Danh mục

6 cách đơn giản giúp chàng cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt

Chủ nhật, 28/12/2014 08:22

Tuyến tiền liệt là một bộ phận quan trọng quyết định "sức mạnh" của đàn ông. Vì thế, các quý ông đừng quên chăm sóc bộ phận này nhé!

Tuyến tiền liệt hay còn gọi là nhiếp hộ tuyến, có hình dạng và kích thước giống như quả hạnh nhân nằm ở phía dưới bàng quang bao quanh đầu niệu đạo. Chức năng chính của tuyến tiền liệt là sản xuất tinh dịch, vận chuyển tinh trùng và kiểm soát nước tiểu. Nó rất quan trọng với các quý ông nhưng lại dễ bị họ lơ là, ít quan tâm, chăm sóc. Dưới đây là 7 bước đơn giản giúp chăm sóc tốt nhất cho tuyến tiền liệt của các quý ông, cùng tham khảo nhé:

Chọn chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp các quý ông có tuyền tiền liệt khỏe mạnh. Hãy chắc chắn rằng, chế độ ăn của bạn bao gồm nhiều loại rau xanh, trái cây, protein nạc và ngũ cốc. Cụ thể, các quy ông nên chăm ăn các loại thực phẩm sau:

- Thực phẩm có nhiều chất lycopene: đây là hoạt chất làm cho trái cây, rau quả có màu đỏ như ớt, cà chua... Nó đã được các nhà khoa học chứng minh là 1 chất có khả năng chống ung thư cao.

- Chăm ăn cá chứa axit béo omega-3: các loại cá biển sâu như cá hồi và cá ngừ là những loại thực phẩm quý ông nên thường xuyên ăn vì nó chứa nhiều axit béo omega-3. Nó không chỉ giúp ích cho trái tim và hệ miễn dịch mà còn giúp tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh hơn.

- Đừng quên đậu nành: các hoạt chất được tìm thấy trong đậu nành cũng có khả năng chống ung thư cho cơ thể bạn. Và nó cũng là loại thực phẩm tốt để các quý ông ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Thay vì uống sữa bò, bạn có thể dùng đan xen với sữa đậu nành để hưởng lợi từ nó.

Tuyến tiền liệt,cách cải thiện tuyến tiền liệt
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 rất tốt cho tuyến tiền liệt của quý ông

Kiểm soát cân nặng

Đa phần các quý ông chỉ có thân hình"chuẩn" trước khi có vợ. Còn sau khi có vợ, chế độ chăm sóc tỷ mỉ đi kèm những trận nhậu nhiệt tình có thể khiến thân hình của chàng ngày càng phì nhiêu. Nhiều quý ông có vòng 2 to chẳng kém mấy phụ nữ đang có bầu ở những tháng cuối. Điều này vô cùng có hại cho sức khỏe nói chung và tuyến tiền liệt của các quý ông nói riêng.

Nếu bạn bắt đầu thừa cân hoặc có vòng 2 dư thừa, hãy lên kế hoặc giảm cân bao gồm cả chế độ ăn uống và tập luyện thể thao để lấy lại thân hình "chuẩn". Điều này không chỉ giúp bạn đẹp lên mà còn là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe tuyến tiền liệt của bạn. Duy trì trọng lượng khỏe mạnh với vòng 2 gọn gàng chính là cách để bảo vệ hữu hiệu tuyến tiền liệt của bạn.

Đi khám sức khỏe theo định kỳ

Ngoài việc khám sức khỏe tổng quát định kỳ hàng năm, bạn đừng quên thăm khám cho tuyến tiền liệt của mình theo định kỳ. Trong quá trình thăm khám bạn nên trao đổi với bác sỹ nếu trong gia đình bạn từng có người bị bệnh vì tuyến tiền liệt.

Ngoài ra, nếu có bất kỳ dấu hiệu kỳ lạ nào trong cơ thể đơn giản như: tiểu không tự chủ, bất lực hoặc thấy tuyến tiền liệt phì lớn... bạn cần trực tiếp thông báo với bác sỹ để họ thăm khám thật kỹ và cho bạn làm các xét nghiệm cần thiết.

