

6 điều nguy hiểm đừng bao giờ nên làm trước khi đi ngủ, nếu không cơ thể sẽ bị ảnh hưởng trầm trọng

Thứ hai, 24/07/2023 21:50

Nếu có thể ngăn chặn và kiểm soát những điều này, hãy yên tâm rằng việc chìm vào giấc ngủ của bạn sẽ không còn khó khăn nữa. Nếu bạn vẫn khó ngủ nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để điều trị thích hợp.

1. Dùng điện thoại di động, đọc sách từ máy đọc sách điện tử hoặc xem TV trước khi đi ngủ

Cho dù đó là một dòng trò chuyện chúc ngủ ngon xem video trang điểm trên facebook hoặc đọc cuốn sách yêu thích của bạn thông qua máy đọc sách điện tử, máy tính bảng... đều không nên. Những hành vi này làm rối loạn quá trình nghỉ ngơi của cơ thể mà bạn không nhận ra.

Ánh sáng xanh từ các màn hình điện tử này khiến cho việc sản xuất melanin ít hơn. Đặc biệt nếu bạn đã là một người khó đi vào giấc ngủ thì việc tập trung và sử dụng đôi mắt sẽ khiến thần kinh của bạn luôn tỉnh táo.

đi ngủ, trước khi đi ngủ, sức khỏe

Dùng điện thoại là một trong điều nguy hiểm bạn không bao giờ nên làm trước khi đi ngủ.

2. Gửi tin nhắn trò chuyện với bạn bè

Nhiều người giữ thói quen trò chuyện với một người bạn rồi mới tắt đèn đi ngủ. Nhưng một người bạn tốt vẫn gửi icon chúc ngủ ngon. Cho đến khi điện thoại kêu bíp vài lần rồi im bặt. Ánh sáng từ màn hình sáng sẽ nhấp nháy ở đâu cho đến khi làm nhức mắt? Làm thế nào bạn có thể ngủ như thế này, phải không?

đi ngủ, trước khi đi ngủ, sức khỏe

3. Ăn uống

Dù là bữa lớn, bữa nhỏ hay thậm chí là đồ uống như trà, cà phê, đều có thể khiến dạ dày phải làm việc ngoài giờ. Do đó, cơ thể không được nghỉ ngơi ở mọi bộ phận như bình thường. Do đó, trước khi đi ngủ từ 4-6 tiếng, bạn nên ngừng ăn, uống nước.

đi ngủ, trước khi đi ngủ, sức khỏe

4. Ngủ không điều độ

Bạn đã bao giờ phải thức khuya hay thức trắng đêm để thực hiện những công việc gấp rút? Thường xuyên ngủ vào những thời điểm bất thường như thế này sẽ làm cho hệ thống của cơ thể dao động thay đổi đến mức cơ thể không thể điều chỉnh kịp thời. Đến giờ nằm ​​rồi nên không ngủ được như thường lệ. Vì vậy, nếu không thực sự cần thiết thay đổi từ làm việc cả đêm tốt hơn là nên thức dậy sớm hơn bình thường và tiếp tục làm việc vào buổi sáng.

đi ngủ, trước khi đi ngủ, sức khỏe

5. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ

Uống nước không bao giờ gây hại cho cơ thể. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ bạn sẽ phải thức dậy để đi vệ sinh trong đêm. Bạn có thể khó quay trở lại giấc ngủ một lần nữa.

đi ngủ, trước khi đi ngủ, sức khỏe

6. Tập thể dục với cường độ cao

Bài tập cường độ cao khiến nhịp tim tăng nhanh hơn, máu bơm đi khắp cơ thể sẽ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ. Vậy nên đừng tập thể dục khi gần đến giờ đi ngủ.

đi ngủ, trước khi đi ngủ, sức khỏe

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/6-dieu-nguy-hi.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/6-dieu-nguy-hiem-dung-bao-gio-nen-lam-truoc-khi-di-ngu-neu-khong-co-the-se-bi-anh-huong-tram-trong-vz68093.html

Tin được quan tâm

Tăng lương hưu lần thứ 3 từ ngày 1/7/2025: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Kể từ bây giờ: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Từ năm 2025, muốn vào Sư phạm hoặc Y dược học bạ 3 năm THPT phải đáp ứng tiêu chuẩn này

Bộ Giáo dục và Đào tạo đang xây dựng Dự thảo Thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Quy chế tuyển sinh...
Tin trong ngày 21 giờ, 20 phút trước

Cây kim tiền kỵ nhất người thuộc 2 mệnh này, trồng là 'nghèo bền vững', của cải 'đội nón ra đi'

Cây kim tiền được nhiều người ưa chuộng bởi ý nghĩa phong thủy mang lại tài lộc, phú quý. Tuy nhiên, theo các chuyên gia,...
Phong thủy 2 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 3 tháng 6, tức ngày 8 tháng 5 âm lịch?

Ngày 3 tháng 6 là thứ Ba, ngày 8 tháng 5 âm lịch. Con gi áp nào sẽ may mắn trong ngày hôm nay?
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 3/6, tức ngày 8/5 âm lịch?

