Danh mục

6 bí quyết bảo vệ sức khỏe mà bạn chưa hề biết tới

Thứ sáu, 31/10/2014 08:16

Nếu thực hiện được những điều đơn giản dưới đây, bạn vẫn có thể bảo vệ sức khỏe của mình.

Bạn đừng nghĩ chỉ có bổ sung dinh dưỡng hay uống các loại thuốc mới giúp bảo vệ sức khỏe của mình. Nếu thực hiện được những điều đơn giản dưới đây, bạn vẫn có thể hoàn toàn khỏe mạnh.

1. Gọi điện cho mẹ để giảm căng thẳng

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Tập thể dục
Ảnh minh họa

Mẹ có thể không phải là người đầu tiên bạn nghĩ đến khi muốn giảm lo âu và căng thẳng. Nhưng thực tế, mặc dù mẹ bạn có thể cằn nhằn bạn một vài thời điểm nhưng khi bạn rơi vào trạng thái stress hay căng thẳng thì mẹ của bạn cũng là người giúp bạn giải tỏa tốt nhất.

Một nghiên cứu bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Wisconsin Madison đã kết luận điều này. Các nhà nghiên cứu tiến hành chia các cô gái tuổi từ 7-12 tuổi tham gia thành 3 nhóm: một nhóm nói chuyện 15 phút với mẹ, một nhóm gọi điện cho mẹ và nhóm còn lại được xem một bộ phim. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức độ oxytocin - hormone liên quan đến tình cảm gắn bó - tăng ở cả hai nhóm đã tiếp xúc với các bà mẹ của họ thông qua nói chuyện trực tiếp và gọi điện. Các nhà nghiên cứu cũng thấy rằng mức độ của hormone cortisol giảm ở cả hai nhóm nói chuyện với mẹ.

2. Ăn nhiều để giảm cân

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Tập thể dục
Ảnh minh họa

Nếu bạn nghĩ rằng chìa khóa để giảm cân là ăn ít hơn, hãy nghĩ lại. Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh trong suốt cả ngày sẽ không những không khiến bạn tăng cân mà còn giữ cho bạn no lâu, tránh ăn nhiều trong các bữa ăn chính nên cũng giúp bạn giảm cân.

Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng không phải thực phẩm nào cũng có thể ăn suốt cả ngày. Nên tránh các thực phẩm chiên rán, có hàm lượng calo cao. Thay vào đó hãy chọn nhóm thực phẩm giàu protein như bơ đậu phộng, pho mát và sữa chua... Chúng vừa ngon miệng lại có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn và khuyến khích xây dựng cơ bắp.

3. Uống nước để tăng năng lượng

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Tập thể dục
Ảnh minh họa

Nước là "liều thuốc kỳ diệu" của tự nhiên. Nó cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn, thúc đẩy giảm cân và tăng cường sinh lực cho bạn, giúp bạn luôn tỉnh táo... các nhà nghiên cứu tại Trung tâm y tế Đại học Vanderbilt cho biết.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng uống nước giúp tăng cường hoạt động của hệ thống thần kinh giao cảm (SNS). SNS chịu trách nhiệm kích hoạt phản ứng của cơ thể khi bị căng thẳng, tăng huyết áp nhằm sử dụng năng lượng và sự tỉnh táo.

4. Không ngủ quá nhiều để tránh mắc hội chứng chuyển hóa

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Tập thể dục
Ảnh minh họa

Cho dù bạn luôn ngủ ngon giấc thì cũng không nên lạm dụng chúng. Điều quan trọng là giấc ngủ của bạn phải khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh nhất. Nếu có thói quen ngủ khoa học, bạn sẽ có thể tự bảo vệ mình chống lại bệnh tiểu đường, bệnh tim và thậm chí đốt cháy calo.

Nhưng ngủ bao nhiêu thì tốt? Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Đại học Y Dược Birmingham cho thấy những người ngủ hơn 10 giờ một ngày, bao gồm cả ngủ trưa sẽ có khả năng mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn 15% so với những người ngủ ít hơn. Hội chứng chuyển hóa là một nhóm các yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả bệnh tiểu đường và đột quỵ.

5. Tăng cường sức mạnh não với âm nhạc

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Tập thể dục
Ảnh minh họa

Để giúp bạn có được cơ thể cân đối, bạn nên đến phòng tập thể dục. Bạn nên làm gì cho não của bạn? Hãy chơi một nhạc cụ.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Reviews Neuroscience đã chứng minh tác dụng của âm nhạc đối với não. Họ nhận thấy rằng học âm nhạc, hoặc bất kỳ sự tương tác nào của âm nhạc (như nghe nhạc) cũng có thể cải thiện khả năng xử lý thông tin của não bộ. Các nghiên cứu xem xét cho thấy trẻ em được đào tạo âm nhạc sẽ có vốn từ vựng và khả năng đọc tốt hơn mức trung bình.

6. Cải thiện mối quan hệ xã hội để bảo vệ trái tim

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Tập thể dục
Ảnh minh họa

Các mối quan hệ xã hội không phải lúc nào cũng hoàn hảo nhưng nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng hay khó khăn trong việc duy trì các mối quan hệ, bạn có thể đặt mình vào nguy cơ cao của các vấn đề tim mạch. Theo một nghiên cứu do Hiệp hội tâm lý Mỹ tiến hành thì những người thường cảm thấy không an toàn trong các mối quan hệ sẽ gắn liền với nguy cơ cao bị đột quỵ, cao huyết áp, loét và đau tim. Các nhà nghiên cứu đang xem xét những lợi ích sức khỏe của việc loại bỏ những cảm giác sợ hãi này để tốt hơn cho tim của bạn.

