Danh mục

50 tuổi là giai đoạn quyết định cuộc đời? Làm tốt '3 muốn và 3 không' sẽ sống đến 99 tuổi

Thứ hai, 24/07/2023 13:33

Tuổi thọ của mỗi người cũng như một cỗ máy vậy, chỉ dùng mà không bảo trì thì sẽ ngày càng xuống cấp. Muốn sống lâu khỏe mạnh thì trong cuộc sống hàng ngày chúng ta phải bảo trì, bảo dưỡng thân thể mình. 50 tuổi là giai đoạn quyết định cuộc đời, ai cũng nên biết điều này.

Điều đầu tiên cần làm: Thức dậy từ từ vào buổi sáng

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, tuổi thọ

Ai cũng biết thức dậy đột ngột vào buổi sáng có tỷ lệ đột tử cao, nhất là đối với người cao tuổi, thời điểm thức dậy vào buổi sáng rất nguy hiểm. Khi tuổi càng cao thì các mạch máu trong cơ thể càng trở nên vô cùng mỏng manh, đặc biệt là mạch máu não. Nếu người già sau 50 tuổi dậy vội vào buổi sáng, huyết áp sẽ đột ngột tăng cao, dễ gây nhồi máu não đột ngột hoặc các bệnh về não khác. Thức dậy quá vội dễ dẫn đến tình trạng thiếu oxy não, máu cung cấp lên não không đủ, từ đó gây đột quỵ và các bệnh khác.

Vì vậy, người cao tuổi buổi sáng nhất định phải từ từ thức dậy, tốt nhất sau khi tỉnh dậy nên nằm trên giường một lúc, cử động chân tay, để cơ thể tiến vào trạng thái tỉnh táo, sau đó dùng hai tay chống nửa thân trên, từ từ ngồi dậy rồi từ từ xuống giường.

Điều thứ hai nên làm: uống một ly nước ấm vào buổi sáng

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, tuổi thọ

Các chuyên gia sức khỏe ủng hộ việc uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, nhưng nhiều người không làm được.

Sau một đêm ăn uống, cơ thể con người về cơ bản đã cạn kiệt nước, lúc này máu rất nhớt giống như cháo kê mà chúng ta thường uống, nếu để lâu máu nhớt sẽ dễ gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não cho người già, vì vậy, uống một ly nước ấm vào buổi sáng không chỉ có tác dụng làm loãng máu mà còn nhuận tràng, giảm hình thành táo bón.

Điều thứ ba phải làm: phải ăn sáng

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, tuổi thọ

Kế hoạch cho một ngày nằm ở buổi sáng, buổi sáng là thời điểm quan trọng nhất trong ngày nên bữa sáng tương ứng trở thành nguồn năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Nhưng nhiều người lại chọn cách không ăn sáng, điều này không chỉ làm tăng hoạt động của tiểu cầu trong máu, một khi tiểu cầu hoạt động quá tích cực sẽ kết dính lại với nhau khiến máu đặc lại, máu lưu thông chậm, ngoài ra còn dễ gây hạ đường huyết.

Điều thứ nhất không nên làm: đi ngủ muộn

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, tuổi thọ

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ sau 23h đêm sẽ làm biến đổi cơ thể, thay đổi nhịp sinh học, dẫn đến nguy cơ làm hỏng 1 số cơ quan trên cơ thể. Dù bạn có cố gắng ngủ bù nhiều hơn vào ngày hôm sau bao nhiêu thì khả năng tái tạo sức khỏe của bạn cũng không kéo về được trạng thái ban đầu nữa. Vì vậy những người sau 50 tuổi không nên đi ngủ muộn, việc đi ngủ sớm là vô cùng cần thiết để duy trì sức khỏe ổn định và kéo dài tuổi thọ.

Điều thứ hai không nên làm: ăn nhiều vào ban đêm

sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, tuổi thọ

Chúng ta đều biết rằng tuổi tác ngày càng cao sẽ khiến cơ thể bị lão hóa, những người sau 50 tuổi chức năng tiêu hóa thường kém, nếu ăn đêm quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, khiến lượng máu tập trung nhiều ở dạ dày, lượng máu cung cấp cho các bộ phận khác trong cơ thể sẽ không đủ, đặc biệt là tim dễ gây ra táo bón và các bệnh khác.