Ngày 3 tháng 6, thứ Ba, là ngày mồng 8 tháng 5 âm lịch, và sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi của...
Đời sống số 2 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Thời điểm tốt nhất để tập thể dục không phải là 'ngay sau bình minh' mà là giờ này! Tập đúng giờ còn giúp bạn ngủ ngon và kéo dài tuổi thọ

Nhiều người cho rằng sáng sớm là thời điểm lý tưởng nhất để tập thể dục. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học gần đây...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 18 phút trước

Thịt bổ dưỡng nhất mùa hè không phải là thịt dê mà là 3 loại thịt này, có thể bổ khí, tăng cường sức khỏe. Nên ăn nhiều

Trên thực tế, chìa khóa của thuốc bổ mùa hè là "thuốc bổ trong". Hôm nay tôi sẽ giới thiệu 3 loại thịt đặc biệt...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 15 phút trước

Không uống rượu nhưng vẫn chết vì suy gan, bác sĩ cảnh báo: Ăn 4 món này 'gan thép' cũng hỏng

Có rất nhiều thực phẩm độc hại với gan mà các gia đình đang dùng hàng ngày như: Rau củ muối chua, nước ngọt...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 17 phút trước

Hâm nóng cơm có gây ung thư không? Nhắc nhở: 4 loại thực phẩm này không thích hợp để hâm nóng lại

Một thời gian trước, khi tôi đang lướt điện thoại, tôi đột nhiên thấy một tin tức như thế này. Tin tức nói rằng một...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 3 phút trước

Khuyến khích trẻ theo cách này sẽ giúp lòng tự tin của trẻ bén rễ và nảy nở

Lời khen sáo rỗng sẽ khiến trẻ rơi vào trạng thái lo lắng cầu toàn. Sự khích lệ thực sự hiệu quả cần phải thỏa...
Chăm con 4 giờ, 42 phút trước

Người mẹ có 3 con vào Harvard chia sẻ bí quyết 6 chữ khi nuôi dạy

Cô Thái Mỹ Nhi được đặt biệt danh "Người mẹ Harvard". Bởi khi nuôi dạy, cô đã rất thành công khi cả ba con đều...
Chăm con 8 giờ, 1 phút trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng ngày thứ Năm, 5 tháng 6, tức mùng 10 tháng 5 âm lịch?

Lịch âm truyền thống là sự thể hiện ý tưởng về sự hòa hợp giữa con người và thiên nhiên, và các tiết khí là...
Đời sống số 30 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích hoa tulip kép nào? Hãy kiểm tra xem bạn sinh ra đã có năng khiếu vượt trội nào?

Tuyệt vời! Đây là một trắc nghiệm tâm lý nhẹ nhàng và sâu sắc, dựa trên hình ảnh của hoa tulip kép – loài hoa...
Đời sống số 51 phút trước

Người tham gia BHYT 5 năm liên tục, từ ngày 1/7 sẽ được hưởng nhiều quyền lợi trước nay chưa từng có

Từ tháng 7 tới đây, những ai tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục (trong đó được phép gián đoạn tối đa 3 tháng)...
Tin trong ngày 1 giờ, 18 phút trước

Đi hết 1 vòng Hồ Tây bao nhiêu km?

Hồ Tây là điểm đến yêu thích của nhiều du khách và người dân Hà Nội. Thế nhưng, một vòng Hồ Tây dài bao nhiêu...
Tin trong ngày 1 giờ, 18 phút trước

Hình thức trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội tháng 6/2025, ai cũng phải nắm rõ

Lương hưu và trợ cấp BHXH được trả tiền mặt từ sau ngày 2/6.
Kiến thức 1 giờ, 18 phút trước

Không cần vợt, không cần nhang, chỉ cần vò nắm lá này đặt trong phòng là muỗi tự giác 'chuyển hộ khẩu', cả nhà yên tâm ngủ ngon

Trong mùa hè, thời điểm muỗi sinh sôi mạnh, việc tìm kiếm giải pháp xua đuổi muỗi hiệu quả và an toàn cho sức khỏe...
Làm sao 1 giờ, 19 phút trước

Khi gia đình có người thân qua đời, 3 di vật này không thể mang đốt, việc để lại chúng là một phước lành

Sau khi người già qua đời ở nhà, nhiều khi những thứ mà người già dùng khi còn sống sẽ bị đốt, nhưng thực ra...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Diễn viên nổi tiếng với 'Chạy án': U50 trải qua 2 lần đò, ngoại hình thay đổi vì thẩm mĩ

Diễn viên Việt Anh nổi danh từ vai diễn Cao Thanh Lâm phim "Chạy án" thuộc loạt phim truyền hình "Cảnh sát hình sự". Anh...
Chuyện làng sao 2 giờ, 39 phút trước

Bắt đầu từ 1/7: Chung cư thuộc diện này không mua bảo hiểm cháy nổ có thể bị phạt đến 50 triệu đồng

Đối với chung cư thuộc nhóm 1 không mua bảo hiểm cháy nổ bắt buộc có thể bị xử phạt từ 40 - 50 triệu...
Kiến thức 2 giờ, 15 phút trước

1 loại gỗ quý 'đắt như vàng' có ở Việt Nam: Cả làng ngày đêm bảo vệ, canh giữ

Để có một cây gỗ trắc trưởng thành cần phải mất hàng chục, thậm chí hàng trăm hoặc nghìn năm phát triển nên giá của...
Kiến thức 2 giờ, 16 phút trước