Danh mục

6 bí quyết đơn giản để sống trường thọ của người Nhật Bản

Thứ hai, 05/03/2018 08:33

Với những bí quyết đơn giản của người Nhật Bản dưới đây, sức khỏe của bạn có thể được cải thiện đáng kể mà chẳng cần đến một viên thuốc.

Aikido Katsuzo từng là một cậu bé rất yếu ớt khi còn nhỏ và bác sĩ nói cậu chỉ có thể kéo dài sự sống cho đến năm 20 tuổi. Để cải thiện sức khỏe của mình, cha mẹ Katsuzo đưa cậu đến một tu viện Phật giáo. Tại đây, cậu bé người Nhật đã dành 3 năm để học các phương pháp thiền và bài tập đấu kiếm.

Ngoài ra, Katsuzo còn đọc rất nhiều sách hiện đại cũng như nghiên cứu y học cổ đại của Đông Âu và đúc kết kinh nghiệm bản thân trong cuốn sách tự xuất bản năm 1927 khi ông 44 tuổi.

Dưới đây là những phương pháp mà Aikido Katsuzo từng áp dụng để kéo dài tuổi thọ và chúng đã trở nên phổ biến không chỉ ở Nhật mà còn trên toàn thế giới.

1. Giữ cột sống luôn thẳng

Bí quyết sống thọ của người nhật, bảo vệ sức khỏe, thói quen tốt cho sức khỏe

Như chúng ta đã biết, cột sống bị cong sẽ gây nhiều vấn đề cho các cơ quan nội tạng. Đó là lý do vì sao bạn nên kiểm soát tư thế ngồi của mình vào ban ngày và cả tư thế ngủ vào ban đêm. Katsuzo cho rằng con người nên duy trì tư thế cột sống thẳng vì nó giúp mỗi người có thể cao hơn 2cm và có lợi cho hệ tiêu hóa, tuần hoàn.

2. Chọn gối ngủ phù hợp

Bí quyết sống thọ của người nhật, bảo vệ sức khỏe, thói quen tốt cho sức khỏe

Trong khi gối ngủ trên thế giới thường là loại mềm mại thì riêng người Nhật lại “trung thành” với kiểu gối được làm bằng chất liệu khá cứng. Nguyên nhân chính là kiểu gối cứng được đặt ở vị trí đốt sống cổ thứ 3 hoặc 4 sẽ giúp cột sống được cân bằng và luôn thẳng khi ngủ.

Lúc đầu khi dùng gối theo kiểu của người Nhật có thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Hãy lấy quấn vài lớp vải quanh gối để tăng độ êm và dần dần bạn sẽ quen thôi.

3. Bài tập “con cá vàng”

Bí quyết sống thọ của người nhật, bảo vệ sức khỏe, thói quen tốt cho sức khỏe

Bước 1: Nằm thẳng người trên bề mặt cứng.

Bước 2: Duỗi thẳng tay, bàn chân vuông góc với sàn nhà.

Bước 3: Đặt 2 tay vào 2 bên cổ ở vị trí đốt sống cổ thứ 3 và thứ 4 rồi chụm 2 chân lại trong khi bàn chân vẫn vuông góc với sàn.

Bước 4: Trong khi tay giữ ở cổ, bạn lắc 2 chân đã chụm lại sang trái và sang phải. Lưu ý, không di chuyển phần thân trên và hông, chỉ di chuyển chân. Thực hiện bài tập liên tục trong 2 phút.

4. Bài tập cải thiện tuần hoàn

Bí quyết sống thọ của người nhật, bảo vệ sức khỏe, thói quen tốt cho sức khỏe

Bước 1: Nằm trên bề mặt phẳng và cứng.

Bước 2: Đặt chiếc gối cứng ở vị trí đốt sống cổ thứ 3 và 4.

Bước 3: Giơ thẳng chân và cánh tay lên cao rồi gập khuỷu tay và đầu gối sao cho cơ thể cảm thấy thoải mái nhất.

Bước 4: Lắc chân và tay của bạn. Lặp lại bài tập trong 1-3 phút.

5. Bài tập kết hợp tay và chân

Bí quyết sống thọ của người nhật, bảo vệ sức khỏe, thói quen tốt cho sức khỏe

Bước 1: Nằm trên bề mặt cứng và phẳng, đặt chiếc gối cứng ở vị trí đốt sống cổ thứ 3 và thứ 4.

Bước 2: Gập gối lại sao cho 2 chân vẫn trên bề mặt phẳng, 2 lòng bàn chân chạm vào nhau như trong hình. Thực hiện 10 lần.

Bước 3: Đặt 2 tay trước ngực sao cho 10 đầu ngón tay chạm nhau và giơ qua đầu, lúc này 2 tay song song với mặt phẳng rồi thu về trước ngực, ấn mạnh các đầu ngón tay chạm nhau. Lặp lại hành động tương tự nhưng lần này ấn cả 2 lòng bàn tay chạm nhau. Động tác này cũng thực hiện 10 lần.

Kết hợp cả động tác tay và chân cùng một lúc sẽ mang lại hiệu quả hơn.

6. Bài tập cho cột sống và dạ dày

Bí quyết sống thọ của người nhật, bảo vệ sức khỏe, thói quen tốt cho sức khỏe

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, 2 chân vắt chéo, vai thả lỏng.

Bước 2: Nghiêng đầu sang trái, mắt nhìn về phía sau đồng thời di chuyển vai lên xuống mà không thay đổi vị trí cánh tay.

Bước 3: Quay đầu về vị trí ban đầu và thực hiện tương tự khi quay sang phải.

Bước 4: Đặt tay lên đầu, ngẩng đầu lên và từ từ cúi xuống sao cho cằm chạm ngực. Thực hiện liên tục 10 lần.