Theo Maskonline.vn

Tin được quan tâm

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam, là tên nào?

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt...
Tin trong ngày 1 ngày, 6 giờ trước

Chủ tịch một ngân hàng đã thẳng thắn nói: Trong 10 năm nữa, nhà cửa và tiền mặt sẽ không mang lại nhiều sự an toàn bằng hai thứ này

Trong xã hội hiện đại, người ta thường có hai cách phổ biến để bảo vệ tài sản gia đình. Một là gửi tiết kiệm...
Làm sao 2 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Tin trong ngày 1 ngày, 8 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch?

Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch, thiên can địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

4 kiểu uống nước làm tăng nguy cơ mắc bệnh, sức khỏe ngày càng suy yếu, ai mắc phải cần bỏ ngay

Uống nước quá nóng ngay sau khi đun sôi, nước ngọt... là hai trong số nhiều kiểu uống nước sai mà không ít người đang...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 37 phút trước

Đàn ông, phụ nữ càng nhiều lông ở 'chỗ này' càng sống thọ, tiếc là nhiều người không biết

Trong nhân tướng học, lông mày dài, tai to hay mũi cao không chỉ là nét phúc tướng mà còn là dấu hiệu của sức...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 24 phút trước

Chuyên gia khuyên dùng 5 loại hạt này giúp cải thiện gan nhiễm mỡ, hầu như ai cũng biết

Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), được mệnh danh là "đại dịch thầm lặng", đang ngày càng trở nên phổ biến, thường liên...
Khỏe đẹp 11 giờ, 28 phút trước

Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có 4 'đặc điểm' khi còn nhỏ! Thật đáng kinh ngạc khi có 2 trong số đó

Thực tế, những hành vi có vẻ "kỳ lạ" lại chính là biểu hiện của trí thông minh ở trẻ em, nhưng nhiều người lớn...
Chăm con 13 giờ, 44 phút trước

Đi chợ gặp 5 loại lá này nhớ mua ngay: Rẻ bèo nhưng giúp giải độc, thanh lọc phổi tự nhiên hiệu quả

ThS.BS Nguyễn Thu Trang (Bệnh viện TƯ Quân đội 108) gợi ý 5 loại lá dễ tìm, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 7 phút trước

Một cụ bà bị xuất huyết não khi dùng điều hòa? Bác sĩ: Người trên 60 tuổi cần lưu ý 5 điểm khi dùng điều hòa, nhà có người già nhất định phải biết

Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trồng loại gỗ quý giá hàng 100 tỷ đồng, bị đổ gãy người dân cũng nhất quyết không bán

Tuy tiền tỷ để ngoài vườn nhưng không một hộ nào hạ cây bán gỗ mà đồng lòng giữ rừng với mong muốn để lại...
Kiến thức 3 giờ, 6 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 28 tháng 7 là thứ Hai, tức ngày 4 tháng 6 âm lịch?

Ngày 28 tháng 7 là thứ Hai, ngày mùng 4 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi là năm...
Đời sống số 3 giờ, 30 phút trước

5 loại cây khiến gia chủ hao tài, mất lộc, thu hút vận xui: Nhiều người vẫn đang trồng mà không hề hay biết

Hãy cẩn thận nếu nhà bạn cũng đang trưng các loại cây này!
Phong thủy 4 giờ, 46 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một loại đồ uống lạnh mà bạn thích, thử xem tuần tới bạn sẽ gặp điều gì tốt đẹp nhé?

Đây là một bài trắc nghiệm vui giúp bạn khám phá xem tuần tới bạn có thể gặp điều gì tốt đẹp, chỉ bằng cách...
Đời sống số 4 giờ, 50 phút trước

Người dân không đi đổi Đăng ký xe từ sau 1/7/2025 sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Kiến thức 4 giờ, 5 phút trước

Ai được tham gia bảo hiểm xã hội tự nguyện? Quyền lợi cụ thể khi tham gia bảo hiểm xã hội tự nguyện là gì?

Bảo hiểm xã hội tự nguyện là một lựa chọn linh hoạt cho phép người dân tự quyết định mức đóng và phương thức đóng,...
Tin trong ngày 4 giờ, 6 phút trước

Chế độ tiền lương mới và quy trình thi tuyển công chức diễn ra như nào?

Chính phủ ban hành Nghị định 116/2024/NĐ-CP, mang đến những thay đổi quan trọng về chế độ tiền lương cho công chức và quy trình...
Tin trong ngày 4 giờ, 12 phút trước

Một loại cây được đánh giá là máy lọc không khí tự nhiên đứng top đầu danh sách của NASA, rất nên trồng trong nhà

Không chỉ có tác dụng làm sạch không khí trong nhà, loại cây này còn là một vị thuốc.
Nội thất - Ngoại thất 4 giờ, 14 phút trước

Ngành học ở Việt Nam điểm chuẩn từ 16, ra trường dễ xin việc với mức lương lên tới 60.000.000 đồng/tháng

Thí sinh chọn ngành học dưới đây có cơ hội việc làm lớn trong tương lai. Nhất là khi Việt Nam đang thiếu đến 700.000...
Tin trong ngày 5 giờ, 31 phút trước

Dừng xe khi đèn xanh còn 3 giây có bị phạt lỗi không chấp hành tín hiệu đèn giao thông không?

Trường hợp người điều khiển xe dừng ngay vạch đèn tín hiệu giao thông khi đèn xanh còn 2 giây vì nhiều lý do. Trường...
Kiến thức 5 giờ trước