Điều thứ ba không nên: uống nhiều nước trước khi đi ngủ

Các chuyên gia sức khỏe nhìn chung không khuyến cáo người trung niên uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ. Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ dễ làm tăng số lần thức dậy vào ban đêm, dẫn đến chất lượng giấc ngủ giảm sút, hơn nữa buổi tối trước khi đi ngủ uống nhiều nước cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho thận.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/50-tuoi-la-gia.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/50-tuoi-la-giai-doan-quyet-dinh-cuoc-doi-lam-tot-3-muon-va-3-khong-se-song-den-99-tuoi-vz68127.html

Tin được quan tâm

Con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mùng 8 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Tân...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

2 con dâu nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng đọ sắc chung khung hình, thái độ với nhau thế nào?

Thời gian gần đây, Á hậu Phương Nhi chăm chỉ lộ diện hơn hẳn.
Chuyện làng sao 3 ngày, 6 giờ trước

Sao Việt 29/8: 'Cục trưởng' Xuân Bắc bị nhân viên cũ 'cợt nhả'; Lý do Hoa hậu Mai Phương Thúy lâu không đăng ảnh?

Tin sao Việt 29/8/2025: Chia sẻ hài hước của NSND Xuân Bắc khi gặp lại nhân viên cũ gây chú ý. Hoa hậu Mai Phương...
Chuyện làng sao 3 ngày, 5 giờ trước

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ cụ thể thế nào theo quy định mới? Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

9 sao Việt từng đỗ thủ khoa đại học

Những nghệ sĩ này sở hữu thành tích học tập cực xịn xò.
Chuyện làng sao 3 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 55 phút trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 25 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 7 phút trước

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 5 phút trước

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau...
Khỏe đẹp 22 giờ, 10 phút trước

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường...
Chăm con 23 giờ, 39 phút trước

Tin mới cập nhật

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 5 phút trước

1 vị trí trong doanh nghiệp nhà nước được đề xuất hưởng mức lương 320 triệu đồng/tháng, là ai?

Nội dung này được đề cập trong một Dự thảo Nghị định liên quan đến tiền lương, thù lao, tiền thưởng do Bộ Nội vụ...
Doanh nghiệp 25 phút trước

Cảnh sát giao thông không được phạt tiền tại chỗ với các lỗi vi phạm này, cụ thể là?

Tùy vào tính chất và mức độ vi phạm cụ thể mà lực lượng cảnh sát giao thông có hình thức xử phạt đối với...
Kiến thức 55 phút trước

Giáo viên cần nắm rõ loạt thay đổi lớn trong Luật Nhà giáo mới

Từ 1/1/2026, Luật Nhà giáo chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi quan trọng đối với đội ngũ giáo viên.
Tin trong ngày 1 giờ, 25 phút trước

Nhiều loại hợp đồng nhà đất bắt buộc phải công chứng kể từ bây giờ

Hiện, nhiều loại hợp đồng nhà đất như chuyển nhượng, tặng cho, thế chấp, góp vốn bắt buộc phải công chứng hoặc chứng thực mới...
Kiến thức 2 giờ, 10 phút trước

Zalo có 1 nút bấm đặc biệt không phải ai cũng biết: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 2 giờ, 12 phút trước

Sổ tiết kiệm có chuyển khoản được không, gửi ngân hàng cần lưu ý gì?

Với hình thức gửi tiết kiệm tích lũy khách hàng có thể chuyển thêm tiền vào sổ tiết kiệm. Hình thức này tính theo lãi...
Kiến thức 2 giờ, 17 phút trước

Cách lấy lại mật khẩu Zalo trên điện thoại, máy tính đơn giản và nhanh nhất

Zalo là ứng dụng tin nhắn, liên lạc qua Internet phổ biến tại Việt Nam hiện nay, với hơn 77,7 triệu người dùng hoạt động...
Tin trong ngày 2 giờ, 25 phút trước

Lái xe máy mắc 3 lỗi vi phạm giao thông phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Người điều khiển xe máy phạm 3 lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở.
Kiến thức 2 giờ, 29 phút trước

Từ bây giờ, chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư có sự thay đổi lớn: Ai cũng cần phải biết!

Sau ngày 1/7, thẩm quyền cho phép chuyển mục đích sử dụng đất nông nghiệp lên đất thổ cư đối với cá nhân sẽ thuộc...
Kiến thức 3 giờ, 40 phút trước