Bước 5: Lặp lại bài tập di chuyển vai nhưng chú ý hít vào khi lên vai và thở ra lúc hạ xuống.

>> Loại rau thơm có thể chữa bệnh thận, gan và nội tạng không thuốc nào có thể so sánh được

Theo Danviet.vn

Tin được quan tâm

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Quy định mới sau 1/7/2025: Không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng, đúng không?

Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Chính thức tăng lương hưu từ ngày 1/7/2025: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ 1/7/2025 khi Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực, mức lương hưu cao nhất mà người lao động có thể nhận được...
Dòng sự kiện 3 ngày, 13 giờ trước

Từ sau 1/7/2025, người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Tỷ phú Lý Gia Thành dạy con cách 'chọn bạn mà chơi': Kiểu người này nhất định phải kết bạn, tương lai sẽ ngày càng rộng mở

Với sự nghiệp trải rộng hơn 50 quốc gia và liên tục đứng đầu danh sách người giàu nhất Hong Kong trong hơn hai thập...
Chăm con 8 giờ, 36 phút trước

Uống nước lá ổi mỗi ngày liệu có chữa khỏi bệnh tiểu đường? Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo người bệnh tiểu đường không nên coi lá ổi là phương pháp thay thế điều trị chính...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 7 phút trước

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay chậm? Nghiên cứu chỉ ra sự khác biệt có thể là 16 năm

Cùng ở tuổi 60, nhưng không phải ai cũng có thể bước đi giống nhau. Một số người vẫn bước đi nhanh nhẹn, dứt khoát,...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 52 phút trước

'Vua rút cạn canxi' gọi tên 3 loại nước quen thuộc này: Uống càng nhiều xương càng giòn, dễ gãy

Ngoài yếu tố tuổi tác thì việc thường xuyên nạp những loại đồ uống này cũng khiến cơ thể phải đối mặt với vấn đề...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 58 phút trước

Khi thực hiện 3 ca phẫu thuật này, cuộc sống sẽ bước vào giai đoạn đếm ngược? Bác sĩ cảnh báo: Phát hiện sớm và điều trị sớm

Đối với nhiều người, phẫu thuật có nghĩa là "cấp cứu" cho cơ thể - thường được coi là giải pháp tối ưu cho các...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 54 phút trước

Đi tiểu nhiều chưa chắc do uống quá nhiều nước! Hướng dẫn bạn 8 cách hiệu quả để thoát khỏi tình trạng yếu bàng quang và ngừng phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm

Theo thống kê, trung bình cứ 5 - 6 người thì có 1 người bị chứng tiểu nhiều làm phiền, và tỷ lệ này có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 4/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý gặt hái thành công, Ngọ cần tìm sự hỗ trợ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 4/7/2025.
Đời sống số 1 giờ, 13 phút trước

Tại sao Tổ Tiên lại nói: 'Đáng sợ nhất là năm nhuận 2 tháng 6 âm?' Năm 2025 cũng là năm nhuận 2 tháng 6 âm

Người xưa nói, vào năm nhuận 2 tháng 6 âm có nhiều điều đáng lo ngại, vì sao thế?
Kiến thức 2 giờ, 22 phút trước

Hồ Ngọc Hà tung bộ ảnh nóng bỏng bên Kim Lý, vóc dáng mẹ 3 con chiếm trọn spotlight

Bộ ảnh mới nhất của Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đang được cộng đồng mạng quan tâm.
Chuyện làng sao 3 giờ, 56 phút trước

Chính thức 'khai tử' loại thẻ ATM này từ ngày 1/7: Tiền trong tài khoản sẽ đi về đâu?

Một loại thẻ ATM sẽ bị ngừng chấp nhận giao dịch trên toàn hệ thống ngân hàng kể từ ngày 1/7/2025. Vậy tiền trong tài...
Kiến thức 3 giờ, 23 phút trước

Người lao động được hưởng lợi thế nào khi chính thức bãi bỏ lương cơ sở 2,34 triệu đồng?

Từ 1/7/2025, mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng được thay thế bằng mức tham chiếu mới.
Tin trong ngày 4 giờ, 22 phút trước

Phường 'chật chội' nhất Việt Nam với mật độ dân số gấp 10 lần Singapore là?

Sau sáp nhập, đây là phường có mật độ dân số cao bậc nhất Việt Nam, vượt 88.000 người/km2.
Kiến thức 5 giờ, 23 phút trước

Phương Lan lên tiếng khi bị nói sống nhờ vả, ngầm 'khịa' tình cũ kể lể công sức khi yêu

Những chia sẻ đầy bất ngờ của Phương Lan đang nhận được sự quan tâm lớn.
Chuyện làng sao 5 giờ, 25 phút trước

Những khó khăn khi lần đầu làm Visa - Visa không đạt tiêu chuẩn ?

Mùa hè đến là thời điểm mà nhu cầu du lịch trong nước, cũng như quốc tế tăng mạnh. Bên cạnh việc chủ động lập...
Du lịch nước ngoài 6 giờ, 56 phút trước

Nga không xa - Tour bao la quá! Hành trình khám phá xứ sở Bạch Dương

Hành trình khám phá Moscow & Saint Petersburg hoa lệ 8 ngày 7 đêm, là một trải nghiệm vô cùng đáng nhớ mà còn tràn...
Du lịch nước ngoài 6 giờ, 4 phút trước

Từ bây giờ: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ giấy tờ tùy thân của khách lưu trú không?

Khách sạn, nhà nghỉ tạm giữ giấy tờ tùy thân của khách trong thời gian thuê phòng có đúng luật không?
Kiến thức 6 giờ, 23 phút trước