Tuyến tiền liệt,cách cải thiện tuyến tiền liệt
Quý ông đừng quên thăm khám cho tuyến tiền liệt của mình theo định kỳ

Hãy bổ sung kẽm

Hầu hết nam giới đều không đủ kẽm trong cơ thể dù họ duy trì chế độ ăn như thế nào. Điều này thực sự không tốt cho tuyến tiền liệt của chàng. Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân khiến tuyến tiền liệt của bạn yếu đi và dễ mắc bệnh.

Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sỹ, và duy trì từ 50 đến 100 mg kẽm mỗi ngày để giảm nguy cơ bị phì đại tuyến tiền liệt.

Tập bài tập Kegel

Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là "nhóm cơ mu cụt". Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Một số bằng chứng khoa học cho thấy phương pháp này giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục nói chung.

Đừng tưởng chị phụ nữ mới cần tập bài tập kegel, nó cũng vô cùng tốt cho quý ông đấy nhé! Nó không chỉ giúp quý ông giải quyết vấn đề xuất tinh sớm, tăng khả năng cương dương mà còn vô cùng có ích trong việc bảo vệ và chăm sóc tuyến tiền liệt. Vì việc tập luyện giúp tăng cường lượng máu đến khu vực xương chậu, trong có cả tuyến tiền liệt giúp các bộ phận ở khu vực này khỏe mạnh hơn.

Tuyến tiền liệt,cách cải thiện tuyến tiền liệt
Các chàng cũng cần hạn chế tối đa rượu cồn và các thực phẩm có chứa caffeine

Cách tập:

- Đầu tiên, các quý ông hãy xác định cơ PC bằng cách ngừng tiểu khi đang tiểu giữa chứng, lúc đó bạn dễ dàng cảm nhận được sự vận động co thắt của cơ PC làm cản lại việc tiểu tiện. Bạn có thể đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC thì hậu môn sẽ co lại.

- Sau đó, giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.

- Dần dần, bạn có thể giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Hãy tăng dần bài tập khi bạn cảm thấy cơ PC của mình đã khỏe mạnh hơn. Đây là quá trình tập luyện mất thời gian, vì thế đừng vội nản lòng nhé.

Hạn chế tối đa rượu cồn và các thực phẩm có chứa caffeine

Thường xuyên uống rượu có thể khiến các chàng bị rối loạn cương dương. Nó sẽ còn cản trở sự sản xuất hormone testosterone trong cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động tình dục và là nguyên nhân gây ra chứng xuất tinh sớm. Đặc biệt, nó có thể là nguyên nhân khiến các quý ông gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tuyến tiền liệt.

Cũng giống như chất cồn trong rượu, các quý ông uống quá nhiều caffeine có thể kích thích tuyến thượng thận hoạt động quá mức cần thiết gây stress và ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn cũng như tuyến tiền liệt của quý ông.

Tốt nhất, để có được tuyến tiền liệt khỏe mạnh, các quý ông hãy giảm bớt rượu và caffeine nhé!

Theo Khampha.vn

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 9 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 19 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 22 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 58 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 16 giờ, 33 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 20 giờ, 52 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài lộc khởi sắc, Tỵ không cảm thấy thoải mái

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/5/2025.
Đời sống số 3 giờ, 45 phút trước

Lỗi đỗ xe trên vỉa hè với xe máy, ô tô theo quy định mới nhất năm 2025 bị phạt bao nhiêu tiền?

Ở thành phố hay các đô thị lớn việc dừng, đỗ xe trên vỉa hè khá phổ biến. Vì thế, việc nắm bắt quy định...
Kiến thức 3 giờ, 57 phút trước

Theo quy định, đèn giao thông chuyển xanh, không đi có bị phạt không?

Nghị định 168/2024 quy định rõ xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông trong lĩnh vực giao thông đường...
Kiến thức 3 giờ, 15 phút trước

Không phải ai cũng biết: Đặt trầu cau trên bàn thờ tuyệt đối phải tránh vị trí này

Theo quan niệm phong thủy, tuyệt đối không đặt trầu cau ở phía sau bát hương (nơi khuất tầm mắt), hay đặt trực tiếp lên...
Đời sống số 3 giờ, 29 phút trước

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 4 giờ, 44 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 4 giờ, 1 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 4 giờ, 14 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 4 giờ, 19 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 5 giờ, 49 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 5 giờ, 1 phút trước